老牛要发车了

只要有坚定的信心，相信我们的国家，相信我们的医生，积极配合做好防护，不聚集，勤洗手，不出门，不添乱，在家锻炼身体，规矩生活。读书学习。提高免疫力。就会降低对疫情的恐惧。

求真相1256

我也有过疫情恐惧心里综合征，因为年前我和武汉亲人有过几天的生活接触，那真是忧心忡忡，坐立不安，惶惶不可终日。无比的烦恼和懊悔，我每天扳着指头数日子，这样，也不是办法，后来我看头条里面好多人在一起对对联，我就加入其中，也觉得蛮有乐趣，看看那些我喜欢的诗词，文章。一天一天的就过去了，现在，这么多天过去了，也没有什么焦虑了，每天就是看头条，关注疫情，好好的宅在家里，我能做的，就是不给国家添麻烦。

晴空万里51851361

焦虑情绪的层次

　一般程度的有焦虑情绪者，大多会产生痛苦、担心、嫉妒、报复等情绪，而且还会对自己产生怀疑；而有严重焦虑情绪者则往往非常激动，非常痛苦，他们喊叫、发恶梦、报复心极强、食欲不振、消化和呼吸困难、过度肥胖，而且容易疲劳。最严重时，生理也会受到影响，如心脏加速、血压升高、呕吐、冒冷汗、精神紧张、肌肉硬化。

　　重庆寸草心心理医生提示根据不同的特征，细致划分起来，焦虑情绪可以分为四个层次：

　　 首先：身体紧张。常常觉得自己没有办法放松，全身紧张，眉头紧锁，表情严肃，长吁短叹。

　　第二层：自主神经系统反应强烈。交感和附交感神经系统常常超负荷工作。易出汗、晕眩、呼吸急促，心跳过快，身体时冷时热，手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便频繁、喉头有阻塞感。

　　第三层：对未来产生无名的担心。常常为未来担心，担心自己的职位、自己的工作、亲人、财产和健康。

　　第四层：过分机警。每时每刻都像一个站岗放哨的士兵对周围环境的每个细微动静和人类的言行充满警惕。

重庆寸草心理医生

春节期间，新型肺炎传播形势严峻，疫情期间每个人或多或少都有些焦虑和恐惧，

一、主要有以下几方面原因:

1.担心疫情传染，珍惜自己的生命安全。

每个人的生命都有一次，疫情期间大家每天听新闻，听大家探讨，了解疫情情况，疫情蔓延这么久，还有死亡病例。大家有些恐惧和担忧也是人之常情。

2.春节期间不能会亲朋好友，只能在家宅着。

春节是每个中国人最重视的节日，在这期间原本是亲朋好友团聚，享受春节长假的惬意放松时间。而此时，大家却要在家宅着，出不去屋。据说，有人因此还患上了抑郁症。

3.一切吃喝玩乐的需求无法得到满足。

随着经济水平的不断提高，我国国民的生活水平也得到很大改善。很多年轻人隔三差五就要出去下个馆子，逛街买几件衣服，出去汗蒸泡温泉唱K等等，而现在连出去购买基本物资都受到限制，所以会产生烦恼。

但是，疫情能限制我们的身体，但是限制不了我们的精神。得了疫情恐惧心理综合症并不可怕，最主要的是我们需要自己调节，改变这种消极心态。

二、针对疫情恐惧心理综合症，给出几点建议。

自从疫情传播开始，我国中央政府高度重视，每天新闻真实报道疫情情况。一方面，支援疫情区域物资，集结医务、警力、军队等各方力量，全力给确诊病例治疗，给疫区送温暖；一方面，发布各种政策控制和预防疫情蔓延，保证非确诊和疑似病例人都安全。从这点来看，疫情只是暂时的，我们要相信政府可以带领我们尽快控制住疫情蔓延，还大家安居乐业。

2.多读书，丰富自己的内心世界。

在这经济快速发展的今天，每个人都习惯了忙忙碌碌，不如趁此机会给自己好好放个假，静下心好好读几本好书，在书海中体会别人的人生，陶冶下情操。

3.无聊时可以上上网、追追剧。

网络上很多曾经想看却没时间看的剧这个时候也可以翻出来，各大平台都有优惠，不如趁这个机会不如追追剧，适当找几个喜剧看看，彻底放松下自己。

无法与亲朋好友团聚，可以选择网络语音视频，聊聊天，彼此关心彼此问候。也可以找几个朋友一起线上玩玩游戏，打打麻将。网络这么发达，即便无法见面，也不会因此影响彼此感情。

总之，希望我的回答能给你帮助。希望大家用平常心顺利度过疫情期间，祝福你早日克服疫情恐惧综合症。

时光规划者

疫情期间我们每一个人难免有情绪上的变动：烦闷焦躁、惶恐不安，恐惧这次疫情病魔来势迅猛，恐惧这一疫情何时结束，恐惧不可预测和不确定因素而导致自己受到威胁，随着蹲家的时间流失或多或少有发生强烈的连锁反应，这都可以认定为疫情恐惧心理综合征。

有了疫情恐惧综合征我们怎么办？在疫情正处关键期蹲家的日子里，我们应该及时收看央视新闻报道，得以帮助安定情绪，其次自觉自律是关键！既然有了充分的时间，我们又为何不利用起来，多跟家人和孩子亲密互动（平常因为忙而忽略了）帮助孩子复习功课，做点美食让家人分享，朋友之间上网聊聊天问问好，当情绪不舒服时找一些喜剧看看，减少压力人也开心了起来，闲暇之余读一本喜欢的书籍，让自己沉侵在读书的世界里。用各种方式去转移高度集中而又惊恐不安的注意力，安抚自己平静下来，这样恐惧心理会慢慢得以缓解。

念懿3259596

面对当前的疫情，大家出现恐惧心理综合症很正常，毕竟每个人都有自己的压力，有些人焦虑经济问题，房贷，车贷，一大家子的日常饮食，都需要一大笔钱，有些人担心自己的免疫力差，万一被传染，把后果想的过于严重，有些人担心疫情会导致社会秩序混乱，财产不安全，其实所有的恐惧都正常，关键我们要相信我们的国家和政府，有能力解决目前的问题，积极响应政府的号召，共同抗疫，春天已来，很快就会度过目前的难关。

shuxin196726

解决怎么办之前，先得分析为什么会恐惧。一般来说，面对疫情，产生一定的恐惧感是正常的，也有利于自我提高警惕，预防病毒感染。但如果过度恐惧，整天精神紧张，惶恐不安，寝食难安，疑神疑鬼，不仅对身体健康不利，而且，会导致免疫力下降，容易被感染。

有的人之所以会恐惧，不外乎两个原因。一是对战胜疫情的信心不足。二是对如何做好自身防护不了解。所以，解决恐惧的根本办法首先是坚定信心。相信在党中央的坚强领导下，全国人民同舟共济，众志成城，一定会打赢疫情防控阻击战。其次，要充分做好自身与家人的防护。新冠病毒的传播是有规律可循的，只要方法得当，就可以防止被传染。要注意戴口罩、勤洗手、尽量不外出、不聚集，不到公共场合，远离有呼吸道症状者，阻断接触感染途经。第三，注意科学生活方式和习惯的培养。室内多通风，定时消毒。注意饮食起居规律，适度锻炼身体，增强免疫力。多听听广播，看看电视，读读书刊，写写书法，分散注意力，缓解焦虑情绪。另外，如果严重恐惧，可以找心理医生进行心理疏导，尽快建立理性平和、乐观向上的良好心态。

傅世伟

我来回答:有疫情恐惧心理综合症的人，不要惊慌，有党和政府的撑腰，有全国人民大力协助，有全国医疗战线的医务人员协同作战，我们一定会战胜突如其来的新冠肺炎，给全国乃至世界人民的满意答卷！中国必胜！武汉必胜！

彭建文15

如果有了疫恐惧心理综合症怎么办呢？就让我来为你解决吧！

第一，合理安排的作息时间。

第二，合理调节膳食。

研究一下食谱，烧几个美味可口的饭菜。

第三，在家里锻炼身体。

自己可以创造出很多种锻炼方法来。

第四，练书法。

第五，和孩子一起做游戏。

希望能帮到大家。

德富居士

用癌症恐惧心理以毒攻毒。

对于“一方”来说，疫情有点恐怖；

对于一个人来说，癌症足以把人吓死，所以医生、家属多对患者隐瞒病情。其实，也有能活下来的癌症，何患“疫情”？

查看五十多年，三年自然灾害，饿死的人都比“新冠”多，随后而来的“肺结核”、“肝炎”、“大脑炎”、“小儿麻痹”有多少患者“活过来了”？

基本上哪个村庄都有“实例”。

我老家有个小学同学，他母亲就是“肺结核”整天咳嗽，戴口罩。有一个同姓哥得的是“肝炎”，“小儿麻痹”同学中就有几例。

据石家庄的邻居说，我父亲也得过“肺结核”。

我算命遇到六五年生女，老咳嗽，两年前体检发现肺部有阴影，医生怀疑癌症，于是找我算卦。

我说；我认识妳十好几年了，如果是癌症你未治疗活不到现在，肯定不是。有可能是基因遗传问题。

她；“我父亲得过肺结核，我和我妹妹都爱咳嗽”。

还有一位女是“母婴遗传乙肝携带者”。两千年她生孩子时打了“阻断针”。可以想象得出，有可能是她母亲得过“肝炎”。

现在，“新冠”传染比例要比上述的传染各病种的比例都低，治了也及时，治愈率也高还有啥要怕得？

再告诉大家一个“小秘密”，凡出生“日”对应的天干是“辛”的人，不容易得肺病，感冒都少；其中的原因和理由，我不想解释太多。

苦易

關鍵字: 疫情 传染病 心理