科普指导：深圳市中医院 院办健康教育室
自古以来，中医是与瘟疫作斗争中发展起来的。以“治未病”为核心的中医药养生理论和方法，在新型冠状病毒感染的肺炎的预防和诊治上同样具有重要的意义。
为达到防疫目的，建议围绕中医养生的“四大基石”情志、饮食、起居、运动开展自我保健：
1.情志养生：
保持平和的心态，胸怀开阔，心境怡静。中医养生学认为，人的健康状态就是阴阳平衡状态，平衡则百病不生，失衡则杂病丛生，人心态平和自然少生病。
2.饮食养生：
多喝温开水，饮食应清淡容易消化，少吃肥甘厚腻和生冷寒凉食品，可适当选用养生防病的药膳食疗，增强抵抗力。新型冠状病毒感染的肺炎发源地为武汉，武汉地处江汉平原，深圳则为沿海城市，两地湿气均较重。据近日深入抗疫临床一线的中医专家所见，新型冠状病毒肺炎患者多有舌苔厚腻的表现。因此，专家指出养生防病药膳应以“健脾益气、扶正解表、芳香祛湿”立法，可选用黄芪、白术、陈皮、防风、藿香等药材。此外，目前已过立春节气，可适当增加养肝的枸杞、菊花、丹参等。
3.起居养生：
冬春之交，起居应根据温度变化进行调节，宜早睡，温度低时适当晚起，温度高则可早起，让睡眠时间稍长。卧室应多通风，并注意保持一定的湿度，以预防呼吸道感染的疾病。
4.运动养生：
运动时间最好在太阳出来之后，遵循动静有度。同时，疫情期间为避免外出感染，可选择在家做太极拳、八段锦、五禽戏等传统保健运动或者健美操、瑜伽等现代运动，对身体健康大有裨益。
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