早上喝左旋,下午訓練喝肌酸,蛋白質補充到位可以達到減脂和提升爆發力嗎?

K896067043


題主顯然沒有弄懂左旋的作用,左旋就是個搬運工,或者是個大卡車,作用是把脂肪運送到細胞線粒體,通過運動來優先讓脂肪功能,從而達到減脂的效果。所以,通常左旋肉鹼是在訓練前一個小時服用,運動時候正好開始大量燃燒脂肪。

肌酸是性價比很好的補劑,能夠提高機體的爆發力和耐力,對提高運動的表現能力非常有幫助,服用時間也是在運動前一個小時,所以,題主如果下午運動,那麼就在下午運動前服用肌酸和左旋肉鹼,效果最好。

再一個要到底減脂和提高爆發力,就要有一個計劃。需要配合飲食,休息,訓練幾個方面同時配合,才能達到目的。爆發力訓練也和肌肥大訓練不同,肌肥大每個動作強調的是慢,而爆發力強調動作瞬間爆發,速度要快,需要要用盡力氣,採取快速度,低次數的方式。

希望以上回答對題主有幫助。越運動越快樂



健身阿樂


①左旋一定要配合有氧運動前提下才能發揮作用,運動前提前半個小時用左旋效果最佳,幫助你快速減脂。

②肌酸可在運動前和運動中補充,補充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。提高體能和訓練水平,防止疲勞。對於肌肉力量及爆發力會有改善。

但是通過使用肌酸增加級力及爆發力有很大的侷限性,爆發力跟個人的天賦也有很大的關係,不了過分依賴。

給你一點建議:

①訓練前期還是不要過分依賴輔助補劑,當你達到減脂瓶頸期或者增肌瓶頸期時可以採用輔助補劑進行過度,幫你突破瓶頸期!

②蛋白質的補充相當重要,無論是減脂還是強化肌肉,減脂會讓你身體線條更加明顯,增肌能夠幫助你快速修復肌肉組織,合成肌肉。


KM健身


是的。蛋白質可以減肥的原因有:

1、蛋白質粉含有的蛋白質含量一般在90%以上,高純度的大豆蛋白質能夠促進胰升糖素分泌,加快人體利用體內儲存的脂肪來提供能量的速度,從而達到減肥的目的。

2、人的生命離不開蛋白質,人體失去蛋白質,將不利於健康與減肥。吃蛋白質粉減肥,既保證了充足的蛋白質供應,同時人體消耗蛋白質需要消耗更多的熱量,這樣對於減肥無疑是非常有利的。

3、人體在消耗蛋白質的時候需要消耗更多的能量,而且這些能量是由脂肪提供的,這樣間接地消耗了脂肪,同時蛋白質含有的熱量比較低,人體所需的那部分熱量,也將由脂肪提供,這樣就達到了減肥的目的。

4、至於爆發力提升我覺得是平常訓練到不到位,與吃補劑關係不大。




一週三練腹肌出現


左旋必須配合運動,運動之前半小時喝吧,要不沒效果


11134333


提升爆發力和減脂並沒有太大的衝突,是可以同時達到的,你只需要在爆發力訓練的基礎上再加上一些減脂訓練即可


影航1007


不可以,兼職靠的是,怎麼吃是關鍵


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