K896067043
题主显然没有弄懂左旋的作用，左旋就是个搬运工，或者是个大卡车，作用是把脂肪运送到细胞线粒体，通过运动来优先让脂肪功能，从而达到减脂的效果。所以，通常左旋肉碱是在训练前一个小时服用，运动时候正好开始大量燃烧脂肪。
肌酸是性价比很好的补剂，能够提高机体的爆发力和耐力，对提高运动的表现能力非常有帮助，服用时间也是在运动前一个小时，所以，题主如果下午运动，那么就在下午运动前服用肌酸和左旋肉碱，效果最好。
再一个要到底减脂和提高爆发力，就要有一个计划。需要配合饮食，休息，训练几个方面同时配合，才能达到目的。爆发力训练也和肌肥大训练不同，肌肥大每个动作强调的是慢，而爆发力强调动作瞬间爆发，速度要快，需要要用尽力气，采取快速度，低次数的方式。
希望以上回答对题主有帮助。越运动越快乐
健身阿乐
①左旋一定要配合有氧运动前提下才能发挥作用，运动前提前半个小时用左旋效果最佳，帮助你快速减脂。
②肌酸可在运动前和运动中补充，补充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。提高体能和训练水平，防止疲劳。对于肌肉力量及爆发力会有改善。
但是通过使用肌酸增加级力及爆发力有很大的局限性，爆发力跟个人的天赋也有很大的关系，不了过分依赖。
给你一点建议:
①训练前期还是不要过分依赖辅助补剂，当你达到减脂瓶颈期或者增肌瓶颈期时可以采用辅助补剂进行过度，帮你突破瓶颈期！
②蛋白质的补充相当重要，无论是减脂还是强化肌肉，减脂会让你身体线条更加明显，增肌能够帮助你快速修复肌肉组织，合成肌肉。
KM健身
是的。蛋白质可以减肥的原因有：
1、蛋白质粉含有的蛋白质含量一般在90%以上，高纯度的大豆蛋白质能够促进胰升糖素分泌，加快人体利用体内储存的脂肪来提供能量的速度，从而达到减肥的目的。
2、人的生命离不开蛋白质，人体失去蛋白质，将不利于健康与减肥。吃蛋白质粉减肥，既保证了充足的蛋白质供应，同时人体消耗蛋白质需要消耗更多的热量，这样对于减肥无疑是非常有利的。
3、人体在消耗蛋白质的时候需要消耗更多的能量，而且这些能量是由脂肪提供的，这样间接地消耗了脂肪，同时蛋白质含有的热量比较低，人体所需的那部分热量，也将由脂肪提供，这样就达到了减肥的目的。
4、至于爆发力提升我觉得是平常训练到不到位，与吃补剂关系不大。
一周三练腹肌出现
左旋必须配合运动，运动之前半小时喝吧，要不没效果
11134333
提升爆发力和减脂并没有太大的冲突，是可以同时达到的，你只需要在爆发力训练的基础上再加上一些减脂训练即可
影航1007
不可以，兼职靠的是，怎么吃是关键
