勵志女神丹姐

有人面對疫情，天天困在房間感到壓抑、煩躁，很能理解！但是，靜下心來，聽聞一線的醫護人員在抗擊疫情中，沒有晝夜，與死神爭奪生命，他(她)們放棄家的親情、離別親人的溫暖，冒著生死簽名上戰場，難道他(她)們不知道生命的寶貴嗎？~~想想這些，每天居家身心煩惱者便可安靜、淡然了！~~，多在家中修身養心，保持充分的精力，回到工作崗位多做貢獻吧！！

芮轌肱迬

可以追劇或者乾的事情分散注意力！我前段時間也是因為疫情天天煩躁、除了每天擔驚受怕害怕自己被傳染、而讓我的寵物們受罪、更擔心我的事業受到影響！後來我每天追劇看看小品相聲、緩解了很多、每天擼擼貓，吃點甜食好吃的、和朋友們微信聊聊天！現在我對未來還是很有希望的！要想想又不是你一個人怕什麼、那麼多陪著你呢

olivex

回答了；面對疫情，如果感到壓力和焦慮？多數人是坦然面對，順其自然規律，跟著國家、跟著社會，聽招呼就不會有壓力和焦慮。有壓力和焦慮的是歉缺太多的少數吧。

彭1779

正面面對，把壓力變成動力！1:積極參與各種活動！2:幫周邊鄰里協助宣傳防控知識！負責自己家庭大小這段時間來的生活後勤保障！3:上網參加各種公益事業活動！4:關注關心疫情蔓延信息，實時觀看黨和國家對疫情防控措施和國家戰略部署！特別感受到一個民族有難，有人伸手支援！有人落井下石！有人剩機作亂！覺得我們應把黨和國家，全國人民和戰鬥在一線的科學家們，醫務人員這種凝聚著團結的精神！形成一股勢不可擋的強大動力！

突發應急

通過對新冠肺炎的瞭解可以改善緊張和焦慮

在醫學的任何一種疾病，尤其是精神障礙疾病上，我們都會提到健康教育，也就是增加對疾病的認識，增加對應激事件的認識和理解，增加自身抗擊應激事件的心理準備和精神支持。在這次疫情上，我們要知道自己的焦慮來自哪裡，讓焦慮持續存在的根源在哪裡，以及最關鍵的如何做好個人防護，降低感染風險。

關於瞭解疫情，一定要通過官方渠道，而不是輕易相信某些人不負責任的小道消息或乾脆的造謠行為， 現在大家都不能隨意外出，所以很多人出於其他的目的會傳播一些謠言，我們一定不要為謠言添磚加瓦。

但我要指出的是，我們現在有很多人，因為不能外出，尤其是老年人會長時間的收看電視裡持續播放的疫情相關新聞，有些新聞會播報一些嚴重的小概率事件，對整個防疫之戰沒有影響，但對收看節目的人的情緒是一定會有影響的，而且影響巨大，所以我不建議長時間在家關注疫情方面的新聞，我們可以每天定時關注一下疫情新聞，但不應該過長，不建議超過一個小時。每天大把時間最好乾一些能讓我們靜下來的事情，比如看看電視機，聽聽音樂，讀讀書，睡睡覺。大家不是說嘛，終於到了在家睡覺就能為國做貢獻的時候了，咋還不堅持呢？！

關於緩解焦慮，我們還有哪些能用來放鬆的訓練可以做？

健康教育之後，當然還會有對症治療。如果你所說的焦慮煩躁，只是偶爾出現，不會影響你的日常生活，其實不用管它，慢慢會好的。但如果你的焦慮確實對自身生活造成了很明顯的影響或是困擾，可能適合做一些放鬆訓練，因為現在去三甲醫院的心理科或是精神專科醫院就診並不是一個好的選擇，畢竟，在這樣的環境下，人員相對密集的醫院，其實是最危險的。

關於放鬆訓練，我的建議也是我最近經常在做的就是正念中的身體掃描，一種心理治療方法中的放鬆訓練，可能很多人都不是很瞭解它，但身體掃描最大的優勢就是0基礎，不用瞭解這方面知識，只要練習者跟著錄音中的引導語去將自己的注意力默默的隨之移動就可以了，當然，這之前需要做的是準備好身體掃描的音頻文件和找一個讓自己覺得舒服的姿勢。

其實相比較而言，在家的人已經很幸福了，雖然有些憋屈，無聊，但起碼我們是安全的，外面還有很多人為了我們的安全在奔波，在努力。相信國家，相信黨，這場必須贏的防疫戰，一定會勝利的，終南山院士預計4月疫情結束，相信我們的勝利不遠了。

我說精神

提供以下幾條建議，希望可以對你有用：

1、適度轉移和釋放壓力

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五華傳媒

壓力和焦慮無非來自兩個方面，

一個方面是來自自身外界，另一個方面是來自於心裡，

來自外界，無非是來自於生活和工作，其實不用給自己太大的壓力，等疫情過去以後，我們可以努力的工作，為自己的生活不留遺憾而努力，儘自己最大的努力拼搏到無能為力，努力到感動自己，相信自己一定會好的，一切都會過去的

來自心裡可能你對自己的生活沒有那麼自信，感覺生活非常的困難，焦慮和無助，其實也不用給自己那麼大的心理壓力，每個人都有自己的困難的時候，感到焦慮或者困難無助的時候，可以看一會兒自己想看的電視，玩一會兒自己想玩的遊戲，看一本自己很久以來都想看的書，通過分散自己的注意力緩解自己的焦慮，

每個人來到這個世界上都不容易，我們已經比很多很多人已經好很多了，努力感受生活當中的點滴美好，每個人的每一天都是美好的，都是值得懷念的，

每次都如初見

壓力在哪？

是經濟方面？是身體方面？還是僅僅悶在家裡所致？

如果是經濟方面的，就靜下心來想一想疫情過後該做什麼買賣，現在就可以做好計劃，打電話聯繫客戶，一旦疫情解除，馬上開始做。現在不是你一人無事可做，所有人都悶在家裡。

如果是身體方面，注意吃好睡好鍛鍊好，有好的心態才能有好的身體，這點不用說，誰都懂。

如果僅僅因為悶在家裡，想一想那些衝在一線的醫生和護士，他們可是冒著生命危險的，他們有說不去的選擇麼？

在家都悶半個月了，焦慮，誰都有，但是可以看看書，做做自己喜歡的手工，和老友電話聊天，為家人做一頓豐盛的晚餐……全身心投入地去幹一件事情，就可以忘記壓力與焦慮。

壓力就是動力，祝你好運！

靜水深流691

面對疫情，應該放好自己的心態，不要著急，不要害怕、不要恐慌，國家是有能力的，要相信我們的祖國。疫情很快會好起來的，祝祖國永遠平平安安。

歐陽七宗老師

疫情雖然嚴峻，但是我們都是中國人不會被打垮的。放寬心態，多關注各種動態。對社會了解的全面一點。其實疫情也沒那麼可怕。奮戰在一線的逆行者更是可敬。向他們說一聲元宵節快樂，你們辛苦了。

關鍵字: 疫情 傳染病 心理