励志女神丹姐

有人面对疫情，天天困在房间感到压抑、烦躁，很能理解！但是，静下心来，听闻一线的医护人员在抗击疫情中，没有昼夜，与死神争夺生命，他(她)们放弃家的亲情、离别亲人的温暖，冒着生死签名上战场，难道他(她)们不知道生命的宝贵吗？~~想想这些，每天居家身心烦恼者便可安静、淡然了！~~，多在家中修身养心，保持充分的精力，回到工作岗位多做贡献吧！！

芮轌肱迬

可以追剧或者干的事情分散注意力！我前段时间也是因为疫情天天烦躁、除了每天担惊受怕害怕自己被传染、而让我的宠物们受罪、更担心我的事业受到影响！后来我每天追剧看看小品相声、缓解了很多、每天撸撸猫，吃点甜食好吃的、和朋友们微信聊聊天！现在我对未来还是很有希望的！要想想又不是你一个人怕什么、那么多陪着你呢

olivex

回答了；面对疫情，如果感到压力和焦虑？多数人是坦然面对，顺其自然规律，跟着国家、跟着社会，听招呼就不会有压力和焦虑。有压力和焦虑的是歉缺太多的少数吧。

彭1779

正面面对，把压力变成动力！1:积极参与各种活动！2:帮周边邻里协助宣传防控知识！负责自己家庭大小这段时间来的生活后勤保障！3:上网参加各种公益事业活动！4:关注关心疫情蔓延信息，实时观看党和国家对疫情防控措施和国家战略部署！特别感受到一个民族有难，有人伸手支援！有人落井下石！有人剩机作乱！觉得我们应把党和国家，全国人民和战斗在一线的科学家们，医务人员这种凝聚着团结的精神！形成一股势不可挡的强大动力！

突发应急

通过对新冠肺炎的了解可以改善紧张和焦虑

在医学的任何一种疾病，尤其是精神障碍疾病上，我们都会提到健康教育，也就是增加对疾病的认识，增加对应激事件的认识和理解，增加自身抗击应激事件的心理准备和精神支持。在这次疫情上，我们要知道自己的焦虑来自哪里，让焦虑持续存在的根源在哪里，以及最关键的如何做好个人防护，降低感染风险。

关于了解疫情，一定要通过官方渠道，而不是轻易相信某些人不负责任的小道消息或干脆的造谣行为， 现在大家都不能随意外出，所以很多人出于其他的目的会传播一些谣言，我们一定不要为谣言添砖加瓦。

但我要指出的是，我们现在有很多人，因为不能外出，尤其是老年人会长时间的收看电视里持续播放的疫情相关新闻，有些新闻会播报一些严重的小概率事件，对整个防疫之战没有影响，但对收看节目的人的情绪是一定会有影响的，而且影响巨大，所以我不建议长时间在家关注疫情方面的新闻，我们可以每天定时关注一下疫情新闻，但不应该过长，不建议超过一个小时。每天大把时间最好干一些能让我们静下来的事情，比如看看电视机，听听音乐，读读书，睡睡觉。大家不是说嘛，终于到了在家睡觉就能为国做贡献的时候了，咋还不坚持呢？！

关于缓解焦虑，我们还有哪些能用来放松的训练可以做？

健康教育之后，当然还会有对症治疗。如果你所说的焦虑烦躁，只是偶尔出现，不会影响你的日常生活，其实不用管它，慢慢会好的。但如果你的焦虑确实对自身生活造成了很明显的影响或是困扰，可能适合做一些放松训练，因为现在去三甲医院的心理科或是精神专科医院就诊并不是一个好的选择，毕竟，在这样的环境下，人员相对密集的医院，其实是最危险的。

关于放松训练，我的建议也是我最近经常在做的就是正念中的身体扫描，一种心理治疗方法中的放松训练，可能很多人都不是很了解它，但身体扫描最大的优势就是0基础，不用了解这方面知识，只要练习者跟着录音中的引导语去将自己的注意力默默的随之移动就可以了，当然，这之前需要做的是准备好身体扫描的音频文件和找一个让自己觉得舒服的姿势。

其实相比较而言，在家的人已经很幸福了，虽然有些憋屈，无聊，但起码我们是安全的，外面还有很多人为了我们的安全在奔波，在努力。相信国家，相信党，这场必须赢的防疫战，一定会胜利的，终南山院士预计4月疫情结束，相信我们的胜利不远了。

我说精神

提供以下几条建议，希望可以对你有用：

1、适度转移和释放压力

{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 720, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/2f2b6000d7801d557f3f3\

五华传媒

压力和焦虑无非来自两个方面，

一个方面是来自自身外界，另一个方面是来自于心里，

来自外界，无非是来自于生活和工作，其实不用给自己太大的压力，等疫情过去以后，我们可以努力的工作，为自己的生活不留遗憾而努力，尽自己最大的努力拼搏到无能为力，努力到感动自己，相信自己一定会好的，一切都会过去的

来自心里可能你对自己的生活没有那么自信，感觉生活非常的困难，焦虑和无助，其实也不用给自己那么大的心理压力，每个人都有自己的困难的时候，感到焦虑或者困难无助的时候，可以看一会儿自己想看的电视，玩一会儿自己想玩的游戏，看一本自己很久以来都想看的书，通过分散自己的注意力缓解自己的焦虑，

每个人来到这个世界上都不容易，我们已经比很多很多人已经好很多了，努力感受生活当中的点滴美好，每个人的每一天都是美好的，都是值得怀念的，

每次都如初见

压力在哪？

是经济方面？是身体方面？还是仅仅闷在家里所致？

如果是经济方面的，就静下心来想一想疫情过后该做什么买卖，现在就可以做好计划，打电话联系客户，一旦疫情解除，马上开始做。现在不是你一人无事可做，所有人都闷在家里。

如果是身体方面，注意吃好睡好锻炼好，有好的心态才能有好的身体，这点不用说，谁都懂。

如果仅仅因为闷在家里，想一想那些冲在一线的医生和护士，他们可是冒着生命危险的，他们有说不去的选择么？

在家都闷半个月了，焦虑，谁都有，但是可以看看书，做做自己喜欢的手工，和老友电话聊天，为家人做一顿丰盛的晚餐……全身心投入地去干一件事情，就可以忘记压力与焦虑。

压力就是动力，祝你好运！

静水深流691

面对疫情，应该放好自己的心态，不要着急，不要害怕、不要恐慌，国家是有能力的，要相信我们的祖国。疫情很快会好起来的，祝祖国永远平平安安。

欧阳七宗老师

疫情虽然严峻，但是我们都是中国人不会被打垮的。放宽心态，多关注各种动态。对社会了解的全面一点。其实疫情也没那么可怕。奋战在一线的逆行者更是可敬。向他们说一声元宵节快乐，你们辛苦了。

關鍵字: 疫情 心理 传染病