宗正太極教學
說實話像這種情況，期間我自己都有過二次，昨天晚上我還在懷疑自己是否患了抑鬱症，前段時間通知到樓下辦理通行證的時候，看著一個二個都戴著口罩只露兩隻眼睛的時候，一個小區一個單元都是一個招呼都沒打拿到證都匆匆離開，感覺人與人之間的距離似乎都已變的陌生，輕微恐慌的時候是在廚房要做晚飯的時候洗菜洗著洗著，感覺心慌的難受立即關掉水龍頭在大小客廳來回走動自言自語疫情何時過去？嚴重的一次心慌的難受感覺頭要炸立馬穿上拖鞋，跑到陽打開窗戶想要放聲大哭又怕嚇著家人和鄰居，強忍淚水站在哪四處眺望夜是那麼的靜，靜的讓人害怕吹了一會冷風，回到客廳倒杯開水壓壓驚，昨天打電話麵粉賣空啦寶寶吃的零食也賣空啦，前天下午又突然停水了，人不恐慌都不可能，期盼疫情快點過去還我自由，還我們一個正常生活的環境。
勿忘初心138288036
我除了一次買菜，一次出境，也好久沒出門，出境那次，兩層口罩，兩雙手套🧤，看到任何人都會不自覺離遠點，自己不小心咳嗽一下也擔心，邊檢人員給我測體溫時，我心裡那個慌啊，感覺自己太緊張了，一直回到家才放鬆下來，其實，放鬆心情，吃好喝好，沒事看看電視，看看書，適當運動。再想想奮戰在抗疫一線的工作人員，他們誰不想回家？有可口的飯菜，舒服的床，但他們不能，他們為了我們，捨小家保大家，這樣想想，還是覺得自己很幸福的。
希望疫情早日過去，今年能去武大看🌸
琳瑯20
無需恐慌，純屬於心裡作用，疫情很快就會過去。相信我們有強大的祖國做後盾，有廣大醫務工作者的努力，一定會戰勝病毒的傳播。
於兆太
疫情當前，規劃好個人生活，兩個耳朵要聽話一不出門，多幹點家務活，不會出現恐慌情緒！
二姐0k
照常辦事，買菜，喝酒，小區內散步，同時帶好口罩。有哈恐慌呢？
zhu367
我沒有過，反正保持一顆良好的心態吧！
巴黎1996
一是要有良好的心態，平心靜氣，正確面對現實，要開泰山壓頂不彎腰，五雷轟頂志不移的毅力，中國人死都不怕，還怕任何困難嗎？
棟樑151
趁這次疫情提升自己的心理素質！人生哪有不遇事的，遇事得提升自己的應對能力，那首先必須有很好的心理素質，遇事不亂不急，不抑鬱。站高些，望遠些，多看臨危不懼的英雄事蹟，告訴自己，只有一條路，就是戰勝自己內心膽怯抑鬱，不可氣餒，不可放棄，不可慌不擇路，鼓勵自己、心理暗示自己試著去做英雄，自己可以是英雄。同時讓自己看些輕鬆愉悅的視頻和文字，讓自己放鬆，舒緩自己，告誡自己，只有這樣才能找到出路，才能走出來。前者是讓自己勇敢面對，後者是調節自己心境輕鬆。
陪心靈一起散步
家裡有親人賠伴就不會出現恐慌，就怕的是一個人孤零零的不出現恐慌才怪。
頑石與歌德
在家的好處我總結了下，第一，可以靜心梳理自己的過往。第二，徹底給家裡來一次斷舍離。第三，為所欲為，想幾點睡，幾點起，不用心慌，也不用擔心蓬頭垢面的形象被人看見。第四，可以看一整天電影，喝一大杯咖啡而不用懼怕失眠。第五，以前做飯是為了追求快速，現在時精心烹調，嘗試很多種抖音上教的美食。第六，可以24小時陪伴孩子，哪怕兩個人生氣也覺得珍惜。每天有事就做事，不想做事就看以前出遊的照片，回憶美好的過去，心存感恩，常常知足。最後一點也是最重要的是養精蓄銳，準備開始新的工作，新的開始。
