农村xiaofu
建议：一是食物多样，谷类为主；食物要有精有细，粗细搭配，不甜不咸，少脂富营养。要适当补充蛋白质，蛋白质能参与人体组织代谢，更新和修复，维持健康和生命活动，是免疫的物质基础，是构成抗体和免疫球蛋白和补体主要成分，是构成白细胞、淋巴细胞和吞噬细胞等主要成分(含量>90％)。严重缺乏者使淋巴细胞数目大减。要补充维生素。二是维生素丰富，维生素是一类低分子有机化合物， 既不构成组织的原料，也不供能，人体需要量很少，但却是维持生命活动所必需，多数体内不能合成，必需由食物供给，与免疫力相关的维生素有维生素A、B群(B1，B2，B6，B12，)、C、D、E、叶酸、泛酸钙和烟酰胺。缺乏任何一种，都会直接或间接地导致人体免疫力下降。富含VA的食物有奶油、蛋黄、干酪、乳脂和酸奶、胡萝卜、香菜、南瓜、菠菜、西红柿、杏和山楂等。富含B族维生素的食物有荞麦、燕麦、玉米、酵母及动物肝脏和蟹鱼等。富含VC的食物有西红柿、白菜、香菜、菠菜、葱、红辣椒、柑橘、猕猴桃等。富含VE的食物有植物油(玉米油除外)和蛋黄等。三是要补充微量元素，微量元素是与免疫机能有关的酵素中的核心元素。可提高免疫力的微量元素主要有锌、锰、镁、铁、钙和磷等。四是可明显提高免疫力的食物包括大蒜、玉米、杏、西红柿、白薯、茶叶、海带、胡萝卜、猕猴桃、灵芝、蜂皇浆、苦食（苦瓜，苦菜，慈姑等）和牛奶等。
养老保健张主任
防疫期间是应多吃点提高免疫力的，这样才能保持身体健康。
1多饮开水，我想疫情这段时间天天都在说多喝水，那是因为水很容易被人体吸收，使人体器官中乳酸菌脱氢酶活力增强，从而可以有效提高人体抗病和免疫力。
2多吃苹果，大家也许听个一句话，每天一苹果，疾病远离我。苹果中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人在压力下增强免疫力。
3多运动，每天待在家多运动可以强身健体。
4多喝酸奶，也可以吃些动物肝脏，功物肝脏中含多种物质，可以助于促进免疫功能。
5常洗手，保持充足睡眠，这段时间作息要有规律，睡眠好了，不容易感冒。
不要活得太累
防疫期间吃什么可以提高免疫力，预防新型冠状病毒？
身体所需要的新陈代谢养分来自饮食，所以饮食方面要尽量食用均衡健康的五谷杂粮、各式豆类坚果、蔬菜，尽量少吃甜食，避免大鱼大肉或人工制品（腊肉、火腿肠、酸菜等）。寒冷的天要避免吃喝冰凉的食物。还有培养好的益生菌也很重要，可以买原味的优酪乳或自己制作优酪乳。吃饭一定要细嚼慢咽才能帮助脾胃的消化，脾胃的功能对维护免疫系统很重要。
权威营养专家的5条建议：
（1）拒绝野味，肉蛋类要煮熟煮透：“病从口入”的成语不是没有道理的。钟南山院士表示新型冠状病毒爆发集中在武汉的两个区，这两个区都有比较大的海鲜市场，名义上是海鲜市场，其实这里更多的是野味，初步经过流行病学分析，通过野生动物传染给人有比较大的可能。而在近些年来，世界各地出现的新发传染病越来越频繁，如大家比较熟悉的H7N9禽流感、埃博拉、中东呼吸综合征等等，这些新发传染病都和动物有关。有研究人员专门做过统计，有超过百分之七十的新发传染病来源于动物。所以，不要购买不明情况、没有经过质检的家禽、野味等，吃的肉食和蛋类一定要加热、煮熟煮透了。
（2）营养均衡，增加能量：当前新型冠状病毒肆虐，对于一些平时注意节食和养生的人来说，应该适量增加一些食物的摄入量，如新鲜的蔬菜、豆制品、牛奶、鸡蛋、面食、大米饭等，同时适当摄入一些荤菜。此外，炒菜时适当多放一些大豆油、菜籽油、花生油、芝麻油、橄榄油、茶籽油等食用油。总之，要保证充足的营养，在平时饮食的基础上加量，既要吃饱、又要吃好。这样可以增加人体能量的摄入，对于提高人体免疫力是有比较明显的效果。从目前已经感染的患者情况来看，绝大多数被感染的都是年老体弱的老年人，因而提高人体免疫力至关重要。
（3）适当增加一些高热量的食物：对于一些偏瘦的人群，建议可以适当增加一些高热量食物的摄入，如巧克力、人造奶油、动物油，以及猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、虾肉等的摄入量，如果有必要时，还可以适量增加一些食糖的摄入量。
（4）多吃一点坚果和新鲜水果：坚果和水果也是很好的营养食品，给体质弱一些的人群，也可以增加一些坚果和新鲜水果的摄入量，如核桃仁、红枣、杏仁、腰果、苹果、梨、橙子、草莓等。
（5）其他注意事项：新型冠状病毒流行期间，建议：适量多饮水，建议每天不少于1500ml；适量补充复方维生素、矿物质等保健食品；不要节食，不要减重。
总之，免疫力低下的人群，是最容易受到各种病菌和病毒的侵袭。因此，我们在饮食方面要注意营养配餐、合理膳食等，这样才能更加有效地抗击新型冠状病毒。
雪山飞虎日记
1、芒果
由于芒果中含有大量的维生素和大量的纤维可以防治高血压有抗癌、美化肌肤杀菌及抑制流感病毒的作用
2、猕猴桃
猕猴桃营养成分丰富含有猕猴桃碱、蛋白水解酶单宁果胶和糖类等有机物丰富的维生素C、葡萄酸果糖、柠檬酸、苹果酸多吃猕猴桃能很好地
稳定情绪、降胆固醇帮助各个人体器官正常的运转提高身体免疫力
3、樱桃樱桃不仅美味还富含很多人体所需的微量元素常吃樱桃可以起到提高免疫力、祛风祛湿防癌、补铁的作用
4、榴莲
榴莲营养价值丰富其中淀粉占11%糖占13%，蛋白质占3%维生素C、水果胺和各种微量元素都非常丰富榴莲具有开胃、防治高血压抗癌、提高免疫力的作用
5、苹果
俗话说一日一苹果，医生远离我研究表明吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人得感冒的概率低得急性感染少
除了吃水果，还能怎样提高免疫力？
1.每天摄入高蛋白类食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，在平时的基础上加量；不吃野生动物。
2.每天吃新鲜蔬菜，在平时的基础上加量。
3.适量多饮水，每天不少于1500mL。
4.食物种类、来源及色彩丰富多样，每天不少于20种食物；不要偏食，荤素搭配。
5. 保证充足营养，在平时饮食的基础上加量，既要吃饱、又要吃好。
6.饮食不足、老人及慢性消耗性基础疾病患者，建议增加商业化肠内营养剂（特医食品），每天额外补充不少于500大卡。
7.新冠肺炎流行期间不要节食，不要减重。
8.规律作息及充足睡眠，每天保证睡眠时间不少于7小时。
9.开展个人类型体育锻炼，每天累计时间不少于1小时，不参加群体性体育活动。
河南文仔
新冠病毒肺炎是一种自限性疾病，你说如果我们的身体的免疫力强的话不容易被感染。而且可以依靠我们的免疫力能够自己康复。
我们平常都得说免疫力，那么首先我们来了解一下什么是免疫力呢？免疫力是人体抵抗病原体侵犯的重要保卫系统。其防御攻击的能力就是免疫力。空气中充满了各种各样的微生物，比如细菌，病毒，支原体，衣原体，真菌等等。在人体免疫力不强的情况下它们都可能成为患病的病原体，免疫力低的人很难抵御各种病毒的侵袭。我们人体的免疫力为什么会降低呢？因为随着年龄的增长，身体机能在下降会导致免疫力降低。此外现代社会人们面对的营养不均衡，运动不足，熬夜，焦虑，过度劳累都会不同程度的降低我们的免疫力。那么随之而来的问题，我们怎样提高我们的免疫力呢？除了营养充分休息，适当运动，戒烟戒酒等健康生活方式为均衡充分的营养供给是健康免疫系统所必需。使维持人体正常免疫功能的物质基础。在各种营养素中。蛋白质、维生素A、维生素C维生素E，B族维生素、锌、铁、铜、硒对人体免疫系统尤为重要。日常饮食调理是提高人体免疫力的最理想方法。下面我们具体了解一下这几种维生素。
蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，参与免疫组织和器官的合成。
维生素A对维持呼吸道和胃肠道黏膜的完整性及黏膜表面抗体的生成等具有重要的作用，可以抵御致病菌的侵袭。
维生素C是人体免疫系统所必需的维生素，能够抑制新病毒的合成，有抗病毒作用。
维生素E在一定剂量的范围内，能够促进免疫器官的发育和免疫细胞的分化。
微量元素硒是一种抗氧化剂。 硒缺乏可降低机体的抗感染能力。
铁和锌可维持免疫系统正常功能。
益生菌具有广谱的免疫原性，能刺激淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统去“吃”掉包括病毒，细菌，衣原体等在内的各种可治病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。
综上所述，我们可以摄入含有以上这些营养物质的食物来提高我们的免疫力，为我们自己的身体的健康保驾护航。
美食高
建议饮食清淡，最好不吃辛辣刺激油腻的食物，规律饮食，多吃青菜，粗纤维食物，合理膳食，如果从提高免疫力方面来说，不单单是饮食问题，最好是加强体育运动，不熬夜，免疫力低下的有基础疾病的老年患者，可以口服一些提高免疫力的药物，以便更好的度过这次冠状病毒肺炎。
医桢致圣
荤素搭配，营养均衡
少吃油腻，多吃蒸食
多吃水果，多做运动
多喝豆浆，提高免疫力
香漂漂788
疫情防控期间，宅在家里心情难免郁闷，在这期间要注意情绪的调节，注意作息规律，不要长时间熬夜，饮食同样也要有规律，不要暴饮暴食，饮食内容上以清淡为主，多吃水果蔬菜，含维生素C多的食物，同样预防冠状病毒还离不开运动锻炼，在室内多做俯卧撑，蹲起，卷腹，开合跳等运动增强免疫力。希望能帮到你！
嘉祥之余
而在当前，新型冠状病毒肺炎流行，抵抗力是防病的关键，良好的个人营养状况可以降低发病风险。新型冠状肺炎流行期间，应尽量避免接触病源，补充好个人及家人的营养状况，增强抵抗力有助于对抗疫情。
首先来说，每天需要摄入高蛋白类的食物，这就包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果等，需要在平时的基础上加量；还需要注意，不吃野生动物。
需要每天吃新鲜的蔬菜和水果，也是在平时的基础上加量。需要适量的多饮水，每天不少于1500ml。新冠肺炎流行期间，我们也不要节食，不要减重。
青春丶已破碎67047336
奶制品可以增强免疫力，喝牛奶，吃酸奶，但要适量，多吃水果和蔬菜，保证营养均衡，在家做操，锻炼身体，保持良好的精神状态，都可以增强免疫力。
