Dominattions
首先明白自已，知道自已很重要。遇事深呼吸，冷静，然后向想反的地方多想想。
岁月无痕1216
对躁郁症我是身有体会的。昨天小孩玩手机时间超长，我就来了一种无名之火。心情烦躁，有一种看到什么都很烦的感觉。但是我在做饭时强压心中怒火，我心理要求自己平静，冷静下来，心情一会就平复了。我觉得躁郁症无非就是自己压力太大了，也没有什么可怕。我们生活在一个高压力的国家。没买房有压力，没有好车有压力，小孩学习成绩不好有压力，小孩玩手机有压力，父母年老有压力，自己青春不再有压力……自己遵从自己的感受，让自己学习着慢下来，人的一生没有十全十美，我们要自己学会放松。多想一些快乐的事情，听一些好的音乐，做一顿自己喜欢吃的食物，到野外看看风景，慢慢接受有点烦躁的自己吧。
沂蒙三姐
你好，虽然我们互不相识，但我们又都是兄弟或姐妹！来，跟着我站在窗前或阳台看看外面的天空，看看飞行的小鸟，看看站立的大树，看看盛开的迎春花，推开窗户闭上眼睛闻一闻，香不香？世界那么大，那么美好，终于到了睡到自然醒，玩手机也是正大光明的日子！哈哈，真美好！找一本喜欢读的书，看一看，读一读，别人都在为我们能早一点出去而忙活着，我们一定要在家里支持他们！加油！自己！是不是心情好一点了？没事就找我聊聊，好吗？
我和你对与错错与对
心安处即是天堂。相随心生，境由心造，一切从心开始。心中所有桃花源，何处不是水云间！
改变能改变的，接受不能改变的，坦然面对适应放下它们。所有的烦恼都是源于"我"执，放过别人更是放过自己。
上帝为了惩罚西西弗斯，让他每天把巨石推到山顶上去。西西弗斯费尽气力把巨石推上山顶，巨石又滚落下去，他就又得去往山岗上推，周而复始，日复一日。上帝以为西西弗斯会为此崩溃的，没想到西西弗斯把这当做了一种乐趣，他每天边推着巨石边唱着歌给自己鼓劲，当推到山顶看着巨石滚落下去，他兴奋地大叫，然后再来。上帝知道后说，我原来打算用这种方式惩罚他，结果却是惩罚了我自己。
战胜自己远比战胜别人困难得多，但你必须从你内心的改变开始。
李兰奇作文
听听白噪音，尤其是海浪的声音。
海浪、篝火声这些属于白噪音，这些声音对人类有安神的作用。
在人类发展的初期，大多数的人类都是穴居的，晚上为了避免猛兽袭击（也为了取暖），会在睡觉的地方点上一堆篝火，伴随着篝火的声音入睡，会更加有安全感，因此会睡得更香，久而久之这种基因就保留了下来，也就有听到这些声音有助于睡眠。
还有个原因这些白噪音声音都比较低，所蕴含的能量较低，并不会刺激耳朵，声音富有规律，这些因素加起来，就助于睡眠了。
中年早睡
俯看人间，仰看星辰！俯仰之间，时光瞬逝！你我过客，珍惜当下！明辯是非，修养性情！隨从自然，恬静勿燥！太极阴阳，晴雨顺势！宽宏大量，无私无畏！中正安舒，平缓水流！浩然正气，此长彼消！博爱大公，天下大同！俗事凡情，过眼云烟！悟空能净，清净无尘！此身虚无，郁躁耐何？
宝宝爷爷6658
其实心理上的各种症状和身体上的症状一样，都是机体本身对于环境的不适应，我特别理解你的感受，那种游走在生无可恋的抑郁和对自己无能为力的愤怒，在这两端如同每天都在做过山车，你甚至无法知道，也控制不了什么时候在跌倒谷底，什么时候又冲上云霄，只能眼睁睁看着。如果是确诊了的，就配合医生吃药，然后定期找专业的心理咨询师给到自己专业的支持。你自己平时在家的时候，就眼睁睁看着就好了，不然会如同在泥潭，你越挣扎会限得越深，直至将你完全淹没。你在观察它的同时，可以给它其自己喜欢的名字，然后每次感受到的时候，你就可以说，某某，你又来了，反复的去看见它，感受它，告诉它“我知道你来找我本质上是在提醒我不适应周边的环境，你是想强行提醒我保护自己，我明白的。然后，我们可以一起做些什么呢？”如此反复，去让它得到真正安抚。像照顾一个哭闹，顽皮的小孩子一样去安抚它。[呲牙]你笑起来真好看，像春天的花一样
悦纳生命
新型冠状肺炎，让全国人民都懈入恐慌不安之中，全家人都蜗居在家中，一天两天可以转眼快一个月多啦，人人都会烦躁郁闷的，要学会给自己找点事情做，把自己从手机，电脑，背床三点一线中解放出来，多运动运动。多做些有意义事情，为疫情过后储备能量。记住，活人活人一定要多活动，一个健康的人躺在床上一个月，也会出问题的。心魔还需心药医，能健康的活着都是福气。
上善若水水利万物919
首先你得知道什么叫躁郁症：躁郁症又称之为躁狂抑郁性心理疾病。它的最正规的名称叫做双相情感障碍，它是指患者既有躁狂或者轻度躁狂的发作，又有抑郁发作的一种疾病，就像阴阳两方面一样。躁狂发作的表现，反过来就是抑郁发作，这是两个完全不同的两种发作形式，但是在一个患者身上出现了。既然是心里疾病，则需要看医生！一句鼓励的话则是“去看看心理医生吧”！
没错就是拽
躁郁症者，既不是脾气怪，也不是性格差，国际上称为精神感冒而己，与上呼无异，皆是一种人体正常生理应激反应。专业上是因细胞间传导介质的五羟色胺转换酶含量异常。吃药“五朵金花”类可以调节，此外，运动、饮食、睡眠、情绪调理可助综合恢复。感冒时常有，调节时予之，何患无康乐？！
