你有“还肉”计划吗?


这个假期无奈有些长了,于是躲在家里,该吃吃,该喝喝,然后还没法出门,于是,一身的肉肉就这样欢快地过来陪伴我们了。


每天只思考一件事:早上吃什么,午饭吃什么,晚饭吃什么。


一天到晚,人生犹如猪生,吃了睡,睡了吃。不出门,也不给大家伙添乱。


你有“还肉”计划吗?


好吃的,我再吃一口,保证不多吃。


你有“还肉”计划吗?


春节前的我,是小号的,春节后的我,是大了N个号的我。


我看到美女,就想到以前的自己。一股忧桑涌入心田。


你有“还肉”计划吗?


你有“还肉”计划吗?




痛定思痛,我决定,还是让它就这样痛着,毕竟不痛着,还能怎么着。不吃,做不到,运动,也做不到。


既然要吃,还不动,那就只能这样长着呗。


有首歌是这么快乐地唱着:

请你拿了我的给我送回来,

吃了我的给我吐出来,

闪闪红星里面的记载,

变成此时对白 哎~~~~~~哎~~~~~~

欠了我的给我补回来,

偷了我的给我交出来……




出来混,迟早是要还的。


疫情的拐点就快要到了,我们走出门去大口呼吸新鲜空气的时间就要到了。


但这一身的肉,也得要还回去吧。毕竟已经颓废了一个月了。


该露的地方,就要露了。




上网搜了一下,还肉的方法,还挺多的。其中有一句:学会控制饥饿感,减脂就成功了一半。


饥饿感,谁不会啊?不吃就成。


尽管,额……会非常难受,但想想身上这一身的肉……


让我再考虑两天吧……


额……这个……再让我吃两天,也不知道这个疫情的警报什么时候解除呢?




那就先定个计划呗,姑且叫做“还肉”计划,说不定愿望实现了呢。


一、 改变饮食习惯


1、先把这大包的零食收起来,不要放在沙发边上,电脑边上,这些容易够得着的地方,不然一个葛尤躺,就不会再去动了。


还看到有个方法,就是把零食,用小碟装,每次吃的时候,就用小碟装一小碟。这样就可以控制吃的速度了。总之,就是别让自己太饿。


2、春节储备的美食,到现在也消耗得差不多了。饮食就往清淡上面靠一下。


低脂低热量的食品,餐桌上可以适当多点,比如说:虾、鱼、瘦肉、鸡胸肉、鸡蛋之类的荤菜,尽量少一些培根、腊肠、五花肉、肋排、炸鸡腿这些油脂含量高的食品。


插一句:现在非常时期,鱼虾可能不太好买,就先忽略。


另外,豆浆、牛奶、酸奶这些可以用来增加营养,也可以增加些抵抗力。


3、在主食中添加一些粗粮,比如说:地瓜(红薯)、玉米、燕麦片,这些食物都含有天然的膳食纤维,容易产生饱腹感,热量相对来说不是很高。


面包、面条、饺子等,这些天然膳食纤维含量相对比较少,可以当主食,但要尽量少吃。


象饼干、油条、蛋糕之类的,这类含糖含油脂类就比较高了,热量较高,可以尽量不吃或者少吃。


还可以在食物中,添加一些豆类,比如说红豆、绿豆、黑豆,煮粥或者烧汤都不错。豆类有着较高的营养价值与口感,还有健脾养血、除湿的功效。


你有“还肉”计划吗?


4、戒掉咖啡、奶茶。


这个,有点难,毕竟,也只有这点爱好了。可以少喝点,因为咖啡与奶茶的热量还是非常可观的。原本一天一杯,现在换成两天一杯吧。


相对来说,茶叶汤,就没啥热量,而且,还一样可以静心提神。我觉得,绿茶和普洱茶不错,还可以解油腻。


你有“还肉”计划吗?


二、 改变作息规律


现在的状态是,上午起不来,下午不想起,晚上接着睡,整天人都浑浑沌沌的。


你有“还肉”计划吗?


希望这个时间,可以恢复到象上班时间一样,如果做不到,至少,可以比上班时间晚个半小时到一小时,也是可以的。


现在是晚睡晚起,甚至是不起。


接下来的日子,定一个作息时间吧。

你有“还肉”计划吗?


上午八点不错,这个时间,可以接受。这个时间,比上班的时候起床晚些,人也比较舒服些。


晚上,十一点半,这个时间,也可以接受。这个睡觉时间,全靠自觉了,毕竟明天还是这么的放松的。


三、 让自己动起来


家里不比外面,伸展的空间大,但总宅家里,也要想办法让自己动起来。


1、勤快点,家里卫生可以多做下。多擦家具,顺带消毒一下。家里干净整洁了,心情也会愉悦些。


可以勤快点换换衣服。冬天的衣服比较厚,外套不要经常换,但可以天天换内衣,袜子,然后让自己有东西可以洗。


2、做做伸展运动。比如说扭扭脖子,弯弯腰。有点空间,铺个瑜珈垫,做几个伸展运动。


还有一个运动比较好,我看我邻居在家原地踏步,边看电视看做,一举两得。


你有“还肉”计划吗?


四、 不要太闲、学点啥。


让自己忙起来,嘴巴就不会闲得要动起来。


可以给自己制定一个学习计划。也许之前一直都是忙,没有时间,现在终于可以静下心来学点什么了。学的东西,五花八门,可以是手工,可以是语言,可以是写作,也可以是理财。


这些只要自己感兴趣的,都可以。反正时间有。


总之,这个时间,空着也就空着了,这样动起来,至少可以让自己充实起来。


尽管都是宅,但,宅也要宅得有质量。


还肉计划,先写到这里,如果你有什么好的建议,欢迎 私聊。


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