这个假期无奈有些长了，于是躲在家里，该吃吃，该喝喝，然后还没法出门，于是，一身的肉肉就这样欢快地过来陪伴我们了。
每天只思考一件事：早上吃什么，午饭吃什么，晚饭吃什么。
一天到晚，人生犹如猪生，吃了睡，睡了吃。不出门，也不给大家伙添乱。
好吃的，我再吃一口，保证不多吃。
春节前的我，是小号的，春节后的我，是大了N个号的我。
我看到美女，就想到以前的自己。一股忧桑涌入心田。
痛定思痛，我决定，还是让它就这样痛着，毕竟不痛着，还能怎么着。不吃，做不到，运动，也做不到。
既然要吃，还不动，那就只能这样长着呗。
有首歌是这么快乐地唱着：
请你拿了我的给我送回来，
吃了我的给我吐出来，
闪闪红星里面的记载，
变成此时对白 哎~~~~~~哎~~~~~~
欠了我的给我补回来，
偷了我的给我交出来……
出来混，迟早是要还的。
疫情的拐点就快要到了，我们走出门去大口呼吸新鲜空气的时间就要到了。
但这一身的肉，也得要还回去吧。毕竟已经颓废了一个月了。
该露的地方，就要露了。
上网搜了一下，还肉的方法，还挺多的。其中有一句：学会控制饥饿感，减脂就成功了一半。
饥饿感，谁不会啊？不吃就成。
尽管，额……会非常难受，但想想身上这一身的肉……
让我再考虑两天吧……
额……这个……再让我吃两天，也不知道这个疫情的警报什么时候解除呢？
那就先定个计划呗，姑且叫做“还肉”计划，说不定愿望实现了呢。
一、 改变饮食习惯
1、先把这大包的零食收起来，不要放在沙发边上，电脑边上，这些容易够得着的地方，不然一个葛尤躺，就不会再去动了。
还看到有个方法，就是把零食，用小碟装，每次吃的时候，就用小碟装一小碟。这样就可以控制吃的速度了。总之，就是别让自己太饿。
2、春节储备的美食，到现在也消耗得差不多了。饮食就往清淡上面靠一下。
低脂低热量的食品，餐桌上可以适当多点，比如说：虾、鱼、瘦肉、鸡胸肉、鸡蛋之类的荤菜，尽量少一些培根、腊肠、五花肉、肋排、炸鸡腿这些油脂含量高的食品。
插一句：现在非常时期，鱼虾可能不太好买，就先忽略。
另外，豆浆、牛奶、酸奶这些可以用来增加营养，也可以增加些抵抗力。
3、在主食中添加一些粗粮，比如说：地瓜（红薯）、玉米、燕麦片，这些食物都含有天然的膳食纤维，容易产生饱腹感，热量相对来说不是很高。
面包、面条、饺子等，这些天然膳食纤维含量相对比较少，可以当主食，但要尽量少吃。
象饼干、油条、蛋糕之类的，这类含糖含油脂类就比较高了，热量较高，可以尽量不吃或者少吃。
还可以在食物中，添加一些豆类，比如说红豆、绿豆、黑豆，煮粥或者烧汤都不错。豆类有着较高的营养价值与口感，还有健脾养血、除湿的功效。
4、戒掉咖啡、奶茶。
这个，有点难，毕竟，也只有这点爱好了。可以少喝点，因为咖啡与奶茶的热量还是非常可观的。原本一天一杯，现在换成两天一杯吧。
相对来说，茶叶汤，就没啥热量，而且，还一样可以静心提神。我觉得，绿茶和普洱茶不错，还可以解油腻。
二、 改变作息规律
现在的状态是，上午起不来，下午不想起，晚上接着睡，整天人都浑浑沌沌的。
希望这个时间，可以恢复到象上班时间一样，如果做不到，至少，可以比上班时间晚个半小时到一小时，也是可以的。
现在是晚睡晚起，甚至是不起。
接下来的日子，定一个作息时间吧。
上午八点不错，这个时间，可以接受。这个时间，比上班的时候起床晚些，人也比较舒服些。
晚上，十一点半，这个时间，也可以接受。这个睡觉时间，全靠自觉了，毕竟明天还是这么的放松的。
三、 让自己动起来
家里不比外面，伸展的空间大，但总宅家里，也要想办法让自己动起来。
1、勤快点，家里卫生可以多做下。多擦家具，顺带消毒一下。家里干净整洁了，心情也会愉悦些。
可以勤快点换换衣服。冬天的衣服比较厚，外套不要经常换，但可以天天换内衣，袜子，然后让自己有东西可以洗。
2、做做伸展运动。比如说扭扭脖子，弯弯腰。有点空间，铺个瑜珈垫，做几个伸展运动。
还有一个运动比较好，我看我邻居在家原地踏步，边看电视看做，一举两得。
四、 不要太闲、学点啥。
让自己忙起来，嘴巴就不会闲得要动起来。
可以给自己制定一个学习计划。也许之前一直都是忙，没有时间，现在终于可以静下心来学点什么了。学的东西，五花八门，可以是手工，可以是语言，可以是写作，也可以是理财。
这些只要自己感兴趣的，都可以。反正时间有。
总之，这个时间，空着也就空着了，这样动起来，至少可以让自己充实起来。
尽管都是宅，但，宅也要宅得有质量。
还肉计划，先写到这里，如果你有什么好的建议，欢迎 私聊。
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