一切随辛
1、多看一些正能量的书 2、试着大胆说话，轻松的跟别人交流。
3、多交一些开朗的朋友，把自己装扮精致。
4、刻意练习口才
5、每天都鼓励自己，微笑
小燕子游世界
原生家庭影响，极度自卑，自尊心强，遇到事情恐慌不安，该怎么改变？
您能提出这个问题，就说明您已经克服了内心的恐慌焦虑，踏出了成功的第一步。很多人这一步都不敢走，憋在心中。
很多人会说，让你看一些心理书籍，学一些心灵鸡汤，但是真正在你遇到问题的时候，你仍然会不知所措。
我认为解决问题的办法有两种。
暴力解决：
也就是直接由第三者，直接干预，例如心理咨询师。通过心理咨询的专业方法，一步步的引导你来触发内心最真实的恐惧，然后克服它，这种方法在当今社会很多人都会选择，因为我们最大的敌人就是自己，在没有那么强大的意志力的前提下，只能通过他人的帮助来解决。
也可以通过自己的朋友，试图敞开心扉，完全的将自己内心的秘密和期盼完完全全的讲出来，释放自己，这样会短暂的让你内心得到解脱。
既然你的自尊心强，那么最暴力而直接的办法就是让他人介入你的生活，来帮助你抛开那所谓的自尊心，找到你内心的脆弱地带，帮你一起修复它。
怀柔政策。
所谓怀柔，则不会像之前那种方法来的直接了，这时则需要通过你内心和自我的一点点的调整才行。
很多自尊心强但性格自卑的人，是因为某些原因，想得到的却又总是得不到，长此以往积累下来的情绪积压。
我建议你的方法是，通过陌生人的倾听，比如现在流行的网络陪伴倾听，或者以前电台也有一些咨询的节目，打电话，去诉说，因为是陌生人，或者是你认识她但她不认识你，你不用有任何心理负担。
也可以通过录音设备，在自己一个人的时候，将你的内心想法录下来，然后自己尝试着倾听，听自己的话，自己录制的想法，通过反复的听，找寻其中的一些问题，自己尝试着去改变。切勿操之过急，性格的改变是循序渐进的，给自己定一个目标，一件一件的去实现。
如果是仍然需要生活在那个原生家庭环境中，则就需要努力的克服内心的恐惧，尝试去挑战它了。
当然，我不否认那些心灵鸡汤的作用，贵在你看了以后，能否将其变为你的行动。
心灵是脆弱的，需要我们努力的保护，但遇到了问题，就要努力的尝试不同方法去解决他，要时刻保持着一个积极乐观的态度，这样生活才会变得更加美好。
我相信，事情没有绝对的，有的都是相对的。极度自卑也是你认为的，在别人眼里，也许你是最完美的。别把自己封闭在一个小世界中，敞开心扉，大千世界最无限美好在那里等着你呢！加油！你能行！
京漂一枚
过去的已经过去，你要过的还是未来。所以现在过好今天。巴拉巴拉自己的优点。然后每天把自己夸一遍，心情就会好很多了。成就自我，才能拯救自我。不是生死存亡，都不是大事。别害怕。
晏九月
原生家庭对人的影响的确很大，但凡事都没有绝对的。随着人慢慢长大，他/她的学习环境、工作环境以及人生阅历都会对其造成新的影响。
既然你已经意识到自己的问题，想要改变，就一定能有所改变。人的精力花在哪个方面，哪个方面就一定会有所改变。至于具体的方法，楼上已经有很多人聊起过了，找一个最适合自己的，开始慢慢调整吧。加油，相信你一定会变得越来越优秀！
木头色66
买点心理学的书，看一下自己做一下心理疏导。另外是让自己强大起来。有更多的技能，更多的物质保障。但不要仅仅靠钱，靠钱是堆积不出来安全感的。既要有一定的财务能力，也要有一定的应对技能的能力。去学个散打跆拳道，医疗紧急救护，学习经济学知识，财务管理。不用多精。够用就好。既算是一个特长，也是一个爱好生活就没有那么乏味了。相信快乐的你会让自己觉得更强大。
mysdcn
你真棒！已经意识到自己的问题是来自原生家庭，并且在寻求对策，这比起很多还深陷其中而不自知的的人好很多了。既然原生家庭让你感到很不安，那么向外部去寻求鼓励和爱，重建你的信心，推荐你两本书对你会非常有帮助《心的重建》和《身体的重建》，作者是路易斯.海，书里面有跟你一样处境的人，他们从中找到了方法走出了困境，相信也对你有帮助！
角落里的小女孩
我作为一个业余的心理爱好者，我可以很明确的告诉你自卑是个很严重的心理问题，通常这种情绪会影响人的一生，根深蒂固，难以祛除。但是也并不是没有办法，找到自卑的原因，对症下药。还有更重要的一点就是多读书，不用挑拣着读，可以读一些你感兴趣的，这对治疗心理问题有很大的帮助。真心希望你能尽早的摆脱这种情绪。-
叹月数星
原生家庭是你小时候的记忆，这个记忆像小孩一样住在你的内心（又称“内在小孩”）。
在遇到问题或事情，感觉有压力的时候，需要区分清楚是问题让你恐慌不安，还是因为触发你小时候的记忆导致的恐慌不安。
如果是问题处理不了引起恐慌不安，接受这个情绪并学习解决问题的方法或技能；
如果是内在小孩（小时候的记忆）感觉恐慌不安，花点时间陪陪内在小孩，听听内在小孩想表达什么？好好陪陪自己内在小孩，直到内在小孩成长到和你现在实际年龄一样大，以后遇到问题恐慌不安感，就会逐渐减少直到消失。
余佳yoga
1 找找自己身上有什么优点，这些优点哪些可以帮助你去解决问题。
2 重新建立自信，每天在睡觉之前，在心里想想今天自己做了哪些事情，通过做这些事情，这些事情展现了自己哪些优点和不足的地方。
3对于不足的地方，你可以改变吗？如果可以改变，你需要采取哪些办法去改变！如果你觉得改变不了，那你就去接纳自己的不足，毕竟人无完人。
4最重要的一点，与其遇到事情恐慌焦虑，不如找点事情去做，去直接面对，努力去做了，不管结果好坏，你至少努力了，也就是努力去实践，在实践中往往会找到经验和自信。
待在树洞里
先想想自己有优势的地方，看看可不可以弥补到缺陷的部分，如果不可以，就接受，接受之后你认识了问题的点。就可以刻意改变啦
