lierenhuichang
看看頭條的邱醫生，他說了，減肥期間想吃就乾脆好好吃一頓，吃完繼續減。這麼強迫自己不吃，只有反彈得厲害。
逐風蝶舞
我減肥一個夏天瘦了三十來斤，我是從不吃水煮菜的，身體胃口都不接受，涮的腸子都噁心，就是家裡的飯菜只是吃的少，過午不食，每頓我都要吃肉，白肉肥肉皮都不忌，想吃什麼就吃什麼，幾頓不吃肉就會出現你說的不餓也瘋狂的想吃東西，饞的忍不住，因為身體缺東西呀，肯定就堅持不住，突然暴飲暴食也就體重猛漲，白減了不是麼，我現在慢慢恢復飲食了，體重也就在一斤內徘徊，並沒有長胖，反正我就得出結論吃肉不長肉😜，對自己好點，佛性減肥就挺好，得了胃病就晚了
我們會白頭到老
我從18歲時就108斤，現在48歲了一直都是108斤，從沒有變過體重。身高164體重108斤。其實保持體型也沒有哪麼難，就兩條，1.找到適合自己的飲食方法 。2.找到一個自己喜歡的鍛鍊方法。兩種方法制定好以後按照方法堅持執行就可以了。飲食方法裡面不要把你最喜歡的食物（高糖，高脂）去掉。但是可以調整吃它的時間，我就比較愛吃巧克力蛋糕，我只把他放在早餐時吃，搭配黑咖啡。既滿足了口欲，多餘的熱量有一天的時間可以消耗！關鍵的一條是，所有的高糖高脂的食物，全部安排在早，中餐，晚餐不要吃主食，吃點草就可以了。上床時肯定想吃東西，忍住睡覺，想著早晨起來就可以吃蛋糕了，你就會乖乖睡覺，早晨眼睛一睜開，你就會以最快的速度起床的，吃東西去了！看早睡早起，多好！[em]e113[/em] [em]e113[/em]搞定了食物。接下來就是運動了，一定要選一個你喜歡的，能堅持下去的運動，在固定的時間去做，時間一定要固定，你不能一會早晨，一會晚上！固定一個時間去做你喜歡的運動，走路，打球，跳廣場舞都可以但時間要持續半小時以上！每天都按照你制定的飲食和運動方法去吃和運動，能不能瘦下來不敢說，但最起碼不會再胖了[em]e112[/em][em]e112[/em]友情提醒，三餐之外不能吃零食，喝無糖飲料，喝任何液體都不要額外加糖。切記！切記！切記
小樂顏
這樣不健康的減肥方法，對身體不好
想減肥，可以跟我學
不節食不運動，一個月從170斤減到141斤。我暴瘦了整整29斤。
從老臘肉變成小鮮肉。
不相信的話，可以點我頭像，去查看我的主頁。
我用視頻拍下了，我是怎麼用一個月減掉29斤的
不服的話，歡迎指教
一個幽默的胖子
其實你和我的情況一樣，管不住嘴，總想吃。所以減肥很多年，始終失敗。其實就是越吃越想吃作祟。如果按照最健康的方法減肥，就是嚴格控制每頓攝入的熱量。對於我來說，不能吃喜歡吃的食物，簡直生不如死。每天的心情會低落到極點。所以我選擇了每天只吃一頓早餐，想吃什麼吃什麼，就挑自己愛吃的吃。吃過這頓，後邊就一口不吃了。非常想吃的時候就給自己洗腦，稍微忍耐一下，明早就能吃了。這樣下來，我三個月瘦了二十斤。當然不是二十天都這樣吃，中途因為經常有飯局，所以經常中斷。但還是取得了巨大的效果。
滿城煙火
減肥五個月了，那你有瘦下來多少呢，我覺得自己本身也是個愛吃的人，我現在也會有突然想吃很多東西的衝動，但是我現在發現自己的胃口真的有變小，吃多了真的會難過很難受！俗話說，吃飽了撐的
我現在減肥通過的主要方式就是控制飲食，自己做飯吃！堅持有三個月了，會搭配粗糧，蔬菜水果，多吃高蛋白的食物，肉類也會以牛肉和雞肉為主！漸漸的真的發現，沒有想要訂外賣吃，飲食也清淡了很多……其實減肥也不是什麼都不能吃，減肥也需要自己獎勵自己，每當你看看稱上的數字一點一點下降，我相信那個的感覺會比你吃東西帶給你的感覺更開心！更有成就感！
所以我們減肥是為了什麼呢，我是為了變得漂亮，變得自信，別把減肥當做一件痛苦的事情！
很喜歡的一句話：要得到你必須要付出，要付出你還要學會堅持，如果你覺得很難，那就放棄，但你放棄了就不要抱怨！
我覺得人生就是這樣，世界也是公平的，你現在努力的決定了你的未來是什麼樣子！加油吧！都已經堅持五個月了，你就已經很棒啦！我們就在努力一點
Hello張有趣呀
我也是這樣反彈的，減了六公斤，後來就暴飲暴食，天天吃不夠一樣的，半夜還想吃，雪糕一天吃五個，我說的是現在，不是夏天，還好，反彈三公斤，體重再也上不去了
鄉村花正開
看題目我猜測這五個月一定是通過過度的節食來減肥的，長期的壓抑自身的食慾，忍受飢餓帶來的折磨，節食能夠帶來短期的體重下降，但很快你就會碰到平臺期，然後你就會吃的更少，這是個惡性循環，那麼接下來我們全面的分析一下這個問題。
為什麼會控制不住而暴飲暴食？
節食減肥一直都不被推薦自然是有著其道理的，雖然你在初期的節食這段時間中，你的體重會有著明顯的改變，但事實上這樣的改變對你的減肥是沒有任何幫助的，減肥人群一定要明確自己減肥的目標是脂肪，減肥的目的是讓外表變得好看， 而你通過節食瘦下去的體重只有很少一部分是脂肪，你的外表也沒有因為瘦了這些體重而變好。
當你長達五個月的時間都處於一個節食的狀態，那麼你的心裡和身體的情況一定都是不容樂觀的，畢竟飢餓一直在折磨著你的身體和心理，同時體重變化的緩慢也在刺激著你的神經，你每天都會不由自主的去想到這些事，你必然會在某個時刻就沒有辦法在忍受飢餓而開始恢復飲食，你長達五個月的飢餓感會讓你在飲食上面沒有辦法控制自己，在這個時間點由於你的節食身體的基礎代謝已經降低了很多，忽然這樣每天攝入大量的熱量，這些熱量沒有辦法被消耗掉自然就存儲為脂肪了，這也是為什麼節食減肥的人反彈後更難減，因為你掉下去的體重不是脂肪，但增長起來的體重全是脂肪。
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該如何改變這樣的狀況？
想要改變現在的狀態，首先你需要調節好自己的心理情況，對於所有想要減肥的朋友來說，一定要掌控好自身的心理狀況，只有好的心理狀態你才能夠給身體下達足夠的指令去改變現狀。其次，一定要恢復一日三餐的正常飲食習慣，把一天的熱量都放到這三餐當中去解決掉，當你在非三餐的時間想要吃的時候，就需要你的心理給身體下定指令不能吃。同時三餐的種類一定要把握好，選擇健康的食物種類和簡單的烹飪方法，這樣能夠有效的幫助熱量的控制。
改變這樣的狀況一定是需要從內外兩個方面共同去入手的，且需要一定的時間，想要成功的信念是很重要的。
以上，就是我個人對於這個問題的看法。
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休閒健身生活
週一到週五白天上班、晚上健身房，週末欺騙餐想吃啥吃啥！網上去看Jeff的視頻，極端苛刻的飲食註定失敗，我很贊同他的這個觀點，反彈的時候會死的很慘！
慕吟林菱
我只要不吃晚飯減得就很快，只要有一次晚上開吃了準完蛋，漲得快不說吃的比以前還多，堅持下去真的好難，該著有個人看著我點一吃就拿鞭子抽我，這樣估計會成功，一想到就算減下來一輩子就得這樣吃就更難了。
