巧小愛
不知道你剖腹產多久了，我是從剖腹產一個半月的時候開始從網上看一些運動教程和適量的節食，瘦是瘦了，但是落了一身毛病奶水也不足了，現在動不動就腰痠背痛，產後減肥真的不能盲目，要找適合自己的方法！個人認為剖腹產還是多修養一段時間在減肥的好！
-曲終人未散-1
順產可能沒法回答你這個問題，不過說說我的產後減肥經驗，大概瘦了20來斤吧（雖然我現在還在100斤左右掙扎[偷笑]）
1:穿收腹衣，塑身衣穿上最明顯的效果就是穿上之後馬上身形看起來好了很多。而且，穿上塑身衣會自然而然會讓你不自覺地挺直腰桿，養成良好的坐姿和站立習慣，最主要的是穿了塑身衣之後你會被勒的吃不下太多飯[笑哭]。塑身衣一般都很緊，建議不要過早穿塑身衣來塑身。塑身衣也不能長時間穿在身上，會引起腹腔內血液循環不好，易導致婦科炎症。而且塑身衣大多是化纖產品，尤其是連體的，長期使用，外陰部潮溼，影響了正常的血液循環和汗液排洩，也容易使細菌繁殖，如果要穿，一定要選擇穿透氣性好的塑身衣，而且要對塑身衣勤加換洗，保持乾燥。
2，控制飲食，多喝水，豬蹄鯽魚湯之類的不要喝太多，煲湯清淡反而利於下奶，大魚大肉、太過油膩會使得奶水太油，阻住乳腺，導致奶水不暢，從而引發乳腺炎，寶寶吃了也不好消化。高脂肪湯湯水水特別容易使身體發胖，身材難以恢復。因此，一定要以清湯為主，豬蹄湯等比較油膩，最好去掉浮油再喝，吃點水果蔬菜，保證營養均衡！
3:適當鍛鍊，做些簡單的運動，瑜伽就很好，不建議跑步跳繩之類的劇烈運動，也可以做些簡單的家務，！
4:注意休息，保持心情愉快，產後休息不好會導致內分泌紊亂，免疫力下降，帶好孩子就行，不要被一些煩事擾亂心思，我生完孩子因為跟婆婆有些矛盾，十天瘦十二斤，整體快速瘦下來[笑哭]
以上就是我的經驗，穿瘦身衣，控制飲食，適當鍛鍊，休息好[呲牙]
為了這個優質回答，打這麼多字也是不容易[呲牙][呲牙][呲牙]
開心美眉的媽
兩胎都是剖腹產，我想我有資格回答這個問題。兩胎孕期基本上體重都增加了40斤左右，身體滾圓滾圓，行動起來像一頭笨熊。老大七斤八兩，出了月子124,老二八斤二兩,出了月子128，然後就一直都這樣，吃多吃少都不掉秤。如何瘦肚子？其實肉肉肚是一方面，腹直肌分離和骨盆前傾，才是肚子大的根本，但是很多人不懂這方面，認真單純就是胖導致。如果要瘦肚子，建議去做做產後修復，注意別去產後修復店，那樣的地方基本上都是交智商稅而且效果不好，可以選擇有經驗的正骨老師，或者做產後瑜伽。
第二個問題，奶水充足，暴瘦45斤，這個得看個人體質，及懷孕前的體型，一般孕前瘦，生過孩子後依然會瘦，因為身體不再像孕期那樣需要高能量高營養了，但是孕前就胖的，生過孩子基本上都會胖，甚至更胖。要奶水充足，還要暴瘦45，個人感覺不大可能，瘦下來靠的是運動和節食，但是這兩個方法在哺乳期都不可取，畢竟會影響奶水質量和孩子的健康。
所以，如果真想瘦，適當控制一下飲食，哺乳期，還是別減肥了吧😊
初雪14
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