不爱吃鱼的nana

我家沐沐全母乳喂养了12个月，不过有一段时间沐妈我的奶量也是发生了减少的情况，找遍了很多资料尝试了不少的办法最后终于恢复，从0追奶到300ml。我把自己当时整理的追奶过程分享给你，希望对你有所帮助。

先说明一些追奶是什么？

多数人奶水都是逐渐不够吃的，奶水产生是由脑垂体发射信号，身体才开始泌乳。宝宝吃奶后不及时排空的话，大脑会收到信号认为目前产奶有剩余，逐渐调整产奶量，奶量越来越少。所以追奶重要的不只是汤汤水水，而是不停的吸奶刺激泌乳。

追奶期间的吸奶时间表

9:00-9:20am 吸奶

12:00-12:20吸奶

15:00-15:20 吸奶

18:00-18:20 吸奶

20:00-20:20 吸奶

23:00-23:20pm 吸奶

凌晨3-5点泌乳高峰用power pumping法（PP）

3:00-3:20am 吸奶，休息10分钟

3:30-3:40吸奶，休息十分钟

3:50-4:00吸奶

追奶期间我的饮食攻略

追奶的时候我的早餐一般是1-2个鸡蛋、当归黄芪鲫鱼汤、其他自选；午餐、晚餐：当归黄芪鲫鱼汤，其他自选；晚上加餐：牛奶燕窝。除此之外，每天保证2000ml温水的饮水量。一般在吸奶或是亲喂前后各一杯温水。

还有很多的这个下奶汤，比如说：木瓜牛奶专门是让我们的就是涨奶的，醪糟鸡蛋，五红汤。花生猪蹄，鲫鱼豆腐，不管哪种汤，我建议大家一定要吃两到3天，一天吃两次啊，才能看得出来，下奶的饮食是否适合你千万不要只吃一顿，或者吃一天就觉得这个不适合你，就又换。

催乳的食物：黄花菜、藕、豌豆、海带、公鸡、鲫鱼、花生、茭白、木瓜、莴笋

回奶的食物：韭菜、香椿、巧克力、花椒、鸡肝、豆角、乳鸽、山楂、地瓜、柚子

借助吸奶器刺激泌乳

从奶阵模式最抵挡开始吸，奶阵刺激出来后转换成吸奶模式，从低档逐渐过度到高档，切忌一开始就调到最高档，因为这样有可能会受伤。

在这里要给大家科普一个什么是奶阵？很多的宝妈都不知道奶阵是什么？其实大家仔细去做观察，仔细去感受，你会发现当我们哺乳期开始的时候，我们其实每天都会有奶阵，只是我们之前不知道。刚开始的奶阵在月子里的时候会有一种针扎一样的感觉，就是突然好像胸部被针扎一下。或者是你在给宝宝喂奶的时候，他在吸奶的过程当中，突然觉得一股强烈的这个热感在胸部，或者是在用吸奶器吸奶的过程当中突然一下会发现奶腺增多，或者是吸奶器吸出来的奶量突然一下很多这种都是属于奶阵。

一般奶阵随个人情况不同，来奶阵的时间不同，一般5-10分钟会来一个奶阵。大家要学会刺激奶阵。

最后分享一句医生对我说的话：每个妈妈的奶水都够喂饱自己的孩子，纯母乳不是强制的，但如果你想纯母乳的话，会成功的。总之，持之以恒，坚持！

沐沐成长日记

放轻松，只要你有信心追奶，母乳只会越来越多，不会越来越少的。我家宝宝早产的原因，我接触了哺乳指导师这个行业，我的初衷就是能够帮助到更多的早产妈妈实现母乳喂养，看到你的这个问题，我想以我的哺乳经验以及从业经验回答一下。

我宝宝当初早产出来就直接进了保温箱，月子里我为了保住母乳每天用吸奶器吸奶8-12次，结果还没出月子就囤了一冰箱的母乳，还因为奶多堵奶发烧两次。有了两次堵奶的惨痛经历，我自己悟出了一点思路，对于我这样身体比较敏感，容易来奶阵的人来说，如果我每天持续移出这么多奶水，那么我的奶水就会越来越多。后来我去学习了哺乳指导的专业知识，泌乳原理确实就如我自己领悟出的一样。就是说，母乳的产出量等于移出量。如果你想你的母乳越来越多，你就要坚持每天移出这么多奶水甚至更多。

那么，问题来了。因为宝宝是早产儿，为了追赶体重，必须要用吸奶器或者手挤出母乳，在母乳里加入母乳添加剂以后才能喂给宝宝喝。如何能够使用吸奶器，才能不堵奶又能追奶？

1、要学会先刺激出奶阵，再用吸奶器吸奶。移出奶水的时候不要一开始就上吸奶器大力吸，要先用手或者吸奶器按摩档刺激出奶阵，奶阵到来的时候再开始吸，奶阵结束要减小力度或者停止，休息一会儿，喝杯温水放松心情，隔个两三分钟再进行刺激挤奶。一般正常情况下，建议吸奶器挤奶一边15分钟一次，太长时间会容易让乳房形成第二次伤害。

2、挤奶前后温毛巾温敷乳房，可以很好地加快奶阵的到来。对于奶阵比较少的妈妈，温敷乳房是最有效的刺激奶阵的方法。上吸奶器前，只需要准备一条干净的毛巾，过一下温水，水温只需要比人体体温高一两度就可以，然后避开乳头乳晕敷到乳房上，一边3-5分钟就可以，敷完再进行刺激挤奶。

3、抓住一切能够给宝宝亲喂的机会。我家宝宝以前使用母乳强化剂的时候，并不是一直每餐都要加入。你家宝宝现在已经六个月了，我想医生应该不会建议你每餐都加母乳添加剂，不需要喂添加剂的那几餐，你要尽量让他吸吮乳房。

4、早产宝宝6个月大的时候是妈妈处于最疲惫的时候，你要学会调整心态，避免情绪起伏太大，好的心情非常有助于你维持泌乳。

最后，我还要给你一个可能会让很多人误会我用意的建议。假如你真的没办法自己追奶，那你应该向身边的专业人士求助。我的服务对象就有很多早产宝妈，他们为了维持泌乳或者追奶，每隔一段时间就会做一次乳房检查和护理。在我看来，花一点钱保住母乳总比花大钱让宝宝吃奶粉来的好。

希望我的回答能够对你有所帮助。

喂奶有学问

轻松追奶这么做

让宝宝多吮吸

让宝宝多吮吸，是促进乳汁分泌的关键。当宝宝吮吸乳头时，会刺激妈妈大脑中的垂体分泌出催乳素和催产素，催乳素负责刺激乳腺分泌乳汁，催产素负责刺激乳房周围肌肉收缩促进乳汁排出。

对小月龄的宝宝来说，一般一天需要喂 8～12 次（每 2～3 个小时喂奶一次），甚至更多。要注意两侧乳房都要喂到，一侧完全排空之后再换另一侧。如果发现亲喂的奶水量确实不够宝宝吃，可以再补充奶粉。

尽量不要等到已经涨奶了再去喂奶，因为涨奶本身，就是在告诉大脑，产的奶太多了，得减少生产，于是，越等乳汁越少。

用吸奶器帮助吸奶和刺激泌乳

有些宝宝可能并不会像大人期望的那样一直吸吮妈妈的乳头，他可能会因为吸不到奶就不愿意吸吮了，甚至烦躁、哭闹。这时妈妈们可以借助吸奶器，继续吸吮刺激乳头，向身体传达乳汁不够，需要分泌更多乳汁的信号。

比如可以尝试国外哺乳专家推荐的“power pumping”的方法，通过使用吸奶器集中吸奶来模拟宝宝强有力、频繁且持续时间长的吮吸过程，从而达到增加乳汁分泌的作用。

该方法是每天安排 1～2 次吸奶器集中吸奶，每次吸奶约 1 小时，单边和双边吸奶器都可以，使用双边吸奶器休息的时间长一点，具体方法如下：

双边吸奶器\t单边吸奶器

持续吸 20 分钟，休息10 分钟

持续吸 10 分钟，休息 10 分钟

持续吸 10 分钟\t左边吸 10 分钟，右边吸 10 分钟，休息 5 分钟

左边吸 10 分钟，右边吸 10 分钟，休息 5 分钟

左边吸 10 分钟，右边吸 10 分钟

时长约 1 小时\t时长约 1 小时 10 分钟

妈妈们可以持续 1～2 周试试，有的妈妈几天就有效果，乳汁量不断增加，有的妈妈则可能需要更长时间。

正确的衔乳姿势

宝宝吮吸时正确的衔乳姿势有助于更有力地吮吸和刺激乳汁分泌，而且还能减少乳头皲裂的概率。

正确的衔乳姿势应该是宝宝含住乳头和大部分乳晕，不会让妈妈感觉到不舒服或疼痛，如下图所示。

除此之外，做好下面这些事能够让追奶更顺利。

好好休息

休息不好，不仅会影响奶水分泌，妈妈也容易对喂奶产生排斥的情绪。

把宝宝哄睡后，有些妈妈会选择躺在床上玩手机、追个剧，还没等酝酿出睡意，宝宝夜醒了，又哭又闹。反复一折腾，天都快亮了，根本休息不好，这会影响奶水的分泌。

建议妈妈的生活作息跟宝宝保持一致。要是宝宝已经睡了，妈妈就赶紧放下手机也一起睡吧。换尿不湿或是哄宝宝入睡这些事，可以找老公或其他家人帮忙。

均衡饮食

均衡的饮食可以保证妈妈的营养。

哺乳妈妈要保证充足的优质蛋白和水分的摄入，同时还必须重视蔬菜水果的摄入，每日食物建议量为：谷薯类 300～350 克，蔬菜 400～500 克，水果 200～400 克，鱼禽肉蛋 200～250 克，奶类 400～500ml。妈妈们可以根据自己的实际情况做些调整。

另外，因为妈妈每天摄入的水量与乳汁分泌量密切相关，因此可以多喝一些汤水。但注意不要喝很多油脂含量很高的荤汤，里面的油脂有可能把奶堵住；也不要喝所谓的“下奶酒”，里面的酒精会抑制乳汁分泌，还可能会进入到乳汁传递给宝宝，让大脑发育还不完善的宝宝受到伤害；还有市面上的一些“下奶茶”，大多是噱头，核心都是让妈妈多喝水。

信心和支持

大部分妈妈都可以母乳喂养并有充足的母乳，所以一定要有信心，告诉自己肯定可以追奶成功。给自己积极的暗示，保持良好的心态，这场“战争”就一定能够胜利。

同时，作为妈妈最坚实的后盾，家人的支持很重要。妈妈有心努力追奶，其他家人也应该在旁边加油鼓劲儿，给妈妈信心。

放松心情

放松愉快的心情对于产奶大有助益。所以妈妈们把能做的都做了，其他的就别想那么多了。可以找点能让自己开心的事情做，比如刷剧、看书、偶尔出去逛个街，看场电影，买买买等，让自己放松下来。

如果为了追奶，什么方法都试过了，确实没奶，也不要太自责。充满爱意地喂奶粉，你一样是个好妈妈。

风中清儿

有一种母乳越来越少，其实就是妈妈们自己的感觉，并不是真的母乳变少。因为母乳了大半年了，身体已经习惯了宝宝喝多少奶就产多少奶的模式，并不会像几个月前那样，动不动就涨奶、动不动就漏奶了。

所以，我们衡量奶水够不够，首先要看宝宝的发育情况，如果身高、体重、大动作都在标准范围，那就说明妈妈的奶水并没有少。如果宝宝偏轻、经常哭闹要吃的，那就说明妈妈的奶水确实少了。

但是宝宝都已经6个月了，就算奶水偏少了，妈妈们也不要担心，这时候给宝宝增加辅食也是可以满足营养所需，但还是要以奶为主。宝宝的辅食一开始给高铁米粉，这样可以满足母乳却铁的不足，预防宝宝缺铁性贫血。

那如果妈妈们要追奶也是可以的，就是平时多摄入水分多的食物，比如鲫鱼汤、木瓜银耳羹、黄豆猪蹄汤、丝瓜汤等。同时，妈妈们也要保持好心情，多和宝宝互动，这样对大人或者宝宝的身心健康都有好处。

总之，宝宝6个月了，已经过了全母乳时期，妈妈们奶不够也不用太担心，这时候给宝宝增加辅食是可以增加和补充母乳不足导致的营养不良。

慧说育儿

在长篇大论之前，先想请问一下题主是因为什么母乳越来越少呢？接下来的一段时间内能针对相关原因进行调整吗？如果可以的话，那请放心地追奶，一定会成功的；如果不能的话，那还是顺其自然，趁此机会给宝宝过渡到奶粉吧。

为什么先说这样一段呢？因为之前很多人问我关于母乳喂养和追奶的问题，从中我发现有的妈妈真的是力不从心，比如说有的妈妈已经休完产假，回到工作岗位上，工作压力太大，每天忙忙碌碌很难有时间和精力按时地哺乳和挤奶；有的妈妈因为照顾宝宝过度操劳，难以很好地休息，身体越来越严重地透支，等等。如果工作上可以降低强度，减轻工作压力，或者生活上有人帮忙，让身体慢慢恢复，那么就放心地追奶吧；如果无法改变这些情况，再勉强自己去追奶，那妈妈的身体、精神都会慢慢吃不消的，此时还是自然过度，让自己轻松一点吧，毕竟自己身体、精神状态良好才能更好地面对生活，照顾宝宝。

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以下是我对于追奶的一点经验:

1、充满自信

半岁宝宝的妈妈经过半年的哺喂，用事实证明了自己是有能力分泌足够乳汁，喂饱自己宝宝的。现在虽然奶少了，宝宝饭量打了，但是宝宝也开始渐渐添加辅食了，进进退退之下达到喂饱宝宝的平横应该不成问题。妈妈们应该对自己能够继续母乳喂养充满自信，这是追奶成功的基本保证。

情绪舒畅是追奶成功的基本条件。很多家庭产后时间一长就容易慢慢忽略对新妈妈的支持和照顾，但其实此时妈妈既要面对日新月异成长的宝宝，又要面对纷繁复杂的工作，压力会更大，而这些都会对泌乳产生一定的影响。所以，家人还是应该继续配合新妈妈，给与她支持和鼓励；新妈妈也应调整自己的状态，尽量做到以平和、愉快的心态面对生活中的一切。

宝宝的吸吮的动作是对妈妈身体最好的刺激，宝宝吸吮的样子是对妈妈大脑最好的刺激，更多的刺激可以使得妈妈分泌更多的奶水。妈妈的奶水少的，更要增加宝宝吮吸的次数，哪怕只是干吸吃不到，也不应气馁，重要的是让身体感受到宝宝的需求。

4、吸空乳房

尽量让宝宝充分吸吮，将已有的奶水吃完。将妈妈的粮仓完全吃光，没有储存，会刺激妈妈的身体分泌更多的乳汁。

两边乳房轮流哺乳，这次先吃左边，下次就先吃右边。如果宝宝只吃一边就饱了，就将另一侧的存奶吸出来。如果只喂一边，另一边受的刺激减少，泌乳也会减少，而且以后两边乳房大小不对称也会影响美观。

6、补充水分

哺乳期的妈妈更易口渴，每天需要补充更多的水分。奶水本身就基本全是水分，口渴是正常的现象。所以哺乳期的妈妈要注意随时补水，或是多喝牛奶、豆浆、杏仁茶、果汁、原味蔬菜汤等。充足的水分才能保证充足的乳汁，但不宜过量饮水，以免造成妈妈身体的代谢负担。

睡眠不足影响身体状态，虚弱的身体难以分泌足够的乳汁。所以哺乳期妈妈要抓紧时间休息，一般来说就是宝宝睡妈妈也睡，或者工作日的时候保证午休，用白天的睡眠来补充夜晚睡眠的不足；宝宝月龄稍大一点，还要可以学习如何让宝宝整夜睡觉，宝宝可以睡整觉了，妈妈的睡眠质量也就提高了。

以上是我的一点心得，希望对您能有帮助。

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我是两个宝宝的妈妈，每天跟您交流一点育儿的心得，欢迎关注讨论。

爱思妈妈

在产后有很多妈妈的母乳不够吃心里都比较着急。如果产后奶水比较少的话，可以进行乳房的局部热敷。在饮食上可以多喝一些蛋白质和脂肪比较高的汤来增加乳汁，比如排骨汤猪蹄汤喝鲫鱼汤都是对催乳有很好的效果，建议如果饮食或者是局部热敷效果不明显的话，可以到医院乳腺科进行乳房的按摩或者针灸治疗。除了在饮食为主以外还可以让宝宝多吸允，这都是能帮助催乳有很好效果的。

ESON一僧

宝宝已经六个月了，不是母乳越来越少了，而是宝宝的食量越来越大了，而且六个月的宝宝需要添加辅食了，母乳的营养已经不能完全满足宝宝的需求了，所以这时候宝妈最应该做的是给宝宝添加辅食了，这样宝宝对母乳的需求量就不会那么大了。如果宝妈还想追奶的话，还是可以多喝点汤汤水水的。这是我带两个宝宝的个人经验，分享给宝妈。

80后宝妈聊育儿

一般母乳在六个前营养价值还是很高的，但已过六个月了就没有太大的价值了，再加上辅食配母乳基本是够用的，不见议追奶

腑瞰世界

应该没问题，多喝汤水，心情舒畅，睡好觉，也可以用中药调理一下，加油，为了宝宝健康，努力吧

梓浛妈妈VLOG

月中的时候断奶，喝了两次回奶茶，没断成，因为孩子反应比较大，都没奶了，后来又催奶，现在奶水又很多了

宝宝多吸，多喝汤水，保持心情好，尽量多睡觉，奶水就会多起来

關鍵字: 孕产 母乳喂养 婴幼儿