喜欢北海的东北人
一般来说拉前冲弧圈球要在球的高点期和下降前期，挥臂应以向前为主向上为辅，由腿开始发力，至腰、臂、手腕。在球与拍接触的一瞬间应尽量使球与胶皮摩擦，以产生强烈旋转。拍与球接触的瞬间手腕的动作要快，以得到较快的速度。
1、拉手适当放开
以往在打小球时，由于球速较快，一般不提倡较大的拉手，认为把前臂和上臂的角度打开即可。而今天，只做到这样是不够的，要把肩关节适当打开，以增加拉球的动作幅度。同时，手尽可能抬高，为向前发力创造条件，使球产生较大的向前冲力。
2、摩擦球不宜过薄
旋转能够提高拉球的准确性，但会影响球向前的平动速度。在同一板击球中，旋转和速度是一个矛盾统一体。为防止摩擦过薄，击球部位不要太靠上，可以中部为主，板形竖直，前倾不要过大，同时避免接触球的侧面太多。这样会使摩擦厚一些。
3、腰部收紧
腰部是完成上、下肢动量传递的枢纽。合理的腰部动作会使动作协调，发力集中。在拉球的全过程中，腰部要绷住，在垂直轴上的转动不宜过大，以防分散向前的用力。为更好发挥腰部的功能，在拉球过程中，要收腹、含胸。
4、肘部做外侧半圆形运动
抬肘和夹臂是拉球中常犯的错误。拉球时，肘部随同手臂一起做外侧的小弧形运动，有利于击球中的发力，使力量更集中。
5、高重心
有许多人在正手拉球过程中，为了充分发挥腰腿的力量，总是试图通过较大幅度的预蹲，为最后发力创造条件。但是，乒乓球拉球的发力毕竟不同于推铅球，它是一种速度非常快的发力方式。
如果蹲得过低，在很多时候，还没等抬起来，拉球已经结束了，最后造成坐着拉球，使球只往上走，而缺少向前的动力，影响拉球的速度质量。
6、击球瞬间手腕内收
手腕在击球前，应该相对放松，但击球瞬间，要有力量非常集中、但动作不是很大的内收动作，这样容易使力量更为集中，动量传递的效果发挥得更好，真正体现出鞭打的效果。
同时，在接触球的一瞬间，手指要突然抓紧球拍，使发力有一个牢固的支点。直板运动员要体会中指顶住球板的感觉，这样才能使发力最后作用在球板上。
7、多练小负重的快速力量
要想提高拉球的力量，除了花大功夫熟练掌握拉球的发力技巧、使技术更合理外，适当进行一般力量训练也是有必要的。因为专项力量与一般力量虽然不会有线性关系，但一般力量总归是一个基础。
在进行力量训练时，负重不要过大，以多次数，短时间，多组数的练习为宜。对年龄较小的青少年运动员最好选择克服自身体重的方法进行练习，如引体向上、俯卧撑、纵跳等。
有时也可与专项训练结合在一起，如持重拍进行拉球徒手动作的练习，拉橡皮筋等。这样，既可以练习一般力量，又练到了专项。
8、练习步骤先上后下
在体会拉球发力的开始阶段，先用拉上旋球或不转球来练习。因为拉上旋球不必过多的考虑摩擦效果，多一点击打对准确性的影响要小于下旋球，这样更容易体会向前发力。
而拉下旋球时，必须要有很好的摩擦效果，才能保证球过网上台，所以不容易体会击打和向前发力的感觉。
在击球时间上，先练定点的上旋高点期拉球，待体会到拉球能发上力了，在练习各种时间的调整拉球。为了保证联系的密度，先练习用多球拉，在过渡到多球单练和单球拉。
附带说上一句，拉削球更能体会拉球时往前走的距离感。反过来说，削拉球的感觉检验拉球质量最好的“试金石”。
足彩之道
前冲与高吊——这两种弧圈球，先练哪种都行，您可以跟陪练者商量，也可以自己决定。
重要提示——您如果攻球动作不熟练，那最好先不要练前冲弧圈球；因为攻球是前冲弧圈球的基础，前冲弧圈球的难度，比攻球还要大些。如果您连高球都不会放，当然也不要去练高吊弧圈球了，道理同上。
初学者想练弧圈球，不必着急，只要您攻球、放高球的动作熟练了，身体灵活了，再练弧圈球是水到渠成的事。
乒乓球804
前期用高调弧圈球，感受摩擦的感觉，多摩擦对弧圈球有一定的感觉后在前冲，这两种发力不一样，一种向上多，一种向前多，主要还是摩擦，前冲有一定的击打比例。
胡邱杰
大家好 我是（赛事组委会），我是一位体育爱好者 ，我喜欢体育，热爱运动。喜欢看足球，篮球，排球 ，乒乓球，以及各种体育运动。也喜欢看世界杯 ，奥运会等各种体育赛事。我很享受这种悠闲的生活，我对体育的热情只增不减，这种热爱是内心发出的，一直在我心中燃烧，无法冷却。我选择了热爱体育并会一直不断的坚持下去，直到我老去。这就是我一个体育创作者的生活方式，针对题主这个问题，以下是我的分享和观点：\r
要做到既稳又转、既稳又快，就必须形成一个稳定的发力机制。当然，稳定并不是死板不变，而是随机应变中的内在稳定！\r
弧圈球动作的分解与合成\r
1、在腰和上身不转动的情况下，大臂从贴近身侧，到带动小臂向上挥动，那么整个手臂所挥动过的平面可以与地面形成0到90度的各种夹角。（高吊与前冲的区别之一就是球拍前倾角度的不同）\r
可以说，这样的大臂带动小臂，在一个平面内的挥动就是弧圈球中整个手臂经过的路线。\r
在分解动作上切忌：\r
a.手腕在挥拍过程中随意抖动、转动。这会造成最后整体弧圈动作的击球不稳：即产生发力不稳、方向不稳、拉漏拉飘的现象。\r
b.手臂摆动不在一平面上，后果是常常拉下网、拉漏拉飘、即使拉上的球也往往显得软弱无力。\r
所以在没有转腰的前提下，大臂带动小臂的挥动应当在一个平面之内，这是弧圈发力集中的重要关键之一，也是实现弧圈技术稳定特点的第一要点。\r
弧圈技术的内在发力机制\r
1、击球前的匀加速发力\r
腿要蹬实，支持腰匀加速转动，在肩、肘腕关节的带动下，球拍向前上方做加速运动迎击来球。\r
2、击球时的突然变加速发力\r
当球拍撞到球前的一瞬间，小臂借着重心转移的力量，突然加速内收，（此时腰、肩、大臂保持原来的运动状态，并适当收紧）\r
以上就是我的分享和观点，希望大家能喜欢，也喜欢大家能和我一样对体育怀着一种浓厚的热情，我很高兴能提出我的分享，来帮助大家更好的认识体育，分析体育竞赛。体育本身就是运动者用自己的体力带给我们心灵的健康享受。正确的看待和面对体育，有益于身心健康。\r
最后祝福大家快快乐乐看比赛，开开心心做运动，生意越来越好，钱越赚越多，身体健健康康，家和万事兴，谢谢大家！\r
