用戶64300449864
焦慮，其實我認為就是沒有安全感。這個安全感，來自的方面比較多。表面的可以是工作中的不開心、生活中的不順利等等。更深層次的分析，更多是內心的自卑，難以相信自己能夠達到，做到自己的想要的。
其實，很多時候，做到心安即可。不必要想太多。
高之先生
人為什麼會焦慮？
首先，從小就比較缺乏安全感和自信心，容易緊張、不安。擔心因為自己做的不夠好、不夠優秀，而得不到自己想要的、失去自己現在擁有的。就像一個小孩子，他需要聽父母的話、好好學習、有禮貌...才會被父母、親戚和老師喜歡，否則就會被冷落、貶低或打罵。所以，容易焦慮的人通常比較有上進心，做事情努力、認真，希望做得好、做的優秀，被認可、被支持，閒不住，否則就會感到心裡不安。
就是這樣的性格基礎，如果在以後遇到阻力、受到了挫折之後，發現自己無論怎麼努力，好像都得不到認可，開始感覺力不從心。進而出現無力、煩躁、厭倦、迴避、身體不適的身心感受和表現。
一些生活的重大事件，也可能會引發急性焦慮、驚恐發作。比如自己看重的人、事、物即將離自己而去，而自己感覺無力挽回。就會出現胸悶氣短、心跳加速、昏厥感和瀕死感等急性驚恐症狀。
失眠焦慮抑鬱痊癒
焦慮存在於無形，更是時刻在內心裡反覆地出現。我們常常說《不必焦慮》，時間可以改變很多事情，或者更確切地說《不要只是焦慮》。
要把這心魔變成行動，當發現自己正在為某事焦慮時，問自己一個能夠激發行動的問題：“現在我能夠做些什麼？” 然後就去做點什麼，做什麼都可以，即使做的事情微不足道。
在很長的一段時間裡，每當我擔心憂慮的時候，都會浪費時間問自己一個錯誤的問題：“我應該對此有怎樣的感覺？” 後來我終於發現，如果換另一個問題來問：“對此我能夠做些什麼？”，我心裡就闊然開朗了很多。
所有這些可能性都是行動，當我採取行動的時候，我的焦慮也就消失了。如果我們正被某件事情困擾，那就行動起來，去做點什麼。我們並非必須要做一些“大事”才能消除這些困擾，即使是一些微不足道的小事，也能產生積極的影響，而且這種影響是巨大的。
無論是什麼事情讓我們擔心，我們都應該採取相應的行動，而不僅僅只是苦思冥想。不要害怕採取行動，可以從最簡單、最細微的行動做起，只要採取行動就可以了。
即使是小小的行動也能驅散心裡的恐懼，恐懼通常很難與行動共存，只要有行動，恐懼就會消失不見。但只要心存恐懼，就不會採取行動。
當下一次為某事焦慮時，記得問自己這樣一個問題：“我現在就能做的一件小事是什麼？” 然後放手去做。用行動化解焦慮，讓自己有時間去做更多的事情。行動可以消除恐懼，可以消除生活中的不確定性。
BS頭腦風暴專欄
其實焦慮是人類的基本情緒，是人們在與環境作鬥爭的過程中發展起來的，並不意味著就是心理疾病，可以說是人類適應生存的表現。適度的焦慮是有好處的，它就好像一個“衛士”，是為你的身體護駕的第一道防線。你可以把焦慮想象成汽車上一閃一閃的“汽油不足”警示燈，如果這時候你不理它，你可以專心開車，暫時好過一點兒，但結果是它隨時可能把你撂在半路上。所以作者說，對於那些焦躁不安的情緒，我們應該心懷感激，並且按照它的指示採取行動，改變生活。雖然我們為焦慮說了許多好話，但其實很多時候焦慮是不必要的、過多的。
怎樣區分哪些屬於正常的焦慮，哪些屬於過度焦慮呢？比如，一位曾在科威特參與過撲滅油田大火的消防員，一直倍受噩夢的困擾，他總是在凌晨四點被身處火海的噩夢驚醒；再比如一位單身媽媽獨自撫養一個小孩兒，當她聽到同事被解僱的消息時，也開始坐立不安。這位消防員和單身媽媽的焦慮都是合理的。但是一個八歲的小孩兒，他的父母關係不好，最後離婚了，這個孩子晚上經常會尿床，一直擔心臥室的天花板會掉下來砸死他；一位大學生不去參加考試，是因為他擔心在答題時教授會一直盯著他看，這樣他的手會不由自主地發抖。這個小孩兒和大學生的焦慮就屬於不合理的焦慮，比較嚴重了。
還有更嚴重的情況是焦慮達到了不可理喻的程度，麻痺你，讓你變得無動於衷，甚至影響生活，非常痛苦。比如一位婦女總擔心出門會被汽車撞死，所以終日躲在家裡不敢出門；再比如一個小夥子時時擔心他的女朋友會對他不忠，所以，就不再和女朋友約會了。如果焦慮發展到這種程度，會嚴重地影響生活質量，那我們就必須重視，並且要想辦法改變焦慮情緒了。
大量的臨床研究指出，焦慮就是我們身上預知危險的能力太強了，它不受意識控制，會把你的家庭、事業、娛樂一個一個進行排查，直到找到不對勁的地方，然後製造不舒服讓你注意這些地方。你會睡不著覺、吃不下飯，覺得自己一直處在危險之中，永遠不會雨過天晴。這樣的生活太痛苦了，我們必須想些辦法。可以通過一種叫做行為矯正的方法來減少焦慮，什麼是行為矯正呢？說白了就是，加強對危險想法的控制。
焦慮通常都是可以改變的。對於焦慮，要根據焦慮程度採取不同策略：如果焦慮只是輕微的一般水平，我們應該坦然面對，聽從它的指示去改變你的外部生活，而不是情緒狀態。如果焦慮程度很高，而且有不合理性或麻痺性，那麼我們就要馬上採取行動來減少焦慮。最好的方法就是放鬆訓練,使你的身體放鬆,先是讓身體緊繃著然後逐漸的鬆弛,可以緩慢的進行,如此多嘗試,還有就是冥想,這個也是很好的緩解方法,或者一些生活中常用的辦法比如,每當你產生焦慮時,學著著眼於需要做的事情做眼與當下,也是一種有效的方法.
希望能幫到你,望採納,謝謝.
從齒開始
我認為人產生焦慮的核心原因是患得患失！對外物太執著！
要知道外界的一切其實都是鏡花水月，夢幻泡影，當我們徹底認清了宇宙人生的真相，我們也就會看淡外界的一切功名利祿，不慼慼於貧賤，不汲汲於富貴。平常心過生活。有理想，有抱負，但更重視追求的過程，也就是隻問耕耘，不問收穫。不要一天到晚患得患失，得不到時焦慮痛苦，得到後又害怕失去，同樣痛苦。所以，就會把人生過得一塌糊塗！記住：我們在生活中一定要懂得得與失的辯證法，當你得到一樣東西的同時，其實就意味著你在另一個地方失去了一些。當你失去一樣東西的時候，也不要悲傷，你一定在某個地方獲得了一些！得與失總是相伴而生。所以一定記得永遠保持一顆平常心。人生中根本沒有什麼事情值得我們要死要活的，其實世間一切都是浮雲、一切都是過程、一切都會過去的。我們有什麼好焦慮的呢？
閒雲野鶴555555
1，看到焦慮背後情緒信息
進化心理學認為，我們之所以會焦慮，這是我們祖先也就是我們基因自動遺留下來給我們的禮物。焦慮的情緒背後釋放的真實信息是生活可能存在變動，我們對環境的一種不安感，所以我們會產生焦慮。
2，人無遠慮必有近憂
從我們文化角度上來說，人無遠慮必有近憂，其實就是告訴我們焦慮是我們人類想要生存更好情緒之一，當我們焦慮的時候，我們需要思考的是我們焦慮背後真實需求是什麼。
比如伴隨人工智能社會的到來，很多人焦慮，是擔心自己的職業存在危機。那麼我們就要思考機器不能做什麼，我們怎樣和機器人共同生活在一個環境中，怎麼利用機器更好的獲取高級質量生活，當我們把焦慮轉換與審視我們內心需求的時候，我們的焦慮就可以有一個路徑可以疏通，我們內心就會變得更為安定。
3、過度的焦慮是沒必要
過度的焦慮其實反應是我們過度的擔憂，這種是沒必要，一旦我們有過度的憂心其實主要是由於我們的信息差。雖然我們生活在互聯網社會，但是每個人的信息並不一定完全匹配。
所以我們要想恢復內心平靜，擁有適度的焦慮，我們就必須加強學習，消除內心焦慮因子，我們就能把焦慮帶給我們價值最大化。
心理之家
產生焦慮的原因是多方面的，但最重要的一點是追求完美造成。
人們在工作、生活中總是會遇到一些自己無能為力或力所不能的問題，自己的工作、生活就會不能按自己的設想得到實現。
如果是在工作、生活等方面均追求完美化，稍不如意，就十分遺憾，心煩意亂，長吁短嘆，失落、擔心，惶惶不可終日。
長此以往，身體就會出現心慌氣短，煩躁失眠，抑鬱失樂，對人和事失去信心，幸福感降低，與周圍人或環境不能和諧相處等症狀，這其實就是焦慮，嚴重的會發展成焦慮症，損害身體健康，人生髮展。
想通即心通
人產生焦慮有多方面的原因:遺傳因素，性格因素，生活壓力大，神經功能紊亂等方面。現在人們焦慮的主要原因是生活壓力大，長期處於緊張、恐慌、擔心和失眠造成的。找到自己焦慮的根本原因，因勢利導，首先要有積極樂觀的心態是最重要的，多運動，保持好的睡眠，吃有營養的食物，也能緩解焦慮不安症狀。
一樣的愛
1，工作壓力過大的人。在生活中每一個人都需要承擔不同的工作壓力，如果長時間的處於工作壓力過大的狀態中對於患者的身心都是沒有好處的，也會導致人們產生嚴重的焦慮情緒。
2，悲觀厭世的人。在生活中有一些人本身就是比較消極的，一旦出現事情就會聯想到不好的事情，而一種不良情緒也會直接導致焦慮出現。
3，突然的失敗。如果一個人在做事情的時候突然失敗了，在這個時候很容易就會導致情緒爆發，出現焦慮的問題。
4，更年期。更年期對於女性而言是十分重要的，而這個時候也是內發呢迷你變化比較大的時候，如果在這個時候不能多加註意很容易就會出現焦慮症。
5，患病。不少人由於各種原因罹患各種疾病，而這些疾病對於人們正常生活的影響都是極大的，如果長期患病很容易就會影響患者的正常生活，導致人們出現焦慮的情緒。
視頻小匠
其實我們每個人都會經歷焦慮情緒。當我們面臨生活中的重要事情,需要做重大的決定,或有一定的危險時都會出現焦慮。焦慮情緒意味著我們的大腦在高速運轉,以提醒機體現在是關鍵時刻,需要提高警惕去應對。最常見的例子就是過紅綠燈,這時我們的機體會提高警惕,左右觀看,確保安全後再通過。這是正常的焦慮情緒。焦慮情緒是我們人類生存所必需的情緒。
適度的焦慮情緒有利於我們應對各種危機,過度的焦慮情緒則會影響我們應對危機。
什麼是過度的焦慮情緒?第一眼看到新型冠狀病毒的圖片,你會不會感覺它非常恐怖難看?隨著武漢等城市取消公共交通,全國感染病例逐漸上升,氣氛頓時緊張起來,這種緊張的氣氛會不會感染到我們?我們是不是感到心神不寧、心跳加快、口乾舌燥,而且會莫名出汗、心煩氣躁、容易發脾氣,還會不由自主地擔心自己已經被感染了?我們會不會自覺地上網搜索各種新型冠狀病毒感染的症狀並一一對號入座?我們會不會反覆檢查自己是否已經佩戴好口罩,糾結需不需要戴兩層口罩,要不要緊急配置各種防護設備、消毒液?如此種種,都在提示我們有過度的焦慮情緒了。
