用户64300449864
焦虑，其实我认为就是没有安全感。这个安全感，来自的方面比较多。表面的可以是工作中的不开心、生活中的不顺利等等。更深层次的分析，更多是内心的自卑，难以相信自己能够达到，做到自己的想要的。
其实，很多时候，做到心安即可。不必要想太多。
高之先生
人为什么会焦虑？
首先，从小就比较缺乏安全感和自信心，容易紧张、不安。担心因为自己做的不够好、不够优秀，而得不到自己想要的、失去自己现在拥有的。就像一个小孩子，他需要听父母的话、好好学习、有礼貌...才会被父母、亲戚和老师喜欢，否则就会被冷落、贬低或打骂。所以，容易焦虑的人通常比较有上进心，做事情努力、认真，希望做得好、做的优秀，被认可、被支持，闲不住，否则就会感到心里不安。
就是这样的性格基础，如果在以后遇到阻力、受到了挫折之后，发现自己无论怎么努力，好像都得不到认可，开始感觉力不从心。进而出现无力、烦躁、厌倦、回避、身体不适的身心感受和表现。
一些生活的重大事件，也可能会引发急性焦虑、惊恐发作。比如自己看重的人、事、物即将离自己而去，而自己感觉无力挽回。就会出现胸闷气短、心跳加速、昏厥感和濒死感等急性惊恐症状。
失眠焦虑抑郁痊愈
焦虑存在于无形，更是时刻在内心里反复地出现。我们常常说《不必焦虑》，时间可以改变很多事情，或者更确切地说《不要只是焦虑》。
要把这心魔变成行动，当发现自己正在为某事焦虑时，问自己一个能够激发行动的问题：“现在我能够做些什么？” 然后就去做点什么，做什么都可以，即使做的事情微不足道。
在很长的一段时间里，每当我担心忧虑的时候，都会浪费时间问自己一个错误的问题：“我应该对此有怎样的感觉？” 后来我终于发现，如果换另一个问题来问：“对此我能够做些什么？”，我心里就阔然开朗了很多。
所有这些可能性都是行动，当我采取行动的时候，我的焦虑也就消失了。如果我们正被某件事情困扰，那就行动起来，去做点什么。我们并非必须要做一些“大事”才能消除这些困扰，即使是一些微不足道的小事，也能产生积极的影响，而且这种影响是巨大的。
无论是什么事情让我们担心，我们都应该采取相应的行动，而不仅仅只是苦思冥想。不要害怕采取行动，可以从最简单、最细微的行动做起，只要采取行动就可以了。
即使是小小的行动也能驱散心里的恐惧，恐惧通常很难与行动共存，只要有行动，恐惧就会消失不见。但只要心存恐惧，就不会采取行动。
当下一次为某事焦虑时，记得问自己这样一个问题：“我现在就能做的一件小事是什么？” 然后放手去做。用行动化解焦虑，让自己有时间去做更多的事情。行动可以消除恐惧，可以消除生活中的不确定性。
BS头脑风暴专栏
其实焦虑是人类的基本情绪，是人们在与环境作斗争的过程中发展起来的，并不意味着就是心理疾病，可以说是人类适应生存的表现。适度的焦虑是有好处的，它就好像一个“卫士”，是为你的身体护驾的第一道防线。你可以把焦虑想象成汽车上一闪一闪的“汽油不足”警示灯，如果这时候你不理它，你可以专心开车，暂时好过一点儿，但结果是它随时可能把你撂在半路上。所以作者说，对于那些焦躁不安的情绪，我们应该心怀感激，并且按照它的指示采取行动，改变生活。虽然我们为焦虑说了许多好话，但其实很多时候焦虑是不必要的、过多的。
怎样区分哪些属于正常的焦虑，哪些属于过度焦虑呢？比如，一位曾在科威特参与过扑灭油田大火的消防员，一直倍受噩梦的困扰，他总是在凌晨四点被身处火海的噩梦惊醒；再比如一位单身妈妈独自抚养一个小孩儿，当她听到同事被解雇的消息时，也开始坐立不安。这位消防员和单身妈妈的焦虑都是合理的。但是一个八岁的小孩儿，他的父母关系不好，最后离婚了，这个孩子晚上经常会尿床，一直担心卧室的天花板会掉下来砸死他；一位大学生不去参加考试，是因为他担心在答题时教授会一直盯着他看，这样他的手会不由自主地发抖。这个小孩儿和大学生的焦虑就属于不合理的焦虑，比较严重了。
还有更严重的情况是焦虑达到了不可理喻的程度，麻痹你，让你变得无动于衷，甚至影响生活，非常痛苦。比如一位妇女总担心出门会被汽车撞死，所以终日躲在家里不敢出门；再比如一个小伙子时时担心他的女朋友会对他不忠，所以，就不再和女朋友约会了。如果焦虑发展到这种程度，会严重地影响生活质量，那我们就必须重视，并且要想办法改变焦虑情绪了。
大量的临床研究指出，焦虑就是我们身上预知危险的能力太强了，它不受意识控制，会把你的家庭、事业、娱乐一个一个进行排查，直到找到不对劲的地方，然后制造不舒服让你注意这些地方。你会睡不着觉、吃不下饭，觉得自己一直处在危险之中，永远不会雨过天晴。这样的生活太痛苦了，我们必须想些办法。可以通过一种叫做行为矫正的方法来减少焦虑，什么是行为矫正呢？说白了就是，加强对危险想法的控制。
焦虑通常都是可以改变的。对于焦虑，要根据焦虑程度采取不同策略：如果焦虑只是轻微的一般水平，我们应该坦然面对，听从它的指示去改变你的外部生活，而不是情绪状态。如果焦虑程度很高，而且有不合理性或麻痹性，那么我们就要马上采取行动来减少焦虑。最好的方法就是放松训练,使你的身体放松,先是让身体紧绷着然后逐渐的松弛,可以缓慢的进行,如此多尝试,还有就是冥想,这个也是很好的缓解方法,或者一些生活中常用的办法比如,每当你产生焦虑时,学着着眼于需要做的事情做眼与当下,也是一种有效的方法.
希望能帮到你,望采纳,谢谢.
从齿开始
我认为人产生焦虑的核心原因是患得患失！对外物太执着！
要知道外界的一切其实都是镜花水月，梦幻泡影，当我们彻底认清了宇宙人生的真相，我们也就会看淡外界的一切功名利禄，不戚戚于贫贱，不汲汲于富贵。平常心过生活。有理想，有抱负，但更重视追求的过程，也就是只问耕耘，不问收获。不要一天到晚患得患失，得不到时焦虑痛苦，得到后又害怕失去，同样痛苦。所以，就会把人生过得一塌糊涂！记住：我们在生活中一定要懂得得与失的辩证法，当你得到一样东西的同时，其实就意味着你在另一个地方失去了一些。当你失去一样东西的时候，也不要悲伤，你一定在某个地方获得了一些！得与失总是相伴而生。所以一定记得永远保持一颗平常心。人生中根本没有什么事情值得我们要死要活的，其实世间一切都是浮云、一切都是过程、一切都会过去的。我们有什么好焦虑的呢？
闲云野鹤555555
1，看到焦虑背后情绪信息
进化心理学认为，我们之所以会焦虑，这是我们祖先也就是我们基因自动遗留下来给我们的礼物。焦虑的情绪背后释放的真实信息是生活可能存在变动，我们对环境的一种不安感，所以我们会产生焦虑。
2，人无远虑必有近忧
从我们文化角度上来说，人无远虑必有近忧，其实就是告诉我们焦虑是我们人类想要生存更好情绪之一，当我们焦虑的时候，我们需要思考的是我们焦虑背后真实需求是什么。
比如伴随人工智能社会的到来，很多人焦虑，是担心自己的职业存在危机。那么我们就要思考机器不能做什么，我们怎样和机器人共同生活在一个环境中，怎么利用机器更好的获取高级质量生活，当我们把焦虑转换与审视我们内心需求的时候，我们的焦虑就可以有一个路径可以疏通，我们内心就会变得更为安定。
3、过度的焦虑是没必要
过度的焦虑其实反应是我们过度的担忧，这种是没必要，一旦我们有过度的忧心其实主要是由于我们的信息差。虽然我们生活在互联网社会，但是每个人的信息并不一定完全匹配。
所以我们要想恢复内心平静，拥有适度的焦虑，我们就必须加强学习，消除内心焦虑因子，我们就能把焦虑带给我们价值最大化。
心理之家
产生焦虑的原因是多方面的，但最重要的一点是追求完美造成。
人们在工作、生活中总是会遇到一些自己无能为力或力所不能的问题，自己的工作、生活就会不能按自己的设想得到实现。
如果是在工作、生活等方面均追求完美化，稍不如意，就十分遗憾，心烦意乱，长吁短叹，失落、担心，惶惶不可终日。
长此以往，身体就会出现心慌气短，烦躁失眠，抑郁失乐，对人和事失去信心，幸福感降低，与周围人或环境不能和谐相处等症状，这其实就是焦虑，严重的会发展成焦虑症，损害身体健康，人生发展。
想通即心通
人产生焦虑有多方面的原因:遗传因素，性格因素，生活压力大，神经功能紊乱等方面。现在人们焦虑的主要原因是生活压力大，长期处于紧张、恐慌、担心和失眠造成的。找到自己焦虑的根本原因，因势利导，首先要有积极乐观的心态是最重要的，多运动，保持好的睡眠，吃有营养的食物，也能缓解焦虑不安症状。
一样的爱
1，工作压力过大的人。在生活中每一个人都需要承担不同的工作压力，如果长时间的处于工作压力过大的状态中对于患者的身心都是没有好处的，也会导致人们产生严重的焦虑情绪。
2，悲观厌世的人。在生活中有一些人本身就是比较消极的，一旦出现事情就会联想到不好的事情，而一种不良情绪也会直接导致焦虑出现。
3，突然的失败。如果一个人在做事情的时候突然失败了，在这个时候很容易就会导致情绪爆发，出现焦虑的问题。
4，更年期。更年期对于女性而言是十分重要的，而这个时候也是内发呢迷你变化比较大的时候，如果在这个时候不能多加注意很容易就会出现焦虑症。
5，患病。不少人由于各种原因罹患各种疾病，而这些疾病对于人们正常生活的影响都是极大的，如果长期患病很容易就会影响患者的正常生活，导致人们出现焦虑的情绪。
视频小匠
其实我们每个人都会经历焦虑情绪。当我们面临生活中的重要事情,需要做重大的决定,或有一定的危险时都会出现焦虑。焦虑情绪意味着我们的大脑在高速运转,以提醒机体现在是关键时刻,需要提高警惕去应对。最常见的例子就是过红绿灯,这时我们的机体会提高警惕,左右观看,确保安全后再通过。这是正常的焦虑情绪。焦虑情绪是我们人类生存所必需的情绪。
适度的焦虑情绪有利于我们应对各种危机,过度的焦虑情绪则会影响我们应对危机。
什么是过度的焦虑情绪?第一眼看到新型冠状病毒的图片,你会不会感觉它非常恐怖难看?随着武汉等城市取消公共交通,全国感染病例逐渐上升,气氛顿时紧张起来,这种紧张的气氛会不会感染到我们?我们是不是感到心神不宁、心跳加快、口干舌燥,而且会莫名出汗、心烦气躁、容易发脾气,还会不由自主地担心自己已经被感染了?我们会不会自觉地上网搜索各种新型冠状病毒感染的症状并一一对号入座?我们会不会反复检查自己是否已经佩戴好口罩,纠结需不需要戴两层口罩,要不要紧急配置各种防护设备、消毒液?如此种种,都在提示我们有过度的焦虑情绪了。
