抗疫情 动起来，今天给大家带来的是由成都市体育舞蹈协会编排的拉丁舞中级动作要领，喜欢舞蹈的人都可以来连起来！
No.1中级热身运动
1、扩胸振臂：以胸背带双臂动向前后运动。
2、体转：下半身从胯开到脚尖保持不动，尽量向左右转动上半身。
3、胯部转动：胯与肩对抗用力（胯向右、肩向左用力；胯向左，看向右用力）
4、压腿：向侧腿保持伸直，膝盖绕环，膝盖松驰向转动。
5、拉伸：双臂双腿充满伸直。
No.2中级拉丁元素手部和脚部动作
1、开合跳：身体保直立、中段收紧，下蹲时沉肩抬头，膝盖向侧，落地通过脚掌脚踝再屈膝缓冲。
2、俯卧双腿屈伸及旁移动求：中段收紧，身体控制。
No.3中级成套动作（分解动作）
恰恰恰身体对抗与造型动作要领：
1、身体中段收紧，保持垂直。
2、胯的向右，肩向右对抗用力，胯向左肩向右对抗用力。
3、造型动手和脚的线条拉延伸。
温馨提示
练习时注意进行音量控制，避免打扰他人；
不在休息时间段（午休、晚休）进行视频练习；
锻炼运动量不宜过大，根据自身实际情况决定运动量。
分享到:
閱讀更多 成都體育在線 的文章
