宇星無限
深夜睡不著，是因為腦子像海潮一樣湧，停不下來，怎樣才能停下來？
睡眠一定和情緒有關，這個情緒主要是焦慮。到了深夜，在沒什麼事的情況下，希望自己快點入睡，但擔心會不好影響身體健康和明天工作學習，就像快點睡，越想快點睡，越睡不著，感覺大腦越亂，平靜不下來。
如果想平靜下來，主要是解決焦慮，而焦慮來源於不合理認知，睡眠不好的不合理認知主要是擔心睡不好影響身體健康和工作學習。
每個人都會有生理睡眠，就是躺下後慢慢，接近睡眠的狀態，這時的呼吸、血壓、脈搏、心率等各項生理指標都接近睡著以後的狀態，慢了下來，人只要能滿足生理睡眠，就能達到休息的目的。在瞭解偶爾的失眠對人的影響極小，是焦慮煩躁情緒對人的影響大。
瞭解的新的睡眠觀，在學習暗示放鬆訓練的方法，通過練習，達到躺下床上能靜下來的目的，就能解決睡眠障礙。
霍體清
深夜睡不覺，腦子像海潮一樣湧，聖僧悄悄地對你講：1.心裡壓力太大、常常焦慮、心理患得患失。2.做事太追求完美，對於別人的事總是看不順眼，總想按自己要求，要求別人，搞得心太累了，思慮過度、大量耗損心血。3.長期緊張、抑鬱、沒有時間調理自己，營養不良造成心火陽亢。4.用腦過度、操勞過度、同時還伴有腰累、腰痛等，這是耗損腎精，造成腎陰虛。5.經常把工作的事帶回家，對於沒幹完的活，總想幹完，搞睡覺都會想著白天的事，植物神經混亂難以入睡。6夫妻別分睡，氣味會促進荷爾蒙、促進睡眠。
聖僧還說：1.想要有好睡眠必須放鬆、深呼吸，晚上出去散散步或做些運動，出少汗，所有焦慮都會消失的。
2.晚上多聽些輕音樂，儘量少吃夜餐，晚餐不宜太晚吃。多吃些補心血、補腎陰的食物會有好睡覺。如桂圓、桑椹、枸子泡茶；百合、蓮子、山藥、銀耳糖水等。
3.睡覺前對自己說，要睡覺了，有什麼事明天再說，啥也不要想，清空自己的頭腦，這可要練才行，自己的意識才能聽你的，一覺睡到天明。
4.平常勞逸結合，釋放壓力，多吃舒肝解鬱食物，多吃補心、腎食物，腎水滋潤心火，心腎相交，失眠一掃而光。
聖僧還講如睡眠質量不改善，各種慢性病會緊跟而來。睡眠是人生頭等大事。哈哈……
健康是真理
你這是典型的情緒激動引起的，造成這種情況的根本原因一是腦細胞活躍，二是心臟的原因。心臟的原因有很多鍾，是心動過速，還是心律不齊？這個你得去查。但是不可否認，從醫學的角度來考慮的話，你這屬於心神不寧。那麼怎樣才能讓情緒穩定下來呢？小編我給你出個主意。
腦子像海潮一樣湧動，它不是無緣無故的湧動。你肯定是因為有一些事情刺激了你的神經，造成神經興奮，心臟的跳動頻率也隨之加快，就像一架高速轉動的機器，巨大的慣性帶著它們想停都很難，所以你要強行讓它們停止。怎麼停止？那就是放下思想包袱，不去考慮任何事情，特別是刺激你神經系統的問題，這樣你的心就不煩。
再一個就是轉移你的思維話題，如果在你想停又停不下來的時候，可以用這個辦法，慢慢的拐著彎讓它來一個緩衝，或許才能達到停下來的目的。希望我的回答能對你有幫助。
撰稿:董青島。
京漂追夢人
1山川193211239
我不知道你的具體情況，但大致知道現在的壓力很大，白天的壓力，晚上很晚還在釋放，無法平靜，我認為你最大的任務就是要讓自己靜下來，估計在現在的情況下，你也沒辦法自己完成靜下來的工作，我現在給你介紹一個大成拳的能讓你靜下來的臥式功法，希望能對你有所幫助。
臥功
1.身體仰臥，兩腿平伸，約與肩同寬，閉日，嘴微張，雙手放於小腹部，枕頭高低相宜，全身放鬆如在水中盪漾（見圖15）
2.兩手放於胸前，手心向下，松肩墜肘，一念是聽風雨之聲，兩膝提起，兩腳分開約與肩同寬，其他同臥式1。（見圖16）
3.兩膝提起，彎曲約45度，兩腳平放下踏，兩腳分開，約與肩同寬，兩臂抬至胸前，手心翻轉向上，手指問裡前方，肘離床半尺左右，且肩部肌肉放鬆，頭部同臥式一。（見圖17）
4.兩臂抬至胸前做抱球狀，肘離床半尺左右，聚肩部肌肉放鬆，其他與臥式三同。（見圖18）
這四個功法主要是讓你外動帶內動，外部姿式主要是協助意念，如一式的全身放鬆如在水中盪漾。二式的意念似聽風雨之聲。這些意念讓你如有實質般的感覺到輕鬆愉悅，你有了這樣輕鬆愉悅的心情，就不會想你不愉快紛繁雜亂的事情，這也是功法裡面所說的一念代萬念，至於後面兩個功法，主要是讓你幾個關鍵的部位肌肉放鬆這幾個部位放鬆了，那基本上全身就可以放鬆了，這些功法最大的好處是不意守，不會出現偏差，照著這個方法做，再加上平常聽一些輕鬆的音樂，對你會有幫助的。
此功法你邊做邊睡，也不需要所謂的收功， 對人完全沒有害處， 就算是方法不當，沒有效果也不會傷害到你，放心學輕鬆做，對你會有一定的幫助。再一個就是一定要相信這個功法的好處，堅持住，只有堅持才會有效果，還有就是要放下人生的包袱，記住沒有過不去的坎，困難和煩惱是暫時的，挺過去一定會勝利！
沙漠漁夫31
聖僧很樂意為施主解答困惑^O^
①深夜難以入眠:多見於白天因事繁忙，有解不了的疑惑困擾著自己，多愁善感導致。
②深夜難以入睡:有人晚上喝茶睡不著，也會由此現象。
③深夜難以入眠:喜怒哀樂之事，過於看的太重，也會導致。
施主說到睡不著的原因是:腦子如大浪海潮一般，湧來湧去的，無休止的困擾著你，無法入眠，難以忍受。
請問:這種現象是偶爾發生❓還是頻繁出現❓平時睡覺質量如何❓你是單身還是已婚❓當天白天發生過與平時不一樣的事嗎❓（對症下藥）
其實不管以上什麼原因導致！或其他人群晚上有失眠症狀，都可以治療的方法就是鍛鍊身體，讓自己的身體得到釋放，俗話說得好:累了就會乏，乏了就會覺得困。
有人說:幹了一天工作，已經很累了，晚上照樣睡不著。
跟你說:工作中的累，和鍛鍊身體的累是不一樣的，不相信你可以鍛鍊一段時間看看，或許會得到不一樣的效果！
每天晚上在小區跑跑步、慢跑或快走（跟平常走路一樣的話，效果會很差），仰臥起做、俯臥撐、簡單的器材鍛鍊都可以。
鍛鍊到什麼程度？
起碼要讓自己覺得身體開始出汗了，發現自己有點累的感覺，這時剛剛好。鍛鍊時一定要合理鍛鍊，不能超負荷運動，鍛鍊到事宜自己能接受的標準就好。
乏力嗜睡的道理！
祥雲行天下
心裡事多，腦子裡就容易不由自主的亂想，夜晚出去散散步，感覺有些疲憊了為止，夜晚這樣容易入睡。還可以適當的按摩你的頭部，太陽穴，還有輕輕的敲打大腿的內側。失眠還有一個方法就是全身放鬆，把你的注意力放在你的呼吸上心就容易靜下來，過一陣子就入眠了。你不要特意去控制你的心不讓它亂想，這樣等於是妄念+妄念，你想的事，心念一生起來後，你就陷入煩惱中了，開始循環。你不要擔心，你只要擔心你就怕，其實你擔心害怕，它就是個陷阱，你就中了你擔心事的圈套，會沒完沒了的去煩，你只不要想，不理你它，就好。其實你的心本來是清淨的，你一想事，等於你的心就跑出去，你只要把心拉回來就安住它，心就歸於零清淨自在。
用戶簡單16899
這也不是什麼難事。自己立一個每天作息時間表，幾點起床，幾點吃早飯，幾點去工作，幾點吃午飯，多長時間的午休，下午工作時間怎麼定，晚飯時間什麼時候定，鍛鍊安排在什麼時間。每天的娛樂時什麼？睡前放鬆工作怎樣做。每天儘可能安表上的作，時間長了，習慣成自然了。到點了什麼也不會想，自然就該睡覺了。古人講的:“天人合一”。就是讓你要按照“日出而作，日落而息”的自然規律走，你非要反其道而行，不願你晚上心潮澎湃了，健康身體源於自然之道。這麼簡單的要求，你認為很難嗎？
傳統養生大周天傳人
俗人一個，非聖僧。您這種情況，想必每個人都有遇到，或多或少。上段時間本人就有失眠，心情低落，意怒火，想想誰誰也不能是你的受害者，誰誰你也不能那樣的。只能自己調理……
我會把這段時期視作男人的生理期
先清空自己的大腦，把多餘的過濾掉，分清主次。想吃點什麼就去吃，別背了自己意願，畢竟，自己的事情需要自己處理，自己的身體需要自己呵護。
在這樣一個世界，兩口子還有想弄屎對方的衝動，何況單人一枚。你不照顧好自己，還能指望誰！！！
一笑6685
睡不著覺就唸經，或者背詩詞，保證半小時以內睡著。
