天眼荐养生
无论男女，有这四种表现，十有八九是心脏问题
1、胸闷
人体在睡眠状态下呈全身放松状态，此时人体血液循环较正常状态下有所放缓。若心脏不好，在此阶段便会出现胸闷气短现象，部分情况严重的还会出现胸痛症状，这种不适感大多还会向背部进一步蔓延。因此，当睡觉的时候出现了胸闷等胸部不适反应，需考虑是否是心脏出现了问题。
2、突发憋气
许多心脏不好的人很容易在睡眠过程中出现突发性的憋气现象。夜间睡眠过程中突然发生憋气的现象，医学上称之为夜间阵发性呼吸困难，是心脏功能不全的一种典型征象。突发憋气会导致人体各器官氧气和血液供应不足，极易引发危险。
3、打鼾
打鼾在我们日常生活中又被称作“打呼噜”，这似乎是许多人都存在的情况。但约有35％冠心病合并睡眠呼吸暂停综合症患者在睡眠过程中会出现打鼾的情况。此类患者夜间心绞痛的发病率更是高于常人数倍。这种情况的持续发生或有可能加重心脏病患者的心力衰竭情况，使心肌缺血、心脏负荷加重、心输出量下降发展到更为严重的程度。
4、手脚冰凉
当睡觉过程中出现手脚冰凉的情况，大多数人首先想到的都是体内的血液循环运行不畅致使气血供应不足所造成的。事实上，睡觉过程中出现手脚冰凉很可能与心脏问题有关。心脏问题导致心输出量下降时，远端肢体的血液供应通常会出现一定程度的不足，而出现这种情况最为直观的表现便是手脚冰凉。
那么为什么人们会出现心脏不好的情况呢？
1、食用辛辣的食物过多
2、运动过量
3、体力劳动过量
4、心脏类疾病
那么日常生活中，该如何做能保护我们心脏健康呢？做好4件事很重要！
1、 饮食
饮食上要注意清淡，避免食用较为油腻的食物，以防导致血液中的胆固醇和甘油三酯增多。此外最好还要控制好盐、糖的摄入，多吃一些五谷杂粮、新鲜的蔬菜、水果，保证维生素、纤维素等营养摄入充足。
2.适当补硒
硒保护心脏的缺氧性损伤。硒有保护心肌细胞膜系统通透性的作用，能维持细胞的正常代谢；当病变发展到结构损伤时，硒能稳定膜结构的完整性，推迟不可逆损伤的发生。缺硒损伤心肌，补硒保护心肌。
而我国7成以上的人生活在缺硒地区，喝茶补硒是最简单便捷的方法。日常补硒可以选择喝富硒的茶水，如选择产自全国两大天然硒谷之一-----陕西安康地区的紫阳毛尖，其中富含硒元素，而且是天然硒好吸收。不仅富硒，而且绿茶中的茶多酚、维生素、儿茶酚胺对于高血压、高血脂以及心脏有很好的养护左右。
3、 运功
运动可以强身健体，加快我们的血液循环，起到降低血脂、血压的效果。我们在运动的时候，要根据自己的身体情况，注意好自己的运动量，避免一些较为激烈的无氧运动，以免出现运动损伤。
4、 戒烟戒酒
烟、酒里面含有的各种物质或者是代谢产物，都会对我们的心脏造成较大的伤害，使得我们的心脏出现各种问题，所以我们生活中最好的做到戒烟戒酒。
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第一种表现睡眠暂停。研究表明，如果在睡觉的途中睡着睡着就中段突然醒了，那么这样的人群50%是有心衰的患者。不仅如此，他们还经常伴有失眠或者是心跳加快的现象出现，如果出现这种情况，得抓紧去医院查查。
第二种表现胸闷不适。如果一个正常的人，他的心脏功能有所下降的话，那么肌肉组织的血液量也会减少，从而使身体形成胸闷不适的情况，并且还伴随着背部颈部，手臂等部位出现疼痛的感觉，这也是新功能发作的前兆，所以一旦出现这种情况不要大意。
第三种表现手脚冰凉。中医认为手脚冰凉是阳气衰弱的现象，众所周知，在我们的身体里，血液中储存了人体大量的阳气，一旦阳气衰弱那么也就代表着你的心脏不是太好，尤其是当血液被堵塞的时候，供血不足就容易手脚冰凉，要抓紧寻找原因预防心梗上门。
第四种表现焦虑失眠。如果你连续很长一段时间总是没有原因的出现焦虑或者失眠的现象，那就应该寻找原因了，看是不是心脏病在作怪。正常情况下不会长时间的出现这种症状的，如果你出现了以上这四种表现，那么十有八九就是心脏出了问题，千万不要大意，要及时就医，就等心梗上门那就麻烦了。
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无论男女，有这四种表现，十有八九是心脏问题，这四种表现是什么？
自从高以翔出事之后，很多人都对心脏疾病引起了重视，尤其是当前心肌梗死，心脑血管方面疾病都是属于高发疾病，那么当出现什么症状，就应该留意心脏问题呢？
【1】早上起来胸闷
这种情况在中老年的身上发生的比较多一些，早上起来胸闷，气短，心脏甚至偶尔刺痛等，如果出现这种症状，就要留意心脏方面的问题了。
【2】嘴唇发紫，发瘀
如果你观察观察嘴唇，发现自己的嘴唇颜色比较深，紫黑发瘀。那么则提示血管方面有问题，一般这类人多为血瘀体质。血瘀多怪病，血瘀体质的人来说，会出现很多症状，比如嘴唇容易有瘀斑，发暗发紫，同时舌下青筋怒张，颜色发瘀；血瘀体质经常会出现动脉粥样硬化等问题。
【3】经常出现心跳加快
心脏不好的人容易心慌，心悸，心律失常等，一般来说，正常人听不到自己的心跳声，但是心慌心悸的人就经常感觉到自己心跳问题，那么如果你也有类似的问题，就应该引起重视了。
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心脏病的危害早已为人们所熟知，但对其表现出的症状，很多人却弄不明白，以至于有的人已经出现了心脏病症状，自己却浑然不知；有的人则整天为子虚乌有的不适感到焦虑。那么，什么症状才是心脏病，如何正确判断？
无论男女，有这四种表现，十有八九是心脏问题，这四种表现是什么？
1. 胸闷、心慌、胸痛一定是心脏病吗？
不一定。心脏病的常见症状包括胸闷、心慌、胸痛，但出现这些症状不代表就是心脏病，也可能是神经功能调节失衡所致。另外，剧烈运动、过度劳累时也会出现胸闷、心慌，区别在于：非心脏器质性病变引起的胸闷、心慌持续时间不会很长，休息后即可能好转，而心脏病患者活动量大时会加重不适。因此，为了保险起见，出现该症状的人应该去医院进一步诊断，以明确是否有心脏病变。
2. 年轻人经常心跳加速，这是心脏病变的信号吗？
这种情况多数可能不是心脏疾病，尤其是年轻女性。另外，没有基础疾病的人在情绪波动、精神紧张、受到惊吓、运动后、过量吸烟、喝酒后，都可能出现心跳加速的情况，若此时出现这些症状，不用太担心。但心率过快肯定不好，如果成人每分钟心跳超过100次，就算心动过速，容易增加心血管疾病发病风险，因此我们应该学会控制情绪、适度运动、戒烟限酒。
3. 心里经常咯噔一下，感觉像是停跳了，这是得了心脏病吗？
这个问题应该引起重视，可能是早搏。早搏的发生率很高，健康人和有心脏疾病的人均可发生，精神压力大、饮酒、喝咖啡、睡眠差等因素是诱因。早搏有良性和恶性之分，没有心脏病的早搏是良性的，如果症状不明显，对生活没有影响，可不用治疗。但如果是冠心病、高血压等引起的早搏，应该引起足够重视。因此，发现早搏还是应该去医院，让医生检查是否有心脏基础疾病。
4. 一感冒就不舒服，感到心慌、胸闷、气短，这跟心脏有关吗？
有一定关系。感冒发烧后出现胸闷、气短等症状，建议到医院做心电图，如果发现早搏、传导阻滞等，要警惕病毒性心肌炎。但大家不用紧张，因为大多数人的不适是一过性的，真正发生重型病毒性心肌炎的人很少。生活中，我们应该加强锻炼，预防感冒。
临床上经常会见到因神经官能症引发的心脏病症状，也就是说心脏没有器质性病变，却总感觉心慌得厉害，或胸口闷、难受、呼吸困难，女性较为常见。这是由于受焦虑、紧张、情绪激动、精神创伤等因素的影响，人体中枢神经兴奋和抑制过程发生障碍，受植物神经调节的心血管系统也随之发生紊乱，引起了一系列交感神经张力过高的症状。这类人要学会减压、放松心情、适度运动，必要时应该进行心理治疗。
黄志艳大夫
提到心脏病，很多人会自然地想到老年人。
没错，老年人出现心脏问题的概率的确很高，但心脏疾病并不是老年人的专利，尤其是近些年，心脏疾病越来越年轻化，许多年轻人也存在不同程度的心脏问题。
无论男女，身体出现四种表现，注意查看心脏，十有八九出问题了
1、嘴唇发紫
中医认为，心脏功能下降时，会造成人体的供血不足。
而嘴巴有丰富的毛细血管，对缺氧，缺血非常的敏感。
所以说，当心肌缺氧缺血时，嘴唇可能会有发紫，发青的表现。
2、经常耳鸣
在临床上，有部分心脏病患者还出现了不同程度的耳鸣，且经常反复性出现。
之所以心脏病会引发耳鸣，正是因为耳内布满了微细血管，这些血管对血液变化十分敏感，当体内血液循环出现异常之后，耳鸣症状也会因此出现。
3、焦虑不安
正常人焦虑不安大多与情绪有关，而有人在情绪稳定时仍觉心悸、心慌、坐立不安，这要考虑是否存在心脏疾病。
心率增快、心律不齐是心慌焦虑常见原因，多由心脏功能性或器质性改变导致，应早期干预，防止症状进一步加重。
4、一躺下就气短
患者平卧几分钟后出现气短，坐起后才可稍微缓解。此时应考虑患者可能出现了心衰。
这是由于平卧时回心血量增多，导致气道阻力增加，患者出现气短。此时应及时到心内科就诊，同时排除肺源性疾病的可能。
3种营养保护心脏，提升心脏能力
1、α–亚麻酸
α–亚麻酸是被推荐用于冠心病死亡二级预防的一种营养物质。大型随机对照研究证据显示，补充α–亚麻酸可降低冠心病相对风险和心源性猝死风险。
秋苏籽油、秋麻籽油等植物油是α-亚麻酸的主要食物来源，每天食用5-10ml这样的植物油，补充好α-亚麻酸，还能减低血粘度，舒张血管，保持血管弹性，对防治心脑血管疾病有益。
2、花青素
补充花青素，有助于清理血管的“垃圾”，可以有效预防心脑血管疾病。
健康的血管柔软有弹性。当人体缺少这种元素时，血管壁就会失去弹性。血管弹性的下降会减少血液循环，从而诱发各种心血管和脑血管疾病。
葡萄、蓝莓、不老莓等食物中都含有花青素，尤其是不老莓，其花青素含量是蓝莓的5倍，每天喝一杯不老莓茶水，就可以很好地补充花青素，降低心血管疾病的风险。
3、番茄红素
番茄红素是植物中所含的天然色素和低胆固醇物质。研究发现，番茄红素可以增加动脉弹性，改善血管内皮功能，并预防动脉硬化。
番茄富含番茄红素。需要热处理以促进番茄红素的释放，并且还促进番茄红素在人体中的吸收，从而起到更好的健康作用。
心脏不好的人，运动坚持4个“黄金原则”
运动有益健康，但对于心脏不好的人来说，过度运动反而不好。有心脏问题的人，在运动时一定要有所注意，才能让运动起到正向的积极作用。
一、要保持一定规律性
建议慢性心脏病患者每周保持运动3~5天，且每周总运动时间控制在3~4小时内较好，可以平均分配时长。每周保留2~3天作为休息时间。
二、要把握运动时间
心功能1级的心脏病患者每次运动时间控制在30~40分钟，心功能2级的患者应限制在20分钟以内。
如果运动中出现胸闷、心悸、气短的症状，应随即减缓运动量，平复后停下休息。
三、运动前后一定要做好过度
比如运动前活动手脚、做几次深呼吸，达到一定兴奋状态后再开始运动，运动后也要慢慢平息，才可坐下休息。
四、要监测心率
心脏病患者可以根据一个“靶心率”公式判断自己的运动强度是否合适。
靶心率的公式为安静心率+（最大心率-安静心率）*系数（0.6~0.8，病情越重系数越低）
或用更简单的算法：（220-年龄）*系数
心脏病患者运动时的心率就要控制在靶心率左右，太低效果不好，太高则有风险。
养护心脏，少吃三物：
1、少吃盐
盐是日常饮食中最常见的调味品，盐也号称“百味之祖”。
但是食盐摄入过多，可是诱发心脏疾病，高血压的主要“元凶”。
盐中含有大量的钠，钠会使体内的水钠失去平衡，从而引起血压升高，一旦血压升高，心脏要提供更多的血液和氧气，加重心脏的工作量。
心脏长期处于高压状态下，会引起心血管堵塞，使心脏疾病的风险增加。
2、少吃辣
辣椒对身体来说有利也有害，适当的吃辣椒，可促进血液的循环代谢，研究发现，辣椒可加速肠胃粘膜的修复。
但是辣椒要适度，很多人“无辣不欢”，而辣椒中的辣椒素摄入过多，会引起神经兴奋，心脏加速跳动，导致心跳过速。
如心脏已经出现问题的人，更是加重病情，不利于身体健康。
3、少吃蛋糕
蛋糕，冰淇淋，炸薯条等食物中含有大量的反式脂肪酸，也被称为是“坏脂肪酸”。
这种坏脂肪酸，进入体内会增加血管动脉硬化的发生，促使斑块形成，堵塞血管。
反式脂肪酸同时还会对机体的胆固醇水平产生有害的效应，即会增加有害胆固醇并且降低有益胆固醇的水平，引起心脑血管疾病的发生。
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无论男女，有这四种表现，十有八九是心脏问题，心脏问题这个范围太广了。心脏病有很多种，主要包括心脏血管、心脏结构、心脏传导系统出现的问题。主要的疾病包括高血压、冠心病、瓣膜性心脏病，先天性心脏病，如房缺、室缺，心律失常、传导阻滞、心动过速、房颤等疾病。
以及心脏受到外来或机体内在因素所导致的疾病，如风湿性心脏病、高血压性心脏病、肺源性心脏病、感染性心脏病、内分泌性心脏病、血液病性心脏病、营养代谢性心脏病等。
以上均属于心脏问题，而这些疾病男女都可发病，且每种疾病的临床表现也有所不同，首发症状也有所不同。最常见，最典型的症状，包括心悸、胸闷、气短、呼吸困难、发绀、咳嗽、咯血、胸痛、水肿、少尿等症状。
而我们常说的心脏病，主要是指冠心病，常都把冠心病当成心脏病。临床表现也不是每个人都一样，或是只出现某一种特定的症状，便考虑为冠心病。这种说法是不严谨的，容易造成误诊。
其主要的症状：包括胸痛，多位于心前区，部分患者可向左上肢、颈部、背部放射，持续时间短。以及部分不典型的疼痛，可表现为牙齿痛、头痛等。除此之外，还可出现心慌、气促、出汗、恶心、呕吐、发热、腹部不适，咽部不适、晕厥、活动后气短、双下肢水肿等症状。
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心脏作为人体的“发动机”，将血液泵向全身，供所有器官组织利用，一旦它出现问题，所有器官都会受累！
但是一个器官的疾病非常的多，各种炎症、感染、外伤等都会导致其发生疾病，由于病因不同，患者表现就不同，列几个特别明显的供大家参考：
1.心绞痛，典型心绞痛发作表现为：左胸口处压榨性疼痛，持续时间2-15分钟，可伴有左肩、左手臂内侧和颈部的放射痛，以及大量出汗和濒死感，通常休息可自行缓解或舌下含服硝酸甘油缓解可确诊；
2.颈动脉搏动消失，颈动脉波动消失是判断一个人是否心脏停跳的重要指征，特别是在急救的时候，“一看、二听、三摸”，就是摸的颈动脉，一旦颈动脉无搏动，应立即启动心肺复苏，这是全民都应该要会的；
3.下肢水肿，都说“下肢肿是心，面部肿是肾”，一般心脏疾病导致的下肢水肿常见于老年人，右心衰时，血液回流不畅，导致下肢水肿；
4.心悸、心慌，心脏正常跳动时我们几乎感受不到它在跳动，正常人60-90次/分钟，当心跳超过上限时，特别是达到100次以上，人就会产生心慌的感觉，更严重者感觉到心悸，有时候感觉心都快跳出来一样，跳得越快，症状越明显！常见于心脏早搏、中毒以及房颤等心跳过快的疾病。
当然心脏疾病的表现远远不止这四种，大家在出现上述症状之后一定要去医院检查，心电图或者彩超，都可以及时发现心脏疾病！
普外三角针
心脏的重要性再怎么强调都不为过，我们经常通过心跳来判断一个人是否有生命迹象。而当心脏出现问题的时候，会让身体很多器官供血不足，功能出现异常。因此，我们要尽可能保护好心脏的健康，防止心脏病出现。而了解心脏病发作时候的一些症状，对于及早发现病情有很大的帮助。
无论男女，有这四种表现，十有八九是心脏问题
1、运动时哈欠连天
日常生活中打哈欠有助于提高血氧浓度和冷却大脑。但如果是在运动时哈欠连天，则要警惕心脏循环功能可能出现了问题。
2、无名指短粗
有研究表明无名指和食指一样长的人，在四五十岁时患上心脏病的风险会高出很多。如果你的无名指和食指一样长，或者是比食指短，则要格外关注心脏健康。
3、站起身时感觉头晕
医学上把这种现象称为“直立性低血压”，一般只持续1~2秒钟。但经常出现直立性低血压的人且持续时间较长，今后发展为心力衰竭的可能性会更高。
4、胸痛
相信很多人出现过类似的胸痛问题，这就是心脏出问题中最常见的心脏警示信号。胸痛常表现为紧缩性、压榨性疼痛有时会牵连到左肩、左臂，甚至疼痛还会蔓延到无名指上。但是因为胸痛持续时间较短，所以常常没能引起人们的重视。
日常生活中如何保护心脏健康呢？
1、补硒
硒可以清除脂质过氧化物，保护动脉血管壁上细胞膜的完整，阻止动脉粥样硬化，起到减少血栓形成，预防心肌梗死的作用，所以硒被誉为“心脏的守护神”。
紫阳毛尖生长在紫阳富硒生态谷，硒含量比较高。另外，紫阳毛尖中的类黄酮作为抗氧化剂，还可增强微血管的韧性，抑制斑状增生，从而预防心脏疾病的发生。
2、少喝酒
想要心脏健康，一定要注意，少喝酒，切莫贪杯。酒精，会加速心跳，增加心脏负担，对于心脏健康，十分不利。国内专家认为，每天喝白酒150ml，持续5年以上，就可能引起酒精性心肌病。
3、少熬夜
睡眠，对于心脏健康，也十分重要。一旦长期熬夜，睡眠不足，会导致自主神经功能紊乱，打乱心脏自然的节律，易引起窦性心动过速、早搏、甚至是短阵室速，也就引起心脏不舒服。很多人，在熬夜时，会突发心脏疾病，甚至猝死。养护心脏，一定要注意，切莫熬夜，保证良好的睡眠，十分重要。
张美丽养生说
立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是心脏健康。我们都知道心脏健康的重要性。但是，心脏不好到底有哪些表现呢？让专家来告诉我们吧！
心脏不好的人，身体会有这4个表现，你若1个都没有，恭喜！若占2个以上，提醒你该养心了
1、呼吸短促
爬一段楼梯就气喘吁吁，而过去从来没有这种现象，应警惕心肌衰弱问题。这因为如果心肌衰弱，它会导致心脏的供血和供氧能力不足，因此心脏的运作会更费力，从而就会表现出呼吸短促的现象。
2、早搏
早搏是一种提早的异位心搏，即心脏过早地跳了一次，是最常见的心律失常。
正常的脉搏跳动都是很有规律的，是一种“哒—哒—哒—哒—”的节奏，但如果你搭脉的时候发现“哒—哒哒—哒—哒哒—”的情况，那就是有早搏了。
3、胸闷、胸痛
心脏病的常见症状包括胸闷、胸痛，当然出现这些症状，不代表就是心脏病，但为了保险起见，出现该症状的人应该去医院进一步诊断，以明确是否有心脏病变。
4、无缘无故心跳加剧
心梗会出现无缘无故的心跳加剧的现象。也就是说，如果有一天在没有任何诱因的前提下， 忽然发现自己无缘无故的心跳加速，持续时间在1分钟到10分钟之间。并且常常是在体力活动、情绪激动或过度饱餐后出现。一定要去医院做进一步诊断，看看心脏是否出了问题。
1、鱼
鱼，尤其是深海鱼富含Ω~3不饱和脂肪酸，对心脏特别好，能减少冠心病风险！美国心脏学会也推荐多吃鱼，尤其是鲑鱼、鲭鱼和长鳍金枪鱼之类含脂肪较多的鱼，每周至少吃两次。
2、内关穴，心脏保健第一穴
内关穴是八脉交会穴之一，是人体的养生大穴，善治内脏疾病，尤其有助于防治心脏疾患，如心律紊乱、心律不齐、风湿性心脏病、心绞痛、心肌炎、高血压等。
位置：伸开上臂，在前臂前区，从腕横纹同上量3横指，两条索状筋之间，即是内关穴。
按摩方法：按摩时用左手拇指指尖按压右内关穴，按揉10～15分钟，每日2～3次；再用右手以相同的方法按压左侧的内关穴，反复按揉即可。
心脏是人体最重要的一个生命器官，如果它失去了健康，那就意味生命将受到严重的威胁。希望今天的文章能引起友们对心脏的关爱。
嘉澍谈健康
心脏，主宰着人体的生命，虽然它只有拳头般大小，却极为重要！
中医有讲，心为君主之官，主不明，则十二官危！
所以，有句老话说的好：养生，必先养心！
无论男女，有这四种表现，十有八九是心脏问题！
1、心源性咳嗽
正常感冒的咳嗽不算，如果一个人，长期在睡觉的时候久咳不愈，那么很有可能是患上了“心源性咳嗽”；
这种咳嗽，是左心衰的一种早期表现。
2、舌头异常
舌头如果呈暗紫色出现瘀斑，或者把舌头伸上去看舌底部，若两条青筋溢出，则认为是血脉淤阻、淤血的表现。
舌上有淤斑，且伴有心慌气短、失眠多梦，甚至心脏区域刺痛等表现，则提示可能会有心血管疾病；如果伴有头晕头痛等症状，则提示可能有脑血管疾病。
舌质淡白，还伴有全身乏力、心衰、心律失常等症状，则可能有贫血性心脏病。
舌苔白腻，还伴有胸闷、心前区不适、肠胃不消化等症状，出现这些症状可能提示冠心病、动脉硬化等心脑血管疾病。
3、双脚浮肿
双脚出现浮肿、尿少等似肾病的表现，要小心右心衰。
主要是心衰者心排血量降低，体循环瘀血，有效循环血量减少，肾血流不足，导致24小时总尿量减少，夜尿相对增多。
4、胸闷气短
胸闷气短，心慌，心跳加快等是心脏疾病最常见的表现。
特别是晚上，身体的运动少，血液流动的速度减慢，这样不良的症状会明显的加重。
如长期出现这样的表现，最好去检查一下，预防疾病的发生。
心脏不好的人，少做三件事，加速心脏损伤！
1、熬夜
众所周知，心脏是一个娇嫩的器官，只有每天充分地休息、睡眠，才能保证其正常的工作。
如果长期熬夜、过度疲劳，会使身体分泌大量的肾上腺素和去甲状腺素，打破心脏的自然节律，很容易诱发心脑血管疾病。
长此以往，还会增加猝死的几率！
2、情绪激动
人处于情绪激动时，会导致血流速加快，导致血压升高，易造成心肌供血不足。
对患有心脏病的人，情绪激动易引发胸闷、心慌，甚至心痛，诱发心绞痛。
建议，学会调节情绪，对任何事情都不要过度激动，利于心脏调节血液流量。
3、过度透支
这里的“不控”，不仅仅是指饮食上不加以控制，更是指夫妻之间，没有节制。
正常来讲，适度的夫妻之间的“生活”，可令人心情愉悦；一旦过度，势必会给心脏带来负担，严重者还会导致猝死。
要知道，过度兴奋，心血管会出现痉挛的现象，造成心肌缺血，进而引发心脏疾病。
生活中，养护心脏健康，补充一物，常食二红，勤动三处！
补充一物：α-亚麻酸
α-亚麻酸，是人体必需脂肪酸，且是现在缺乏最严重的脂肪酸。
日常生活中，人们食用的食用油中含有更多Omega-6脂肪酸，而α-亚麻酸是Omega-3脂肪酸系列。
补充α-亚麻酸，有助于降低血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇的量，升高血清高密度脂蛋白胆固醇的量，从而调节脂质代谢，降血压、血压，预防血栓形成，降低心血管疾病。
中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。
补充α-亚麻酸，每天食用5毫升秋苏籽油或秋麻籽油等即可。
其中，秋苏籽油，是植物紫苏的种子，经冷榨后得到的一种天然植物油，含α-亚麻酸含量可达67%左右。
常食二红：
1、番茄
红色食物本身就可有效的提升心脏的功能，并且研究发现，番茄中含有称为P3的物质，具有抗血小板凝聚，预防心血管堵塞，降低心肌梗死的发生几率。
番茄也可有助于心脏病人的康复作用。
2、红薯
红薯富含钾、β－胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。
其中，钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。
勤动三处：
1、极泉穴
在腋窝顶端动脉搏动的地方就是极泉穴。
当你出现胸闷、心悸、心痛等不舒服症状时，按揉这个穴位，可以快速缓解症状。
经常揉腋窝，可以辅助治疗冠心病、心绞痛。
2、敲手臂
人体手臂的内侧，是心包经所经之处，经常敲打，可增加心脏供血，有助心脏健康。
方法：手握空拳，沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途敲打。
3、推手
两手伸直，掌心相对，平托于胸前，用右手拇指，从左手中指末端，沿手掌中线推移，至肘窝中点；
有助于充分激活心脏的保护神—心包经和心经，促使经络畅通，心血充盈。每日一次，每次推25下即可。
