执笔续写人生篇章
无论面对多大困难，关键在于一个人的心态，心态好的人总会找到乐子消遣享受。
用户往事如烟568
以前上班时每天都忙的团团转，曾盼望自己能给自己放个长假好好休息一下，现如今终于如愿以偿了！算起来在家里已经呆了20多天了。前段期间我的心情也随着疫情的变化而变化，就像六月的天，小孩的脸说变就变！人慢慢变得焦虑起来。知道有一天我看着镜中的自己，一成不变的睡衣，素面朝天的脸庞，乱蓬蓬的头发......我意识到这不是我想要的样子，为了让自己不在颓废下去，我给自己做了一个计划:
1.每天早上起床，开始我的瑜伽练习，最近在网上学习了八段锦，很简单，建议大家跟着做一下。
2.为家人做早饭，建议可以参考网上的美食指导，每天换个花样，家人吃的香，我的心情也变的美美的。
3.吃完早饭，开始我的网课学习，我主要听一些心理学的课程。最近由于疫情的原因，有好多心理疏导等课程在网上开设，大多是免费公益课程。大家可以听一下。
4.听了累了，可以做做家务，清理一下卫生等。或是适当运动一下，伸伸腿弯弯腰，活动一下筋骨。
5.开始准备午饭。建议根据家里已有的食材，参考网上的指导，做几个新花样的菜，变换一下心情。
6.时间允许的话可以午睡半小时到一小时，睡个美容觉。
7.可以看一本自己喜欢的书。纸质的或微信读书都可以。
8.看书累了，再听一段动听的音乐，缓解一下疲劳感。或下载全民K歌放歌一曲，释放一下情绪。
9.开始准备晚餐了🥣。
这是我近期给自己的安排。一天下来感觉跟充实，焦虑感没有了，心情也变得好起来。
总之，缓解焦虑的方法:不要去刷手机看一些无聊没有价值的信息，那样只会徒增烦恼，增加焦虑感，要让自己行动起来，建议看一本书，唱一首歌，做一个运动，画一幅画，写一封感恩拜访信，讲一段动人的故事……
最后，希望大家能够做好防护，照顾好自己，保护好家人！希望疫情早日结束，我们可以通通快快的到户外放松畅游！[玫瑰]
走着走着花儿就开了
这个问题我就直接告知你我在家如何处理我的焦虑情绪。
其实我和大家也是一样，面对这样的疫情我也有恐慌、焦虑的一面。一方面我担心疫情越来越严重，物资越来越短缺，另一方面是因为停工问题，下个月的经济状况会比较有压力。
假如没有学习心理学，我想我现在的状态肯定是快要疯掉了。学习过心理学之后，我会在这个疫情里面找到它对我好的一面。凡事有两面，一面好一面坏。
首先我让我自己意识到，这个时期是绝大部分的人都无能为力的时期，哪怕我一个人再怎么去挣扎也是没有任何作用。认识到这个问题，我的焦虑便不会再增加。
我请教了我的老师，他说：在这个非常的时期，对身边的人付出爱是最好的度过方式，度过完之后我们一起去面对我们所面临的种种问题，因为我们不是一个人。
我给身边的朋友做心理辅导，有空上来回答一下关于疫情的问题，帮助一下大家。另外给自己在时间上做好了安排，比如安排自己把没看完的书看完，做一些视频出来给大家环节焦虑，空余时间陪家里人聊聊天。我发现，从来没有过像现在这样长的时间来陪伴家人。我想，有充足的时间来让我做自己的事也许对我来说是疫情给我带来的好处。
其实每个人情绪都是可以由自己来掌控，包括开心、伤心、焦虑等等，关键是我们怎么去看待每一件事情。
希望能帮到你
Pako
因为这波疫情，原本计划好出行的，结果泡汤了。为了响应号召宅在家过了这个不一样的春节。初一睡个懒觉，醒来吃些东西，然后上网下载电影一家人就这样过了一天。初二也照样，初三实在宅不住了，然后拿起锄头带上吃的喝的和两大瓶怡宝和烧水壶一家人去山上开荒了。在山上除了空气好，而且人在劳动中还暖和。给宅家里冷子冷脚强多了，而且周围绿色植物使眼睛看远了。在累的时候吃下东西，等身子冷了又开始干活。中午烧点热水泡壶茶，一家人聚在一起吃点东西休息一下，聊聊天。下午一点半又开始干到五点钟收工。回到家冲个热水澡，爽。劳动不但创造了财富还可锻炼身体一举几得。
农庐
我是开店的，
因为疫情做不了生意很着急
着急也没有用啊，生命重要呀
有人在，就有挣钱机会
人没了，啥也没了
这么一想，
心里就没那那么焦虑了
有时间学习了
就安排时间学习听课
锻炼身体
时间也过得挺快
一天天过来了
丰色园艺花植美学
我没有任何焦虑，要有的都是愉悦感和充实感。
防疫宅家，正好给了学习、充电的极佳机会…
十多天，头条号上结识了数以千计的朋友与老师，为我进一步发展聚集了难能可贵的正能量；
同时，头条号发原创稿11件，虽然阅读量不尽如人意，但经受了锻炼。尤其是“别欠武汉一句温馨…”侥幸引起高层关注…许多场合引用。作为写稿人，作品能推动社会产生正能量，就是最好的获得感…
这些天，在完成自己充电“作业”的同时，陪老父亲聊了许多平时没时间聊的话题，给老父亲做的吃了许多平时没时间做的家乡饭莱，老父亲脸上露出了红光满面，让我好有成就感啊！！
防疫宅家，难免有许多人不适应而在寂寞中产生焦虑。释怀的最好方式就是读书看资料、网上听课、做好平时没时间细刻而工作中应有的文件、文书、方案……。
同时补上平时没时间照顾老人和孩子的欠缺。
这样，既减少困惑、寂寞、焦虑，又能尽好自己尊老爱幼的责任，还能厚积薄发！为疫情过后更好发展奠定基础！！
以上仅为我的感受！仅供参考。谢谢大家！！
牛廷相
普通大众常见不良情绪如何应对？
新型冠状病毒疫情下，每一个普通人在一定的心理压力下可能产生哪些不良情绪？不良情绪又如何调整？
1.恐慌感。面对铺天盖地的疫情信息大量融入，疫情信息的过载，往往使人对信息难以甄别。而恐慌往往就容易发生在与外界相对隔离，却又可以获知部分信息的情景，这种状况巧好符合了危机事件恐慌感的两个必备条件，一是个体相对孤立，二是信息无法及时准确客观传递。很容易造成自我暗示的恐慌感。常常表现为对自我是否真的被感染，万一感染上了怎么办，感染了会不会死等心理。
如何避免这样的过度恐慌？首先尽量避免自我封闭，可以通过手机网络等方式保持与亲人朋友的联系，不让自己真正陷入自我孤立的心理状态。其次，可以适当关注疫情信息，此时更建议选择电视或是官方网站的报道，关注的时间不宜过长，30分钟以内为宜。这样可以做到心态稳定的同时，客观及时准确的获得必要的信息知识，避免受不实信息谣言所干扰。
2.疑病感。此次疫情的发生与冬季流感存在一定的重叠。因此普通的感冒或是流感也很容易被怀疑感染了新型冠状病毒肺炎。常人在紧张恐慌的心理反应下，也可能会出现头痛、胸闷、乏力、呼吸困难、心慌等躯体症状，而这些也很可能与肺炎的症状混淆，产生程度不同的疑病感。
如果轻微的出现一些不典型的症状，比如上述的躯体表现以及轻微感冒的症状或是发热咳嗽等症状，先要对上述情况有一个理性预期的认识，同时可以寻求社区卫生服务中心电话咨询，遵从专业医生的建议来进行下一步处理，必要时接受专业心理医生的心理干预。
3.无助感。随着时间的推移很容易滋生悲观无助的心理。容易出现隔离的日子什么时候到头，自己究竟还要隔离多久等类似的怀疑动摇产生的无望无助感。
如何避免自己滋生这样的情绪，建议您尝试以下的方式：1.隔离期间合理规划生活，可以选择制定日常生活计划表，尽量保持规律充实的生活，避免消极被动等待。2.适当保持与外界联系，时而与亲人朋友视频语音电话等互动方式倾诉自己的情绪，以获得身边资源给予的心理支持。3.寻找适合自己的休闲娱乐减压方式，主动应对隔离期生活，比如室内锻炼，瑜伽运动，看电影，听音乐，看书等等，把上述休闲方式融入到每天的生活当中。
最后，请相信！疫情再难，终会结束；抗击疫情的战役，终会胜利。无论您面临何种境遇，科学的自我防护都是需要的，学会面对自己的内心，必要的自我心理调节能力，拥有健康坚强的心理才是抵御一切危机的“疫苗”！
精神心理科医生颜峰
自己挖掘资源。
问问自己以前经历过类似的情况吗？如果有，那个时候是怎么解决的。如果没有经历过类似的经历，你应该作出什么样反应？在安静的环境下，自己思考。
如果我说，面对疫情，大众都会有焦虑，如果你的焦虑低于大众的焦虑，属于健康的心理反应，如果等于大众的焦虑，属于正常反应，如果高于大众的心理，是过度反应。那么你考虑自己焦虑是属于哪一种呢？
在我平时的工作中，音乐是缓解焦虑的最好方法：找一首与你情绪差不多的音乐，认真听每一个音，重音，低音，有几种乐器，用手跟着音乐一起打节拍，也可以身体跟着舞动，等焦虑不安的情绪释放出来了，可以换一种优美动听的音乐，继续舞动，打拍子，还可以继续换成正能量的音乐，继续舞动，打拍子，听高低音，让自己完全沉浸在音乐当中，在音乐中翩翩起舞……
心理画分析：一朵花就是一个世界，一首音乐就是一个世界，一切都是空的，我们的心始终是自由的。
心理画分析
隔壁和楼上邻居这几天时常有争吵声，以前是没有的，可能跟这次疫情有关，虽然小区没有确诊病人，但是大部分人还是愿意呆在家里，陡然停下来离开每天的工作岗位，而且还延后很多天开工，确实有些焦虑！！
主要是工薪阶层延迟开工会影自己的收入，因为过年的支出，还有房贷、车贷，、其他开销都是固定时间支付，多少也因为这种情况增加了焦虑感！！
其实缓解焦虑最好的办法是马上、立刻投入每一个当下~比如俯卧撑，马上动起来，比如拖地，马上拿起拖把走到水池旁…比如学习一个新的视频编辑软件，立刻打开搜索引擎，累了就看会书，或者静坐一会，我就是这样做的，动静结合，有益身心，增强脑力活动，那还有时间焦虑！！
振说疯芸
因疫情宅在家里，是响应国家号召，是珍惜白衣战士的血汗代价，是参与全面抗击疫情的具体行动，是创造社会生产力的方法。
1，学生宅在家里
举个例子：才无忌大忌的孩子，今年就面临高考。高考本身就对孩子是个压力，今年又遇上新冠肺炎的疫情，可以说是双重压力。
对于疫情的焦虑，成人都忐忑不安，而况乎孩子。
才无忌大夫很重视孩子的心理健康，从来不在高考目标上给他施加压力，时常让他出去活动活动，不疲于读书。
疫情之下，他无法去打打篮球或四处走走，心情也很难受。
好在网上授课都已开始了，忙着听课、做作业、考试，也就不再焦虑了。
因此说：学习可以控制焦虑。未来不焦虑。
焦虑本质上是一种恐惧与担忧。你越注意它，越加重焦虑。面对焦虑，心得静下来。
2，医生在上班
才无忌大夫，春节期间正常上班，和全国医务工作者一样。
才无忌大夫也工作在疫情的前线。除了上正常的住院部班以外，还得去“发热门诊”上班。
一套防护服穿一整天，大小便都成问题。忙着登记、检查、筛查发热病人。
离着工作地2、3公里外，就有新冠肺炎确诊病例，当然，都已收治到“铜陵市人民医院”；而疑似、接触者，也可能遇到。心中没有担心，那是假话。但作为一名医生是不能退缩的。忙着忙着也就忘了担心与焦虑。身边有许多行政人员、警察、党员、义务工作者等都在为疫情奔碌着，看不出他们有多少焦虑的神情。
因此说：让自己忙起来，可以控制焦虑。
健康不焦虑。
3，有些生意人宅在家里
才无忌大夫也有不少做生意的朋友。因为疫情，生意无法开展，他们宅在家里。
面对一大家子的生计，免不了焦虑。也不能出去打牌、钓鱼、娱乐、访友等，就在家里睡觉、看电视、刷手机。
这是最常见的生活状态，但仍然可以控制焦虑。
遇着好看的连续剧，看着看着，看进去了，也忘了焦虑。最难的是开始十几分钟。
因此说：看电视、刷手机也能控制焦虑。
经济不焦虑。
4，内向者宅在家里
一个内向者宅在家里，倒没有多大焦虑。他们本身就喜欢静，长于观察与思考，宅在家里和平常差别不大。
或读书、或摆弄书画、或打棋谱、或弄花卉、或修禅悟道……无可无不可。关键是心静与从容。
因此说：静心可以控制焦虑。
修养不焦虑。
5，家庭主妇宅在家里
她们惯常弄些花样小吃、做些手工活、移置家具、美容、看些言情剧、练瑜伽……一天也就过去了，不显得多么焦虑。
可以说：做些小的事也可以控制焦虑。
现实不焦虑。
另外，让肌肉松弛下来，可以控制焦虑。如冥想。
6，快乐与自由宅在心中。
在一个笼子中有两只小鸟，往往扑腾者先生病。而那只呆若木鸡的鸟，仿佛笼子对它无所谓有。
人生何尝不在笼子中？名利气色、健康生死都可以视为笼子。
既然在其中，挣不脱，就不必焦虑。乐观、豁达、接受才能自由、快乐。
因此说：快乐可以控制焦虑！
幸福不焦虑。
7，正念控制焦虑
正念是对当下的专注、了知、接纳和体悟。
立足于当下，而不加评判。
可以跳出自身，观看自己的灵魂与肉体，心有念念生而不长居。
审视自己的焦虑何时起，何时加剧、何时减轻，如同潮起潮落，是不是很有意思？
此是观己。
也可以留意疫情的动态变化。
此时观物。
无我不焦虑。
8，重拾，或培养爱好
爱好可以打发我们的空虚，排遣我们的孤独，格式化我们的焦虑与痛苦。
爱好总能快乐地伴着我们终生。
寄情不焦虑。
9，正视疫情，有信心不焦虑。
相信疫情必将被战胜，困难只是暂时的；
不信谣言、不传谣言；
安心、安全地宅在家里。
尽管疫情是时艰，但也必然会给我们人生带来财富；是福不是祸，是祸躲不过，祸者福所倚，辩证地看待疫情给我们带来的困难。
