懂比愛重要66
你好，我是範醫生，很高興回答你這個問題。
首先 美白是靠吃出來的這句話不完全對，還需要防曬，室外塗防曬係數高一點的防曬霜，室內可以塗spf15的就行了。
吃方面的話需要多吃富含維生素的蔬菜水果，或口服維生素c和維生素e。
另外可以用有美白效果的護膚品，護膚品可以使用的美白成分有煙酰胺 熊果苷 甘草黃酮 維生素C 維生素E 等 。
具有美白治療作用的藥物有氫醌 谷胱甘肽 氨甲環酸 等。
內科範醫生
比起吃，我更相信能捂白，所謂捂白就是不見太陽。
我的姐姐，騎車摔壞了腳，在醫院住了半個月，出院的時候，臉上不知道白了幾個度！
當然了，我的意思並不是讓你不見陽光，只要做好防曬，避免長時間陽光直射就好了。
在我們生活中，確實有很多可以美白的食物，比如，檸檬水，番茄，魚類，堅果，維生素C。。。等等，可是你能保證每天都吃麼？吃一次兩次肯定不行對吧！
即使有那閒功夫，天天吃，你出去暴曬一天試試，一天就讓你回到解放前。
再舉一個例子吧，農民就要下地幹活，就會比坐辦公室的黑，你覺得是不是？
所以呀，無論到了任何時候，一定要注意防曬，防曬，防曬！！！
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因為防曬是一年四季都不可缺少的！
希望我的回到可以幫助你解惑，也歡迎關注，謝謝！
三生有新
在很多人看來，小麥色才是健康的膚色。但現如今有越來越多的人想要美白，覺得這樣的膚色更好看，尤其是愛美的女性朋友，整天想方設法給自己美白。實際上，有些食物也是具有美白功效的，只要大家在日常生活中適當的多進食一些，堅持一段時間就會有效果的。
吃什麼美白，想要白吃什麼吃出來
1、西紅柿：屬於蔬菜的一種，到處都有的賣。西紅柿裡面的維生素、礦物質、有機酸等含量都非常高，其有著抗氧化的作用。大家若是想要肌膚美白的話，不妨每天多進食一些西紅柿。
2、白蘿蔔：裡面的維生素C含量非常豐富，而它又是抗氧化劑，能夠阻礙黑色素的形成，避免脂褐質堆積。所以，經常吃白蘿蔔能夠讓肌膚變得又白又嫩。
3、蘑菇：裡面的營養成分非常多，像是蛋白質、維生素等等。每天都吃一點蘑菇，會讓女性朋友產生更多的雌激素，有效預防衰老，讓皮膚變得白嫩細滑。
4、薏米：既是食材也是中藥材，其有著消腫、舒筋、清熱的作用，同時還有著人體所需的各種營養物質。適當的多吃一些薏米，能夠及時補充身體所需能量，提高身體的抗病能力。另外，薏米還可以吸收紫外線，是防曬和防紫外線的重要成分。所以，適當的吃一些薏米能夠讓肌膚變得又白又滑，減少皺紋，消滅斑點。
5、冬瓜：是非常多見的食材之一，它的體積比較大，營養價值也很高。冬瓜裡面的有著鋅、鎂等微量元素，而鎂元素能夠讓人看上起很有精神，皮膚也會因此變得白嫩。
6、魚：能夠為大家提供防曬的功效，讓肌膚變得更加白。每個星期吃三次魚，可以有效避免肌膚被紫外線灼傷。所以，為了肌膚的美白和健康考慮，大家適當的多吃點魚吧。
7、番石榴：裡面的維生素C、葡萄糖等營養元素非常多，特別是維生素C的含量，遠遠超出其他水果數倍之多，而維生素C具有抗氧化的作用，所以，想要肌膚美白也是可以吃番石榴的。
大家如果想要美白的話，不妨多吃一點上文所講的這幾種食物吧。需要注意的是，雖然這些食物有美白作用，不過效果不會立馬呈現出來。另外，大家可以每天抽些時間出來鍛鍊身體，多排出些汗液，這麼做對肌膚健康是很有好處的。當然，保持好心情也很重要。
山東炒貨總會
你好，我是山山，專注實用護膚穿搭和極簡護膚。
請你思考一個問題：假如讓非洲兄弟天天吃所謂可以美白的食物，比如檸檬水、番茄之類，他可以通過飲食，讓自己變白嗎？
相信你有答案了。
有人說，不要拿黑種人舉例，拿黃種人舉例，天天吃美白實物，可以白嗎？
回答：皮膚的顏色是基因決定的，不管你是哪個人種，最白的地方就是胸部、大腿內側。無論後天你做什麼，都沒有辦法讓自己的膚色比這兩個部位顏色更白。
比起吃美白食品，更為有效的美白方法是：防曬。
不管是物理防曬還是化學防曬，好好地給皮膚避光，堅持至少一年以上，皮膚白一個度沒有太大問題。
山山說穿穿
也可以，是保養出的，，世界上只有懶女人沒有醜女人
Qiuguabdi1314520
防曬很重要 但配合一點內服 我就是這樣在家變白的（我自己感覺白了很多）
小巷zq
美白靠吃是可以的，就是效果慢，喝檸檬水，西紅柿，想要白的效果明顯，就外用淡化黑色的產品，白芝，當歸等
小瓶子護膚
可以的
維c、谷胱甘肽，氨甲環酸之類
注意要在醫生指導下使用
魅力小艾
如果能吃出來這個世界上就沒有黑醜了。
行筆心墨1
感覺可以吧，但我沒有堅持，一天一個西紅柿吧，堅持做好防曬最重要，注意補水，睡眠，年齡越大越要保養。
