懂比爱重要66
你好，我是范医生，很高兴回答你这个问题。
首先 美白是靠吃出来的这句话不完全对，还需要防晒，室外涂防晒系数高一点的防晒霜，室内可以涂spf15的就行了。
吃方面的话需要多吃富含维生素的蔬菜水果，或口服维生素c和维生素e。
另外可以用有美白效果的护肤品，护肤品可以使用的美白成分有烟酰胺 熊果苷 甘草黄酮 维生素C 维生素E 等 。
具有美白治疗作用的药物有氢醌 谷胱甘肽 氨甲环酸 等。
内科范医生
比起吃，我更相信能捂白，所谓捂白就是不见太阳。
我的姐姐，骑车摔坏了脚，在医院住了半个月，出院的时候，脸上不知道白了几个度！
当然了，我的意思并不是让你不见阳光，只要做好防晒，避免长时间阳光直射就好了。
在我们生活中，确实有很多可以美白的食物，比如，柠檬水，番茄，鱼类，坚果，维生素C。。。等等，可是你能保证每天都吃么？吃一次两次肯定不行对吧！
即使有那闲功夫，天天吃，你出去暴晒一天试试，一天就让你回到解放前。
再举一个例子吧，农民就要下地干活，就会比坐办公室的黑，你觉得是不是？
所以呀，无论到了任何时候，一定要注意防晒，防晒，防晒！！！
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因为防晒是一年四季都不可缺少的！
希望我的回到可以帮助你解惑，也欢迎关注，谢谢！
三生有新
在很多人看来，小麦色才是健康的肤色。但现如今有越来越多的人想要美白，觉得这样的肤色更好看，尤其是爱美的女性朋友，整天想方设法给自己美白。实际上，有些食物也是具有美白功效的，只要大家在日常生活中适当的多进食一些，坚持一段时间就会有效果的。
吃什么美白，想要白吃什么吃出来
1、西红柿：属于蔬菜的一种，到处都有的卖。西红柿里面的维生素、矿物质、有机酸等含量都非常高，其有着抗氧化的作用。大家若是想要肌肤美白的话，不妨每天多进食一些西红柿。
2、白萝卜：里面的维生素C含量非常丰富，而它又是抗氧化剂，能够阻碍黑色素的形成，避免脂褐质堆积。所以，经常吃白萝卜能够让肌肤变得又白又嫩。
3、蘑菇：里面的营养成分非常多，像是蛋白质、维生素等等。每天都吃一点蘑菇，会让女性朋友产生更多的雌激素，有效预防衰老，让皮肤变得白嫩细滑。
4、薏米：既是食材也是中药材，其有着消肿、舒筋、清热的作用，同时还有着人体所需的各种营养物质。适当的多吃一些薏米，能够及时补充身体所需能量，提高身体的抗病能力。另外，薏米还可以吸收紫外线，是防晒和防紫外线的重要成分。所以，适当的吃一些薏米能够让肌肤变得又白又滑，减少皱纹，消灭斑点。
5、冬瓜：是非常多见的食材之一，它的体积比较大，营养价值也很高。冬瓜里面的有着锌、镁等微量元素，而镁元素能够让人看上起很有精神，皮肤也会因此变得白嫩。
6、鱼：能够为大家提供防晒的功效，让肌肤变得更加白。每个星期吃三次鱼，可以有效避免肌肤被紫外线灼伤。所以，为了肌肤的美白和健康考虑，大家适当的多吃点鱼吧。
7、番石榴：里面的维生素C、葡萄糖等营养元素非常多，特别是维生素C的含量，远远超出其他水果数倍之多，而维生素C具有抗氧化的作用，所以，想要肌肤美白也是可以吃番石榴的。
大家如果想要美白的话，不妨多吃一点上文所讲的这几种食物吧。需要注意的是，虽然这些食物有美白作用，不过效果不会立马呈现出来。另外，大家可以每天抽些时间出来锻炼身体，多排出些汗液，这么做对肌肤健康是很有好处的。当然，保持好心情也很重要。
山东炒货总会
你好，我是山山，专注实用护肤穿搭和极简护肤。
请你思考一个问题：假如让非洲兄弟天天吃所谓可以美白的食物，比如柠檬水、番茄之类，他可以通过饮食，让自己变白吗？
相信你有答案了。
有人说，不要拿黑种人举例，拿黄种人举例，天天吃美白实物，可以白吗？
回答：皮肤的颜色是基因决定的，不管你是哪个人种，最白的地方就是胸部、大腿内侧。无论后天你做什么，都没有办法让自己的肤色比这两个部位颜色更白。
比起吃美白食品，更为有效的美白方法是：防晒。
不管是物理防晒还是化学防晒，好好地给皮肤避光，坚持至少一年以上，皮肤白一个度没有太大问题。
山山说穿穿
也可以，是保养出的，，世界上只有懒女人没有丑女人
Qiuguabdi1314520
防晒很重要 但配合一点内服 我就是这样在家变白的（我自己感觉白了很多）
小巷zq
美白靠吃是可以的，就是效果慢，喝柠檬水，西红柿，想要白的效果明显，就外用淡化黑色的产品，白芝，当归等
小瓶子护肤
可以的
维c、谷胱甘肽，氨甲环酸之类
注意要在医生指导下使用
魅力小艾
如果能吃出来这个世界上就没有黑丑了。
行笔心墨1
感觉可以吧，但我没有坚持，一天一个西红柿吧，坚持做好防晒最重要，注意补水，睡眠，年龄越大越要保养。
