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你就跟他（她）说：有个大师告诉他（她）以后日子很好👍让他（她）对未来充满希望，一定鼓励振作起来，调整心态，珍惜生命，热爱生活。知道感恩，为了父母和自己也得要志气的好好活着。人生要有价值。

黄郁8

抑郁的人容易钻牛角尖，长期不重视容易得抑郁症，以前我对这个词很陌生，直到2015年我遇到一件事，开始自暴自弃，烦闷，开始半夜突然醒来睡不着，接着每天凌晨三点多醒来，白天昏昏沉沉，这样过来几个月，发现睡觉成问题了，很痛苦，我尝试拿点药吃，发现没用，那时候我多想能是个机器，能断一下电，让我大脑沉睡一下，晚上睡不着你别提多痛苦，我突然发现不能这样下去了，我自己开解自己，不能这样下去了，你的自暴自弃，钻牛角尖已经深深伤害你的身体了，该醒醒了，于是我请了几天假一个人去了趟北京，在北京第一天逛了故宫、天坛，逛了北京胡同和夜市，晚上找了一家酒店，洗了热水澡睡下了，第二天尽然是手机闹铃叫醒的，第一次睡的那么好，心里很高兴的，回来之后工作之余开始备考职业资格证书，慢慢睡眠正常了，总结起来，万事想开，退一步海阔天空，解决不了的问题就不要想了，因为已经解决不了，再烦也没有用。开心一天，不开心也是一天，地球不会因为某个人停止转动，说的有点啰嗦，见谅，希望现在抑郁的人们别抑郁了，身心健康才是重要的

骑着wo牛去赶集

跑步很好！我前一段时间感觉自己有点不对劲，对什么都不敢兴趣，整体迷迷糊糊的，感觉看空了一切，后来看了一遍文章，说的是跑步对治抑郁症很好，我开始半信半疑，后来去跑了，有跑了一个多月每天5公里，发现真的不一样，心情好多了，人变了乐观了，搜狐的张朝阳也是每天跑7到10公里，跑步会上瘾，现在天天想跑步，对身体不错，跑完出了很多汗，人很舒服，，我花了一个多月，走出来了，简单又高效，真是这样！很感谢跑步！

手机用户59468487415

呵呵，我以前状况跟你一样。

我之前是程序员，一直就是很内向，没什么交际没什么娱乐，每天就活在敲代码的世界里，反正整个人就那种不会说话不想说话，很木无聊的那种，俗称 宅男。

一次与老爸的聊天中，辩论很激烈。老爸说别人外面跑业务很好收入也很好，前程似锦的。哟！看不起我咯！我一气之下，放弃我技术类工作，转入销售业务员。

当时去了旺旺公司上班，周围的人都是能说会道，短短一个月我也就融入里面去，其实不是我自己改变自己，而是周围的人与环境让自己去适应。后来也在旺旺公司当了个主管。。。不会让我老爸看不起了。

所以，最后换个环境接触另一个环境的人，慢慢的自己也就有所改变了。

希望我的经历能帮到你。

0零灵凌

对于郁抑症我想应该出去散散心跑跑步或者去旅游，反正就是多走走看看外面的世界，要是经常老是呆在家里对病情更加严重。我有段时间应该也是郁抑症吧！满脑子的想事情 都呆在家感觉做人没什么意义，看什么做什么都提不起兴趣，后来几个朋友约去海边旅游，看大海和大山，去到了心在想原来大海那么大山那么高，人那么渺小，此时此刻别说心情看开了很多，为什么山海可以容纳一切，自身的问题算得了什么，所以说多往外面走走看看世界，叫上几个伙伴一起，自然而然就开朗活泼起来了。

一一视觉传达

抑郁产生的原因有很多种，可能是生活不如意，可能是感情遭受挫折，可能是家庭相处环境等。

如果是几年抑郁从没断过，还都呆在家里，那还是建议去心理咨询室，效果来得快一些。靠自己或者家人也或许可以走出来，更多的是耽搁病情。

为什么会产生抑郁的症状？

抑郁，是这几年越来越常见的心理障碍病，病患从小孩子到老人都有，病发率在逐渐上升。很多时候，大家已经到了只要一谈到抑郁，就下意识认为那个人精神状况可能出问题了。

其实，初期的抑郁并不是很严重的事情。它是当自我不能正视自我价值的时候，面对自己的成长过往、现在生活现状，在很高的期盼值与低的现实结果之间产生了巨大的落差。这种心理上的压力逐渐产生了焦虑，对生活、工作、情感、学习等存在压抑、恐惧、不安的情绪。

当对自己的价值高低判断错误时，他人的评价就成为一种心理上的负面认知。不敢面对他人，内心中害怕听到他人对自己的声音。哪怕是他人诚恳的表扬，也会潜意识中认为不是在说自己。因为，自我已经在内心中，定位自己是一个“被遗弃”的可怜人。

长时间宅在家里对人精神状况有什么隐患？

正常的在家休息，是对自我身体和精神的一种调节。哪怕时间稍微长点，只要有正常的交流，也是不会出现什么问题的，最多可能引起的是，心态上判定自己是一个“闲人”。

但是抑郁的人长期宅在家里，最大的表症就是逃避社交。因为恐惧他人的话语、面容、声望而选择了呆在自己的世界里。心理上过度的夸大自己内心担心的时间或问题，把他人当成假想敌，可能造成自己身心严重伤害。认为家是自己的港湾，也承认家也是自己的牢笼，自我约束了行动力。

心理学上研究得出，正常人的心理是围绕在一个常模上下波动的。所以我们有开心、悲痛、平淡才是健康的心理。现在只剩下了因为悲痛，而且还没有了人际交往。自我会觉得自己就是个一无是处的人，所以他人不喜欢自己，甚至产生强烈的自我排斥。认为自己生存下去也找不到人生的价值，产生了轻生的极端念头。

身边亲密的人如何帮助缓解走出抑郁

你的题目中特别强调了，聪明这个特点。对于抑郁的人，这个并不是一个优点，相反会成为压力产生的来源。聪明的人，脑活动量大，容易想得事情比较多，很敏感。他人的一个眼神、一句话语、一个动作，瞬间就在心理下意识的判定为对自我的否认、嘲笑、可怜。

能够帮助抑郁患者的，除了专业心理咨询师或者医生之外，剩下的就是最亲密的人，不一定是家人，是自我内心接纳、认可的人。那么，要注意以下几点：

一、更多的是作为一个聆听者的陪伴。之所以抑郁，就是内心中有解不开的结。那么这个结不一定是TA所述说的那件事。很可能是之前的童年经历对待同样事件产生的悲痛被压抑后，当同样性质事件发生后，心理产生的不良情绪。

二、减少各种环境上的二度刺激。抑郁不是一天两日形成的，也不会一天两日就康复。所以，过程是一个漫长的。在这个过程期间，要减少周边环境所产生的刺激。包括负面新闻报道、家人日常聊天的话题、以及下意识的态度语言等。更多的是给予理解、包容。

三、积极阳光的认知引领。不要用他人活得光鲜亮丽的话语来引导，要用自己温馨的陪伴，用爱来引导。让其对生活产生认同、渴望。可以适当的分配一些生活任务，在完成的时候，从心理上引导自我价值成就的体现。也可以去往一些环境美好的地方，减轻心理上负面的压抑感。

木林谈心理

朋友抑郁好几年了，基本宅在家，人很聪明，请问怎样才能走出来？

心理疾病有很多种，比如焦虑症，强迫症，疑病症，恐怖症，抑郁症等等，但相比较最出名的应该是抑郁症，这是因为一些抑郁症患者是比较出名的人，如演艺界明星，很多领域比较有成就的，就是名气不大，也是名校的一些学生。再就是重度抑郁症患者，如果疏导不及时，有可能出现自杀，所以人们对抑郁症可能更加恐惧。

抑郁症基本就是这样的特点，很多患者都有过很多成功，表现的很优秀，但优秀的背后，并不自信，甚至很敏感自卑，由于成功多，由于不自信，就特别怕失败，一旦失败就彻底否定自己。

抑郁症，也包括很多心理疾病，患者如同走进了迷宫，掉进了泥潭，单靠自己很难出来，需要外力的帮助，这个外力是一个很专业的方法，用正确的方法把患者带出来，所以要找优秀的心理咨询师，通过患者、家人和心理咨询师的共同努力，摆脱痛苦，回归正常的工作学习生活。

霍体清

抑郁症，精神分裂症是身体素质太差又睡眠不足，导致维持身体各个系统的能量不足（最终是影响到大脑），脑部神经元修复不及时，神经信号传输混乱。精神分裂的产生其实是大脑对人体的一种保护机制，维持身体各系统使用能量的平衡。但是你又一直不锻炼，或者能量一直没能得到补充，最后能量越来越少，于是就产生的双相情感障碍，躁郁症，抑郁症，精神分裂症，老年痴呆症，其实都是一回事。多喝水，睡眠足，去健身。几个月就能有明显的好转。

产品结构设计师

我从以下几方面谈一谈，希望对您有帮助。

首先，家人和朋友的理解和支持。

受到抑郁侵袭的人，精神上很痛苦。很多人会认为自己得上了精神上的疾病，觉得很丢人，很可怕。如果这时得到家人和朋友的理解和支持，在很大程度上，会让他们感到很欣慰，更能够很好的面对自己的不适状态，提高他们战胜抑郁的信心。

其次，要到正规医院的心理门诊科就诊。

寻求专业医生的帮助，进行正规的药物治疗，能够较快的消除掉由于抑郁而引起的身体及心理上的不适症状。抑郁者在精神上很痛苦，一般都会积极寻求治疗途径和手段，以求尽快使自己恢复到良好的状态。

第三，学习相关的心理学知识，进行自我探索，甚或请求好的心理咨询师的帮助。

精神上的不适，一定有其心理上的原因。若想彻底的摆脱抑郁困扰，一定要找到它的心理上的原因。你可以平时多学习心理方面的知识，并结合自身情况，进行自我的分析和探索，找到心理原因。如果自己觉得不行，也可找一些好的心理咨询师进行帮助。但是，一定要找到真正好的心理咨询师，因为目前在心理咨询师行业中，存在良莠不齐的状态，擦亮眼睛以免上当

第四，平日多进行体育运动。

多样的体育运动，比如：跑步、打篮球、游泳等，会促进大脑分泌多巴胺、内腓肽等物质，它们是人体的“快乐因子”，有助于减缓我们的压力和烦恼，使人的心情愉快。请相信，无论什么烦恼，都会随着我们的汗水而流走。

第五，可以阅读一些佛学书籍。

佛，是大医王，能医心。很多心理学的观点，在早期的佛学著作中都能找到。佛学中的很多观念，能安抚人的心灵，让人看破放下。很多娱乐界的明星，比如，许巍等，都是通过佛学而走出了抑郁的阴影的。相信，阅读一些佛学著作对人走出坏心境，一定是有所帮助的。

第六，坚定信心。

走出抑郁需要一定的时间，在这一过程中，有时还会出现反复和退步，只有我们坚定战胜抑郁的信心，不放弃，终于有一天，我们会拔云见日的。

小舍言

抑郁症的产生和生理，心理以及社会因素都有着关系，抑郁症会遗传，例如曾经的英国首相丘吉尔，他的家族就是一个抑郁遗传的家族，遗传导致抑郁发病率要高于其他人，但是是否会发病其实和社会环境有着重要关联，例如一个人如果在童年的时候遭遇创伤，那么就极有可能发病。

抑郁症表现出来的是一种莫名的绝望和失落感，一种自我否定自我同情的感觉，会觉得自己生活在悲惨之中，生活无望。但抑郁也并非不可治愈，处理抑郁其实也有着两种态度，

一是治愈它，让自己拥有一颗健康的内心，这就要通过心理医师的专业治疗，通过药物治疗，和心理治疗，双管齐下，达到治愈的效果，但治愈以后的生活环境很重要，如果继续生活在一个消极的状态里，很有可能出现复发。

第二是把它当做动力，成就自己。

例如丘吉尔，牛顿等等，这些看上去是天才的人物其实也可能像疯子一样活过，只是他们通过完全投入的工作去遗忘抑郁，让其鞭策自己，成就非凡，让自己不断奔跑，以逃离抑郁的追逐。

關鍵字: 充满希望 热爱生活 情感