真事有意思
我認為和自己的飲食結構有關[呲牙]
保持低碳攝入，是可以維持的
但是過年就好好放鬆一下，我是會長肉的
文源源嗯
我覺得肯定會胖，出不了門可選活動有限，唯一運動就是從臥室到客廳、吃飯又過於頻繁、我一天下來嘴就沒有停下來過，還長時間臥床不起。
疫情中我僅有的樂趣估計就是變著花樣的做著吃了，我是山西人，一樣面百樣吃，今天又忍不住吃了巧克力，平時一點慾望都沒有的食物，反而現在覺得人間美味，過年必備食物 一、砂糖橘
基本上家家必備砂糖橘，然後在北京這邊還得配上二兩茶葉，茶水配砂糖橘的cp組的莫名其妙但卻無堅不摧。
砂糖橘一個大概62-86g，6-8個就是500g，每100g42大卡，也就是說，你一天吃15個砂糖橘，基本上就是將近500大卡下肚了。
二、餃子
逢年過節就好像跟餃子有仇，一天三頓餃子，煮餃子就算了有時候還變著花樣吃煎餃，熱量超標警告。
按照熱量表，每100g是843千焦，也就是201大卡，這麼算的話每個餃子大概是28大卡左右。
10個餃子就是280大卡，這時候再來看米飯，一碗米飯基本上是200g，那熱量就是232大卡，所以說5個餃子等於1碗米飯是瞎扯，但10個餃子熱量是靠譜的。
平時我們連一個花生醬都避之不及，到了過年咔咔咔一個勁地往嘴裡塞花生。100g就有567大卡，更扎心的是20顆的重量就有100g，身上的肥肉都嚇哭了。
三、堅果組合拳
花生瓜子簡直佔據了年貨食品的長期霸主地位，哪家桌上不擺幾盤？一姐看前陣子有人閒到數瓜子、數花生、數葡萄乾，你們數出來一斤瓜子多少克了嗎？一包500g的瓜子為5500~5800粒，所以普通一袋100g的瓜子，就有1100多粒。
跟著中醫學養生
我感覺我不會有很大的變化，因為我自身還在保持著健身和合理的飲食，因為假期期間再加上過春節，肯定少不了大魚大肉。我一般是吃多少必須通過鍛鍊的形式消耗，雖然不能出門，但是我家種有啞鈴，沙袋，跑步機等健身器械，我也一直保持一週幾次的鍛鍊。所以在身體體重這方面不會有太多的變化。
冬濱愛生活
疫情解除後我覺的我會瘦，原因是疫情過後可以到外面更寬闊的地方鍛鍊，休息的時間會減少，平時我就有鍛鍊的習慣，每天清早必須鍛鍊一個小時以上，到公園先練兩套劍法，在鍛鍊基本功，接下來就是運動量大的武術動作，也很消耗體能。
緊接著就是上午工作的時間，忙起來有時候中午飯都吃不上，一直忙到晚上七點左右。有時候吃完飯還要看會書，或配幾副中藥，趕到晚上睡覺時已經快11點左右了，早晨六點左右起來，一天的工作和安排又要開始了，除禮拜天休息一下。
現在疫情的原因，每天在屋裡鍛鍊一下，時間不會很長，怕影響孩子學習，自己也跟著看書，吃完飯休息的時間也多了，這種情況只能長肉，所以說疫情過後我會瘦。
鴻風古方醫學和武學
在我家裡，除了我在家辦公之外，父親和弟弟每天的狀態，除去一日三餐就是“冬眠”了。
父親年紀大了，不能出門的日子，就是午飯的時候喝點小酒，飯後院子裡轉一轉，然後躺床上開
始新一輪的「冬眠”，為此父親還笑說，看到網上有人討論，說疫情之後，有人養胖了，有人餓瘦
了，還有人宅瘋了，他就是那養胖了的其中之一。
說餓瘦了 有點誇張，畢竟現在雖然各地有封路，但是基本的生活物資還是可以正常通行的。就
拿我們家鄉來說，一個小村子，挖土機挖泥封了好幾條路，但也留了一個路口，專門給生活物資
通行，並且也安排了很多執勤人員對過往車輛人員進行檢查。
至於宅瘋了的嘛，我覺得倒是很有可能→_→看到朋友圈還有簡書上的小夥伴們的自嘲，真是深有
感觸。就拿我來說吧，2月3號之前，每天去一趟奶奶家，陪奶奶曬太陽，聊天，或是幫奶奶做些
家務活，回到家開始自己之前報名的網課，每天都要打卡的那種，上完課再看看感興趣的書，看
書看累了，去院子裡走一走，伸展伸展身體，慶幸的是家中的院子比較大，可惜羽毛球拍沒帶回
家，不然還可以跟弟弟切磋一下、（_4）;除此之外，會翻看一些舊電影，本人比較喜歡老電
影，比較有意思，能夠引人深思。3號之後，終於可以不用每天不斷重複上述的那些事情了，每天
都有新的任務要做，大腦不再麻木於每天的重複。
疫情下，也有很多勵志的朋友，比如我的閨密，和她的男朋友，雖然因為疫情目前無法見面，但
是彼此依舊互相鼓勵，在家堅持健身，閨密和她的男朋友都是健身達人，面對疫情，依然不曾放
棄健身。
也有更多的朋友，在簡書上也看到很多，有專注於學習的，有勵志要練出腹肌馬甲線的，有像我
樣在家辦公的，也有像我父親一樣一日三餐後開始“冬眠”的，更有覺得無聊實在無事可做的，
但是不管哪一種，只要健健康康，開開心心就好。
大年初二，一代籃球明星科比，飛機出事，朋友圈裡各種哀悼。我們永遠不知道明天和意外哪個
會先來，所以，只要能開開心心的過好每一天，不管是胖了、瘦了，還是宅瘋了，都不重要，重
要的是這段時間裡，大家都能以自己的方式，過好每一天。
90後爺們兒
在我家裡，除了我在家辦公之外，父親和弟弟每天的狀態，除去一日三餐就是“冬眠”了。
父親年紀大了，不能出門的日子，就是午飯的時候喝點小酒，飯後院子裡轉一轉，然後躺床上開始新一輪的“冬眠”，為此父親還笑說，看到網上有人討論，說疫情之後，有人養胖了，有人餓瘦了，還有人宅瘋了，他就是那養胖了的其中之一。
說餓瘦了，有點誇張，畢竟現在雖然各地有封路，但是基本的生活物資還是可以正常通行的。就拿我們家鄉來說，一個小村子，挖土機挖泥封了好幾條路，但也留了一個路口，專門給生活物資通行，並且也安排了很多執勤人員對過往車輛人員進行檢查。
至於宅瘋了的嘛，我覺得倒是很有可能→_→看到朋友圈還有簡書上的小夥伴們的自嘲，真是深有感觸。就拿我來說吧，2月3號之前，每天去一趟奶奶家，陪奶奶曬太陽，聊天，或是幫奶奶做些家務活，回到家開始自己之前報名的網課，每天都要打卡的那種，上完課再看看感興趣的書，看書看累了，去院子裡走一走，伸展伸展身體，慶幸的是家中的院子比較大，可惜羽毛球拍沒帶回家，不然還可以跟弟弟切磋一下╮（╯＿╰）╭除此之外，會翻看一些舊電影，本人比較喜歡老電影，比較有意思，能夠引人深思。3號之後，終於可以不用每天不斷重複上述的那些事情了，每天都有新的任務要做，大腦不再麻木於每天的重複。
疫情下，也有很多勵志的朋友，比如我的閨密，和她的男朋友，雖然因為疫情目前無法見面，但是彼此依舊互相鼓勵，在家堅持健身，閨密和她的男朋友都是健身達人，面對疫情，依然不曾放棄健身。
也有更多的朋友，在簡書上也看到很多，有專注於學習的，有勵志要練出腹肌馬甲線的，有像我一樣在家辦公的，也有像我父親一樣一日三餐後開始“冬眠”的，更有覺得無聊實在無事可做的，但是不管哪一種，只要健健康康，開開心心就好。
大年初二，一代籃球明星科比，飛機出事，朋友圈裡各種哀悼。我們永遠不知道明天和意外哪個會先來，所以，只要能開開心心的過好每一天，不管是胖了、瘦了，還是宅瘋了，都不重要，重要的是這段時間裡，大家都能以自己的方式，過好每一天。
半城煙沙150121651
要想不胖少吃多練多喝水：我每天早晨起來先拉單槓做平端下來喝半杯水在做一百個俯臥撐六十個後腿朝天登：十五個擺屁股：下灣腰三十金雞獨立三分鐘十個提氣功，完是在喝來杯水二十克蜂蜜，上午下午每天蹬兩次腳蹬車，每次二十分鐘這樣保證不胖。因為我是六十二歲的年齡段練也是有節奏的。
奔波一生的老馬
這個問題的答案不是確定的，我就以我為例說說吧！
我三線城市，基層工作者，喜歡健身但並非高度自律的人，練練停停，並沒有達到自己想要的效果。也可能是愛好寬泛的原因，假期在家停不下來，餵魚，魚缸換水，帶孩子做手工，在家遛狗，運動量根本不比上班閒不到哪裡去。偶爾興起拿兩瓶水鍛鍊一下找找每個動作的發力點。
初七公司開始上班要求在家等電話待命，其實待命這事最難受，說不定哪會就得出門。因為時刻準備出門，這期間主要在家已徒手訓練為主。
疫情結束我相信我不會長胖，更有可能瘦下來。
曉藝曉健身
我覺得自己會瘦，因為我是易瘦體質，加上疫情這段時間，沒有足夠的強度去訓練還有工作，食慾就會大大減退，肯定吃的就不多了。易瘦體質增肌很困難，掉體重反而很容易。就比如我去年過年的時候，體重是85公斤，十天時間沒有訓練，體重就降了一點點，如果利用好這段時間還能增肌呢。如果肌肉沒有當初用那種大負荷去刺激它，它自然就覺得不需要有那麼多肌肉，所以會掉肉，因為肌肉在大的負荷強度下才能刺激肌肉生長，當然強度提升了，自己吃的慾望也就大了，會吃很多東西，所以就會增肌。
型男靚女健身
疫情解除後，你到底會不會胖？
我覺得一定是會胖的，第一你不經常運動，在家躺著玩手機，玩電腦，基本上運動狀態是零！那我們每天都會吃不停，吃進去的熱量，自身的基礎代謝消耗不了，熱量就會形成脂肪儲存起來，最終可能會由原來的120斤，疫情解除後飆升150
那如何才能避免疫情後發胖呢？
1.飲食熱量控制
不要吃太高的油脂食物，少吃甜，少吃肉
早飯是一天當中最重要的，一定要吃，不僅對於你的胃非常好，而且它還能夠就是在一早就提升你的代謝率，一般早飯就是一碗雜糧粥，然後一個水煮蛋，一把堅果，雜糧粥是碳水化合物，水煮蛋是蛋白質，堅果是優質脂肪，當然你也可以按照這個配比去換成自己想吃的東西，比如說把雜糧粥換成一個玉米，然後把雞蛋換成一杯脫脂牛奶，也是可以的。
2.戒糖
不喝飲料，儘量少吃水果，對於一些糖分比較高的菜品，比如說像糖醋排骨啊，紅燒肉啊，這些通通也都不要去碰。
3.就是少油，
像膨化食品，煎炸食品的，還有包括一些比較辣的東西，像家庭火鍋，重慶小面，但凡含油脂量高的，一般它的卡路里都會爆表，一定要忍住了。
4.多運動
運動是可以提高免疫力預防病毒和提高自身基礎代謝的，這樣就能加速身體熱量的消耗，避免脂肪堆積。
建議在家裡呢，就做個家庭運動，既能鍛鍊身體，也能起到減肥的作用！跟大家說下簡單高效的運動。
①開合跳
每組20個！做4組
②高抬腿
每組10-15秒！做4組
③側弓步摸地跳
每組20個！做4組
④花式開合跳
每組15-20個！做4組
⑤勾腿跳
每組20個！做4組
⑥西西里卷腹
每組10-15個！做4組
每天堅持做下去，一定可以讓你擁有健康氣質的身材。
