蔣南亞
一個人活著，有一定程度的胡思亂想是比較正常的事情，如果你的胡思亂想是在正常範圍之內，就不需要管，如果你再刻意的去剋制自己，一定會出現比如強迫症之類的問題。 。。你的胡思亂想不妨礙你的學習工作生活，就是在正常的範圍之內。就不需要理他，應該做什麼就做什麼就可以了。。。如果你感覺到你的胡思亂想已經影響到了你的學習工作生活，，那你的胡思亂想就是有問題的了，，這個程度要把握，，，如果控制不住的胡思亂想，，影響到了你的學習工作生活，，並且這個胡思亂想已經讓你痛苦了，，這樣就可以粗略判定是你有了一定程度的心理問題，，胡思亂想只是這個心理問題的一個表現。。。如果你通過你的感覺你是有點問題需要解決。。可以尋求專業心理諮詢服務機構幫助，，尋找高水平心理諮詢師幫助你解決。。。通過訓練學習成長改變，，相信就可以徹底解決問題。
羅桂田心理諮詢
大家都知道，凡事應三思而後行，但有時，你可能在面對一些問題時顧慮重重，結果卻不盡如人意，也可能讓你身陷焦慮無法自拔。
那麼你是否正想找到讓自己不要總是想太多的方法呢？
1.接受現實，先認識到自己的確是想得太多了。思考就和吃飯一樣，是我們的生存必不可少的活動，所以有時候一時也很難分辨，究竟是不是想得太多。不過，仍然有跡象可尋，讓你及時意識到，自己可能過猶不及了。
以下就是一些提示：
你是否糾結於同一個問題，反覆思來想去放不下？是不是怎麼想都沒有進展？如果是，那麼也許就意味著你應該放下這個念頭了。
你是不是針對同一個問題，從無數角度不停地思考？如果你總是試圖用太多不同方式思考同一件事，卻遲遲沒有付諸行動，那麼你也許就是想得太多，已經嚴重影響效率了。
你是否挨個詢問十幾二十個好朋友，讓他們針對同一問題提出建議？如果是這樣，那麼你就該明白，同一件事，如果你得到的意見過多，反而會影響你自己作出決定，讓你無所適從。
人們是不是總是告訴你不要想太多呢？周圍人有沒有經常開玩笑說你就像思考者、像個哲學家？人們有沒有拿你經常盯著窗外的雨發呆之類的事情開玩笑呢？如果是，那麼你就該明白，他們這麼做有他們的道理。
2.冥想。如果你不知道怎麼做才能停止無謂的思考，那麼你就需要學會放下執念，這樣才能有意識地採取行動，取得進步。[1] 可以這樣想象一下，思考就和呼吸一樣，你時刻都在思考，就像時刻都在呼吸。而冥想可以幫助你學會如何釋放腦子裡的執念。
只需要每天早上花15到20分鐘的時間進行冥想，就會對你產生很大影響，讓你能夠將注意力更多地放在眼下的現實中，而不會抓著執念不放。
你也可以在晚上冥想，可以有助於全身心的放鬆。
3.運動。慢跑或者快走都可以幫助你去除雜念，將注意力放在身體上。可以參加特定的活動，像是力量瑜伽、武術、沙灘排球等等。這樣一來你就會把注意力集中在活動本身，從而沒有時間進行無謂的思慮了。以下就是一些不錯的活動，都可以嘗試：
去健身房參加健身課程。在健身房你要應對各種新的健身器械，一上起課來，你就會忙得沒時間胡思亂想了。
去遠足。到大自然中去，領略大自然的美麗，享受安靜的環境，也會讓你將更多的注意力著眼於當下。
去游泳。游泳這種運動需要專注，讓你很難有多餘的精力思考。
4.大聲說出你的想法。一旦你將一切大聲說出來，即使只有自己能聽到，也會讓你把事情想得更透徹。迫不得已也可以在房間裡踱來踱去，不過一旦你將腦子裡想的大聲說出來，你就會更現實地看待這些想法，從而方向不必要的執念。
你可以自言自語，可以和家裡的寵物貓說，也可以對你最信任的朋友說。
5.向他人尋求建議。也許自己一個人想不通，不過可能有了別人的幫助，可以給你提供不同的角度來看待問題，也好讓你做決定的時候思路更加清晰。這麼做也可以幫助你擺脫各種雜念。你的朋友還會讓你更好受一些，減輕問題引起的煩惱，還可以讓你真正意識到，自己的確把太多的時間用在無謂的思考上了。
而且，如果你和朋友在一起相處，就不會把所有時間都用來想東想西了，不是嗎？僅這一點就很有幫助。
海參課堂
解決胡思亂想，辦法很簡單，有一味良藥，絕對可以解決。
人一忙碌，也不傷感了，也不八卦了，也不自自我膨脹了。那胡思亂想肯定也解決了。
忙，是治療一切疑心病的良藥。人要是一忙碌起來，就沒有時間和心思去想那些雜七雜八的事情。
一個女人要是閒下來，就懷疑老公有外遇，品學兼優的孩子，被冤枉逃學。因為自己一個人的原因，弄得家人不得安寧，得不償失。
忙碌，是治療一切自艾自怨的良藥。忙碌起來，生活也就有了奔頭。做的事情也就有了意義。
忙碌起來，心是幸福的，因為找到了自己存在的價值觀。生命綻放的更加精彩。
珍惜自己忙碌的時光吧！
生活中最沉重的負擔不是工作而是無聊！
忙碌，是治療一切精神病的良藥。它會讓你忘記天地眾生。把自己從負能量中打撈出來！讓你變得越來越好！
高高的vlog
生而為人，著實不易。思想太少很可能失去做人的尊嚴，思想太多又可能失去做人的快樂。
人為什麼會不快樂呢？還不是因為想的太多了。正所謂“有心者有所累，無心者無所謂”，一件本來無關緊要的小事，自己非得擱放在心上，這心裡裝的事情多了，心就不堪重負了。心累了，人又如何能輕鬆快樂的起來？
人，不能想的太多；心，不能裝的太多。想多了人受罪，裝多了心負累。世上從來都沒有什麼事事如意心想事成，如果是碰到不如意了，那就及時翻篇吧，何必非得要跟自己過不去。
已經發生了的事情，無論是好的還是壞的，它既然都過去了，就不要再放在心上了。已經失去或錯過了的人或事，該放下就放下吧，放下已經無法改變的事實，其實也就是在放過自己。
凡事還是坦然淡然、順其自然為好，有些可望而不可及的東西，就別再去執意追求了。有些不切實際的幻想，再也不能沉迷於其中而不設法自拔了。
有時發生在自己身上的一些事情就像是一場夢，是夢就一定會有醒的時候。人既然是已經醒了，就別再老去回憶夢裡的情境了。畢竟，夢雖美麗終究是虛幻，而殘酷的現實還在等著自己去面對。
放棄一切亂七八糟的胡思亂想，停止所有不切實際的白日做夢，把真實的自己給找回來。主動去改變一切能改變的，積極去接受一切無法改變的。
該來的它會來，自己擋不住；該去的它會走，自己留不住。倒不如端正好自己的心態，剋制住自己思維裡的異想天開與天真幻想，想的太多隻會讓自己憑空徒增煩惱，心若簡單快樂也會隨之變得簡單。
任何尚未發生的事情，它都不可能如我們想像的那麼好，也不會像我們恐懼的那麼糟。一切都是老天在安排，我們就是想的再多，也不可能左右事態的走向。還不如不去想它，該吃吃該喝喝，怎麼快活怎麼活。
人生所有的煩惱其實都是自尋煩惱，一個人活得快不快樂，不在於擁有的多寡，而在於心態的好壞。境隨心轉，人若能減少一點胡思亂想，心境可能就會不一樣了。
生活其實很簡單，都是人心太複雜。心若向陽，處處皆是陽光；心若簡單，快樂也就簡單。人生，不過如此。
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牛哥談人生
為什麼會胡思亂想
隨著生活壓力和社會壓力的加大，我麼難免會陷入焦慮和困惑中，這時候的我們很容易做白日夢或者說是異想天開胡思亂想，這也是一種自我保護機制去變相的釋然自己內心的焦慮和能力上的不足以及種種的缺陷，這也是無可厚非的事，不過長此以往下去，人就會墮落逃避現實，生活在夢想的世界中，這是很嚴重的病態，還有一些是閒暇的時間太多了，無所事事也會去整天的胡思亂想。
如何剋制胡思亂想
焦慮和壓力是我們每一個人都要有的，可能或多或少，我們應該正確的認識自己，尋找一個自己喜愛的運動和事情，適當的緩解一下壓力情緒。也可以和朋友聊聊天多說一些高興的事情，再或者去學習一個新的技能，積極擺正好自己的三觀，如果閒暇的時間比較多可以去做一些正能量的公益行動，壓力過大就適當的休息一下，比如去旅旅遊等。
合理的安排好自己的時間，注意勞逸結合，希望能對你有幫助
茁壯成長的麥苗
其實，人類無法摒棄的念頭都可以去釋然，不怕你胡思亂想，但你不胡思亂想的時候，用愛去釋然吧，人類的靈魂機制很奇妙，就是你一旦釋然，以後就不會再有嘍～就好像，你的念頭如果轉換成文字，他不會重複在你腦海裡呈現出來，其實那就是已經化解了
洋蔥圈之世詩
胡思亂想和自己心胸，格局有很大關係的！心胸寬廣的人只是想 但不會胡思亂想！因為很多事情並沒有那麼糟糕！卻被自己的胡思亂想給弄得很糟！要想明白人要活在當下，因為誰都不知道明天會發生什麼！不要恐懼未來，回憶過去！其實越想怎麼剋制越會適得其反！你就想想這些事的最壞結果吧！然後讓自己去接受這最壞的結果吧！
當下的小永
自己思緒亂飛，是因為思想太活躍了，想的太多了，如果總是想正能量的事，那麼就算想多了也不是什麼問題。
關鍵是想有些人總是想些負能量的東西，想些不好的事情，給自己帶來痛苦和煩惱。
時間長了就會得上心理疾病，這是個很可怕的事情，因為抑鬱症等心理疾病嚴重的會自殺。
我想題主想要問的問題應該是如何不讓自己胡思亂想那些負能量的東西。
這個要說很簡單，就是找一個自己喜歡的事投入去做，把自己的精力和時間都用在做事情上，就無暇顧及那些胡思亂想了。
可是很多抑鬱症病友會說，要是能做到這些就不會得抑鬱症了，那麼要想做到不胡思亂想是需要一定訓練的！
幸福生活從心開始
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01.
作為情商教練和導師，我經常聽到我的學生說：“我希望能控制自己的想法”“我想擺脫消極想法或消極感受”。然而，這種想法往往會增加沮喪感、焦慮甚至抑鬱，使事情變得更糟。實際上想法和感受，你都無法完全控制。試圖不想某件事，或試圖壓制想法，很可能會使這些想法重現。我們無法控制自己的想法或感受，如果我們接納這一事實，培養對其的覺察意識，管理它們，而不是陷入其中，那麼我們生活的壓力會大大降低。重要的是，要意識到，我們對想法和情緒的應對方式要比想法和情緒本身更能影響我們。
02.
事實上，研究表明，當人們被指示不去想某件具體的事情時，人們反而會更多地去想這件事。反覆地想消極的想法（也被稱為思維反芻），會令人不愉快，起到適得其反的作用。在某些情況下，還可能導致極度焦慮或慢性抑鬱症。這個過程就像凹槽中掉了一根針，隨著凹槽變得越來越深，針就越來越難以從凹槽中擺脫出來。
03.
這就是正念的切入口。根據Jon Kabat-Zinn（喬·卡巴金）的說法，正念練習的指導者可以被定義為“以某種特定的方式有意識地、非評價地覺察當下”的教練。換句話說，正念讓我們變得對自己的想法更有覺察力，不再對其貼標籤或評判，深陷其中。對正念研究的回顧發現，基於正念的認知行為干預措施可以有效減少反芻和擔憂。研究人員得出結論：“一般來說，鼓勵參與者改變思維方式，或擺脫反芻和擔心引起的情緒反應的模式，對他們是有幫助的。”
04.
多倫多大學的研究人員Rimma Teper和她的同事們發現，“正念實際上能夠幫助我們更加有意識地去感受和接納情感信號，進而幫助我們控制我們的行為。”Norman Farb和他的同事們發現正念干預可以增強人們對負面情緒的忍耐力，提高幸福感。在綜合審查的基礎上，R. Chambers和他的同事們總結說，“正念情緒規則不需要壓制情感體驗，但是需要維持覺察力和非評判。這樣，人們可以從任何經歷中跳出來，可以更有意識地去選擇想法、情緒和感覺，而不再習慣性地對它們做出反應。”
05.
下面的7種正念策略，可以有效地管理消極的想法和情緒：
1. 面對並接納你的消極想法或情緒，而不是逃離。
一旦你覺察到消極的想法或情緒，去注意此時你的軀體感覺是什麼，以及隨著這感覺又產生了什麼新的情緒。只是與當前的情緒共處（例如：焦慮、恐懼、憤怒、內疚等），不要忽視它，不要試圖阻止它或將它推開。只是作自己體驗的觀察者。
2. 識別並標示出你感覺到的想法或情緒。
這涉及兩個步驟：第一是正確標記它，第二是表達它。使用觀察者的語言比個性化語言效果更好，例如說“哦，此刻我內心升起的感覺是恐懼”比“我害怕”更好。
3. 要知道你的想法或情緒是暫時的、短暫的。
它們會過去的，除非你想抱著它們不放並想通過這樣做得到某種獎勵。將想法或情緒看作是一片飄過的雲，或者反覆問自己“現在的這個想法或情緒是什麼？”都會對你有所幫助。
4. 放棄想要控制自己的想法或情緒的動機。
情緒調節不是要努力扼殺、阻止或避免思想和情緒，不是掌控它們。擁有健康心態的方法是保持正念，接納它們，與它們共存。
5. 學習如何識別扭曲的認知。
換句話說，學習識別扭曲現實的思維的過程。認知扭曲的例子包括偏見、災難化，控制謬誤、內疚和可怕的“應該之獨裁”等。如果你當下正是這些扭曲認知的受害者，練習正念可以幫助你認識到這些扭曲認知。當然，之後採取適當的行動也是至關重要的。
6. 每天或每週給負面想法或情緒留出一定時間。
在這段時間，允許自己暫時思考或感受消極的想法或情緒，但這個時間要是合理的、短暫的、有限制的。將消極想法和情緒寫下來會更有幫助。
7. 呼吸，暫停和謹慎地回應，而不是不自覺地做出反應。
當消極的想法或情緒發生時，我們會過度反芻，或者做出衝動的反應。正念教我們專注於我們的呼吸，暫停行動並等待，直到我們冷靜下來，然後採取適當的行動做出有意識的反應。
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EM秦樂
因為只有正心正念正思維對待一切，人，事，物，處理所有問題，
所以才剋制自己不胡思亂想。
