近日
奋战在疫情第一线的
医护人员和患者
练习八段锦的场景
在央视播出后
掀起了一股“八段锦”热潮
事情的经过是这样的，湖北省中西医结合医院，37床和38床（岳父和女婿）两位病友吃过晚饭后，坐着发呆。值班医生和护士和两位患者沟通后，教他们练八段锦。一套立式八段锦操做完之后，病友说：“做完很舒服，身体暖暖的，精神许多。”
对于卧床的病友，医生和护士还教了一套坐式八段锦。病友们纷纷表示想练，现在病区里已经指定几名熟练的病友作为教练，大家一起练起了八段锦。
随后，武汉卫健委官网中的居家预防推荐方案中，“适度运动”推荐每日两次八段锦练习。
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八段锦通过8个优美的动作锻炼人体四肢，达到强健身体、气血流畅的效果，从而提升人体阳气以及代谢功能，增强自身对抗湿毒的能力。四肢强，阳气旺，心脏更健康。
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第一式：两手托天理三焦
双手交叉 拔伸腰背
提拉胸腹 活动颈椎
第二式：左右开弓似射雕
抒发胸气 消除胸闷
第三式：调理脾胃须单举
牵拉腹腔
增强营养
第四式：五劳七伤往后瞧
调整颈椎 刺激胸腺
增强免疫力 去除亚健康
第五式：摇头摆尾去心火
上身前俯 臀部摆动
心烦失眠 多梦全消除
第六式：两手攀足固肾腰
前屈后伸 双手攀足
牵拉腰背 强肾健体
第七式：攒拳怒目增气力
马步冲拳 怒目瞪眼
肝气疏泄 强健筋骨
第八式：背后七顛百病消
颠足而立 拔伸脊柱
下落振荡 消除百病
八式集合 尽分享
日常运动 重保养
提醒初学的人动作还不熟练时，只要配合自然顺畅呼吸就好。不要刻意呼吸、大呼大吸，尽量不憋气、用腹式呼吸。随着动作打开和熟练，在动作里“找”呼吸，身体更能受用。
End
供稿：应急处置科
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