徐雪丹
孩子睡觉太晚的根本原因是父母睡觉太晚。
这次寒假刚开始我们家就出现了这样的情况。
我大女儿今年11周岁，从小就不爱睡觉，小时候如果让她午睡一直睡到自然醒，晚上基本要折腾到十一二点才能睡觉。
上学后因为作息规律了好了很多，基本是晚上10点睡早上6点半起床。
寒假开始的时候还算正常，后来随着疫情出现，隔离在家，作息越来越不规律，最晚的时候12点多躺下，翻来覆去1点才能睡着，第二天早上10点半左右才起床。晚睡晚起形成了一个恶性循环，非常麻烦。
我和她爸爸检讨了一下，主要是我们俩睡的太晚，导致了孩子跟着也越睡越晚，所以我们从自身做起，带着她一起改作息规律。
1、全家都9点半左右洗漱，然后各自躺在床上看书，最晚10点半必须关灯。不可以玩手机。（这个过程特别痛苦，不仅孩子痛苦，大人也挺痛苦，我会在孩子睡着之后再偷着起来用手机）
2、早晨定好闹钟大家一起起床。也不算早，基本上8点左右。
3、每天抽出至少半个小时来运动，目前主要是跳绳500-1000下/天。
最近改的还算可以，基本上晚上10点半左右能睡着，我觉得作为一个放假在家的孩子来说还算正常。
薄利好食
拿我宝宝来说，之前因为一直加班，基本上小孩子都有依赖父母的心里，等我们回来才肯睡，到十一二点了，肯定对孩子健康不好。我们是我妈帮带的孩子，后面跟她说，如果我们回来晚了，晚六点多就让她给我们宝宝脱好洗好先哄着，后面瞌睡了，喂顿奶，就慢慢睡了，基本是八九点就能睡，持续了一段，养成习惯了，到那个点就瞌睡
海潮Tide
我家有个一岁半的小宝，针对晚睡，我有妙招，一，在晚上睡觉前4个小时给孩子安排大量的运动量，比如做有运动量的游戏，让宝宝反复的动起来，累了很快就想睡，不仅睡眠质量好，还长个头。二，给宝宝安排固定的睡觉时间，每次睡觉前放相同的音乐，或者给宝宝讲睡前故事，把灯关闭。
切记在睡前不要给宝宝看电视，玩手机游戏，这样会刺激孩子的大脑让还孩子兴奋起来，不利于宝宝睡觉。
育儿学堂有话说
孩子睡太晚，个人觉得主要还是没有培养起来规律的作息习惯，这样宝宝就会越睡越晚。
我家宝宝，1岁4个月，现在已经有了自己睡觉习惯，一般会在9点左右睡觉，睡之前会有一系列仪式感的动作，潜意识引导宝宝去睡觉。
步骤如下：
首先是8点左右洗澡。
然后会在床上跟他一起玩下，注意只是陪着宝宝玩，不要逗他，不要让他太兴奋。
喝奶：玩一会就后给他充牛奶喝，睡前要喝饱。
关灯：关灯，放他习惯的摇篮曲，我家一直听得是东北摇篮曲，然后搂着他轻轻的讲故事或者讲讲今天发生有趣的事情，宝宝很快就会睡着了。
宝宝哄睡，主要是养成习惯，这个过程需要一点耐心。
晴天love花生酱
孩子睡觉太晚主要是我们没有给孩子制定一个作息时间，让孩子作息规律对成长有帮助，我来说一下我们孩子的作息时间
早上7：00之前起床，8点之前吃完早饭
中午11：30之前吃午饭，13：00睡午觉，睡2个小时
下午18：00吃晩饭
晚上20：30洗漱，21：00睡觉
这只是作为参考，如果想一下改变孩子晚睡的习惯不太可能，只要有计划了我们慢慢来总会好的。
简单生活的仪式感
孩子太晚睡觉，和平时的作息时间有很大的关系，上学时，我家孩子严格按照晚九点睡觉，早六点半🕡起床，后来放假了，想着让孩子多睡会，就没做过多要求，现在孩子是越睡越晚，特别是现在都待在家里，每天黑白颠倒的生活，孩子的作息彻底打乱，
因为每天孩子睡觉都特别费劲，从前天早上开始，每天早上七点五十开始起床，洗脸刷牙，开始学习，
过两天我准备按照上学时候的时间安排，毕竟要开学了，孩子还是要养成好习惯
谁的六块五
要看多大的孩子，我家的读幼儿园，每天晩上到9:00他就说要睡觉了，之前有的时候他会和我们大人一起玩手机到很晚的，后来我就和他说小孩子9:00必须睡觉，早睡早起的习惯，小孩会长的高，长的帅，之后他就每天9:00左右就睡觉了。
乐玲的Vlog
你好，宝妈！
孩子晚睡一般有两个原因：一是作息不好，习惯晚睡；二是即使早上床，也睡不着。
如何让孩子早睡呢？
一·调和五脏，顾护脾是首要。
顾护好孩子脾胃，首先让孩子不要积食，其次就是多健运脾胃。1岁以后的孩子，睡前要戒掉夜奶。睡前一个小时不要再进食。睡前可以帮孩子做小儿推拿来安神或者调和五脏。孩子脾胃好，身体好了也容易睡整觉，就会很好带，很多方面就会进入良性循环。
二·坚决帮孩子养成早睡的习惯。
1·上床就关灯，形成一种条件反射或者是“仪式”。如果孩子害怕，可以开一盏小台灯，但是一定是昏暗的。
2·爸妈不要玩手机。家长自己玩手机，又怎么要求孩子心神安定早些入睡呢。
3·如果讲睡前故事要温和。不要讲太兴奋的内容。
4·午睡时间不要过长。1-2个小时是比较合适的。
5·渐进式调整。如果孩子已经长期十二点睡觉了，那么这段时间就提前到十一点，效果还不错的话，过几天再提前到十点半，这样循序渐进，否则马上让孩子九点就睡觉，是很难马上就实现的。
总而言之，孩子的睡眠是一个很严肃和重要的问题，家长要重视，也要有技艺！
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叶子帆
个人认为小孩是精力无限的，如果白天得不到很好的释放，到晚上入睡就会比较困难。包括有些孩子他可能并不需要午睡，午睡反而会影响他晚上入睡和睡眠质量，因为睡眠黄金期在晚上，所以主要还是保证晚上的睡眠质量。
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A连
孩子睡觉太晚，那肯定是白天睡得多了。
掌握孩子需要的睡眠时间这个规律。孩子在一岁之前，睡眠时间需要很多。1到2岁的儿童每天睡13到14个小时，2到4岁的儿童每天睡12个小时，4到7岁的儿童每天睡11个小时，7到15岁的儿童每天睡9到10个小时。这是孩子的睡眠规律。孩子白天睡得多了，睡眠时间达到，晚上自然不容易困。如何改善呢？家长可以把孩子早起时间适当提前一些，再适当缩短孩子午睡时间。这样孩子在白天就可以通过学习，玩耍来消耗充沛的精力。晚上自然可以早睡。
睡觉之前，家长创造睡眠环境。家长可以停下手里的事情，陪孩子洗漱完毕。给孩子放一些轻音乐，陪陪孩子一起看看绘本。并提醒家里其他成员，不要发出太大声响。创造出有助于孩子睡眠的环境，孩子也很快入睡。
给孩子养成规律的作息时间。跟孩子一起制定一个时间表。每天几点起床，几点吃饭，几点学习，几点活动，几点休息，做一个详细的时间表。孩子生活，学习，休息形成了规律，自然而然就不会睡得太晚。
最后，提醒各位家长也要以身作则，要“言传”更需要“身教”。你给孩子做一个好的榜样示范，孩子才能做的更好。
