劉賢齊
一般說咖啡減肥就是指的黑咖啡，你知道為什麼黑咖啡可以減肥嗎？
首先看一下黑咖啡的熱量
據計算，如果是100g咖啡豆，我們在極限條件下可以萃取出咖啡的30%的物質（其他的70%是幾乎無法萃取出來的。）然後100g咖啡豆裡面的熱量大約為34.88千卡左右，然後再乘以30%，大概也就9千卡左右。在營養學中，這樣的熱量並不高，當然不要加糖。
它有什麼功效
有專家說：“咖啡可增強人體內棕色脂肪的活躍度，幫助減肥”。
英國諾丁漢大學醫學院的研究人員進行了人體研究中的第一項研究，表明像咖啡一樣的東西可以直接影響我們的棕色脂肪功能。研究人員認為，促使身體將白色脂肪轉化為棕色脂肪可能是一種對抗肥胖的成功方法。棕色脂肪通過激活所謂的解偶聯蛋白1（UCP1）將食物代謝為能量，上述解偶聯蛋白1存在於棕色脂肪組織的線粒體中，研究發現：咖啡因暴露會增加UCP1的水平並促進細胞的新陳代謝。
而且在運動前40分鐘喝一杯黑咖啡之後，咖啡中的咖啡因，具有使血液中脂肪酸濃度上升的的作用，而一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會被肌肉吸收，以一種轉換身體能量的方式被消耗掉。也就是說，喝咖啡能促進體內積蓄已久的脂肪分解。但是注意了，這裡只是分解掉了，如果要想達到減肥的目的，就要思考怎麼排出去了。這就是為什麼健身達人會很喜歡喝黑咖啡的原因了。
但是，凡事都怕一個但是
但是，同暴飲暴食相比、同一覺睡到日曬三竿相比、同喜歡甜食飲料相比、同喜歡燒烤夜宵相比，咖啡的那點作用，簡直不值得一提！所以，奉勸大家還是牢記那句六字真言：管住嘴、邁開腿，這才是減肥的王道！當然，在通過科學的減肥方法進行瘦身的同時，適當喝點不加糖、不加奶、什麼都不加的苦咖啡，發揮一點促進減肥的作用也不錯。
舒爾佳
其實，咖啡雖然有利於減肥，但減肥不能完全依賴咖啡，咖啡是這樣幫你瘦身的！
咖啡為何會對減肥有幫助？主要是咖啡因在起作用。咖啡因是一種中樞神經興奮劑，它能刺激人體的心臟、神經系統和呼吸系統。
1.促進代謝，加速燃脂
咖啡因能提高人體血液流通速度，為肌肉提供更多的氧氣，提升代謝水平。不僅如此，咖啡因能加速脂肪分解成脂肪酸，進入血液供能，從而被消耗。
2.促進大腸蠕動，有助於排便
科學研究表明，喝完咖啡幾分鐘之後，會促進人體的大腸蠕動，有利於幫助人體排出毒素，防止便秘。
3.利尿消腫
咖啡不僅能提神醒腦，而且能對腎小管的吸收起到抑制作用，增加尿液中的鈉和氯離子含量，幫助排出多餘的水分，有利於消除水腫。
4.加速脂肪燃燒，提升運動效果
運動前喝一杯無糖咖啡，對於運動中燃脂和提升運動效果大有好處。因為咖啡會刺激人體的交感神經，使得脂肪轉化為遊離脂肪酸進入血液，這時進行適量的運動就可以促進脂肪更快燃燒。不僅如此，多項研究表明，咖啡會使人體對肌肉疼痛的感知能力下降，從而提升運動耐力。
喝咖啡，一定要注意4個細節！
既然喝咖啡可以幫助減肥，那是不是可以隨意喝咖啡呢？其實不是，咖啡喝不對，不僅不利於減肥，還可能讓你長肉。究竟怎麼喝咖啡才能幫助減肥呢？把這4招學到手，減肥也可以很簡單。
1.把握好喝咖啡的時間
喝咖啡的時間大有講究，睡前、運動後、空腹時千萬別喝。這是因為咖啡能使人體交感神經處於興奮狀態，睡前喝咖啡會影響睡眠質量。不僅如此，運動後喝咖啡會加重心臟負擔，建議在運動前1小時喝咖啡。而空腹喝咖啡會刺激人體的胃酸分泌，影響胃部的消化和吸收，還會增加肝臟的排毒負擔。
2.一天不要超過兩杯
咖啡不宜多喝，一般而言，一天不要超過兩杯（340毫升/杯），即便是低咖啡因的咖啡，其中也含有一定的咖啡因。另外，如果喝了咖啡後產生焦慮、噁心等症狀，最好也不要再喝可樂或茶等飲料，避免攝入過多咖啡因導致輕度中毒。
3.不要加糖，可適量加奶
咖啡有很多種類，建議儘量選擇不加糖、不加奶的黑咖啡，或者適量加點脫脂奶，避免熱量攝入超標導致脂肪堆積。
4.選擇80度左右的水沖泡
泡咖啡也要講究技巧，最好用80度左右的溫水來泡，促進人體更好吸收咖啡中的有益成分，消耗熱量，還能避免水溫過高導致咖啡中的綠原酸被破壞。
子琪的生活日記
用咖啡減肥真的不靠譜，我本人喝過，也是一個做微商的朋友推薦的，說如何如何有效，又沒副作用，就相信她買了一個療程的。一天一包，喝了以後每天要喝大量的水，不喝水就口乾舌燥，連續喝了一週，體重是減2斤，但感覺心慌意亂的，有一次去上班的路上差點暈倒，從此再也不敢喝了，不久後新聞上報道該產品屬假藥，副作用大，有致人成植物人的風險，嚇了一跳，幸虧沒多喝。個人感覺還是運動加合理飲食減肥比較安全，有效。自己現在減肥中，一個月已經減了5斤，一起加油吧！😊@悟空問答
Abc如夢
從開始減肥就一直堅持在飯後半小時喝一杯黑咖啡，不加糖，掛耳沖泡型那種，個人感覺這個習慣一旦養成就會上癮，每天喝了黑咖啡才有精神去做別的事，當然也因人而異，黑咖啡對於減肥時期的人群來說一定意義上會有輔助燃燒脂肪的作用，增加新陳代謝，喝黑咖啡也利尿，所以總的來說黑咖啡對減肥還是有不錯的輔助作用的。
我是Zoey呀
咖啡只是有輔助減肥的效果，而且還得是無糖的黑咖啡，如果全部依賴咖啡效果也不是很明顯，減肥是需要過程的，而且必須要有堅持的毅力，冰凍三尺非一日之寒，那麼胖也不是一天兩天吃起來的，減肥的第一步就是忌嘴，控制飲食和熱量，其次就是運動，有氧運動和無氧運動相結合，日復一日的堅持才能看的見效果，目前自己也在減肥中
lu青青子衿
我知道很多人和我一樣, 都被某些商家宣傳的一杯咖啡燃燒1kg的腹部脂肪, 肚子見效5cm這樣的 宣傳語騙過, 簡單不費力的方式輕鬆瘦下來, 比如每天喝幾杯咖啡就能瘦, 想想也是很爽, 但是這種事是不存在的必\r
! 想要減掉身上的肉肉, 規律的運動, 健康的飲食, 再加上喝咖啡的習慣, 才有可能瘦下來。\r
▶這麼難喝, 為什麼還會選擇黑咖啡? \r
傻瓜, 當然是因為熱量低啊! \r
100g的黑咖啡只有2. 55大卡的熱量, 我們平時用來喝咖啡的杯子, 一杯大概有200~250ml; \r
也就是說, 喝一杯黑咖啡只有5大卡左右的熱量! 還是換算不太清楚的話, 可以拿超市裡的全脂牛奶做對比, 同樣100g的牛奶有54大卡, 一袋200ml 的牛奶有108大卡的熱量; 早晨先喝一杯溫水, 然後來一杯黑咖啡, 去水腫減脂效果超好! \r
而且我發現, 經常喝黑咖啡, 對奶茶和甜品的慾望也會降低很多, \r
!! 但是個人建議黑咖啡每天最多不要超過兩杯, 我有次頭天寶寶一直鬧, 凌晨三點多睡, 第二天又要 寫三篇稿子, 喝了三杯咖啡才清醒過來, 結果到下午一直有心慌的感覺, 頭反而更懵®
貓咪的美好生活
我們要理性的看待這個問題:
減肥首先要找到適合自己的方式，比如運動，節食，鍛鍊等等
其次貴在堅持，最終把堅持變成習慣。堅持很重要，不要輕易放棄。
最後要保證有個健康的身體，不能因為減重給自己身體搞壞了，那就得不償失了。
兔兔兔兔兔娃子
除非是節食或是運動減肥我相信！其他只要是吃藥啦喝減肥茶還有減肥咖啡啥的全是騙人的，只要是花錢減肥的一律不能信
農村小小杰
直覺-不靠譜。如果含有左旋肉鹼的減肥咖啡，那千萬不要用，減肥是一個循序漸進的過程，飲食，運動，正確的生活方式相結合，減肥藥，減肥茶，減肥咖啡，廣告做得再好，都要慎用，否則後果很嚴重
斑斕若曦smile
減肥我個人觀點還是多運動加控制飲食吧！
