刘贤齐
一般说咖啡减肥就是指的黑咖啡，你知道为什么黑咖啡可以减肥吗？
首先看一下黑咖啡的热量
据计算，如果是100g咖啡豆，我们在极限条件下可以萃取出咖啡的30%的物质（其他的70%是几乎无法萃取出来的。）然后100g咖啡豆里面的热量大约为34.88千卡左右，然后再乘以30%，大概也就9千卡左右。在营养学中，这样的热量并不高，当然不要加糖。
它有什么功效
有专家说：“咖啡可增强人体内棕色脂肪的活跃度，帮助减肥”。
英国诺丁汉大学医学院的研究人员进行了人体研究中的第一项研究，表明像咖啡一样的东西可以直接影响我们的棕色脂肪功能。研究人员认为，促使身体将白色脂肪转化为棕色脂肪可能是一种对抗肥胖的成功方法。棕色脂肪通过激活所谓的解偶联蛋白1（UCP1）将食物代谢为能量，上述解偶联蛋白1存在于棕色脂肪组织的线粒体中，研究发现：咖啡因暴露会增加UCP1的水平并促进细胞的新陈代谢。
而且在运动前40分钟喝一杯黑咖啡之后，咖啡中的咖啡因，具有使血液中脂肪酸浓度上升的的作用，而一旦血液中的脂肪酸浓度升高，脂肪酸就会被肌肉吸收，以一种转换身体能量的方式被消耗掉。也就是说，喝咖啡能促进体内积蓄已久的脂肪分解。但是注意了，这里只是分解掉了，如果要想达到减肥的目的，就要思考怎么排出去了。这就是为什么健身达人会很喜欢喝黑咖啡的原因了。
但是，凡事都怕一个但是
但是，同暴饮暴食相比、同一觉睡到日晒三竿相比、同喜欢甜食饮料相比、同喜欢烧烤夜宵相比，咖啡的那点作用，简直不值得一提！所以，奉劝大家还是牢记那句六字真言：管住嘴、迈开腿，这才是减肥的王道！当然，在通过科学的减肥方法进行瘦身的同时，适当喝点不加糖、不加奶、什么都不加的苦咖啡，发挥一点促进减肥的作用也不错。
舒尔佳
其实，咖啡虽然有利于减肥，但减肥不能完全依赖咖啡，咖啡是这样帮你瘦身的！
咖啡为何会对减肥有帮助？主要是咖啡因在起作用。咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，它能刺激人体的心脏、神经系统和呼吸系统。
1.促进代谢，加速燃脂
咖啡因能提高人体血液流通速度，为肌肉提供更多的氧气，提升代谢水平。不仅如此，咖啡因能加速脂肪分解成脂肪酸，进入血液供能，从而被消耗。
2.促进大肠蠕动，有助于排便
科学研究表明，喝完咖啡几分钟之后，会促进人体的大肠蠕动，有利于帮助人体排出毒素，防止便秘。
3.利尿消肿
咖啡不仅能提神醒脑，而且能对肾小管的吸收起到抑制作用，增加尿液中的钠和氯离子含量，帮助排出多余的水分，有利于消除水肿。
4.加速脂肪燃烧，提升运动效果
运动前喝一杯无糖咖啡，对于运动中燃脂和提升运动效果大有好处。因为咖啡会刺激人体的交感神经，使得脂肪转化为游离脂肪酸进入血液，这时进行适量的运动就可以促进脂肪更快燃烧。不仅如此，多项研究表明，咖啡会使人体对肌肉疼痛的感知能力下降，从而提升运动耐力。
喝咖啡，一定要注意4个细节！
既然喝咖啡可以帮助减肥，那是不是可以随意喝咖啡呢？其实不是，咖啡喝不对，不仅不利于减肥，还可能让你长肉。究竟怎么喝咖啡才能帮助减肥呢？把这4招学到手，减肥也可以很简单。
1.把握好喝咖啡的时间
喝咖啡的时间大有讲究，睡前、运动后、空腹时千万别喝。这是因为咖啡能使人体交感神经处于兴奋状态，睡前喝咖啡会影响睡眠质量。不仅如此，运动后喝咖啡会加重心脏负担，建议在运动前1小时喝咖啡。而空腹喝咖啡会刺激人体的胃酸分泌，影响胃部的消化和吸收，还会增加肝脏的排毒负担。
2.一天不要超过两杯
咖啡不宜多喝，一般而言，一天不要超过两杯（340毫升/杯），即便是低咖啡因的咖啡，其中也含有一定的咖啡因。另外，如果喝了咖啡后产生焦虑、恶心等症状，最好也不要再喝可乐或茶等饮料，避免摄入过多咖啡因导致轻度中毒。
3.不要加糖，可适量加奶
咖啡有很多种类，建议尽量选择不加糖、不加奶的黑咖啡，或者适量加点脱脂奶，避免热量摄入超标导致脂肪堆积。
4.选择80度左右的水冲泡
泡咖啡也要讲究技巧，最好用80度左右的温水来泡，促进人体更好吸收咖啡中的有益成分，消耗热量，还能避免水温过高导致咖啡中的绿原酸被破坏。
子琪的生活日记
用咖啡减肥真的不靠谱，我本人喝过，也是一个做微商的朋友推荐的，说如何如何有效，又没副作用，就相信她买了一个疗程的。一天一包，喝了以后每天要喝大量的水，不喝水就口干舌燥，连续喝了一周，体重是减2斤，但感觉心慌意乱的，有一次去上班的路上差点晕倒，从此再也不敢喝了，不久后新闻上报道该产品属假药，副作用大，有致人成植物人的风险，吓了一跳，幸亏没多喝。个人感觉还是运动加合理饮食减肥比较安全，有效。自己现在减肥中，一个月已经减了5斤，一起加油吧！😊@悟空问答
Abc如梦
从开始减肥就一直坚持在饭后半小时喝一杯黑咖啡，不加糖，挂耳冲泡型那种，个人感觉这个习惯一旦养成就会上瘾，每天喝了黑咖啡才有精神去做别的事，当然也因人而异，黑咖啡对于减肥时期的人群来说一定意义上会有辅助燃烧脂肪的作用，增加新陈代谢，喝黑咖啡也利尿，所以总的来说黑咖啡对减肥还是有不错的辅助作用的。
我是Zoey呀
咖啡只是有辅助减肥的效果，而且还得是无糖的黑咖啡，如果全部依赖咖啡效果也不是很明显，减肥是需要过程的，而且必须要有坚持的毅力，冰冻三尺非一日之寒，那么胖也不是一天两天吃起来的，减肥的第一步就是忌嘴，控制饮食和热量，其次就是运动，有氧运动和无氧运动相结合，日复一日的坚持才能看的见效果，目前自己也在减肥中
lu青青子衿
我知道很多人和我一样, 都被某些商家宣传的一杯咖啡燃烧1kg的腹部脂肪, 肚子见效5cm这样的 宣传语骗过, 简单不费力的方式轻松瘦下来, 比如每天喝几杯咖啡就能瘦, 想想也是很爽, 但是这种事是不存在的必\r
! 想要减掉身上的肉肉, 规律的运动, 健康的饮食, 再加上喝咖啡的习惯, 才有可能瘦下来。\r
▶这么难喝, 为什么还会选择黑咖啡? \r
傻瓜, 当然是因为热量低啊! \r
100g的黑咖啡只有2. 55大卡的热量, 我们平时用来喝咖啡的杯子, 一杯大概有200~250ml; \r
也就是说, 喝一杯黑咖啡只有5大卡左右的热量! 还是换算不太清楚的话, 可以拿超市里的全脂牛奶做对比, 同样100g的牛奶有54大卡, 一袋200ml 的牛奶有108大卡的热量; 早晨先喝一杯温水, 然后来一杯黑咖啡, 去水肿减脂效果超好! \r
而且我发现, 经常喝黑咖啡, 对奶茶和甜品的欲望也会降低很多, \r
!! 但是个人建议黑咖啡每天最多不要超过两杯, 我有次头天宝宝一直闹, 凌晨三点多睡, 第二天又要 写三篇稿子, 喝了三杯咖啡才清醒过来, 结果到下午一直有心慌的感觉, 头反而更懵®
猫咪的美好生活
我们要理性的看待这个问题:
减肥首先要找到适合自己的方式，比如运动，节食，锻炼等等
其次贵在坚持，最终把坚持变成习惯。坚持很重要，不要轻易放弃。
最后要保证有个健康的身体，不能因为减重给自己身体搞坏了，那就得不偿失了。
兔兔兔兔兔娃子
除非是节食或是运动减肥我相信！其他只要是吃药啦喝减肥茶还有减肥咖啡啥的全是骗人的，只要是花钱减肥的一律不能信
农村小小杰
直觉-不靠谱。如果含有左旋肉碱的减肥咖啡，那千万不要用，减肥是一个循序渐进的过程，饮食，运动，正确的生活方式相结合，减肥药，减肥茶，减肥咖啡，广告做得再好，都要慎用，否则后果很严重
斑斓若曦smile
减肥我个人观点还是多运动加控制饮食吧！
