xijun8711
你好，情绪其实是没有好坏之分的。它只是提示我们当下自己所处的状态。如果出现了坏情绪我们可以试着通过以下方式来进行调节。
1.运用自我同情清理我们的情绪负债。构成自我同情的三个要素是自我友善、共同人性和正念。自我同情是带着温暖并且理解的心态去面对困难和挫败，而不是一味的自我批判和否定。其次是意识到我们的共同人性，因为有些事情是由多种因素造成的，用更广的视角去看问题的话，我们就不会觉得自己很孤单并且被孤立了。正念是一种不评判的，接纳的觉知能力，它让我们能够比较平衡的接纳痛苦的想法和情绪。自我同情的方法有以下几点可以尝试:
(1)温和的对待你的身体
(2)接纳你的想法
(3)跟你的情绪做朋友
(4)与他人建立深刻的连接
(5)滋养你的精神
2.运用情绪ABC理论来进行情绪梳理。
在情绪ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示个体产生的情绪和行为的结果。A指事情的前因，C指事情的后果。B信念的不同所产生的情绪结果就会不同。我们可以在B上改变自己对事件A的评价，坏情绪就会越来越少。
以上几点可以改善我们的情绪，让我们不会被坏情绪所驾驭。
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不做坏情绪的奴隶就要自己控制好自己的情绪，人都有情绪，能控制就是本领，做情绪的主人，生气的时候尽量让内心慢慢的缓和下来，不要发脾气。
一、让思想来控制情绪，消灭坏情绪。
情绪就像一把双刃剑，当你因为自己一件事做得不好的时候，你就要学着安慰自己，而不是任由情绪来左右你，让自己义愤填膺，恼羞成怒，要让你的思想来告诉你，一切镇静下来，不要火冒三丈。
要让思想来决定情绪，控制好情绪，生活中工作中学习中都有可能遇到让自己不顺心的事情，我们要以积极的心理面对，不能改变事实，你就要改变态度，不要冲动起来产生了消极的情绪。
消极的情绪会影响我们的一切，知道了情绪的弊处，我们就要改正过来，要让思想来控制自己的情绪。时常警惕自己：积极的情绪做什么事情都会很顺心，消极的情绪做什么都是不顺心，没有好的运气。
二、遇事多思考，不被情绪左右自己。
遇事一定要多思考，不要钻牛角尖，这个方法不行，换另一种方法，这个方法又不行，接着继续慢慢研究，总有一次是适合的。爱迪生发明的电灯，研究了一千种可以做电灯的方法，仍然还是不能够成功。
爱迪生根本就没有让自己产生的坏的情绪，而是他聪明的思维告诉他自己：当作是发明了一千种不能做电灯的方法，他的情绪是保持在积极向上的，从不被情绪左右，而是做情绪的主人。
你的情绪就是觉得你的成败，不要让坏情绪左右了你人生的成败，要给自己多思考的空间，人不思考，遇到困难和坎坷的时候，容易退缩，无法面对，就会出现消极的情绪。告诉自己：时刻保持积极的情绪，坏情绪快快远离，自己才是控制情绪的主人。
三、生活中活出自己想活的样子
生活是过着给自己的感受，人生是过给自己想要的方式，生活难免会委屈，难过，焦虑，以此容易让自己产生消极的情绪。这时候你要明白，没有什么可以阻碍你的事情，只有你好好控制好自己的情绪。
好的情绪会带来好的生活，好的人生，要抛开让自己不开心的事情，让心里平和下来，慢慢缓下来的时候你就会发现，生活其实是可以过得很开心的，就是活出自己想要的样子，不被坏情绪左右，生活就不会过得一团糟。
美好的人生需要积极的情绪，控制好，千万不能因为消极的情绪让自己乱发脾气，被情绪左右的人思想就会跟着坏情绪走，这时你要顿悟过来，改变思想。
总结：好的情绪带来好的人生，坏的情绪带来不好的人生，人不能因为遭遇不好的事情让自己产生消极的情绪，转变思维方式，就会不一样了，要控制好情绪，做情绪的主人，而不是做情绪的奴隶。
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有的人利用着情绪走向成功的彼岸 往往是没有能力的人却被情绪所困 正如好的情绪会使一个人愉悦开心而坏的情绪却使人孤独痛苦。
一、保持微笑
如果问一个人最原始的开心来自于那里那必定是脸上洋溢着灿烂的微笑！威廉·詹姆斯：“如果你觉得不幸福，就想办法让自己高兴起来，就好像你已经很高兴了一样。”同理当你被情绪所困时可以保持微笑这样不仅可以弱化负能量让自己开朗乐观还能感染身边的人产生和谐舒服的环境。
二、逆境思想
有这样一个故事，有两位商人一同下海经商却不幸迎来了经济危机其中一位认为既然这样了就少损失一点是一点开始了止损，而另一位却倾尽所有家产去抄底了其他产业，最后奠定了自己的成功。莎士比亚：“事情没有好坏之分，思想却使之有所不同”同样可能你的坏情绪会淡化但它淡化的时间始终是不开心的，那何不去使自己从坏情绪中找到开心那。
三、学会放松
在你遇到不开心的事情后试着做在座位上让深呼吸静下来去感受那片刻的宁静，人门的生活渐渐被工作家庭所蚕食，大脑每天都在没有停歇的思考想想多久没有放空过它让也渐渐放掉压力忘记那些让你情绪失落 失落的事。
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如果不想做坏情绪的奴隶，我们就需要对负面情绪和正向激励有一个深刻的认知。
一、从认知角度:
人之所以容易受到负面情绪的影响，这和我们对情绪的认知有关。
同一件事物，在每个人不同的成长经历、性格、思维模式作用下，有的人会采取积极的认知去看待，有的人会采取消极的认知去看待。
如果要战胜坏情绪区，要有意识去告诉自己辩证看待事物，看到事物的两面性——这件事情看似坏透了，但福兮祸所伏，祸兮福所倚，这么坏的事情里到底有没有好的地方呢？
- 例如一个人已到暮年，生命将尽，但回顾自己这一生没有遗憾，子女也都成家立业，不需要自己操心，自己何必再那么纠结和担忧，何不什么也不想过好每一天呢？
- 例如你在进行一项创作，多年的心血最后关头因外力而付之一炬，何不这么想——没关系，再来一次我会在原有的基础上做得更好。
二、从心理疗愈角度:
能否挣脱命运的枷锁，全在乎自己的意志，人要学会自我激励。
1、从他人经历中学习:
- 有一个作家，多年的手稿在火灾中烧成灰烬，一般人早就崩溃了，但他并没有灰心，他的想法就是：这个作品还有一些瑕疵，事已至此，干脆重头来过，我把细节再次打磨，会比之前的作品更好，这会让我的作品更有深度。
2、培养自我超越的精神:
- 人之所以痛苦，往往是固着于很多错误的，或对于当前阶段太勉强，超出自己能力的执念。学会自我超越，不要和别人比，和自己做对手。你每一次的进步，每一次应对挫折，只要你比从前好了，那你就在往优秀的路上更进一步。
3、坚守信仰别随波逐流:
- 我们处于一个动荡和变动的年代，信息爆炸，浮躁不安，生活压力巨大，如果没有信仰你将左右摇摆，一会儿朝这里走，一会儿往那里去，时间久了你会质疑自己活着到底为了什么，这是因为你的心没有根。
4、学会知足和感恩:
- 很多人自杀，自我放弃，原因都在于觉得自己的人生已经无望，所有转机再也不可能到来。但你看看这个世界，有很多人过的比你更加的痛苦，更加的绝望，但是人们还是在深渊中微笑。
- 贫民窟的孩子，非洲的饥荒，身体残缺依然乐观生活的人们，你的生活有他们惨吗？
- 强大的人是知世故而不世故，强大的心灵是因为自卑所以超越。
三、总结:
如果你愿意按照下面的行为清单改变自己，你将变成一个充满正能量的人！
1、学会每天对一个人，一件事说感谢：
- 感谢你今天帮助我，感谢你今天找我聊天，感谢这个搞笑视频让我笑了。
2、学会面对挑战时自我激励:
- 这件事有点难，没关系，试试吧，正因为难，如果我成功了说明我牛B啊。
3、学会表扬每一次进步的自己：
- 我KAO，我完成了，看来我解决问题的能力还可以。
4、学会与内心温暖和有拼搏精神的人做朋友：
- 内心温暖的人会鼓励你，不会泼冷水；有拼搏精神的人身上具有不服输的灵魂，他们的意志力可以震撼你。而这两种人都会给你的内心带来希望。
5、发现自己擅长的领域：
发现和寻找自己擅长做的事，不要去做自己不擅长做的事。做擅长的事会产生心流，会让你感到幸福愉悦；做不擅长的事会让你焦虑煎熬。
心灵梦想家
要让自己心情好，没烦恼，首先听音乐，学唱歌，拿起笔，对着早晨的太阳，晴天，或白云，远处的风景，岁月的过往，好友，知己，发小，闺蜜，遇见的陌生人，开心的事，有故事的人……抒发出来感受，心亮了，情绪也会渐渐变化成自己最想要的，心境，佳境。朋友试试。
木子易军g友银
提主，你好！分享几条拙见，希望有帮助到你。
1、自我暗示
无论面对怎样的人生处境，总会有一种最好的选择。
我要用理智来控制情绪，决不让情绪来主导自己的行动，只要善于控制自己的情绪，我就是个战无不胜的人。
2、学会宣泄你的忧伤
忧伤，作为一种负面情感，表现为情绪低下，好忧愁，多伤感，易消极悲观。忧伤情绪强烈的人，可能造成心理和生理损害。那么，怎样才能有效地消除这种忧伤绝望的情绪呢?
当然，自我宣泄不能用破坏性的行动来发泄心中的积怨和烦闷。
忧伤情绪的消除仅仅依靠自我宣泄是不够的，还必须加强意志力的锻炼。音乐家贝多芬曾经说过：“卓越的人一大优点是，在不利的艰难遭遇里能够百折不挠。”。
3、控制抑郁情绪
抑郁就是人们常说的忧郁。它是一种以情感低落为主要表现形态的心理状态。情感正常也有抑郁的时候，应该说，这是一种正常的情绪反应。
4、自我安慰
当一个人追求某项事情而得不到时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话一样。
5、奋进
在同样的刺激物面前，为什么有的情绪波动，有的却能泰然处之呢?这说明，外因是条件，内因是根据。要调节和控制情绪，关键在于提高自身的自制力。为此，我们必须加强修养，积极奋进，变消极因素为积极因素。任何事物如果能从不同的角度去观察，就会获得不同的印象。失败和挫折当然会使你苦恼、悲伤、愤怒，甚至产生偏激情绪，但如果由愤怒转为奋进，往往可以获得积极的效果。
6、宽容
要容纳不同意见，不计较个人恩怨得失，不怀新仇旧恨。对打击、挫折要表现出自己的容忍力，要胸怀宽广，顾全大局，团结大多数，而不是斤斤计较，怀恨在心。
7、回避
对于容易引起你暴怒烦躁的刺激从而产生不良情绪的时候，可采取回避的方法。比如，孔子在《论语》中讲到的“非礼勿视，非礼勿听”，就是一种回避刺激的方法，可以制止你的不良情绪。
8、幽默
幽默使人轻松愉快和亲切，它常常产生其他手段难以收到的良好效果。幽默可以使说话人具有信心，给人以鼓舞，将沮丧消沉的空气一扫而光。
9、愉快记忆
回忆过去经历中碰到的高兴事，或获得成功时的愉快体验，特别应该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过往
10、认识社会，保持达观态度
古人云：“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。”确实，人生不如意的事常有，历史上和现实中没有几件事是圆满的。生活中，人人会遇到许多坎坷和不顺心。因此，只要对社会有一个较深刻的了解和认识，想想社会上还有许多人不如己，你就会坦然了。故要保持达观态度。社会是在发展变化着的，人应该适应社会，保持达观态度，对生活、对人生应充满信心。
三石歌欠
不被坏情绪左右的方法，在我看来主要有以下几个:
首先，要对坏情绪的危害有一个全面系统的认知。中医认为:怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾。所以，长期被一种或几种坏情绪所左右，对身体健康是有很大损害的，思想上首先必须有清醒的认识。
第二、长期被坏情绪左右是浪费时间，耽误解决问题的功夫。通常坏情绪多的人都是有许多实际问题需要解决的，这时候最要紧的是抓紧时间想办法或者请人帮忙，而不是一直陷在坏情绪里难以自拔，最后问题解决不了，自己的身心健康还受到影响。
第三，长期困在坏情绪里容易引发抑郁症等精神疾病。能认识到自身容易被坏情绪左右说明还不算晚，为了自己的精神卫生和健康，尽早脱离才是正道。
第四，多找有意义的事情做，转移注意力，多解决问题，不要总是越想越气，这样慢慢调节情绪也是解决这个问题的有效途径。
清秋绮梦
不记恨，不小气，把失败当学习，把困难当锻炼。人生能有几个获得顺风顺水，看看那些成功人他们那个不经历过艰苦；做人不能怨天尤人，必须要学会克服困难，心里想开了，思维也就自然放松了，只要没有烦恼的纠结，就不会做坏情绪的奴隶。
李程志
要自己调整了，到一个环境优美的地方，草原或是海边，深呼吸，感受生命的美好；从多个角度看问题，塞翁失马，焉知非福；多看一些哲学方面得书，找一些有生活经验得人聊天，会豁然开朗
水木伤官
克制自己，只想当下和手头该干什么
