162844192定康养老
家里有条件的可以利用跑步机锻炼一下 没有的话也不要紧 网络上都有很多居家锻炼教程 可以选择合适的运动一下 另外最重要的还是要合理饮食 早睡早起 不能熬夜 多学习运动提升自己 提高免疫力 保持身心健康 心情愉快也很重要
我的生活那些事
嗯，我来说说我自己的养身的经历来给你参考参考吧。
我本来是会抽烟的，然后在这期间，我戒掉了香烟，然后呢买了一些补品然后在家里做做俯卧撑，做一些深蹲的运动每天坚持几十分钟，有句话说，生命在于运动嘛。平时多喝喝开水，然后吃饭准时吃，不要让自己饿着了，早睡早起，少玩手机这样呢才会让自己的精神充沛。
所以在隔离期间做到这些就差不多了
友春107518906
吃方面：少油、清淡为主。 每顿最好有肉有菜，适量菌菇豆类。还有就是主食和肉建议比平时少吃点，因为活动量少，吃太多不好消化也容易发胖。我们家一家三口晚餐来说基本就是4-5个菜，其中一个肉菜，其他都是素菜，并且炒菜我放油很少，或者就是水煮菜，微波炉加热熟那种，晚上不吃主食。 早餐和午餐会吃点面食主食类。
活动方面：老爸老妈是在家绕圈走，我爸基本一天是1万5千步。我妈是走路加做做操一类的。我的话就是keep上的运动，静态减脂和一些核心、臀腿的锻炼，不会发出太大声响影响楼下的。
最后就是多喝水～
猫仔帽子傻傻分不清
疫情期间，待家里如何养生？
首先需要保持愉悦的心情，乐观对待事物，不要太过忧心。心主神明、肝主疏泄，心情好了，人的整体功能、协调功能得到提高，人的免疫功能也会增强。
7:00 起床喝一杯水，排便通肠胃，一天一次，晨起为佳。然后洗脸刷牙。
8:00 吃早饭，一日之计在于晨，早饭很重要。可以食用一些米粥、牛奶、鸡蛋、豆浆等温和而富含营养的食物。
9:00——10:00 开窗换气，净化屋内空气，但通风时间不要太久，避免感冒。期间可以进行半小时有氧运动，比如在家打打太极拳，增加心肺功能。
在家办公，保持良好的工作环境，工作状态。
12:00 午餐在一天中承上启下，也不可忽视，可以准备适量的肉类食用，比如鱼肉、猪肉、牛肉……补充能量，蔬菜可以食用西南花、山药之类的，注意荤素搭配，营养均衡。
14:00——15:00 开窗换气，期间可以看看电视什么的，注意眼睛的注意。
在家办公，注意每天至少要喝8杯水(每杯250克重)。
17:30——19:00 准备晚饭，晚餐不能吃太饱，一定要偏素。以粥类或者汤类为主，搭配少量面食或者米饭，尽量不吃甜点、油炸食物。
傍晚，饭后1小时，选择适合自己的运动方式，持续时间不少于30分钟，每周至少3-4天的运动。
21:00 准备洗漱，睡觉之前可以洗澡沐浴，有助于入睡。
22:00——23:00 不要熬夜，准备睡觉，肝脏在晚上11点以后，进行排毒，这个时候入睡，有助于肝脏排毒，身体就会更加健康。睡眠时长8小时左右。
总之，保证家里环境良好，通风换气，消毒除菌，多喝开水，心情愉快，适量运动，荤素搭配，均衡营养，按时睡觉，拒绝熬夜。
摆渡红尘
隔离期间怎么养身，增加免疫力？
我觉得调整心态是做所有事情的基础。只有心情好，才能身体好，身体好，免疫力就好。
既然现实就是这样，就必须关在家里，那我们就接受并面对，重新调整自己的生活。
我说一下我最近闭关的生活，看看对大家有没有一点启示。
早上一般7：30--8：00起床（这个根据自己的习惯）洗漱之后，在阳台上做平甩功半个小时（网上有视频可以学习，很简单）。甩手前后喝一杯温开水。
9点-10点之间吃第一餐饭。
饭后各屋溜达溜达消食，并随手收拾一下卫生。有时候也照着抖音跳操。后来觉得有点浪费时间，就晚上跳一次了。
11点开始看看微信，处理一下工作群中的事情，然后刷头条，发个微头条，回答个问题什么的。
12点开始做艾灸。边灸边睡一会，一举两得。我特别喜欢温暖，有太阳的时候，我会躺在阳台上晒着太阳灸着睡觉，如果阴天，我就在客厅找暖气走管的那地（因为不是地暖），铺好席子躺上去，特别舒服。
这个艾灸要特别说一下，艾灸保健作用这个大家都知道，扶阳固本，对提高免疫力有很大作用。艾灸艾灸，要灸的时间长一点，平时上班没间。另外，艾灸的烟味特别大，上班的话必须天天洗，但是刚灸完又不能洗澡，所以现在做艾灸正好！并且艾烟有消毒的的功效。
正午的时候，也会给家人拔个罐，什么的。
下午3--4点吃第二次饭，吃完饭在溜达溜达，然后开始练字，练字时间可长可短，然后看会书，再刷会头条，写点东西。
8点左右照着抖音跳各种操，也可以跳舞。锻炼一下，防止长肉。
9点多泡脚，洗刷，上床看会书，10点多点睡觉。
就这样，每天时间排的满满的，心情也很平静。心平气和，身体肯定抵抗力是最好的。
小果子妈妈
可以参考以下几点
第一：规律作息
晚早睡，晨早起，切记熬夜伤身体
正午后，需小憩，抿目养神偷点闲
夜幕至，床枕边，睡前红酒来一点
第二：饮食均衡
早吃好，晚吃少，午餐要吃七分饱
微用油，轻放盐，炒菜煲汤不能咸
不抽烟，少喝酒，水果茶叶天天有
第三：适量运动
疫情中，不外出，等待天使把病除
跳跳绳，卷卷腹，在家运动也挺酷
刷抖音，看视频，运动教学播不停
俞梅东
能量要充足，每天摄入谷薯类食物
2多吃新鲜蔬菜和水果
3保证充足饮水量
4食欲较差进食不足者，可以通过营养强化食品等方式补充营养
5保证充足的睡眠和适量身体活动，适当增加日照时间
……
如何提高自身免疫力的基础五点，你都听话照做了吗？
而今天是很多单位企业的复工日，身边接触的人也相对多起来了，我们在做好带口罩等防护的同时，更加要留心与增强自己的免疫力，保卫我们的身体。
在这里特别要强调两点：
第一， 适量运动
适量运动锻炼能有效提高免疫力，对于不同体质的人，强度不同。对于宅在家办公的我们来说，你是否已经尝试过了跳绳？瑜伽？跑步机？打拳？室内广场操？等，这些都很好啊，每天坚持下去！
而要注意的是，这里的关键词是“适量”，意思就是说千万可别作死，在疫期为了提高所谓免疫力去搞大强度运动。特别是跑步机强运动的风险最大，你认为呢？
我们要明白，运动提高免疫力的意思：假如你免疫力是100，当你大强度运动后，会跌到60，然后等你休息充分后，会慢慢恢复到101。然后，再下次运动，再恢复，又长一点，这么日复一日，至少一年半载过去，免疫力就会明显提升了。
那么，如果你免疫力在60-101这个运动窗口期，是很容易生病的。比不运动时还弱，这时要是不甚遇到病菌，你就危险了。所以，休息充分也很重要。
第二，充足且优质的睡眠
高质量的睡眠可促进人体白血球增多，有助于提高人体免疫力，同时加强肝脏的解毒能力，从而才有力量可以消灭侵入人体的细菌和病毒。如果每日睡眠少于7至8小时，患病的几率就可能增加。因为长期睡眠不足会给机体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。
当然有部分伙伴会说：我每天在家里，睡眠时间是一定可以保证的吧？当然。而今天想要大家特别注意的是：优质睡眠。睡眠质量的好坏直接影响你每天的心情，从而影响你与家人之间的关系。不管是有疫情 还是之后疫情褪去，我们都应该有优质睡眠的意识。
那么如何提高自己的睡眠质量呢？这里小编收集了一些方法：
1 简易敲打轻疗愈
找了个视频，放公众号了，关注可以看到。手法非常简单：四个手指捏在一起 敲击五六个地方三四下就好了，超级简单的。我试了下 ，效果也很好。而且这个方法不只是对睡眠有效，对于心情情绪也有很好的疗愈效果。
2 香薰精油疗法
纯天然的植物精华，这里有推荐一个牌子：多特瑞精油。自己在用 真的价格实惠 货又好。
3 听睡前音乐
小编个人就不太适合这种方法，不管睡眠音乐 听着就越来越无法入睡。
如果你想要尝试这种方法，可以在音乐软件app上搜索“轻音乐”或者“睡眠”，会跳出很多音乐，选择播放后，定个时 就可以安心睡觉了。
认真的搞笑lc
第一步：挪走你跑步机（动感单车）上面挂着的衣服，包包，购物袋。
第二步：铺开你几年没碰过的瑜伽垫。
第三步：从衣柜的最深处掏出你的远动装。
第四步：往水杯里撒点枸杞。
第五步：拍照发朋友圈。
第六步：看朋友圈里大家骂你装13，然后化悲愤为力量，（看到朋友圈里大家都夸你自律，你信心大增，高兴之余发奋图强）
棋落格
其实锻炼的方式有很多，居家锻炼也可以找到很多方法，大家可以根据自己的实际情况和喜好选择适合自己的，又可以坚持完成的。
例如我自己把之前的夜跑习惯改成了每天40分钟健身操，跟着视频一起做，相对简单又好坚持，可以选择全身运动的那种，让身体全身都得到舒展和锻炼，而我爱人不太喜欢这种，所以他每天会选择做几十个仰卧起坐或俯卧撑来活动活动。
至于其他锻炼方式，跳绳（如果你住一楼可以考虑）、深蹲、八段锦、瑜伽、跑步机、跳舞毯、做家务、原地高抬腿等等，只要你想动，总是可以动起来的。
运动锻炼的好处在于不仅可以舒缓我们现阶段紧张、焦虑的情绪，对免疫系统中的淋巴循环有促进意义，从而达到增强免疫力的作用，同时适量的运动还可以让夜间的睡眠质量更好一些，所以疫情期间，不出门或减少出门是远离病毒的基础，居家锻炼同样可以达到锻炼身体的目的。
愿望男友
一，
对于配合防疫战斗，普通人群怎样宅家，但不能呆板，不动，或马虎吃点，不注意自动出击，加强养生？目前主要在家养生，提升免疫力才是重点！
二，注意心理健康
普通人群要消除紧张，焦虑情绪:
|，正确认识目前抗疫形势，调正紧张，焦虑心态，转移注意力，放下，轻松面对现实。
2，正确对待微信，其它朋友之间信息，不信谣，不要过度灾难化，好好守护。
3，利用空闲学点字，画，手工，学点新技术，看书，写字等。放松心态。
4，将家理衣，杂物等整理一下，平时无空，现在有空清理一下，也是转移注意力，放松一下。
三，注意保护免疫力，最好的养生！
兔疫力是战胜病毒的良药！怎样养生？
|，防寒保暖，在正常体温范围内，保暖体温高免疫力强。可激活免疫系统中免疫细胞，以对坑入侵病原微生物。
2，管好基础慢病，按时吃药，三高人，心脑血管病人，其它慢病人，管控好，不给病毒有机可乖！
3，营养均衡，蔬菜，肉，鱼，奶，蛋，豆制品适当吃。水果，坚果每天适当吃。新鲜，少吃隔夜莱。
4，喝红茶，补充水，红茶有利抗感冒病毒，每天3克，放3一4片生姜冲泡，可多次冲泡，有利提升阳气，抗感冒。
5，在家不出门打太极拳，抛手操，坐桩操，站脚尖蹬脚后根，撑卧操等。想方设法动，不能一坐几小时
有利保护免疫力。运动是保护免疫力不紊乱的最好方法之一！
6，好好休息，按时吃饭，按时睡，保持睡7一8小时。睡觉是天下第一养生！
7，多笑笑，开心每一天，乐观心态。刺激免疫细胞增加，缓解紧张情绪！
在抗疫形势下，普通人可以宅家保护好身体，加强养生，疫情过后好日子长呢！
8，增强免疫力几个穴位按摩
涌泉穴:脚底前|/3凹陷处。具有充肾精，壮阳，明目聪耳，延年益寿。
足三里穴:腿外膝眼直下四横指处。健脾壮胃，消疲劳，止胃痛，止泻，改善肠胃免疫功能。
神厥穴:肚脐眼:充盈真气，补养气血，助消化，恢复体力。
中腕穴:肚脐眼直上三横指处。助消化，强胃功能，止吐，止胃痛。
以上几穴，每天三次，每次IO分钟按摩，是强身要穴。提高消化功能，壮阳，强肾，助眠，有助增强免疫力。一辈子按摩，有病治病，无病强身，增强免疫力！
