从1月起，一场新冠肺炎疫情席卷全国，全国人民各尽所能、拧成一股绳，共同投入到抗击疫情的阻击战中。其中，绝大部分人听从党和政府的号召，宅在家里、减少外出，用这种方式做出抗疫贡献。
但是疫情严重，对所有人都是一场重大的心理冲击。网络上也常看到一些求助贴：“疫情期间感到焦虑烦躁怎么办”、“疫情期间压力大失眠怎么办”、“疫情让我觉得人生没有希望怎么办”……这些问题的确是当下所碰到的一些情况，但我们在接受安抚、宽慰的同时，也需要对此有进一步的思考。
<strong>这些问题，都是“疫情”惹的祸吗？
一般来说，疫情对任何人而言都是突发事件，面对突发事件，绝大多数的人都会被激发出负面情绪。比如愤怒、恐惧、焦虑、抑郁。这就是所谓的“疫情面前，人人平等”。但每个人反应都不太一样：有的人适应得快、平复得快；有的人毫不挂心、觉得别人“太夸张”；也有的人却反应过激、情绪激涨。
值得我们思考的是，压力其实一直都在。疫情的出现只是一个导火索、或者说是一面镜子，它加速、放大反照出我们本身的状态。
我们平日里被生活带节奏、忙忙碌碌、混混沌沌，有人乐得以此逃避痛处（比如“工作狂”）；疫情当前，被迫停顿，突如其来的长时间休息，反而让我们无所适从。以前被“太忙没空”这个锅盖盖住、压制住的锅子，现在被打开了，这些本身就存在且存在已多时的问题，全都奔涌而出，逼得我们不得不面对、不得不思考。
因此，问题和压力从来都在，只是现在才发现而已。
<strong> 为何一样的疫情，我却有不一样的反应？
心理学“情绪ABC”理论告诉我们，可怕的不是事件本身（A），而是我们对事件的解读（B）。有怎样的解读，就会带来怎样的反应（C）。
面对疫情，有的人解读为“危险，会导致死亡”，所以他高度恐慌；有的人解读为“危险，但应可控”，所以他提高防范、积极应对；有的人解读为“相信科学，顺应自然”，所以他借机休养生息、养精蓄锐。你的解读是什么？
你采用积极或是消极的方式解读，这其实就与我们常说的“三观”关系紧密。从心理学上看，你的“三观”并非根据自我意愿可以随意选择，而是从小（最主要的0-6岁）就奠定了调调。比如，是积极乐观的调调，还是消极悲观的调调。“三观”一旦形成，是牢固稳定、协调运作的。所以，原生家庭对我们的影响实在深远。
可喜的是，三观并非不可修整，在人生长河中，如果遇到重大突发事件引你深思（要够重大，比如生死离别，这次疫情就是一次难得的时机）、重要人生导师给你启迪（要你足够信任TA），或者专业心理咨询师给你帮助（要足够长期），你可以看到自己的欣喜成长。
<strong>面对压力和情绪，我可以怎么做？
询问“怎么办“，相当于向医生寻求治疗方案。而医生在开出治疗方案之前，他要对病人进行问诊和诊断。比如你和医生说“我发烧了”，医生肯定得给你检查，看是细菌性、还是病毒性、还是肠胃发炎等等引发的发烧。只有对症下药，才能药到病除。
（1）对于情境性反应（比如：你仅在疫情期间失眠，而其他时间你睡眠质量很好），你可以这样做：
认真反思一下，最近心理压力大、情绪不好，具体是什么？是害怕被感染、害怕死亡、工作停滞不前、经济入不敷出、家人健康受损……还是其他什么。找到原因，并寻找、实施相应的对策。
（2）对于性格性反应（比如：你平时就比较敏感、焦虑，疫情期间更严重了些），你可以这样做：
一是借机与自我深度对话，内观自己的深层焦虑是什么；二是借助心理援助热线，寻求专业帮助；三是参照我的另一篇原创 。
最后，不管情境性还是性格性的压力反应，你都该根据自己的实际情况（以“病程长短”、频率高低、是否严重影响日常生活为标准），视需及时到医院看专科医生，谨遵医嘱。
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