你有試想過了30歲，自己的臉會是什麼樣嗎？
說實話，真的不敢想！
可能是皮膚早已鬆弛，也可能是粉底都掩蓋不住的皺紋…
身為女人，我們可能習慣照顧身邊的老公、孩子，左手工作，右手家庭忙碌奔波，根本無暇顧及自己，忘記了自己也需要被愛，需要精力來保養自己。
30歲的某一天，當你認真面對鏡子時，你會發現自己面部發黃、毛孔粗大、神色憔悴，早已與過去的青春模樣揮手作別。
有些女性自從過了25歲睡眠質量開始下降，工作的壓力、婚姻的矛盾、家庭的負擔等等，導致她們每天半夜才能入進入睡眠。
尤其是哺乳期的女性，更是晨昏顛倒，剛要入睡寶寶要換尿布，在一個轉身寶寶又餓的嚎啕大哭。
每天都是精力憔悴，睡不好的女人，尤其容易衰老。
睡眠差對女人有什麼影響？
1、皮膚老化加快
睡不好會影響皮膚的新陳代謝，加快了皮膚老化速度。使皮膚變得暗沉、脾氣更加暴躁，毛細血管瘀滯，循環受阻，久而久之，皮膚會失去彈性，膠原蛋白慢慢消失。
2、降低學習和工作效率
女人若是長期都沒有好睡眠的話，大腦處於疲勞狀態，身體的機能也隨之改變，比如注意力不集中、專注力下降、思考能力減弱等等，這些都會導致在白天工作中精神不振，從而使學習和工作效率降低。
3、會增胖
女人在睡眠不足的情況下，更容易增加飢餓感，自主攝入食物的份量就會變多。尤其是人體渴望高脂肪的念頭會增加，身體長胖的可能性自然會大得多。
如何改善睡眠呢？
一、4個簡單穴位按摩
1.按揉安眠穴
▲位置：在頸部後面，耳後高骨的外後緣
▲按摩：中指順時針/逆時針各按揉2分鐘
2.點按神門穴
▲位置：掌心向上，前臂靠小指側的腕橫紋上
▲按摩：拇指掐、揉、刺激，每次2分鐘
3.點按三陰交
▲位置：小腿內側，內踝尖直上4根手指的長度，
▲按摩：拇指點按穴位，然後放鬆，一側重複20次
4.點按然谷穴
▲位置：足部內側，腳窩中間
▲按摩：拇指用力按穴位，然後放鬆，一側重複20次
二、多聽純音樂
純音樂舒緩，放鬆。想象自己進入音樂裡的世界，放鬆身體，調整呼吸，這樣會很快放下緊繃的神經，進入夢鄉.....
三、洗了澡再睡
如今社會，女人可能會比男人的壓力還要大，白天上班需要處理很多事情，下了班，還要照顧孩子，洗衣做飯，無論家庭還是工作都要求女人要求面面俱到。難免累積下抱怨、委屈、帶著這樣疲憊的身體、和負面情緒根本沒辦法獲得優質的睡眠。
這時，可以先洗一個熱水澡，增加身體的血液循環，緩解一天的疲憊，對安穩睡眠有很大的助益。
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