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陽虛體質是當人體臟腑功能失調時易出現體內陽氣不足、陽虛生裡寒的表現，常表現為面色蒼白，氣息微弱，體倦嗜臥，畏寒肢冷，全身無力或有肢體浮腫，舌淡胖嫩邊有齒痕，苔淡白，脈沉微無力，多因先天稟賦不足、加之寒邪外侵或過食寒涼之品、憂思過極、房事不節、久病之後而發病。發病傾向：易患痰飲、腫脹、洩瀉等病，耐夏不耐冬，易感風、寒、溼邪。應以益氣溫陽散寒為治則，還應針對臟腑辨證，分別溫補心、脾、腎之陽氣。用溫補陽氣藥時加少量補陰之品。平素注意調護改善陽虛體質，防止發病。

常見病因

先天稟賦不足，加之寒邪外侵或過食寒涼之品，憂思過極，房事不節，久病

常見症狀

面色蒼白，氣息微弱，體倦嗜臥，畏寒肢冷，全身無力或肢體浮腫，舌淡胖嫩邊有齒痕，苔淡白，脈沉微無力

病因介紹

1、產前一盆火，產後一盆冰(懷孕的女性一般身體比較熱，期間吃了很多寒涼的食物影響了胎兒的體質)。

2、幼年時期老用抗生素或某種原因用大量激素或吃清熱解毒的藥品太多，喝大量的冰凍飲料西瓜涼茶等。

陽虛體質

3、過度的性生活。

4、不可避免的隨著年齡衰老，必定是陽氣虛。

5、和工作環境有關係。如(冰凍倉庫的工人，灌裝洗瓶，井下礦工等)。

6、和飲食有關，小時，挑食偏食，營養達不到要求，加之缺乏鍛鍊，造成身體體質差，而又不及時調整休養。

臨床症狀

陽虛體質

1.畏寒怕冷，四肢不溫

這是陽虛最主要的症狀。陽氣猶如自然界的太陽，陽氣不足，則身體內環境就會處於一種“寒冷”狀態。

2.腹瀉、完谷不化

指的是大便中夾雜未消化食物。古人對此現象的產生有一個形象的比喻，食物的消化就好比要把生米煮成熟飯，胃就好比是煮飯的鍋子，而陽氣就好比是煮飯用的火，沒有“火”，米就無法煮成“飯”。所以當陽氣不足時，則進入胃中的食物也就無法很好地“腐熟”(消化)，而直接從腸道排出。

3.精神不振　

陽氣不足，細胞的生命活動衰退，所以表現為萎靡懶動。

4.舌淡而胖，或有齒痕

體內水分的消耗與代謝，取決於陽氣的蒸騰作用。如果陽氣衰微，對水液蒸騰消耗不足，則多餘水分蓄積體內，導致舌體胖大。舌體胖大，受牙齒擠壓而出現齒痕。胖大舌，是陽虛的典型舌像

5.脈象沉細　陽氣不足，不能鼓動脈管，所以脈象沉細無力。

6、陽虛體質還常見夜尿多，遺尿、小便清白的。老年人夜尿多是陽氣正常衰老，如果小孩子尿床、中年人和青年人經常夜尿，就是陽虛。要注意不能多吃寒涼冰凍的食物，儘量少用抗生素、清熱解毒的中藥，以保護陽氣。

7、陽虛體質主要與腎中元陽（腎陽）相對不足有關。腎主生殖，主骨，主下焦少腹水液蒸騰。所以，陽虛體質會較早出現性慾減退、性冷淡或者腳跟腰腿疼痛、容易下肢腫脹等。

8、女性陽虛會引發宮寒痛經、月經量小後移、閉經、子宮肌瘤、子宮內膜異位、卵巢囊腫等症造成不孕不育、或流產、早產。

9、女性陽虛還會出現性冷淡、白帶偏多，清稀透明，受寒遇冷或疲勞時更甚。

10，男子陽虛常見性慾減退、陽痿、早洩、滑精、前列腺炎等症。

11、陽虛體質者常見頭髮稀疏不茂密、黑眼圈、口唇發暗。因為腎主骨生髓，其華在發。腎藏精、精生血，血養髮。

12、陽虧虛之人，通常就會出現脫髮、耳鳴、易醒夢多、恐夜等症。

13、沉靜，情緒消沉，而且氣虛和血虛的人，容易有抑鬱的傾向

14、陽虛體質易感肥胖（虛胖、不結實），易患骨質疏鬆、痺症。

15、水腫、浮腫、積水、風溼、類風溼。

乾薑

為姜科多年生草本姜的乾燥根莖。性辛，味熱，功效，溫中散寒，回陽通脈，溫肺化痰。可以用於脾胃虛寒，脘腹冷痛，嘔吐洩瀉。還可以通心助陽，回陽救逆。

肉桂

性味，辛甘熱。補火助陽，散寒止痛，溫經通脈。用於腎陽虛症。補火助陽，引火歸源，散寒止痛，活血通經。用於陽痿、宮冷、心腹冷痛、虛寒吐瀉、經閉、痛經、溫經通脈。

丁香

【功 效】：溫中、暖腎、降逆。

【主 治】：治呃逆、嘔吐、反胃、痢疾、心腹冷痛、痃癖、疝氣、癬症。

【性味歸經】：辛，溫。 ①《開寶本草》：“味辛，溫，無毒。”入胃、脾、腎經。 ①《湯液本草》:“入手太陰、足陽明、少陰經。” ②《雷公炮製藥性解》:“入肺、脾、胃、腎四經。”③《本草新編》：“丁香，有雌、雄之分，其實治病無分彼此。味辛，氣溫，純陽，無毒。入腎、胃二經，又走太陰肺臟。”

何首烏

有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。明·李時珍說過：“何首烏，能養血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發，為滋補良藥，功在地黃、天門冬諸藥之上。”清代名醫黃宮繡亦云：“何首烏，諸書皆言滋水補腎，黑髮輕身，備極讚賞。”凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

海參

性溫，味鹹，質地雖陰柔，但能補腎之陽氣，為腎陰腎陽雙補之品。如《本草從新》中說：“海參補腎益精，壯陽療痿。”《隨息居飲食譜》也說它“滋陰，健陽”。故凡腎虛之人，皆宜食之。海參中含有豐富的精氨酸，號稱精氨酸大富翁，精氨酸是構成男性精細胞的主要成份，具有改善腦、性腺神經功能傳導作用，減緩性腺衰老，提高勃起能力。

體寒怕冷的人，一般都是陽虛體質。陽虛體質未必是先天的，生活方式不健康，也可以使人從健康的平和體質變成陽虛體質，也就是種種不良習慣使體內陽氣虧損。機體溫煦、蒸騰、推動、氣化功能減弱，以畏寒肢冷、口淡不渴、尿清便溏、舌淡胖、脈沉遲無力為主要表現的虛寒症候。陽虛可見於許多臟器組織的病變，臨床可見心陽虛證、脾陽虛證、胃陽虛證、腎陽虛證等。

陽虛體質者的調養方式其實很簡單。

1.五臟之中，腎為一身陽氣之根本，脾為陽氣生化之源，所以陽虛者應著重地補，多吃點養陽、補陽的食物。，如牛羊肉、韭菜、桂圓、花生、山藥、普洱、紅茶、羊腰子、羊奶；辣椒、花椒、芥末、肉桂、鱒魚韭子、生薑、蔥、香菜、大蒜、南瓜、木瓜、糯米、龍眼肉（桂圓）、杏仁、櫻桃、石榴、桃、栗子、大棗、鱔魚、蝦、雞肉、豬肝、豬肚、火腿、鵝蛋等，冬天也可以適量吃一些火鍋，少吃如龜、蟹、螺、蛤蜊、西瓜、冬瓜、黃瓜、苦瓜、梨、苘蒿。

2.減少食鹽的攝入。陽虛體質食鹽過多易出現肥胖、腫脹、小便不利、高血壓等症。

3.忌食寒涼食物。即使比較熱時，也儘量少吃冷飲或冰鎮的水果、飲品。

4.不要熬夜，子夜為養陽的最佳時機。不超過晚上11點睡覺，冬天最好在晚上10點入眠。

5.適量溫和有氧運動。改善陽虛體質，可在春、夏、秋季的早晨慢跑20~30分鐘，微微出汗最好。中醫講“靜則寒生，動則陽生”，適當運動會促進血液循環、加速新陳代謝、增強食慾，幫助脾胃運行順暢，從而為人體提供足夠的能量。冬季在室外活動時注意保暖，最好等太陽出來再運動，大霧、大風、雨雪等惡劣天氣不要外出。但不宜做激烈的對抗性運動、高強度運動，更不宜運動過度，避免發汗太多而損傷陽氣。

6.“寒者熱之，熱者寒之”，最簡單的做法是平時比別人多穿件衣服。

7.不要縱情過度。

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體寒怕冷整個來看是體內寒氣重，運動量少，末梢血液循環不好。下面是畏寒怕冷的食物選擇:

1，肉食類:營養豐富的豬肉、富含蛋白質的牛肉、冬令滋補的羊肉、暖身健體的狗肉、富有營養的雞肉、營養價值高的鵪鶉。

2，魚類:甲魚、鯽魚、草魚、鰻鱺魚、黃花魚、

3，禽蛋類:雞蛋、鵪鶉蛋等，含有豐富的蛋白質、維生素和無機鹽。

4，蔬菜類:胡蘿蔔、香菇、大蔥、山藥、豆腐、土豆、山芋、大白菜、花菜等。

5，含鐵食物:動物血、蛋黃、驢肉、豬肝、牛腎、瘦肉、紅糖、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

6，含碘食物:海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、魚蝦等。

7，含鈣的食物:牛奶、乳製品、豆類、花生、小蝦米皮、蛋黃、豬腎、羊腎、乾果、水果等。

8，健脾補氣血食物:生麗參、桂圓、紅棗等。

9，適當補充維生素A、維生素C及礦物質鐵、鋅、硒等，有助於提高人體免疫力和適應能力。

10，進行耐寒鍛鍊:從秋季開始就應到戶外進行耐寒鍛鍊，如散步、慢跑、跳舞、打羽毛球、乒乓球等項運動，以助氣血運行為原則。

以上所列舉的1-9是身體畏寒怕冷、補氣血的食物，這些食物對人體有禦寒的作用，針對性地選擇嘗試以上食物，以儘可能地發揮食物對人體手腳冰涼，畏寒怕冷的作用。

在日常生活中，根椐不同季節氣候特點有不同的調理方法，現即將進入冬季，起居上:冬季氣候寒冷，萬物蟄藏，可早睡晚起。衣著上:要注意防寒保暖，預防感冒、預防凍瘡。飲食上:冬季是養腎進補的大好季節，以羊肉為首選。

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有些人經常感到手腳冰冷，特別是天氣一冷，就會感到全身發冷，手腳尤其冰冷的受不了，這種情況就是中醫所說的“陽虛生外寒”。

雖然身體冰冷本身稱不上是疾病，但是血氣虛弱長期累積的結果就會引起各器官的運轉不暢而生病。調理上首先應該補血，其次需要通過體育鍛煉來增加身體肌肉含量。身體裡的肌肉可以產生熱能、促進血液循環，也是儲存營養物質和推動身體各部運轉的重要組織。泡溫泉、針灸按摩等方法也可以讓血液循環加速起來，尤其是在肌肉量還不是十分充足的情況下先緩解症狀。另外，調節和推動血液循環還有一種方法就是飲茶，尤其是紅茶。

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如何改善寒性體質

現在，怕冷的人事越來越多了，這肯定和我們平時經常用空調，喜歡吃冷飲以及穿的太暴露等有關係，同時還和我們麼有護好身體的陽氣有很大的關心哦。

“寒為百病之源。”擅長中醫外治扶陽療法的中醫師專家說，只有身體足夠溫暖才能陽氣順暢，身體才能抵禦外邪的入侵。其實，感到怕冷是寒性體質，怕吹風、喜歡吃溫熱的食物、早上一遇涼風就腹瀉等也有可能是寒性體質。

專家說，白天使用艾葉坐墊，每天晚上用熱水泡腳。坐墊法曾受到清代名醫吳尚先的推崇。他曾在《理瀹駢文》中說：“若內服藥不能達到或恐傷胃氣者，以坐為優矣。”還介紹了一個簡單的坐墊方子——艾葉墊，艾葉500克，曬乾，揉碎，用紗布包製成坐墊，讓患者坐在上面。艾葉性溫，具有溫經止血、散寒止痛等功效。艾葉裝在坐墊裡，溫暖之氣從腸道進入人體，可以溫暖五臟六腑，甚至可以治療寒冷誘發的腹瀉。坐墊法可以說“坐著就能增加陽氣”。

我們最好將艾葉墊做成長條形狀的，和現在的衛生巾很像，而且墊布最好用通透性好的棉紗布，方便藥物的透發，除此之外，如果給藥墊加熱的話，溫度也不要太高，以防燙傷皮膚。

寒性體質的日常飲食

因地制宜

吃羊肉、牛肉、火鍋較好，而開著暖氣吃冰淇淋、喝涼飲料不好;早上是一天的開始，人體生理功能剛要開始旺盛，不要吃寒涼性食物來鎮靜它;晚上少喝啤酒，因為啤酒屬寒性的，喝到胃裡，中樞神經會把冷的信息傳遞到脊柱，容易出現腰痠背痛。

因人制宜

寒性體質的人要多挑溫熱性食物，它們具有溫中，補虛，助陽、驅寒的作用，能改善其已衰退、沉滯、萎縮、貧血等症狀。

另外，適量食用辣味食物，散寒且刺激內分泌，尤其性腺;酸性食物，收斂、生津益陰，防止溼氣聚集體內。

當然，寒性體質的人，多吃一些芳香食物，比如桂花、香菜、香蔥等，也是不錯的選擇，可自行選配。寒性體質的人吃水果的時候應注意。適宜食用溫性的水果，如：李子、櫻桃、荔枝等。不適宜吃香蕉、甘蔗等寒性水果。

告別寒性體質的中醫秘方

使身在暖氣宜人的房間裡，也會覺得手腳冰涼?這就是寒性體質作祟，寒性體質影響的不僅僅是手腳，更會影響你身體的各個部位、內分泌等因素，到了冬天，如何讓自己改變寒性體質，變身溫美人呢?

1、腹部進行熱敷

對於寒性體質的人來說，腹部最容易寒氣上揚，影響全身，因此平時堅持拿熱敷包敷在腹部部位，出行可以在腹部敷上暖寶寶。

2、經常敲膽經

不少人上半身體熱，下半身體寒，這其實跟下半身血液不暢密切相關，因此可以通過敲膽經的方式使得下半身血液循環暢通。平躺在床上，收縮腿部肌肉，在大腿外側的凹陷處，進行推拉式按壓，需要按壓到有痠痛感即可。

3、熱水泡腳

每天晚上9點，是泡腳的最佳時機，此時人體開始進入每天的排毒期。泡腳能夠加快血液循環，有效排出毒素，體寒的人最好在泡腳熱水中加入少許艾葉或者薑片，更能散去寒氣，記得水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右即可。

4、小型有氧運動

不少人體寒事實上是由血液循環不暢導致的，因此在家做一些小型的有氧運動，會促進血液循環、驅散寒氣。瑜伽、普拉提等等很適合在家進行。

5、足部按摩

寒從足生，做好足部按摩能夠有效加快血液循環，而足部穴位則對應不少器官，按壓能有效促進血液循環，可在泡腳之後，對足部進行點壓式按摩。

6、多吃含維生素食物

手腳冰冷與末梢血液循環情況有密切聯繫。而補充維生素E，有助擴張末梢血管，讓末梢血液流通順暢，記得要一直堅持哦。維生素E廣泛分佈於動植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中，在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。

7、吃溫熱屬性食物

吃溫熱食物可以促進肌體血液循環，到了冬季，更需要溫補，但是切忌攝入熱性食物，出現寒性燥熱更難調理。溫熱屬性食物有牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。

8、多喝溫補茶

體寒的人平時最好多喝些具有溫補效果的茶水，紅茶、枸杞茶、烏龍茶、薑茶以及紅糖茶都是不錯的選擇。

中老年人健康之路

“體寒怕冷怎麼調理”？食療吧。首選姜和羊肉。

姜，尤其在早晨吃薑好，早上是姜生髮陽氣之時，姜有健脾和胃，祛寒、散寒的功效，還可抗衰老，防治“老年斑”的作用。姜和其它配伍會增強祛寒的療效。如:醋泡姜，紅糖姜水，可樂煮姜等，嗯，生薑水泡腳驅寒也非常好呢。

羊肉是溫陽祛寒的佳品。補陽，尤其適宜冬天食用。羊肉味甘，性溫，具有益氣補虛、溫中暖下、促進血液循環的功效。羊肉搭配蘿蔔熬湯，可增溫、禦寒、補陽、通氣、順氣。

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陽虛體質是當人體臟腑功能失調時易出現體內陽氣不足、陽虛生裡寒的表現，常表現為面色蒼白，氣息微弱，體倦嗜臥，畏寒肢冷，全身無力或有肢體浮腫，舌淡胖嫩邊有齒痕，苔淡白，脈沉微無力，多因先天稟賦不足、加之寒邪外侵或過食寒涼之品、憂思過極、房事不節、久病之後而發病。發病傾向：易患痰飲、腫脹、洩瀉等病，耐夏不耐冬，易感風、寒、溼邪。

　　雖然身體冰冷本身稱不上是疾病，但是血氣虛弱長期累積的結果就會引起各器官的運轉不暢而生病。調理上首先應該補血，其次需要通過體育鍛煉來增加身體肌肉含量。身體裡的肌肉可以產生熱能、促進血液循環，也是儲存營養物質和推動身體各部運轉的重要組織。泡溫泉、針灸按摩等方法也可以讓血液循環加速起來，尤其是在肌肉量還不是十分充足的情況下先緩解症狀。

　　畏寒怕冷的食物選擇:營養豐富的豬肉、富含蛋白質的牛肉、冬令滋補的羊肉、暖身健體的狗肉、富有營養的雞肉、營養價值高的鵪鶉。甲魚、鯽魚、草魚、鰻鱺魚、黃花魚、雞蛋、鵪鶉蛋等，含有豐富的蛋白質、維生素和無機鹽。胡蘿蔔、香菇、大蔥、山藥、豆腐、土豆、山芋、大白菜、花菜等。

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中醫治病養生要求辨證論治，就是要在辨清不同的病狀和體質性質之後，再針對性的用藥！人的病狀和體質是有寒，熱，虛實之分，所以治療上就有祛寒，清熱，補陰，益氣之異，這是中醫的特點，要為每個人量身定做處方，包括養生藥膳，食譜！治病養生的目的，就是使人體達到陰陽平衡！陰和陽的關係，陰虛的人怕熱，陽虛的人怕冷，從症狀上就是反的！陰和陽，不僅有相互制約，對立的關係，還有一個更重要的關係！中醫認為人體由陰陽氣血組成，陰和血同屬於一類，是物質基礎！陽和氣同屬於一類，是功能和能量！一個活人，不僅要有物質基礎，這個物質基礎還要發揮功能，這個功能還要能產生能量！

最正確的飲食是平衡，過高過少的營養都是錯誤的，不過葷也不過素！人體是分陰陽的，健康的關鍵就是陰陽平衡，中醫的陰陽分別包含很多含義！陰虛的人怕熱，陽虛的人怕冷，從症狀上相反的，陰是身體固定的資產，比補陽更難，比如腎為先天之本，脾為後天之本，先天之本中有與生俱來的，不能改變的基因問題，而中醫說後天之本的脾氣強弱，卻是我們自己可以左右的，但在中醫裡的脾氣指的不只是簡單的消化系統，還包括了免疫系統，造血系統等，是多系統的一個功能組合！對於當下秋分節氣來說，是陰陽平分，平衡的日子，這是說自然界！人體陰陽的平衡是無時無刻的，而所謂陰陽平衡，用現代醫學的解釋是身體的各個器官功能是和諧的！比如此次山竹控制不好自己的情緒，容易傷到大自然，中醫說的陽氣高出了陰氣，導致陰陽失衡了，這就要上火！換個角度說，如果說不運動導致陽虛的話，運動過量就要導致陰虛，但這個運動過量很少是因為身體運動的過量，現在最能傷陰的，最能運動過量的是心理運動過量，勞心超過勞力，想得太多，思慮過度或腦子的運動過量，這是最傷陰的，加速消耗生命的重要原因！至於那些從事高腦工作但是卻能長壽的人，肯定是隻動腦不動心的，動腦過程甚至是一種享受，一種寄託，而不是把動腦當做負累，在這樣平和的心態，動腦就是健身方式！生活中保持陰陽平衡的關鍵一點就是，每天保持適當的運動，過程中放鬆情緒，如果每天能長時間保持只動身不動心的狀態，肯定會少生病！

人變老的一個典型症狀是怕冷，這在中醫裡叫陽虛~氣虛就是功能不足，既然各個器官的功能不足，它們運行起來就要懈怠，就是不能產生足夠的能量，能量不足的結果就是怕冷，因此氣虛一般發生在陽虛之前~陽虛經常是氣虛加重的後果，所以避免陽虛的關鍵是在氣虛階段就要制止住身體功能不足，功能下降的趨勢~從健康傷害的程度來看，疲勞涉及的是肌肉無力，而肌肉是外周性的，一旦到了怕冷的階段，體溫往往就偏低了，這時已經傷及體溫中樞了~物種進化的一個標誌是從冷血到恆溫，而人是最高級的物種，所以體溫也進化到了最高~人類的體溫中樞可以將我們的體溫保持在36℃/37℃的恆溫狀態，這個特點是人類這種高等生物才具備的本性~所以，一旦人變得怕冷，體溫降低，就意味著進化好的體溫中樞出現問題，有悖人的生物性了，因為陽氣是人的生機之本~不能等到怕冷等陽虛問題已經出現再下手，而要在氣虛時就開始干預——補氣~寒涼，幾乎是中醫對待所有疾病的統一禁忌，包括治療一些熱病，即便使用了寒涼的藥物，都還要在藥方中加幾味溫性的佐藥，這是為了保護脾胃之氣，不折傷陽氣，由此可見，中醫最重視的就是人體的陽氣了，因為陽氣就是生命之燈~無論是治病，還是養生，歸根結底就是在養陽氣，養這個人體裡的太陽~只不過是通過不同的方式來養，如藥物，食療，運動，作息時間的調整等，都以達到保護陽氣為目的，在治療過程中強調保溫，避免受寒~

『供參考』

倩婷匠於心

體寒怕冷調理方法

首先體寒怕冷都是身上陽氣不足導致的，再說直白點就是腎陽不足，命門火不足導致的，這和生活習慣吃寒涼的食物傷脾陽，還有就是手淫或者縱慾過度導致，女同志縱慾同樣也會傷腎陽。

其次調理的方法就是用熟地、山藥、山茱萸、茯苓、丹皮、澤瀉、制附子、肉桂陰中溫補腎陽即可，可以再加點健脾胃的藥黨參、白朮。

最後預防的方法就是少吃寒涼或者最好不吃寒涼的食物、還有就是不要縱慾過度，保護好腎陽充足。

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