农村深山小文
人到中年新陈代谢变得缓慢，但是由于现在普遍人群的营养摄入都是超标的，所以容易造成营养堆积。再加之每天疲于工作，所以基本没有运动量可言，周末更是瘫倒在家宅两天，造成生活是规律得不能再规律了，所以营养转化为糖元，糖元转化成脂肪，如此日复一日年复一年的变成了胖子。
人胖了有很多附带的身体负担，如我们所说的三高（血脂高，血糖高，血压高）还有脂肪肝等一些身体负担，原因就是因为缺乏运动。所以说人胖了是不好的，毕竟三高和脂肪肝会造成一些病症的出现。人胖了要减肥，中年人更是要注意这种情况的发生，只有拥有一个好的身体才能更加健康的工作生活
熙有熙友
分三项说:
第一项:人到中年～如果不注重身体状态，身体跟气吹似的发福，凸起肚腩，下坠臀部，腰部叠起游泳圈，大腿粗……，体型走样呦！更重要时，随着年龄增长，亚健康会出现……比如说，高血压，高血脂，血糖高，痛风……等等！因此，人到中年身体越来越胖，为了自己健康必须，持之以恒的减肥哦！
第二项:坚持减肥:“减肥不仅是为了美丽，而更是为了健康”，结合自己的体能，选择项目，坚持健身运动，运动的汗水，会换来身体受益的快乐！
①人到中年:健身运动项目:比如说:跑步(快跑，或慢跑)，，走路(快走，或慢走)，跳绳，骑自行车，游泳，爬山，及深蹲，卷腹，平板支撑，瑜伽，太极拳，……等等，到健身房打卡锻炼！
②人到中年:健身～跑步运动，跑步采用速度以:慢跑形式，每次5公里，时间在35分钟以上，每周跑5一6次，慢跑:慢跑速度，是不断调节肺活量，呼吸均匀，心率平稳，慢跑过程，使身体不断，消耗体内热多量，甩掉赘肉，由其腹部叠加游泳圈，会逐步减掉，运动使腹部内脏，在不停蠕动，促进排出毒素！减肥减脂棒，身体越来越轻松！
③人到中年:健身～走路运动，走路采取～快走慢走交替走，每次约3一5公里，时间在30分钟以上，每周走5次，走路:挺胸抬头收腹翘臀，双腿步幅均匀平稳，呼吸均匀，心率平稳，坚持走路，消耗体内多余热量，甩掉赘肉，降三高，身体会逐步在运动中，消除亚健康，而更加健康强壮！
第三项:人到中年:有着感觉，消化系统慢，吃饭就长肉呦！更高控制饮食结构～减量！
平日以:三低为主(低脂，低盐，低糖)，吃蔬菜(叶子菜以焯熟或凉拌)，粗杂粮饭，瘦肉，鸡胸肉，豆制品，鸡蛋，酸奶，脱脂牛奶，每天保证手掌1个水果！
禁忌吃:肥肉，油炸食品，糕点，高糖饮料，高脂小食品，撸串，烧烤，夜宵……等等！
每顿饭都要吃，合理搭配膳食，但要以7.8成饱为主，特别是晚饭后1小时，外出锻炼健身，即减肥又强壮身体！
“生命不息～运动不止”，坚持健身运动+科学控制饮食《减量》，减肥会成功哦！时间的岁月，给我们带来是逆生长～良好身型哦！
以上三项是我的分享，欢迎友友们～留言～点评～关注我😄😄😄
杨文杰
人到中年越来越胖，需要减肥吗？
健康苦行僧，开讲啦！
人到中年，随着基础代谢的降低，自身的基础热耗会变少，就非常容易出现热量过剩的情况，这点大家可能没有什么体会，但较为明显的感觉就是，最大码的衣服都很难穿上了，肚子也大了，跑步跑几步也没力气了。
如果不及时加以改善，管理自己的身材，那么很有可能你会越来越胖，肥胖会导致多种并发症，还会降低自身的生活质量，年龄越大，越需要管理自己的体重，因为健康与体重息息相关。
那么我们应该如何合理减肥呢？
一：选择自己喜爱的运动
人到中年，生活压力也很大，平时可能也会有情绪特别崩溃的时候，那时如果选择自己喜爱的运动，就能很好地帮助缓解压力，可以选择跑步，跳舞，游泳，爬山等运动方式
二：抬头挺胸
走路时要做到挺直背脊，随时做到抬头挺胸，这样能够帮助收小腹，不给赘肉出现的机会，也能够带来更好的精神状态，避免了驼背等健康危机
三：合理饮食
可能大家的饮食习惯已经很难更改了，但这里还是要劝告各位，饮食方面一定要做到除三餐以外不摄入额外的食物，尽可能远离那些高油脂，高热量的食物，尽可能多食果蔬
对于以上内容的补充
1：生活中要注意起居有常，不熬夜，熬夜会影响自身的激素分泌，并且熬夜往往是抵制不住夜宵的诱惑的
2：吃饭时尽可能做到细嚼慢咽，这样能够避免在不经意间食用过多的食物，也能尽可能减少脾胃的负担
3：管住嘴巴，迈开脚步自然能够减肥，平时生活中要注意利用身边的零碎时间，做一些简单的俯卧撑，深蹲，开合跳，波比跳等动作，帮助减肥
持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！
健康行僧
人到中年发胖现在已经可以说是个普遍问题了，有的甚至用肥胖来定义，那到底需不需要减肥呢？
那就看看肥胖是如何形成的，为什么年轻时很瘦的一个人，为什么到中年就胖了呢，需不需要减肥?那就得看看肥胖带给人的危害。
人发胖总的来说就是吸收的大于消耗。而中年发胖主要是代谢相比年轻时减缓，再加之活动量的减少，所摄入的食物就会转化能量，人体会自动的把没有消耗的能量转化为脂肪储存起来，这样就会发胖。
接下来就身体胖对人体造成的危害，我简单说几点。第一，肥胖会引起很多疾病，比如，心脑血管病，糖尿病等等。我不是专业学医的，但身边，媒体上都会见到这样的例子。心脑血管、糖尿病就光这两种疾病对人的致残率是非常高的。什么中风偏瘫，脑出血，心脏病，肾病，肠胃病，简直数不胜数，作为中年人上有老下有小，是家里头的顶梁柱，一旦得病，不管对个人还是对家庭简直可以说是毁灭性的。第二，肥胖，会给人们带来生活上的不便，首先活动会受限，一走路就会气喘，更不要说像瘦人那么跑跳了，大大降低了生活的质量，人生会失去好多乐趣，更有甚者，生活都不能自理。那简直叫痛苦。第三，肥胖会影响形象，什么漂亮的衣服都与自己无缘，穿不上啊，悲哀。
看了这么多的危害，那我的答案是 :中年人越来越胖，需要减肥。
一朵静开的幽兰
人到中年，越来越胖，是普遍中年人困扰的一个问题。
人到了中年，没有年轻人喜欢新事物的激情，自然就少了好多活动的机会，久而久之，就养成了赖床，宅家的毛病，肥胖自然就找上门了。
其实，减肥不光是年轻人的事，中年和老年更需要减肥，不说能瘦成纸片，最起码要保持不那么臃肿和肥硕，肥胖是好多疾病的元凶，像高血压，高血糖，高血脂等等等等。
每天的散步，跑步，打球，都可以使人充满活力，如果是真的属于肥胖那一种，那么就要大汗淋漓的去活动，像平时的散步，或者悠哉的那种走路，最多也就算是个健身活动，根本起不到减肥的目的，所以，要想减肥，就要大幅度的运动起来。
坚持也是很重要的，不要心血来潮锻炼个几次，以后好长时间足不出户，那就只能继续你的肥胖了。
只有持之以恒的运动，才能拥有健康完美的身体。中年人一定要加油哟！
鱼袅袅
人到中年越来越胖，需要减肥吗？
人类随着年龄的增长基础代谢率逐渐下降，恰逢生活在物质非常丰富的时代，吃好，喝好，又玩好，人到中年，想不胖都难。肥胖了，需要减肥吗？我的回答是肯定的，必须减肥。其理由有二。
一是健康的需要。据国内外大量的流行病学调查研究，肥胖是导致许多慢性疾病的根源，医学界有：“共同土壤”学说，即不良的生活方式下出现代谢综合征，如高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症、脂肪肝和由此诱发的动脉粥样硬化、冠心病、鼾症、退行性骨关节病等等，肥胖还能诱发直肠癌、结肠癌等10多种肿瘤。可见肥胖已是许多非传染性疾病的罪魁祸首。减肥能够有效地预防许多慢性疾病，促进身心健康！
二是审美的需要。时代的进步，社会的发展，以胖为美以成为历史。在物质极大丰富的今天，人们追求人体线条挺拔，富于变化，匀称，有魅力，是健、力、美的统一。向社会展现出活泼、勇敢、热蓬勃向上的精神状态。
由上可以看出，当代社会，人们追求健康、力量、美丽，展现积极向上的精神面貌。积极行动起来，参与减肥行列，踏上时代的脚步，展现你健康美丽的风采！
爱心98695
人到中年发胖的话个人觉得需要减肥，好多年前还没到中年我就非常胖，走路气喘吁吁不说买衣服经常没有我的码数，一次低头洗衣服晕倒了，查下来三高，医生建议我要么减肥要么开始吃降压药。在身体健康面前果断选择，现在身体健康非常满意。
紫金花开又一年
需要减肥的，我觉的不论在哪个年龄段，都要控制自己的体重，年龄越大，胖对于身体的威胁越大。什么富贵病，三高都来了。这是其中。还有胖了也不好看，动作笨拙，穿衣服也不美观。尽早的控制体重可以避免胖起来要减肥的痛苦。年龄越大，身体各方面都在下降，新陈代谢缓慢，很容易堆积脂肪。所以建议适当运动，控制饮食。这样瘦的也健康。（自己码字，不喜勿喷）
所谓失败的鱼
中年女人匀称一些更养眼的，气色好的中年女人大多数都有运动的习惯，养成运动的习惯，状态精神头就足了，神采奕奕哪个男的不喜欢。我身边中年女人要是瘦的话，干瘪的多一些，因为本身那个年龄胶原蛋白流失就会很大的，所以健美很重要的。
钱堆儿7
，晚餐要少”，其中“晚餐要少”对于减肥防胖特别重要。如果晚餐过饱或夜间又吃夜宵，食物转化的能量不能完全消耗，就会在体内皮下脂肪中储存起来导致发胖。
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中年发福的原因大致可以归纳为基础代谢率下降、饮食结构不健康、活动量下降和慢性病的困扰。其中，基础代谢率下降是最主要的原因。随着年龄的增大，新陈代谢的速度将会降低，也就是说每日生存需要消耗的热量更少了，但同时却需要更多的能量来保持体温。因此虽然40岁很有可能基础代谢率只有25岁的九成，若摄取的热量与25岁相同的话，就会造成热量无法消耗而囤积体内造成肥胖。
中年时期许多人达到事业高峰，交际应酬不断，而精致食物多属于高热量食品，不健康的饮食结构造成热量在身上堆积，形成的脂肪便造就了中年发福的肥胖体形。
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瘦身方法
1、适当控制进食量
防止中年肥胖的最好方法是饮食有节制，减少主粮和糖类食品的摄入。尤其对一些含脂肪过多的高热量食物如花生、核桃、芝麻以及各种植物油、动物油、奶油、油炸品和油酥点心等，食用时，一定要加以节制。
2、控制进食速度
进食速度过快也是发胖的一个原因。放慢进食速度，充分咀嚼后再吃，细细品尝，每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久，饭后的能量消耗就愈高。多花点时间慢慢吃，用餐时间若没有超过20分钟，脑部不会发出饱足信号。
3、晚餐要少，不吃夜宵
俗话说“早餐要饱，午餐要好
相关科学研究表明，人体的基础代谢率在过了25岁以后会慢慢下降，平均每10年减少2%~5%。新陈代谢对于我们的身体具有双重影响。为了维持身体的正常运作，每日需要摄入大量能量，与此同时，在身体运行消耗能量的过程中，也会产生热量以保持身体的温度。
