曾经原来都是那么虚伪
你好，非常高兴为你解答问题，男女双方在备孕期间适当锻炼身体，可以增强体质，同时促进肌体代谢，具有协调和完善全身各系统功能的作用。还能提高性机能，以便为受精卵提供优质的精子或卵子。
女性在运动过程中，由于神经系统和垂体功能的调节，各类性激素分泌增加，使得卵巢、子宫、乳房等性器官的功能发挥的更好，为受精卵的着床和发育提供良好的基础。
适合备孕女性的运动有： 走路、慢跑、游泳、瑜伽、骑车等，跑步对广大备孕女性来说，也是一种常见的锻炼方式，但是由于跑步体力消耗比较大，而备孕期间最好是不要做过量的运动，如果坚持要跑步的话，可以跑慢一点，或者时间短一点，不要感到太累即可。
备孕期间，除了加强锻炼，还切记戒烟戒酒，早睡早起不要熬夜，多吃新鲜的蔬菜和水果，营养科学而均衡，还要记得吃叶酸，两个人都要吃的。
希望我的回答能够帮助到你！
陈庆华大夫
你好，很高兴来为你解答这个提问。希望我以下的解答能够帮到你！不管男女都要运动增强体质。人和人的身体差异真的是非常巨大的。备孕期间选择休息、或者在某段可以健身跑步的时期继续运动，都是合理的——因人而异。
女性跑步对备孕前的影响：
长期合理的运动可以调节内分泌，改善女性的体脂，产出优质卵子，并确保精子与卵子顺利着床，身体好，也能更好的避免孕早期流产的发生。
1、有利于分娩—— 运动对于分娩确实是有益的，常运动可以提高体脂，锻炼骨盆，为顺产提供更好的身体条件。
2、提高心肺功能—— 有氧运动可以增强心肺功能，提高血液输送洋气和养分的能力，对于胎儿的发育也是有益处的。跑步、游泳、跳绳、骑自行车等都是不错的有氧运动选择。
3、预防妊娠糖尿病—— 准妈妈在备孕期间进行适量的运动，可以稳定体内激素的分泌，减少胰岛素抵抗。从而减少妊娠期糖尿病的发病几率。
除此之外，长期有规律的运动，对于产后的身材恢复也是很有帮助的。
跑步运动对男性不明的好处：
1、跑步是一种常规体育运动，除了强健身体以外，尤其对男性而言，还能提升性欲和性能力，同时还能让你的魅力倍增，增加异性好感度。
2、经常参加锻炼的人，尤其是经常长跑的那些男性，其体内的睾丸素会一直处于一个相对更高的水平，这意味着他们不仅拥有跟更好的心血管功率，同时也意味着他们拥有更强的性欲，精子数量比普通人也要更多一些。那些能够长期坚持长距离跑步的男性，其生殖能力往往会更强。单单从女性的角度来看，强健的男性无疑会更加受到女性的青睐，因为他将会是一个更好的伴侣。
3、另外，坚持跑步也能够增强男人的智力水平，同时也能宽阔男性的胸怀，这一品质深受到男性的喜爱。而且一个经常跑步的男性，由于荷尔蒙激素经常处于一个相对较高的水平，他会让人感觉更加充满活力，在与人交往的过程中能够更加充分展现自己的魅力，从而赢得更多的好感。
注意点：
运动不是越多也好的。但是过度的锻炼对备孕中的男士来说往往适得其反。剧烈运动不仅会让身体容易受伤，会代谢出大量的酸性代谢物，这些酸性代谢物会随着血液进入睾丸，出现氧化应激反应，精液中出现大量的活性氧成分，活性氧化物可降低精子活力及精子的反应能力，使生精细胞死亡率增加，降低精子密度。精子少了，受孕能力自然降低。
大夫黄晓鸥
避孕跑步可以提高自身的身体素质，身体素质好了之后，对于怀孕期间是有着非常好的好处，可以保证孩子的身体健康，对于优生优育都有着一定的好处，所以说还是要。多锻炼身体，提高身体素质，饮食当中做到营养全面均衡，搭配好。不要挑食，保持平和乐观的心态。怀孕准备期间适当的运动可以增强身体，提高精子和卵子的质量。在怀孕准备期间跑步是可以的，但是要小心不要跑的太快，不要太暴力，尽量慢一点，因为你不知道你什么时候会怀孕。怀孕准备期间，也要注意不吸烟、不喝酒、不触摸猫狗等宠物。经常跑步能够增强身体的免疫力，宝宝以后的发育也会更好，最好是夫妻双方一起锻炼效果会更好，比如可以慢跑、做瑜伽等等。经常跑步对于人体的心肺功能调节都有很好的作用，另外也可以提高人体素质，提高人的肺活量属于一种综合运动，在备孕期间经常跑步的话，可以促进人体新陈代谢，有利于优生优育，另外要注意备孕期间，除了适当运动以外还要注意营养均衡搭配，避免熬夜，避免抽烟喝酒。以上只供参考呦！祝你好运！！
渲染v幸福
备孕可以跑步吗？备孕期间需要注意事项非常多，人们若能够避免对受孕能大大提高，同时带给身体健康好处也多。那么，备孕期间做哪些运动提高受孕？下面为你介绍一下
1、备孕可以跑步吗
运动只要不是特别激烈,无论什么时候都对身体有益,即使是怀孕期间,也是需要适当的运动,比如游泳,比如慢跑,这些对孕妇分娩都是大有好处的。所以不管是备孕还是怀孕,适当的运动是可以的。
2、备孕期间注意哪些事项
2.1、补充叶酸:日常均衡饮食也很难保证女性获得所有必需的营养物质,而中国育龄妇女体内普遍缺乏叶酸。
2.2、告别烟酒及药物:吸烟、喝酒和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。
2.3、拒绝咖啡因:孕前检查:孕前检查能帮助女性孕前发现异常、及时治疗和避免潜在问题,将身体和心理都调试到最佳状态。
2.4、检查牙齿:牙周疾病(影响牙龈和牙周骨组织的细菌感染)可能会导致早产和低体重出生儿。
3、备孕期间要做哪些检查
3.1、遗传基因检查
如果曾经生育过遗传病或先天畸形的孩子、不明原因的反复流产或夫妻双方或家族成员患有某些遗传病或先天性畸形,这些情况下,需要在孕前进行遗传咨询,并做相关的检查,这项检查有利于优生优育。
3.2、不孕不育检查
夫妻双方,未采取避孕措施,规律同房每周2-3次,尝试1年以上仍未怀孕,则需要做不孕检查。男方需要查精液,精液正常,则女方需要测基础体温、查激素水平、通液。如果发生三次或以上的自然流产,两次或以上的胚胎停育,需要留绒毛培养做染色体分析,并于不孕不育门诊做相关检查。
备孕期间做哪些运动提高受孕
1、散步
散步是一项适合任何人的运动,散步要尽可能挑选空气较清新的环境,不必走的过快,也不用走的时间过长;刚开始可以把脚步放慢,不要走的太急,以免对身体震动太大或造成疲劳;散步时不要穿高跟鞋,最好穿软底的运动鞋。
2、游泳
游泳是一项非常好的锻炼方式,可以增加支撑体重的力量,提高耐力和柔韧性;游泳可以增加心肺功能,还能改善情绪,有助于备孕期间保持良好的心态;需要注意的是,游泳的运动时间不宜过长,水不能过冷,容易造成肌肉痉挛等。
3、瑜伽
练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡能力,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度;同时,瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体,加速血液循环,能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法,有利于日后分娩。
备孕期间不能吃哪些食物
1、有过氧脂质食物
生活当中一些油炸食物、糕点、饼干、茶油面等等,如果放置的时间太长的话就会导致过氧脂质出现,它本身是一种不饱和的过氧化物,这种物质摄入体内以后对身体是有害的,所以,作为备孕男女一定要尽可能避免摄入有这种成分的食物才行。
2、霉变食物
生活当中的粮食、鱼类、油类、肉类、花生或者豆类等等一旦出现霉变问题,就会有比较多的病菌和有毒的黄曲霉素出现,这样的情况下选择吃这些食物的话势必会给人体带来较大的伤害,所以,建议备孕男女一定要远离这些霉变的食物,以免给自己身体造成不必要的伤害。
3、酒精饮料
如果有过量摄入酒精饮料的情况出现,那么,势必就会导致人体血液当中的雄性激素睾酮数量出现减少情况,如果问题严重的话,还会直接影响到精子和卵子的质量,故,建议备孕期的男性和女性朋友一定要尽量避免服用一些含有酒精的饮料。
锻炼身体，让身体更年轻，让自己卵巢功能更健康，每月产生卵泡多，更容易怀孕，同时提高了身体的免疫力，不容易生病，写对后期怀孕胎儿好。同时也有助于顺产。
雪茹ruby
适量运动是需要的，好像孕期前三个月是相对的滑胎高危期，之后就好多了。但是中高强度的健身是不建议的，你主要的气血被身体调动用来“保胎”而中高强度的健身，会分散气血的供应，而且，保胎这件事，身体是会调动一些人体的储备能量，甚至是最核心的能量，这时候即使健身，气血也不会向你想象的方向走，身体的主题是，保胎。如果希望健身塑形，或者说产后身材恢复，似乎产后的1－2月是人体自我恢复最关键时期（具体您百度，谷歌一下，时间久远，是否产后第一个月，我不敢100%肯定）
这个时期，身体自己会调动能量恢复，产道一定程度恢复，体脂降低，产妇型糖尿病恢复正常血糖，总之，身体己有相应的产后恢复模式。
大结论就是，产前保证低强度运动，避免血脉太过郁结，也防止产后抑郁症。
产后抓住恢复的黄金期，最大可能恢复身材，甚至超越原来身材。
飞扬仔
可能是强身健体吧
羡羡一点通
这些还要看有几个月才可以跑步啊？因为太剧烈运动远远超出可接受范围，只有多走路，才有帮助盆腔分娩时有帮助，最好咨询医生这方面的信息，才有对本身帮助。。。
果粉Qss
1、如果是男生，可以增加男子精子活跃度，以及精子质量，生男孩性比较大哦，对以后宝宝免疫力以及其它先天性疾病有提抗能力。
2、如果是女生，则提供各方面身体抵抗能力，更能给宝宝提供一个健康的环境哦。
萧萧兮217330501
首先看您是什么体质和身材，如果体脂率正常，可以跑步，但不要过量，因为跑步损耗体力，同时会导致下体发热，不利于男性精子存活；如果身材较胖，体脂率高，可以通过跑步先减肥，增强体质。
