土豆喜歡吃葡萄
太極能舒展全身，強身健體，但要領很重要，仔細想一下，你的不舒服是哪種，如果是純粹的肌肉痠痛，那對剛練不久的人來說，很正常，做什麼運動，相應的肌肉都有一個活動適應過程，過段時間適應了就好了。如果不是肌肉痠痛，而是不舒服，那就是姿勢不對，膝蓋沒有及時跟動角度，膝蓋過腳尖等都是錯誤的，但形成習慣了，有些動作下意識的做了，自己都不知道錯了，這就麻煩些，要改過來就要一點一點慢慢糾正。
ZHANG94553
這個問題要這樣看：
（1）若是初學者，出現這樣的狀況是正常的。因為剛接觸太極拳，而太極拳的動作中有大量的單腿支撐動作，加之支撐的時間又比一般運動長，所以，容易造成疲勞，疼或者不舒服，是自然。當腿部肌肉練出來，支撐力夠了，也就會逐漸減輕。當然，前提是練法是正確的。
（2）如果已經習練很久，膝蓋還是不舒服，那肯定是連錯了。太極拳如果練對了，膝蓋是不應該疼的。
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下面我說下練習中應該注意的幾個問題，供借鑑，希望對你有幫助。
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首先，明白拳理，簡單來說，太極拳中要練出松，並不是像躺在沙發上那樣的松，練太極拳的松首要的是要撐。這裡包含對拉。上下，左右，四面都要撐。這樣一撐，關節之間是有拉開的感覺，這樣也就靈活。關節打開，那就不存在磨損，組織液就可以滲入關節，自然，也就不會膝蓋不舒服，反而會舒服。
其次，要注意大腿，小腿之間的角度。在弓步時，膝蓋不要過腳踝（很多書說的不要過腳尖，我不建議），小腿和大腿成鈍角。這樣，整個身體就會有腿上大筋的支撐，膝蓋處受力就小。
再次，膝蓋與腳尖，胯的方向問題。特別是膝蓋與腳尖，要儘量一致，膝蓋不能亂晃，這是固膝的問題。
還有就是在練拳過程中不要一味高架或一味低架，結合著來。
總之，太極拳不是簡單的肢體運動，看似簡單，實際上細節很多，變化也很多，更多又是如何用意的問題。意用錯了，差別也很大。所以，好好的研讀拳理拳論，看名家拳照視頻，是有幫助的。
自由搏擊王者教練
根據我個練太極拳的經驗，如果你是剛學者應該正常，不知道你練的是什麼太極拳，是陳氏太極拳還是楊氏太極拳！如果陳氏太極拳，初練者是會感到身體關節的痠痛，畢竟以前沒練過，各關節肌肉不適應，就像好久沒體力勞動一樣！如果你已經練了好長的時間了，比如幾年了，那就要注意，是不是方法動作不對，因為動作不對，長期練讓某些關節肌肉群成負擔造成損傷，這就要找會的太極拳老師給你及時糾正！
怎麼練才能有效果！這個也很簡單按正確的方法堅持不斷的練，練幾天甚至幾個月一年都難得到明顯的練太拳的效果！如果你懂得太極拳原理方法，你每天不練拳架子，就是自己隨便動劃幾下，伸伸腿手也能達到練太極拳的效果！
99論天下事
提到太極拳感覺離自己的專業比較近了，我在二十多年前就開始接觸太極拳，多了沒練，練過二十四式太極拳，我不是太極大家，但知道太極拳是練氣的，說白了就是氣功，可以叫做太極拳氣功。
要想通過練太極拳達到強身健體的目的，首先要掌握練太極拳的要點，松靜自然、形松意充、外方內圓、神與形合、意動形動、形動氣動、內外貫穿。
問:為什麼有時侯打完拳後，腰部和膝蓋反而會不舒服？
答:那就是要領沒有掌握好!
滑民華
這是個大概率問題，很多人都出現，為什麼呢？分析原因有三:
一、練的是太極操，自古內家功夫心口相傳，怎麼能有那麼多人會練？自楊澄甫推廣太極體操化始，其風氣之敗已始，乃至現代楊、陳相隨，名、利相間，而至風氣日壞。
二、既為體操，即不必認真，偏偏有人哄著老頭老太太去參加太極比賽，有比賽就有標準，這個外在可見的標準最為可怕，為什麼？因為比賽總得有點難度吧？沒難度怎麼分得個三六九等，偏這個外在難度不合拳理。而這些參加比賽的半路拳師又帶了一批又一批弟子，最是可悲。
三、真功夫，山東洪傳、混元、吳氏、武氏、孫氏等，傳人不多，相對低調，少了些商業味道，或者說商業建立在道德與傳承基礎上的。這批弟子也會有這個問題，但多是多年病根在拳中找到，多加註意自然就好了。當然也不乏有很多民間拳師也是真傳，這要辯別。
另外，走職業路線也可能會出現這些問題。不迷信，不圖利，不逐明，希望各位拳友為健康快快樂樂運動。
冰鑑舍人
習練太極拳能強身健體是毋庸置疑的，持之以恆的練習必然能達到鍛鍊的目的。如果不是以要求達到某種高度的技擊能力為目的，而是以強身健體為目的來練習太極拳，以我個人的體會跟大家交流一下，第一，不必強求模仿別人的動作，特別是腳尖方向的調整，如果不能按自身的條件來靈活調整會使膝蓋受傷；第二，不能為了式子好看而每次練拳都低馬步，低馬步久而久之會損傷膝蓋；第三，熱身時壓腿的強度不易太大，壓腿要循序漸進，強度過大會傷腰。以上僅僅是我個人作為一個太極拳愛好者的一點習練體會，可能和專業從事太極拳研究和教學的老師們的觀點不同，我的體驗不一定正確，望請行家師傅們批評指正！[祈禱]
太極之境由心生
首先咱要看自己的身體狀況了，並不是每個人都能練太極拳的，比如雙膝疼痛的朋友，太極拳本身確實是一項國家體育局例入的一項運動，可對於膝關節不好的朋友來說是不薦議去做這項運動的，因為太極拳的整個套路打完基本上都是弓腰曲膝去完成了，所以身體的重身就壓在雙膝的位置，通常情況下人在蹲著的時候膝蓋是站直時候膝蓋受力的3倍，加之打太極拳的過程中還得腰部受力才能維持身體的平衡度，所以練完一場後很多朋友會膝痛，腰痛也就這個道理了，建議腰椎間盤突出的和膝蓋疼痛的朋友們儘量選擇別的項目鍛鍊身體，比如腰椎不好的朋友可以去做單槓雙槓練習，膝蓋不好的朋友可以去游泳慢走練習，總之要選對適合自已的鍛鍊方式才能強身健體了！祝朋友們個個生龍活虎！萬事如意！
音響姐姐
就像跑步一樣，不要把太極拳當成一項體育運動，要把它作為自己生活的一部分。作為普適各個年齡段的運動，太極拳的效果要和緩，來得慢，我的體會是要2年左右才能有自己切身的體會，不是人云亦云，被人暗示出來的玄虛體會——當然，個人身體素質不同，投入時間不同，反饋自然也有大小早晚。
跟著明白老師練比較好，自己學自己練容易不得法——你的觀察力不夠，很多小動作，小細節注意不到，練的時候就會不舒服。
跟其他運動一樣，練拳練到身體不舒服，這就說明了運動方式有問題：超過自己的承受極限了，運動姿勢不正確，發力不合理都有可能，自己就是自己最好的老師，練拳過程中仔細體會自己身體的反饋，體察自己，尋找自己合適的舒服的方式和姿勢——遵循科學的運動要求：膝蓋不超過腳尖，膝蓋運動與腳尖同向，松腰松胯，松肩，但不是讓你上身癱在腿上，還要頭頂懸，把自己提起來。
注意的是太極拳半屈膝，腿和膝蓋（尤其）受力大這是不爭的事實，很多人覺得不累，容易超量，因為膝蓋彎曲受力遠大於手臂上身，等膝蓋覺得累已經超標很多了。很容易超標超量，格外需要注意。
合規，適量，漸進，察己，希望你能從太極受益！
雷水初六
練太極拳首先每天堅持壓腿，做些蹲起動作活動四肢後在開始打拳。
初學太極拳者都得過腿疼關。太極拳講究虛實，逢轉畢合，實腿轉整個身體都壓在實腿上，大腿痛哪是正常，如果膝蓋疼哪就是練的方法不對！
杏林春雰
說說我的想法，要有一個懂拳理，拳法，拳譜的師傅領進門。2.初級班學打套路其中要單獨對，中正安舒，氣沉丹田，虛靈領勁，逢轉必沉，送胯等基本功上下功夫。3.特別是理論，原理。要明白，如啥是虛，啥是靈。4呼吸要在套路上，配上。5.自始至終的棚和自始至終的做板凳，自始至終的下沉。再試試了。
