夜幕下的哈里博特
這種情況我深有體會！我在38歲以前，根本無法當眾講話，因為我從小就十分內向，不擅長與人交流。記得有一次我給加盟商開年會，一共只有50多個人，而且還都是我的加盟商，我居然無法站起來發言，在發言開會之前我還特意喝了二兩白酒壯膽，結果還是手發抖，無法拿稿子念，只能把稿子放在桌子上看著讀。後來，一次偶然的機會，我花了3000多元聽了都培訓大師的一堂課，他說可以學會當眾演講。於是我居然交了3萬多元報了他的課程。經過了3天的學習，我現在可以做到在面前有上千人，我也能夠自如的發言。不是說這個大師教的有多好，都是我上了課才發現，演講這東西根本不用花錢學，只要你放下面子，在人多的場合，多練習幾次，就完全能夠克服恐懼的心理。但是，在我們日常生活中，很難遇到給你在眾人面前練習的機會，這也是很多演講培訓大師能賺到錢的原因，因為他給你製造了一個大家在一起練習的機會。所以，我建議你可以多參加一些線下的活動，把這些參加活動的人當成你的聯繫對象。如果還不行，就只能去選一個便宜的要演講培訓課了。無論是一萬元的課程還是1000元的了，效果都是一樣的，找機會多鍛鍊就行。下面的圖片是現在的我，只要你多聯繫，一定能行！
彭俊璋
這我還真能給你一個可行的建議。我把我之前遇到的一件事告訴你，我兒子小的時候，我去幼兒園接他，由於去早了，和老師的關係比較熟悉，所以老師讓我暫時幫忙看一下小朋友們。幾十個小傢伙開始還亂七八糟的跑來跑去，我抬高聲音拍著手招呼他們過來坐好，同時收起臉上平和而廉價的笑容，並告訴他們第一個坐好的小朋友，我會表揚他，孩子們像熱帶魚一般迅速找到自己位置業好整齊劃一[呲牙]，我起了個頭，讓他們唱兒子平時學的兒歌，一瞬間稚嫩的童聲在整個幼兒園迴盪起來，[靈光一閃]然後為了表揚他們，我獎勵他們一個故事，我一邊眉飛色舞地胡編亂講，一邊觀察著小朋友們的反應，孩子們的表情，隨著劇情的變化，時而緊張，時而嬉笑，幾十個腦袋瓜被控制得像一個人一樣。哈哈哈哈，你從中悟出道理了嗎？那就是一定要把自己當成主場的主人，把所有的聽眾都當成幼兒園的小朋友，你已經站在了一個極其自然的具有說服力的領導者的舞臺正中央，你所有說過的話都會被作為命令被大家執行。
在眾人面前講話之所以緊張，是因為我們怕自己的表現不夠好，怕自己面容不夠漂亮，或者是牙齒不夠整齊而刻意隱藏了微笑或者笑起來很不自信，再或者害怕觀眾取笑自己的穿著，等等等等。
但事實上，還記得你做觀眾的時候嗎，以上所有那些細節，你甚至從未在乎過，你只在乎對方提供的內容是否對你有用，是否有吸引力，對不對？
所以放下你所有的自卑，沒人在乎那些細枝末節，你只要大膽地大聲音的自然地說出你要表達的內容就足夠了。真心實意的原創回答，希望能夠幫到你。
織溫柔a
深淺_長短
唸書的時候也是這樣，在眾人面前膽怯，不敢發聲，聲音顫抖吐字不全，同學們一笑更是亂了方寸。工作後，業務熟練了，能夠獨擋一面了，這時候才發現，以前這毛病全都沒有了！我的經驗是：因為學識（專業)不夠，故而沒有底氣。
穩住別趴下
在人群前發言會緊張的情況，應該很多人都存在，特別是開始階段，是較為正常的一種現象，不必要過於在意。因為，越在意反而容易形成心結，想改善就越困難。實際上，要改善這種情況有很多方法的，通過一段時間的努力，你會發現自己表現越來越好，你身上這種緊張情緒已經慢慢減少或可以控制了。
人群前發言，高度緊張這種情況我也出現過，而且最厲害的時候，緊張的腿都直哆嗦。比如參加演講比賽和大會上發言，開始時我都是悄悄的用手不停的拍自己打顫的腿，安撫自己。而且，這個狀態經歷了很長一段時間。現在肯定比原來好多了，但遇到大型場合，還是會出現緊張的心態，只是在控制自己緊張情緒上有了一些自我調節的能力。個人的這些方法在這裡分享一下，希望對大家有用。
一是開始發言前如果出現緊張情緒，可以大口喝點水，可以使這種情緒得到緩解；
二是發言前，可以對著鏡子和親人面前先練習一下，讓自己預先進行心裡適應；
三是發言時儘量平視人群，不要盯著某個人，因為你的情緒會被他的神態或動作影響，會讓你心態產生波動；
四是自己在發言前一定要做一個脈絡梳理，記住要點，這樣容易讓你更專注自己說話的主題，從而消減緊張的情緒；
五是發言前可以試著深呼吸，發言時可以在間隔時，停頓一下，設計幾個小動作，如喝口水，清下喉嚨，掃視一下人群等。當然，這些小動作不能停頓過長，也不能過多，最好是幾秒鐘，1-2次；
六是在人多的場景，要多訓練自己，不要因咽廢食，懼怕緊張而不去發言。因為，在這樣的場合待多了，就會讓你的心態產生適應感，緊張情緒自然就緩解。
當然，方法可能還有很多，以上是我個人用到的或想到的一些方法，希望能起到幫助作用。
李家大叔的小菜園
緊張的原因大多數是擔心自己心裡沒底，對自己沒信心。假如你現在說話的對象是你最熟悉的人，或者把演講當成你在做一手拿手好菜，或許你就不會緊張了。所以在平時也需要多多鍛鍊，這樣關鍵時刻就能顯得遊刃有餘，擁有良好口才的前提是學識和閱歷，但這不是一朝一夕就能徹底改善的，這些需要多堅持，多開口，多模仿，多實踐，拋開這些不談，在臨陣磨槍的時候我們還可以做些別的來增強自己的信心：
1、做好準備工作，上臺前在家裡反覆練習，注意要在家人面前練習，並詢問他們的感受和意見。
2、上臺前的放鬆，如果條件允許，上臺前儘量和熟悉的人或身旁的人聊聊天。
3、講話前深呼吸，深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。講話時注視熟悉的人，心情會比較平靜，即使沒有，也不能左顧右盼。如果和聽眾對視會使你緊張，那大可以看聽眾的頭頂，他們不會發現的。
4、過於緊張會導致發抖，如果有發抖的情況，千萬不可拿手稿，紙張會加劇抖動程度和緊張情緒，此時可以握拳或做一些肢體動作。
5、精彩幽默的開場白，聽眾和善的笑臉會大幅度緩和緊張情緒。
擁有好的口才將受益終身，所以我們還是平時要多學多實踐，找到一套最適合自己的表達方式。
賺白菜錢的思想家
一般來說，第一次在人多處講話，會有點緊張，吞吞吐吐，要講的內容忘的一乾二淨。
怎麼克服呢？首先在平時閒暇之餘多寫作，培養自己的邏輯思維能力和語言組織表達能力，多讀書看報。“多讀書，胸中自富，
勤寫作，筆下生花”。練好基本功，為以後上臺講話打好基礎！
最後就是要多與人交流溝通，多參與群體生活，常參加集體活動。大膽上臺，多講多練。多向他人學習，久而久之慢慢就會好了！
張月望
要知道怎麼辦，首先我們要搞清楚什麼是緊張？知己知彼才可以戰無不勝。緊張大多數情況下是對與未知的恐懼造成的，就像是不會游泳的人到了水邊，有恐高症的人到了摩天大樓的邊緣，都會造成緊張。其實也是不自信的一種表現，更是迫切需要大家關注，而又害怕被關注的矛盾心裡造成的。那知道了原因，解決起來就好辦了。
在人群面前講東西，我們首先要客服的就是恐懼心裡，對什麼恐懼呢，對講的東西結果失敗的恐懼。對所講內容不能使大家信服的恐懼，對自身無法順利進行講演的恐懼，所有的恐懼最終都會變成壓力，而且壓力隨著馬上就要開始的講演會壓力越來越大，直到講演開始，這種壓力才會進行兩條路徑的終結。第一種是壓力釋放，講演順利結束。後者是壓力爆表，講演無法繼續進行。
這就要要求我們必須做到想法緩解和去除壓力。首先，必要和全面的準備是必需的。強大的知識儲備可以讓你隨意發揮，而不至於大腦空白，增加壓力。而後是心裡作用，在心理上你不能放大人群的權重，也就是重要性，簡單說，你不能把他們看的太重，要從心理上對人群進行概念更換，把人群當做小朋友，一群無知的小朋友，你所扮演的是救世主的形象，不論你如何做，都是沒有問題的。在小朋友的認知裡，你所有的講演都是正確的，完美的，值得鼓勵的。當然，你也可以把人群當做是一群小鳥或一群任何需要你照顧而不會對你造成傷害和任何損失的群體。這樣的不間斷自我心裡暗示，也可以很好的緩解壓力。再者，講演開始前，要轉移你的注意力，不能放在黑壓壓的人群上，而是要一心二用。或是通過體育鍛煉來衝抵壓力，比如你可以在開始前，先來幾個百米衝刺，效果會很好。這是通過我實踐檢驗的真理。最後，開始講演的時候，要目光看到遠方，或是遠處的天花板，不與人群目光接觸，最大限度的減少，由於但是失敗的結果，給自己造成心裡負擔，徒增壓力，造成緊張。
最後呢，其實大部分人都會在這種情況下出現緊張，不用特別擔心，這一切都是可以通過後天的練習進行改善的，有需要的朋友們可以看一下《國王的演講》，一個勵志可以做好講演的故事，天道酬勤，努力去改變，就一定可以成功。成為自己的王。
補丁先生
面對人群做演講時緊張很大程度上是源自自信的缺乏，經驗分享，若是通過如下方法鍛鍊提升，假以時日，自信提升當然應對演講的場合肯定不成問題了：
首先，做演講前要給自己足夠地心理建設，相信自己，通過觀察同批次或不同期演講的其它人員演講對比發現，找出別人的不足，通過對比加持自己的自信，相信就別人不足的點，你可以做得更好；
然後牢記當你站在臺上，那你就是全場最耀眼的那個，想象那個自己是全場權威的焦點，你擁有絕對主導權與主動完成這個演講，臺下的人都必須聽你的和看著你，這點上有種我是最亮眼的那顆星的覺悟；
當然最主要的是儘量準備充分，做到胸有成竹，即使是臨場的，也不要慌，展現自己平時真正水平即可；一旦上臺，則需要心無旁騖，全身心投入在你要講的內容中；
最後當然是大小場合的多鍛鍊，每一次的練習都是給未來演說家的你的一份寶貴經歷，相信自己有那個實力。
玉兔御姐
在人群多的地方說話緊張多半是因為不自信，不敢面對別人，我覺得最重要的是建立自己的自信心，俗話說怕什麼開什麼，那就要做到來者不拒，只有面對它才能打敗它，不要害怕自己出醜，練著練著就習慣了，而且會越來越好！
