沧海一笑20455866
说到这个，我个人觉得主要还是心态，调整好心态非常重要，特别是四十多岁的人，负担比较大，上有老下有小，正是需要你付出更多的时候，在这个年龄，要学会劳逸结合，不能一味的说为了家庭而不辞劳苦，要适当的调整一下作息时间，在尽可能的时间内让自己放松一下，除了不耽误正常的工作之外，利用一些闲暇时间来给自己充电，让自己的心态放松，做一些自己喜欢的户外活动，比如钓鱼，附近旅游，换一下新鲜空气，爬爬山，自驾游，这些都是把平时看手机的时间利用起来，多出去转转，养成早熟早起的习惯，不要沉迷那些麻将打牌之类的，改掉一些久坐成瘾的习惯，在饮食方面也要注意养生，尽量少吃那些烧烤，海底捞，麻辣烫之类的，现在的人都喜欢在外面吃饭，不想在家做，其实这样不好，外面的饭店酒店之类的餐饮，毕竟是大众化的服务，你就是再精挑细选，也难免遇到一些个不太卫生或者是不太新鲜的食物，在家做是最好的，尽量少在外吃，对于一些应酬也是不要来者不拒，饮酒抽烟尽可能的避免，在朋友或者一些迫不得已的客户面前，也尽量的说明自己的身体情况，该推脱的就推脱，要知道自己的身体才是本钱，多做一些户外运动，不适应剧烈运动的可以循序渐进，不要勉强，轻松的慢跑，压腿，弯腰之类的都行，如果个人觉得体力还行，可以适当的加剧，不管是怎么去保养，我个人认为最重要的还是心态，让自己有个好的心态，积极面对现实的困扰，这些比啥都强。
有声世界156820820
人如果到四十岁后五脏六腑都不怎么好的话，该如何去锻炼呢？
生活在这世界的每一个人都希望自己能够长寿，可以说这也是每一个40岁以后的人的正常愿望。虽说人到了40~50岁这个阶段中，却也成人体身体状况的高发期，身体的各项机能也随之下降起来。像题意所说的出现这种身体的五脏六腑都出现问题的情况也就不足为怪了。至于问用什么样锻炼方法好的问题。还得看个人的具体情况，下面就如何运动的问题简单的说一下：
对于胃脾都不好的人来说，原因出在经常是饮食没有规律，对付的办法这就要做到一日三餐，要定时定量，切忌暴饮暴食。以素为主，保持消化系统的畅通。少吃刺激性食物和难以消化的食物，油炸食物，冷冻食物也要少吃。至于运动方式尽量的以11号车为主，能不坐4个轱辘的车就坚决不要去坐。若住在的楼层不太高时，就不要去坐电梯了。饭后记得出去散步，早上慢跑到有树林的地方去呼吸新鲜空气。
至于肺不好的情况，那就要进行适量的扩胸运动，像吹吹气球，尽量做到一口气把气球吹鼓，做一做拉弓射箭，展肩扩胸，再就是多吃苹果，多国专家研究证明这些能对肺产生一定缩张运动量，从而继续保持肺的活力，也就避免肺活量大的人很少出现的注意力不集中，头晕胸闷等症状。注意的是人到了40岁的时，人体的供氧量比20～30岁时要少了5~10%左右，器官老化也随之加速，如果坚持去锻炼的话，则可以明显提高人心肺功能。
至于如何进行养肾运动，这就要又扯到跑步上去了。总的来说进行有氧运动最好，特别是持续20～30分钟慢跑，年复一日的游泳运动，依天气情况而定运动量。这对于增强肾脏的功能，其作用还是很明显的。另外锻炼腰部肌肉群，比如侧身弯腰运动，现在市县乡镇大街小巷到处都有的人体扭转小转盘，站在转盘上面按要求扭转。另外临睡前用温水泡脚，再用手互相搓热，左手心按摩右脚心，用右手心按摩左脚心，每次100为宜，直到搓热双脚为止。
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如果四十岁的人肺、脾、胃、肾、肝都不太好了，可以通过练华佗五禽戏来改善体质。那么五禽戏到底是哪五禽呢？它又有什么作用呢？下面我简单介绍一下：
五禽戏是东汉名医华佗创立的，模仿熊、虎、猿、鸟、鹿的动作，来锻炼自己的身体，通过模仿不同动物的动作，能够让我们的身体的各个部位很好的锻炼到位，经常练习五禽戏对人体健康大有裨益。每种练习，所起的功效有所侧重。
1、虎戏，可以锻炼人体的肝胆功能，经常练习能使人强筋健骨，精力旺盛;可以增强人体肝胆的疏泄功能，对糖尿病等内分泌疾病有较好的辅助治疗效果，同时又可以调理抑郁症等。
2、鹿戏，可以锻炼人体的腰肾功能，经常练习能增强体力，益肾固腰;适合中老年人长期练习，对关节炎等结缔组织疾病效果较好，还有现在众多的腰椎间盘突出等骨科疾病也有效。
3、猿戏，可以锻炼人体的心理功能，经常练习能使头脑灵活，增强记忆力，可以悦心情、畅心志，改善心悸、心慌、失眠、多梦、盗汗、四肢发冷等症状。可以改善心脑血管病的发生和发展。
4、熊戏，可以锻炼人体的脾胃功能，经常练习能增进消化，促进睡眠，增强脾的运化功能，使不思饮食、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等症状得以改善，从而使我们的肠胃更健康。
5、鸟戏，可以锻炼人体的肺功能，经常练习能调和呼吸，疏通经络，增强肺的呼吸功能，有效缓解鼻塞、流涕、胸闷气短等症状，从而减少和预防老慢支、肺气肿、肺心病的发生。
一般来说，练习五禽戏时、最好在空气清新、树木繁茂的场所。每天四五次，每次10分钟即可达到锻炼的效果。
练五禽戏的好处很多，它简单易学的同时，却功效非凡。只要我们能够坚持的去锻炼，它不仅会让我们的身体变的更健康，而且还会因为气血越来越调和，而使我们的气质变得更美丽、更出众。
龙虎山健康风水研究所
<strong>人到中年得服老，注重健身病痛少！
人都是从年轻慢慢步入年迈的，谁都有年少时。人到了40多岁慢慢地会感觉身体大不如前，那如何健身养生才能保证胃、脾、肺、肾等各类身体器官、组织保持活力呢？
首推有氧运动
类似游泳、跑步、单车等都是可以的。
本人也喜欢游戏，游泳是个万能运动，不但能够增强身体肌肉力量、加强平衡感，还能刺激强大心肺功能、提高关节韧带柔韧性。
每次运动强度都不能太大，在自己身体状况能接受的条件下可适当增加锻炼的强度。
40岁的推荐每次游泳时长不超过45分钟。游泳地点最好是选择游泳馆，以防发生意外。
力量训练也是不可或缺的
体重过大者最好先进行减脂训练，可以上述有氧运动为主。
在进行力量训练前，我们务必做好热身运动。
我们要服老，毕竟不是年轻时候，骨密度和柔韧性都不如从前。热身能有效防止训练中的拉伤、扭伤等伤害。
尽量选择健身房人多的地方健身，也能结识不少志同道合的朋友。力量训练切记要循序渐进，为自己设立一个小目标慢慢来，完成后可适当增加难度。
操之过急很有可能对身体造成伤害。
喝茶是个不错的选择
我认为喝茶养生也是一种运动，只不过不是体能运动，而是体内运动。长期喝茶有助于调节体内营养物质的平衡，促进肠胃消化，补气补血提高心肺功能。
在忙碌的现代社会，抽出点时间和家人朋友坐下来、静下心来品一品茶也是不错的减压养生的方法。
坚持健身干货分享，非常感谢您的阅读与关注！
苦行僧健身
四十岁的人，胃、脾、肺、肾都不太好，大概率病在劳损，根在劳淤。
防病治病治未病，保健养生，强身健体，应当遵循武学之内练一口气，散淤排淤，一通百通，万事无忧，或无他法。
常见的跑、跳、球类、拉铁等锻炼方式，强度大，不仅不能散淤排淤，甚至可能过劳生淤，加重劳损疾病，慎之又慎。
然术健身
这个说起来很复杂，可能帮你写一篇10万字的说明也不一定能说清楚。所以我尽量简单让你明白为什么你的这些内脏不太健康！
首先内脏是需要“按摩”的，它们就像肌肉一样需要伸展和收缩达到一种健康的状态。如果它们常年工作，你却没有让它们得到充足的伸展，那么它们就会出问题了。
所以为什么内脏有问题的人不会说肝不好了，但是肾很健康。只会是身体不健康了，但是肝特别遭。
我们可能会听过一个词：脏器脱垂。这是什么意思呢？
因为我们的内脏是有重量的，很多缺乏科学锻炼的人，内脏会由于重力关系不断下垂，直到脱离它应该在的位置。所以我们注意观察身边肚子长期很大的人，它脂肪堆积最多的一圈会慢慢向下移动。
那内脏我们看不到摸不着，如何帮它们“按摩”呢？这里我们主要认识这几块肌肉：横膈肌，腹横肌，骨盆底肌！
这几块肌肉是直接帮我们内脏做“按摩”的“按摩师”，也是你应该重点锻炼的对象。
它们是怎么做到的呢？那腹横肌基本包裹着大部分内脏，它收缩能有效的挤压你的内脏，直接帮你的内脏做“按摩”。而我们的每一次呼吸都会收缩我们的腹横肌，所以你想想一天呼吸几次？但是由于亚健康的人普遍腹横肌无力，它无法有效收缩了，那你的脏器就无法得到全天的按摩！
而盆底肌在我们内脏下方，作用是承托住这些内脏。当它无力时你的内脏就容易脱垂，一直像下掉。你就变成“没有腰”了。
那最后就是横膈肌。横膈肌在你这些内脏上方，心肺的下方。它的作用是托起我们的心肺，以及将我们的内脏向上拉，帮你的内脏做“拉伸”。当你的横膈肌无力时，内脏就没有了向上牵拉的力。它们无法伸展，弹性势能就得不到释放。就像让你常年坐着，脚不能伸直，腿部肌肉由于无法拉长就会一直萎缩，那你觉得你的腿还会健康吗？
这三块肌肉是导致内脏脱垂最直接的肌肉。当然人是密不可分的一个整体，所有的肌肉都应该得到我们的锻炼，所以科学的锻炼是非常有必要的。你用再好的营养品去调理内脏，不去关注你整体的健康，那么最多也就是不断的缓解你的病情！
至于怎么饮食，如何养成一些良好的生活习惯，都是你应该慢慢去学习的。
这些肌肉如何锻炼，你也可以去健身房请教一些懂运动康复的健身教练，或去医院咨询一些物理治疗师，我就没办法在这里给你太多的建议了。
最后如果你实在想省点事，给你推荐两项在家就能练的动作，对你的内脏帮助会很大：
1.练习腹式呼吸。（每天10分钟）
2.练习凯格尔运动（盆底肌训练）
3.正确科学的做一些有氧运动，提高心肺功能。（一周3-5天，每天约一个小时，刚开始可以30分钟）
坚持做这三项训练6-12个月，你的内脏会得到质的飞跃！
祝您新年健康！
运动康复阳
站浑圆桩锻炼，每天站两个小时，人年过四十身体状态渐渐下滑，各脏器功能、关节已不如三十几岁时健康。这时跑步、健身房锻炼已不能改变身体状况。
唯有站浑圆桩可以壮筋骨、实腠理、增强脏腑功能，生命在于静养，百练不如一站！
站桩时一定要放松，松而不懈，紧而不僵，一开始站时，关节会疼痛，不通则痛，要过筋骨关！
身体自然放松，逐渐体会到站桩的妙处，初级技击，中级养生，高级悟道。
提掣天地，把握阴阳，立身中正，独立守神，呼吸精气，身体如筑，肌肉若一，毛发如戟。
站桩，功法很简单，效果很神奇！坚持下来很难！
大道至简。师父混元桩
wbj一桩一世界
人到了四十岁，身体机能已经在走下坡路了，体内脏腑功能变差也是有原因的，中医人体内腑分为金木水火土五行，这几位都是相互影响的，其中一个差了，其他的脏腑也不能独善其身。至于怎么锻炼对四十岁的身体好，胖哥是这样认为的。
首先：要把锻炼身体的观念树立起来，坚持去做，持之以恒是根本。三天打鱼两天晒网，是起不到作用的。
其次：选择锻炼方法需要根据个人身体情况，都有对应性强的方法，就您描述的情况胖哥觉得游泳、慢跑目前最适合您。游泳的好处，1.健身的作用，健身提高身体的体能，因为游泳它是一个比较消耗体力的一个活动，长期的游泳可以使自己保持一个很好的体能。2.塑身作用，通过塑身来减肥，游泳它消耗量比较大，它可以动摇我们体内的脂肪。3.减肥作用，由于在游泳当中，由于水压的作用，我们的体形可以得到一个塑造，所以有一个塑形减肥的作用。4.增强心肺功能，特别是肺活量，通过游泳以后，我们来不断地有规律的调整自己的呼吸，使自己的肺活量能明显的增加，同时由于游泳需要消耗大量的氧，所以我们心脏的功能，也得到很好的锻炼，所以它能够提高心肺的功能。慢跑，1.对于保持中老年人良好的心脏功能；2.防止肺组织弹性衰退；3.预防肌肉萎缩；4.防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。
当然还有许多锻炼方法也很不错，您可以根据自己的时间和爱好自主选择，坚持锻炼，让身体和心态保持年轻有活力，才能为自己创造更美好的生活。
以上就是胖哥对于本问题的回答，谢谢您的阅读。
胖哥按摩
四十岁过后，各种病痛都会逐渐发作。而一味追求锻炼（强度），只会更加伤害身体。
修身养性，是四十岁以后逐渐修养的课程。
一、每天按时起床睡觉，规律饮食，尽量不吃夜宵，少吃辛辣，戒烟和少量饮酒。
二、每天坚持静坐，摒弃私心杂念，尽量控制情绪，循序渐进。
三、每天坚持适量的活动，主要是做拉筋骨，慢跑，活动关节和刺激穴位，一般时间控制在半小时以内。
四、每天注意控制在七分饱三分饿，七分暖三分寒。
五、多加注意岁数大了的并发症——脑梗、中风、血栓、心脏病、糖尿病、老年痴呆等疾病。这些问题中医养生都可以预防解决。
六、有问题的，每年做一次全面身体检查，包括肠镜和胃镜，没有问题的，起码两年也要做一次全面检查。
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我40，和你题目症状一样。五脏都出现问题时，才知道情绪（发火，压抑，抑郁，悲伤，恐惧，消极等），所处的圈层（都是作息紊乱，随心所欲，饮食无时，色欲无节，对健康常识没有基本认知），对身体的伤害那么大，所以我首先学会了观察情绪，学会监控自己的起心动念，不让自己情绪波动太大，不和太负面情绪的人交往，从根上不让病情恶化。因为五脏目前比较弱，所以开始运动时，是选择的简单容易坚持的快步走，每天坚持30－60分钟，身体微微出汗。让血液循环起来，让五脏的供血旺盛起来。我用keep记录我的运动时间，和运动强度。运动前学会热身，运动后学会拉伸！修复身体损伤，需要标本兼之，本就是养好德性，标就是利用药物和运动把已经有的损伤弄好。
