风雨3039
通过腰腹部转动，肌肉加速燃烧脂肪。所以转呼拉圈是可以给腰部减肥的，但是要记住四个字：持之以恒。每天早晚空腹转15-30分钟（具体测量心率，一般要上到120/分才会有效果），刚开始量可以少一点，慢慢循序渐进。运动减肥效果来得慢，但却是实实在在。所以只有吃得辛苦，才会有所收获（一般坚持三个月下来就能看到效果）。
抱负青年
腹部锻炼用呼拉圈来减肥也是一种不错的选择，因为呼拉圈是专对腰腹部位肥大的人群量身定制的一款健身产品，但要注意的一点就是不能长时间的一直挂在腰间转动了，这样会引发腰肌劳损的，以半小时运动为佳，我们可以换成另一种体位来减腰收腹的，比如平躺做一百个仰卧起坐或是半蹲做二十分钟卷腹提臀的锻炼，都能很好的起到燃脂收腹作用！记住锻炼也好减肥也好一定不是短时间快速就能立杆见影的事，还得长期的持之以恒的去坚持！祝朋友们身体健康！开心快乐！
音响姐姐
呼啦圈有用，但是成效并不显著。我个人比较推荐“仰卧起坐”“俯卧撑”“平板支撑”“卷腹”这些对腹部有针对性的运动。成效不敢说特别显著，但是相比呼啦圈好多了。当然你也可以下载一个“keep”我用过感觉还可以，里面可以交你标准的动作，但是是收费的。你如果只是减肚子赘肉，做那么标准的动作必要性不是很大。
嘴臭弟弟13
身为一个腰间盘突出的患者，我觉得呼啦圈真的是我的痛处，因为我不能用呼啦圈健身😂。但是，用呼啦圈减掉腹部的赘肉真的会很难很难。如果真的要减腹部的堕落的话，建议做平板支撑。平板支撑是个好东西就是太累，但想不累就减肥真的是不可能的。另外局部瘦身真的很难，如果真的想快速减掉腹部的赘肉的话，建议做特种兵平板支撑，或者卷腹跳。亲身实验这个真的是比较快的，唯一的缺点就是刚做的时候会很累，而且腹部会很近很疼。应该是每一次做的时候都会很累，但是见效真的非常快。
发呆呆的猫
有用。任何方式的减肥，有需要坚持，没有坚持是不行的。我是跳绳加合理饮食，成功的
恋寻1212
可以，但在饭后半到一小时后再锻炼，也得从饮食起居规律，好的饮食习惯，心情配合起来，疫情过后适当运动配合起来。
健康是最大的财富
肯定有用 主要在于坚持
火焰琦是也
用处不大，最好是做俯卧撑，效果更佳
成汉英
有用！坚持哦，每天都做
吉米的浣熊妈妈
坚持，坚持，就能掉肉肉。
