鲁j在京
焦虑症作为一种心境障碍，其实是容易治愈和恢复的。相信我，我曾经也作为一名心境问题的焦虑者，也曾和你一样，时常会感到苦恼甚至是痛苦。焦虑症出现时，人会出现莫名的心慌和焦躁，其实这是人的一种正常的生理反映。通过长时间对我自己的观察和学习体会，我认为正如日本著名心理专家森田正马博士所研究的结论一样，他曾曾开创著名的“森田疗法”，认为具有有一套自我调节的神经系统，当症状出现时请不要理会，我们应该本着为所当为，一切都是安排好的心态去接受它。
当焦虑感感觉要来临时，你完全可以放任这种感觉，不需要认为克制。当然啦，森田博士也认为人不可能同时从事两件事，意思就是当你开始觉得焦虑的时候，不知如何选择的时候，最好能在你认为积极做出选择的那个时间点马上做出选择并实施行动，做一些有价值并且积极向上的活动。短文写到这里，我猜想您也可以和我一样，努力享受焦虑，正确认识焦虑，即使现在还在痛苦，但我相信黎明终究不会太远。
请叫我弼马温先僧
从前有一个人，他很是苦恼，整天愁眉苦脸的，在他心里有一大堆事情都没有办法解决，当别人问他什么事？他又说没事。别人只好摇摇头走了。
有一天，一个老人路过见年轻人愁眉不展的样子，就问他:小兄弟你咋了？年轻人抬起头看了看老人，又底下了头，缓缓的说:我心里难受有解不开的结呀！老人又问:什么样的结那么难解？年轻人不紧不慢的说:我有好多的问题都解决不了？老人不悦的说:你没有任何问题！我行走江湖这么多年什么都见过，就没有我办不到的事情！在我看来你根本就没有事！年轻人说:有啊！你怎么就知道我没有呢？老人又说:有问题的人都能说出问题的所在！而你根本就没有问题。一个问题我能给你一千个答复。最后你只能用一种办法解决问题。前提是你要行动起来才行！行动起来？年轻人终于开悟了！原来光是有想法是没有用的，发愁也是无济于事，只有行动起来认真做好每一件事，心中解不开的结才能打开！
焦虑就是烦恼，把烦恼的事情都写在纸上，重要的必须做的先解决。把不重要没有价值的全抛弃。焦虑一下子就少了很多。
善恶只在一念间
患者要清楚知道，现在社会在变革中，人们学习和生活的压力比较大，导致这类患者比较多，不是你一个人在战斗病魔，这个毛病相当于精神类感冒，患者放宽心，正确勇敢面对它，用坚强的毅力战胜它。
首先分清“焦虑症”和“焦虑状态”
如果是“焦虑状态”，可以和亲人朋友沟通，找心理医生疏导，或者找一件自己感兴趣的事情来做，比如看看“西瓜视频”里的幽默有趣的事情，找三五朋友打打牌、钓钓鱼，和好友一起游历名山大川，总之，转移关注点，放下心中执念，放下包袱，解脱自己。
如果是“焦虑症”，任何鸡汤文字对于患者已经不管用了，患者内心其实比谁都明白这些道理，但他往往又不能自拔，情不自禁的焦虑，甚至伴随抑郁症状和躯体症状。患上这类病的朋友都会心急易怒（中医认为是肝郁气滞），一有心情不爽就语言伤害身边最亲近的人，因此这个时候，需要周围的亲友理解他鼓励他走出阴霾。一旦经正规医院评估为“焦虑症”，心里医生基本不奏效了，更勿相信江湖游医，也不要在网上搜索一些偏方，或者相信一针见效的民间医疗诊所广告。要去正规的精神类疾病的医院去接受正规的治疗，目前科技发达，对于这类疾病还是有药物治疗的，有绝大部分的患者得到康复，祝你好运！
文艺在线
对抗焦虑症要学会自我对抗法，主要有以下几点：
一、增加自信。自信是治愈焦虑的必要前提，一些对自己没有自信心的人，对自己克服事物的能力是怀疑的，不相信自己，夸大自己失败的可能性，从而产生忧虑、紧张、恐惧等感情。因此，焦虑症的患者必须首先自信，减少自卑感，相信自己，每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点；
二、寻找焦虑情绪的源头。有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时只知道痛苦焦虑而不知道原因，因此在这种情况下必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情说出来，必要时可以发泄，发泄后症状一般可以减轻或消失；
三、转移注意力。焦虑性神经症患者发病后脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力，比如在胡思乱想时找一本有趣的能吸引人的书读，或者从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情；
四、充分认知焦虑症，建立信心。焦虑症患者多伴有明显的躯体焦虑，也就是浑身上下都不舒服，以至于认为自己得了重病、怪病，在充分认知焦虑症后，当躯体焦虑症状明显时告诉自己现在是焦虑症在作怪，我的身体各脏器没有病变，我现在需要的就是放松精神，转移注意力；
五、参与适当的运动，比如瑜伽、太极、八段锦等，或者一些需要对抗的轻松的运动，比如乒乓球、羽毛球等。
侦探团长
即使在问答当中收到最多的问题，就是有关焦虑症和抑郁症相关的问题，这两者之间的差异之前很多问答也都解释过了，在这里就不做太多的陈述。但焦虑症在经过一些专业心理医生的指导和自我调试的时候，是可以得到明显的改善和自愈的。
虽然焦虑症分很多的起因，在焦虑症的分级上也分为很多种，但我想说的是，焦虑症完全康复之后，它是不会影响正常的工作和生活的。而最难熬的就是当确诊焦虑症和自我感受到明显情绪波动，甚至有的患者还会伴随躯体反应，比如胸口比较憋闷，或者生活中常处于惊恐的状态...
说白了，就是失去自我情绪的调节和控制能力，任何事情都好像无缘无故爆发一样，无论是因为学业，职场，生活，感情，育儿等等都会随之牵连一系列的负面情绪发生...
因为焦虑症本身是有持续性的消耗，就是我们俗称的焦虑泛化，简单来说，就是因为具体的小事刺激引发之后所带来的情绪联动，而且长时间处于这种高度焦虑的患者会感受到强烈的身心不适应，当然，在消耗程度上也会消耗精神和身体的能量，如果交流时间过长，还会引发抑郁情绪以及抑郁症。
无论是否接受过正规心理咨询以及三甲医院级别的心理诊断，都要尽量按照医生给出的阶段性建议治疗，有的会用药物来治疗，有的则会用心理治疗的方法，而根据我们焦虑症状的不同阶段，也会适当调整药剂的剂量以及心理治疗的流派和方法。
这里还是简单提一下关于药物治疗相关的认知问题，因为在以往的很多朋友当中，都会认为吃药会不会对身体不好？会不会对精神状态有所萎靡？其实我们就把它当做是一种情绪上的感冒，毕竟我们在发烧的时候也要靠药物来缓解症状，当病情好转的时候，我们身体当中也会很少有一些副作用，所以在心理方面的药物治疗也是同理。所以如果医师让你参与到药物治疗的过程当中，不用抵触，因为吃药是一种很正常的事情。
其次，要避开一定误区，不要认为去一家医院诊断为焦虑症，便接二连三去其他医院再次诊断，这样不仅浪费精力，更浪费自己的财力，毕竟全国的三甲医院精神科或神经科对抑郁症和焦虑症的诊断基本是一致的。
而在心理上，我们要接纳自己患病的事实，毕竟有的患者会在自己嘴上做接纳，但心里并没有真正接纳自己，于是在生活当中会产生更多的矛盾行为矛盾心理。
而对于康复之路来讲，是一个逐渐自然而然形成的过程，不能着急，也不可急功近利，毕竟我们情绪出了问题，在情绪的缓解和自愈当中，需要自己的身体透过营养，透过太阳，透过运动，透过很多的能量调节来让自己回归到正常的情绪水平。但在生活上给予自己信心，可以用记笔记的方式将自己的情绪以笔记的形式宣泄出来，回头看看自己走过的路，你会发现记笔记的频率变少了，发泄的效果变大了，自己缓解自己情绪的能力提高了，这种就是最好的方式。
最后也希望我们焦虑症的患者，不要对自己妄下评论，也不要对自己失去信心和自我性的批判，多数人焦虑症的严重性，多数都和自我认知相关，所以平时可以多查阅一些焦虑症，抑郁症的书籍来帮助自己排解困惑。
这些都是我与患者当中聊的最为密切的话题，也希望这样的内容能够帮助到你，如果对心理科普或者心理引导技术感兴趣，也可以关注我的头条号，或者在下方评论/私信，我会一一回复的...
霖士心理
现在很多人多多少少都会焦虑，看你自己感觉你的焦虑来自哪里？
很多时候焦虑是无法控制的，遇到某一个点就触发了，多是因为某个解决不了的问题困扰。
我也焦虑孩子的健康和成长，所以会自己控制。我个人的方法是：
一，当焦虑产生的时候，找点比较能安静的事转移注意力，比如泡茶喝茶看书或是画画写毛笔字。
二，平时生活中，多找寻自己的爱好。唱歌，锻炼，等。
三，要给自己心里暗示，遇到烦心事，告诉自己：深呼吸，世界很大没什么不可能，没什么解决不了。坏事也事好事，还有好多人需要我。
四，多做总结，少发牢骚，不要见个人就说自己多不容易，多不开心。把自己的焦虑说给别人听是件极其不礼貌也没文化的事，少做。多给别人带来快乐，而不是让别人取悦你。
最后事一个事关键，一定是要懂得孤单时享受难得的宁静和寂寞。热闹时要放松自己迎合进去，谁也不亏欠谁，忧郁给谁看。要就微笑着面对生活里的所有。
希望不要焦虑，有了焦虑就把它拍死，嗡嗡的好像苍蝇，不打不快。
焦虑不是痛苦，知道问题才能面对才可以绕开，所以正能量的生活就够了。
小芯钰的生活
焦虑定是思虑过度。我不是医生。但是我也是从思虑，抑郁，烦恼，痛苦的煎熬中挣扎出来的人。人生不容易。现在我才感觉到，贫穷不怕只要知足。困难不怕只要没病就心满意足了。人生只要是努力了，不管收获怎样都得接受。给自己和别人不能要求太高，要求太高打不到目标就烦恼。人生没有心想事成。不与人攀比，接受事实，遇到问题解决问题，别把事情窝在心里，说出来好一点。要养一个健康的心态，就是不去想事儿，心里不装事儿。去做事。想是给自己的心添压力。做事儿处理事情才能起到作用。生活中把人，事，物稍微看淡一些。别执着别较真儿。放松心情会好很多。少管事不揽事。让心空闲。慢慢的心里清净，思虑，焦虑的习惯就能改变。祝你健康，快乐，幸福。
莲花华盖
其实，世界上本没有焦虑，不过是一时的想不开而已，让你与环境的相互作用进入了负循环，进而让身心的相互作用也进入了负循环，久而久之，身体内气血生成运行代谢会紊乱会产生病理产物，反作用于情绪，情绪反作用于你接触到的环境，环境又反过来作用……
如此，不良循环而已……
要走出负循环，需要认清真相，顺势而为，接受无力改变的，放下已经发生的，改变能够改变的，从点滴小事入手，与环境良性互动起来，趁着劲良性循环起来。慢慢就好了。
必要时，需要同步清除病理产物，调理气血运行……
记住，不要瞎给自己贴标签，世上本没有抑郁症！
身心健康那点事儿
每天发花十分钟静坐。每天都要有些独处的时间，因为定能生慧。有位智者说人生最好的境界是沉淀的安静。我们不仅需要一段时间安静，到了一定年龄，我们更会享受所有的安静时光。许多纷纷扰扰的事，我们都会在安静里的时间给自己撸明白，所以别走的太快。
不要太较真，无论是预设好的，还是偏偏如此的事情，他们都有一个共同的名字，叫做无可奈何。我们无力改变所以承受，所以接受自己的无能为力，总比撑着强，尽人事听天命。这是人世间最大的从容。
忘记那些不开心的过去，别总纠结过去的错误。昨日之日不可留，今日之日多烦忧。西方有句话：不要为打翻的牛奶哭泣，所以何必太困于心乱于情，我们养花不是为了生气，我们说话不是为了抱怨，我们拥有记忆不是用来遗憾，不要活在对过去的追悔中，不要活在对未来的担忧中，活在当下才不负年华，不负己，
王云心理咨询
我觉得最重要的一点就是我们要去接纳它、拥抱它、转化它。
其次我觉得选择适当的遗忘其实挺难的，当你说我要去忘记它的时候，这就表明你永远也不可能忘记它了，只有当我们去接纳它的时候 ，我们才可以慢慢的忘记它，让它成为过去 如果你总是去想那个痛苦的回忆，总是去纠结那个痛苦的回忆，它当然会给你带来痛苦，甚至抑郁这样的情绪之类的， 其实你会发现，比如可能你刚失恋的时候，总是会去想 总是忘不了，但是一年以后，你会发现，哎呀，我当时为什么会这样样子呀，两年以后，就那个男的，他叫什么名字? 你会发现慢慢的自己就遗忘了 如果你仔细去想这个过程，你是从最开始的不能接受，到能够接受这个事实，当你接受这个事实的时候，你就开始慢慢遗忘了，一般的话，可能有一些情绪上的问题，或者心理困扰又或者是精神方面疾病的，比如抑郁症的患者，对他们来说可能就比较困难，但是对一般人来说，一段时间，可能几个月就能慢慢的放下或者是慢慢的接受，如果在过了很长一段时间之后，依然严重影响你的情绪、你的生活，给你带来痛苦，那个时候可能你就可以寻求心理医生的帮助，如果你觉得单单只是心理咨询可能不够，你可能需要一周后者两周了调整好，你也可以直接找精神科医生进行治疗，在短时间之类服用一些药物，来调整你的情绪。
