人的一生中，有 1/3 的時間都在睡眠中度過。
而睡覺這件幸福的事，很多人卻無法好好享受。
疫情（NCP）持續了一個月了，每個人經歷了有生以來最長的假期。
封城、隔離、蒙面、不聚會、不聚餐、限制出行......
一切被按下暫停鍵，突然，你明白了自由是多麼美好的事！
復工了，地鐵公交排隊檢測，每個人都無法以真面目相對......
供應中斷、成本增加、費用飛漲、業務停擺、招工困難......
生活突然被按下暫停鍵，一切都暫停了！一切都改變了！一切計劃都亂了！現金流快中斷了！
但生活還得繼續，各種焦慮，各種睡不著，躺在床上輾轉難眠，星星、綿羊從1-1000都數了N多遍，卻還是毫無睡意，腦袋好像喝了興奮劑無比清醒……
現代社會，生活節奏快、壓力倍增，各種焦慮抑鬱，睡眠不好成了很多人共有的問題！一場疫情各種焦慮、擔心、恐慌、無助更將一些原來睡眠障礙的人推向了崩潰的邊緣！
據中國睡眠研究會發布的一項調查研究顯示，我國成年人睡眠障礙的發生率竟高達38.2%以上！也就是每10個成年人裡就可能有3人患有失眠！
睡不著就是失眠了？
不一定。
現在因為新冠病毒疫情生活節奏完全被打亂，每天宅在家，無聊鬱悶，電玩、追劇、刷手機
很多人愛在睡前玩手機，刷朋友圈。刷著刷著，就刷到了深更半夜。
這個時候，總會有人順手更新一條狀態，寫道：哎，又失眠了……
這位朋友，你讓大腦始終處於興奮的狀態，身體壓根沒有做好入睡的準備，怎麼可能會睡著嘛。
像這種「睡不著」的情況，其實稱不上失眠。
還有的人，沒有做到「一沾枕頭就睡著」，就以為自己失眠了，也是不正確的。
對於失眠的錯誤判斷，還會讓自己越來越焦慮，反而更難入睡。
在我們的認知中，通常會把失眠和「睡不著」聯繫起來，而忽略了失眠還有其他表現。
滿足這4個條件，才叫原發性失眠
1．睡眠障礙，包括難以入睡，睡眠不深，睡後易醒，自覺多夢，早醒，醒後不易再入睡，醒後感到不適或疲勞，或白天思睡。
2. 上述睡眠障礙其中有一到兩項每週至少發生3次並持續1個月以上
3. 引起明顯的苦惱，或影響日常生活及精神活動效率，或影響記憶力
4. 不是軀體疾病或其他精神疾病的伴發症狀。
因此，一個人即便可以順利地入睡，也有可能會是一個失眠人士。
睡好覺，絕不是修養生息恢復能量這麼簡單，它對於我們鞏固記憶、調節免疫、維持注意力、保持良好的情緒和敏銳的判斷力都有著重要的作用。長期的失眠障礙對人的影響很大，可誘發高血壓、糖尿病、神經衰弱、老年痴呆等疾病，有基礎疾病的人會加重基礎疾病，甚至誘發心腦血管等疾病產生不可預測的嚴重後果。
相信對照本文失眠的4個標準，你已經判斷出了自己是否患了失眠，假如結果是NO！那麼恭喜你，你的睡眠狀態並沒有你想象的那麼糟糕，接下來只需要放鬆心情，保持良好的飲食和作息習慣；按照失眠的標準，假如你原來睡眠正常，是疫情讓你情緒緊張，睡眠質量下降，那不能算失眠，但也證明你的身體身體調節機能已經出現異常，要開始注意調養了！
當然之後我們將為大家帶來的一些助眠安睡的具體方法和技巧，相信睡得好將不是一件難事。
但如果答案是YES！也不要擔心，我在下一期將會為大家介紹影響睡眠的6大因素，幫你找出導致失眠的元兇！
疫情拐點即將到來，最後祝願疫情早日結束，每個人能恢復正常生活，不在擔驚受怕。
願國人能睡個好覺！
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