开心每一天137333419
我们不是专业人员。在生活中这样的问题见的多啦。脚外踝骨折三个月中，它也处于恢复过程，感觉脚筋绷紧是正常的。你不要大幅度的活动，轻微的顺其自然的恢复，慢慢的好转了到恢复正常就好了。
WangjinZhi
外踝骨折的病因病理 外踝骨折多数是外伤造成，比如剧烈跑跳，路高低不平脚内翻，女生穿高跟鞋，崴脚就能造成外踝撕裂性骨折，踝关节功能瞬间丧失，压痛明显，疼痛，肿胀伴随，x光或ct影像检查可以确定外踝骨折的位置，骨折型等信心，一般有横型骨折，斜型骨折，粉碎性骨折等，及时治疗很主要。
外踝骨折的治疗 外踝骨折治疗一般两种，一种是保守治疗，另一种是手术治疗。
保守治疗根据外踝骨折的型进行正确手法复位，踝关节正位石膏外固定，中药配伍口服接骨，一般一个半月基本恢复。
手术治疗是根据骨折型进行复位，髓针内固定，石膏外固定，结合中医治疗效果更好。
外踝骨折三个月，感觉脚筋绷紧两个原因，那就是石膏固定过久，另一个是踝关节功能锻炼过晚，固定时间太长，韧带血液循环障碍，造成弹性减弱原因，一个是抓紧康复运动踝关节，行走不要过多，热水泡脚，可以通过按摩，理疗辅助等方法，慢慢就恢复了。就分享这些，不明白的评论区说明。
骨外医生
骨折后最常见并发症一关节僵硬，关节僵硬的原因主要骨折后出血，血肿引起周围软组织粘连，长期制动，关节活动少，关节内代谢失常，关节囊挛缩、韧带挛缩等病理改变引起，如果踝部骨折对位对线好，一般功能练习可恢复。
维生素1040
最快的办法用热水泡泡脚，热敷，建议您用接骨膏药贴试试吧，时间长了会留下后遗症，阴天下雨早知道，
中医养生解答
满满的尝试多运动，刚开始不要太激烈，慢慢的就好了，不要去刻意关心它，时间长了就好了，天天想着他，没病也成心病了
上周六开始
脚筋损伤肌肉拉不出来，受到牵制。最好的办法是耍适当锻炼慢慢会恢复的，那只要二至三年时间。
zbt柳枝
天天用温水泡脚踝后、按摩、蹬墙，每天做几次，这是恢复期的很好的锻炼！
幸福安然1200
用艾草红花煮水泡脚试试吧。
崇艺
这是正常现象，平时多按摩一下常用温水泡脚，没事的时候常做一下适量的负重训练慢慢就恢复了。
李行记
要多活动，否则的筋会生硬了
