宁静致远968888

关于颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛，以及由这些病引起的头晕脑胀、血压高低无常、视物不清，四肢麻木、疼痛、关节疼、手脚关节僵硬、跛足、肌肉萎缩等，我已经多次详细介绍过能除根儿治愈方法，有兴趣的可以关注我，多看几篇我写的有关文章，就知道这些病是什么样的病，怎样治疗才是正确的方法和如何才能治愈了。

关注我一下，你一生不会后悔。

颈肩腰腿痛研究

朋友，你好。

臀部疼痛，脚麻一种情况是与腰椎间盘问题有关的症状，脚麻理论上认为腰椎间盘问题是压迫下脊髓区域的L4、L5或S1神经根。臀部疼痛则有很多原因。

椎间盘突出有可能造成外侧或椎间孔狭窄，并在某些情况下压迫神经，而往往因为诊断错误，对于大多数慢性背痛和相关神经压迫的患者通常治疗效果不佳。 之前提过脚麻说明至少3个神经根被压迫了。所以既然是腰椎间盘突出引起的臀部疼痛，脚麻，那么疼痛麻木是症状，椎间盘突出是根源。所以我们从肌肉骨骼层面的解决办法主要是从腰椎间盘入手。

（一）减少患侧疼痛的柔韧性练习

你可以通过尽可能向后伸展背部来做到这一点。两种方式做到这一点: 站立时或俯卧时。当你站着的时候，这对大多数人来说是最简单的。

把食指放在背部疼痛的地方，向正向施加压力，现在向后弯，同时也要确保伸展你的脖子以达到最佳效果，保持这个姿势3秒钟，重复十次。

确保你每天做几次这个练习。每次弯腰或举起东西的时候都要完成这个动作，这一点尤其重要。

当你做了这个练习，你会注意到你腿上的辐射减少了，有时甚至完全消失了。

这是你想要达到的目标。

当你感觉到辐射回到你的腿上，是时候再做一次运动了。你要远离辐射这样椎间盘才有时间恢复。

你也可以用通过背部肌肉锻炼来减轻症状。它们练习一样，但这个更容易。

（二）增加腰部稳定性

第二个练习的目的是减轻你的下背部和受影响的椎间盘的压力。我们将通过训练背部的小肌肉来做到这一点。

增加的稳定性也将有助于减少椎间盘上的压力。肌肉将承担部分重量。

首先，需要仰卧，弯曲你的膝盖，双臂交叉放在胸前，现在抬起骨盆，保持这个姿势10秒钟。

你可以增加难度，通过伸展一条腿，并保持它略高于地面。

试着每天做这个练习2次。同时，试着增加你支撑骨盆的时间到15或20秒。

（三）增加腰部核心力量

你应该做的第三项运动是增强你背部肌肉的力量。

由于背部疼痛，肌肉往往会变弱。同时，强壮的背部肌肉会减少椎间盘的压力。

你会注意到这个练习相当繁重。因此，你必须看看你是否已经可以做这个练习，或者你必须先坚持做另外两个。当它在你的腿上引起更多的辐射时，你应该等待这个练习。

脸朝地躺在地上，双臂放在身前，肘部弯曲，现在抬起你的双臂和上半身，脚踏实地，重复十次，逐渐增加难度。

试着把重复的次数增加到15次甚至20次，然后重复三次。

每天做这个练习2次。

（每个人情况不同，需要正确理解动作，缓慢进行，以免因动作不当导致再次损伤）

从足底入手的话，可通过一些足部牵拉的方法。

（四）足底筋膜拉伸

足底筋膜是支撑足弓的厚组织。这种以足底筋膜为重点的坐式伸展运动，可以帮助你的脚暖和起来，并在不活动的时候增加血液循环，比如你刚起床的时候，或者你长时间坐在办公桌前的时候。坐在椅子上，双脚牢牢地踩在地上。脚趾向地面弯曲，同时抬高足弓，脚后跟保持在地面上。

脚尖伸展

这种伸展可以帮助伸展你的脚尖和脚趾，帮助缓解麻木和刺痛的感觉。坐在椅子上，把右脚踝交叉在左大腿上。用右手握住右脚踝。将左手放在右脚上方，轻轻地将右脚拉向身体。然后把你的左手放在你的右脚脚趾上，把它们拉向你的身体，又拉离你的身体。

（五）分享一下：脚出现麻木的其他情况的方法。

1.行动起来。通常，当你在一个地方坐着或站着很长时间时，脚或脚趾就会麻木。摆脱这种麻木的最好方法是通过走动来刺激脚部的循环。试着走一小段路，或者在你坐着的时候移动你的脚。

除了帮助你摆脱偶尔的麻木，有规律的运动也可以帮助预防麻木。试着把一些体育活动纳入你的日常计划，即使只是走一小段路。

对一些人来说，像慢跑这样的高强度运动可能会导致脚和脚趾麻木，所以尝试一些低强度运动，比如游泳或骑车。

锻炼前要充分伸展，穿合适的运动鞋，在平整的地面上锻炼。

2.改变位置。麻木通常是由坐姿引起的，坐姿会挤压腿部和/或脚上的神经。避免长时间双脚站立或跷二郎腿。

如果你不得不长时间坐着，你可以试着周期性地抬起你的脚来增加血流量。

3.是否有糖尿病。糖尿病是导致脚和脚趾长期麻木的最常见原因。它会破坏神经，导致脚部血液循环不良，从而导致麻木。麻木通常是糖尿病的首要症状之一，所以如果你经常感到麻木而没有其他明显的原因，你应该和你的医生谈谈，并立即进行检查。

对于糖尿病患者来说，麻木是非常严重的，因为它可能导致他们感觉不到由热、刺痛或水泡等引起的足部疼痛。

血液循环减少也意味着患者的脚部愈合要慢得多，因此感染是一个严重的问题。因此，如果你有糖尿病，你要特别照顾好你的脚，这是非常重要的。

4.服用维生素补充剂。缺乏维生素B12或其他维生素可能会导致你的麻木。做一个血液测试来检查是否缺乏维生素，如果你有任何缺乏，就开始服用推荐的补充剂。

5.理疗，牵引对于缓解即时疼痛也有效果。

https://www.wikihow.com/Cure-Numbness-in-Your-Feet-and-Toes

https://www.livestrong.com/article/415828-stretching-exercises-to-treat-numbness-in-the-feet/

https://www.alwaysfysio.nl/en/herniated-disc-treatment/

希望对你有用。

运动康复白板生

腰椎间盘突出，是当代社会的常见病和多发病，而且日趋年轻化，严重影响患者的工作和生活。也是骨科门诊常见的问题，患者往往表现：腰部疼痛，下肢放射性疼痛或麻木甚至出现无力的症状。

那该如何治疗呢，那么多的方法那些才是有用的？

首先，大家要知道的是：

1腰椎间盘突出神经根病的自然预后。大部分腰椎间盘突出无论是否治疗，随着时间的推移，都会改善

2. 牵引的作用。目前并没有明确的临床证据支持或反对采用牵引治疗腰椎间盘突出神经根病。牵引不能使突出的椎间盘回去，只能改善症状。

3.辅助治疗，效果不明确如：支具，针灸，电刺激等

4、物理治疗等运动疗法，目前专家推荐轻，中度椎间盘突出的患者进行腰椎功能和结构化锻炼。

5.如果严重的突出，还是建议手术治疗哦

1.急性期，疼痛严重者卧床休息为主，口服消炎止痛药物

2.疼痛能够忍受时，进行腰背部肌肉力量训练，可从简单的开始，逐步增加难度

逐渐增加难度

最后大难度训练

最后，最最最重要的是注意姿势调整，少弯腰，少负重

复健朱医生

腰间盘突出、臀部疼痛、脚麻，怎么治疗？在问这个问题时，你已经主观的认为你的臀部疼痛和脚麻是由于腰间盘突出引起的。其实人到了一定年龄都会出现不同程度的腰间盘突出，这只是人体的正常生理退变，一般情况是不会引起任何症状的。只有少数的突出物突破了黄韧带进入椎管内，压迫了脊髓才会引发症状。

我们大多数的腰臀部及下肢的疼痛与麻木，都是由于椎管内外的软组织和腰臀部软组织损伤引起的，软组织损伤的原因多是过度使用造成的。软组织损伤后出现无菌性炎症，导致变性挛缩卡压刺激了感觉神经而出现疼痛或者麻木。

能够引起臀部疼痛、脚麻的原因

首先要考虑腰臀部软组织损伤，因为这种情况最为常见。让家人帮助用大拇指尖在腰椎的4、5节一直到骶骨背面按压，寻找敏感的压痛点。这个部位的软组织损伤后，会刺激卡压腰丛及骶丛神经，引起臀部及下肢的疼痛与麻木。

在臀部的臀大肌、臀中肌、臀小肌和梨状肌的部位，依次按压寻找敏感的压痛点。这些肌肉损伤后都能引起臀部疼痛，臀小肌和梨状肌损伤后也会引起脚的麻木。由于臀小肌和梨状肌位置较深，寻找压痛点时一定要深压才能找到。

找到压痛点以后，可以用记号笔在皮肤上做个记号。然后把筋膜球放在痛点位置，可以躺在硬板床上或者是靠在墙上，转动身体按摩痛点，每个痛点按摩两分钟每天三次，直到症状消失。

如果情况严重可以请专业的疼痛科医生进行针灸或者按摩。一般经过一到两周的治疗都能够痊愈。

我是禄颖涛，我会每天给大家分享疼痛与健康方面的知识。如果对你有帮助请点赞转发，如有其他问题请在评论区留言，谢谢！

禄颖涛医生

不知道患者的疼痛、麻痹感持续多久啦，因为有麻痹疼痛感时，证明患者的神经已经受到了压迫，这个时候就要根据你的疼痛、症状、持续时间来做一些相应的治疗。

多数腰突症可以通过微创介入手术治疗缓解或治愈，腰椎间盘突出微创术有：“椎间盘镜髓核摘除术“、”射频热凝靶点消融术“、”胶原酶溶解术”、 “椎间孔镜微创术”等，比外科开刀手术治疗有很大的优势。

1、创伤小：切口仅为7mm，避免传统后路手术对椎管和神经的干扰，不咬除椎板，不破坏椎旁肌肉和韧带，对脊柱稳定性无影响。

2、风险小：仅做局部麻醉，手术中患者对疼痛麻木反应准确，不会伤及神经和血管；且出血很少。

3、直中病因：C臂导引下采用后路或侧路准确到达治疗靶点，在可视镜下准确摘除突出物。

4、康复快：术后第三日可下床稍稍活动，平均3—6周恢复正常工作和体育锻炼，复发率低。

病情较轻者（单纯的腰部疼痛，没有压迫神经），虽然也可以选择保守治疗，如：牵引治疗(可用于缓解肌肉痉挛)、理疗、推拿、按摩等，但是不能根治，只能起到短暂性的缓解，而且复发间隔会比较短，还要去专业正规机构进行治疗，否则部分不正规的机构，可能会让病情更加严重。如果突出物压迫神经过重，依然需要进行手术治疗，通过手术将突出的髓核摘除，使被压迫的神经根及相应症状得到恢复，消除异常症状。

不管是保守治疗还是微创手术治疗都需要正确的日常护理：

1、腰椎间盘突出症患者一定要注意正确的下床方法：病人宜先滚向床的一侧，抬高床头，将腿放于床的一侧，用胳膊支撑自己起来，在站起前坐在床的一侧，把脚放在地上，按相反的顺序回到床上。

2、急性期患者应该选择卧硬板床休息2～3周，减轻腰椎负担，避免久坐。

3、减少腰部负荷，避免过度劳累，尽量避免弯腰提重物。若是捡地上的东西，可将双腿下蹲腰部挺直，但要注意动作一定要缓慢。

4、注意饮食清淡，多喝水。忌吃油炸食物。宜多食含纤维丰富的蔬菜和水果，防止便秘。以免腰部疼痛加重。

5、注意腰部保暖，避免受凉。因为受凉是腰椎间盘突出症的主要诱因。为了避免受凉可在腰部热敷。

6、在缓解后，应注意加强腰背部的活动量，但是每次活动时，腰部一定要佩戴腰围，避免腰部突然受力。

7、要保持良好的心态，避免因肝火旺盛，导致恢复期的减缓。

虽然腰椎间盘突出已成为一种常见病，而且越来越趋于年轻化。但是现在大家的健康意识也提高了很多，所以尽可能的积极配合治疗，相信此类疾病不会在成为您的困扰。

罗民教授

腰间盘突出其实是身体素质下降，我就有这种病史，按摩，倒走，喝药，针灸，都不行，直不起腰，掉单杠效果不错，再加上平时锻炼，增加体质。

思念露水

针刀维创治一个好一个无负做用

中医食疗1

方法有千万种，说的都是好方法，可我是各种方法都试过，现在半年多也不见好转，但愿在新的一年能好起来

付诸东流596

天医神药有办法，若国家重要，必救好多人！

用户5961563075773

这个情况就是腰45和腰5骶1椎间盘突出发展到慢性状态的症状。

这没有什么大惊小怪的，到我这里来，只要符合推拿条件，几分钟就可以解除症状，不打针吃药。

有需要的朋友可以留言联系我。祝朋友们身体健康！

關鍵字: 疼痛 健康 生活