阳光快车道
疫情期间，减少下楼出外买菜的次数。我不干啥，一天吃两顿饭，”早饭10点多吃，晚饭3 点多。
折剑情浓1
哈哈哈我有经验我来啦！！
年前一百二十斤的我算是胖少女，这次疫情呆在家里不仅没有增加我的体重，反而瘦了emmmmmm我也觉得是个奇迹哈哈。
话不多说进入正题。
1.早睡早起（这个是很重要）举个例子：我一般是晚上十点半睡觉，早晨六点半起床。
2.喝水！！成人每天1800毫升，老人儿童1400毫升，大约是你们家不大不小不高不低中等杯子喝八杯就OK了。
3.运动，对你没听错。不过不是非要戴个口罩外出跑个十几圈。像俯卧撑，仰卧起坐之类的可以做十五个一组，做四组。
4.合理饮食，不要认为自己大吃大喝暴饮暴食就可以躲过病毒。早餐清淡一点的粥或饼子之类的就可以，午餐以米面主食为主要吃饱（全饱封顶），晚餐可以随意一些，但是切记不要太辣太油，晚上不好消化。
就这些，每天坚持还是很有效果的
我从一月二十号到二月十五号一直重复不破格，↖(^ω^)↗
微冷418
1 早餐7点左右吃，粥，鸡蛋，面食，奶选择性吃两种。
2 上午做广播体操，做家务，打扫卫生
3 午餐12点左右，米饭半碗，菜，肉，鱼，少许，不要吃咸
4 下午做广播体操，仰卧起坐，做家务，晒太阳，喝茶
5 晚餐水果或者酸奶。或者吃少许菜，也可5个水饺。
三餐之间不要加餐，零食拒绝拒绝。
我身高167厘米，一直在127斤～129斤徘徊。不能变瘦，不长肉就满意。
猫猫DDL
疫情在家期间，虽然出门有种种限制，但由于我们这里是农村，在家里还是有事做的，经常到后山砍砍柴，到菜园里种种菜等每天都有不少农活做，有事做了，身体运动了，还有一点就是疫情期间由于出门难，肉类紧缺，每天全家吃肉都省着吃，所以我们做到了多运动，多吃蔬菜，少吃肉，当然还有不长时间躺床上玩手机，我是这样做到不长胖的！
宗宗哥哥
整天窝在家里不出门，我家自动成了每天两顿饭，即使是过年，也没有大鱼大肉的胡吃海喝，这归根结底在我不会做，还和平常的饮食一样清淡。再就是每天坚持半个小时的瑜伽，以前去瑜伽馆每天是一个小时的，自己偷懒成半个小时了，所幸的是秤了一下体重肉肉没有长。
Smile129888749
非常简单，本人不会做饭，只能等女朋友下班回家来做，偏偏她比我上班早，我自己在家，一天睁开眼就饿着，一直到晚上女朋友回来做饭我在吃，不会做饭的人悲催吧，我都饿瘦了[捂脸][捂脸][捂脸]，眼巴巴的等着女朋友回家，真心饿！我已经挺了2天了，不知道能挺到啥时候[抠鼻][抠鼻]
牛牛好秀
到今天还没有恢复上班，除上周回城拿打印机第二天又返回农村，这个假期一直窝在农村的家。回城那晚称了一下体重，一斤没涨，也一斤没掉，还是比较满意的，毕竟一般逢节胖3斤，何况是过春节。
看到群里各种调侃变胖的动图和段子，回想宅家里的这段时间，分析自己之所以没有胖，主要是做到了不熬夜，“控制嘴，迈开腿”。
01 控制嘴
一方面，已经养成不暴食、饮食清淡的习惯，即便是过年，看到满桌的硬菜，也没有狂扫的欲望，虽然比平时吃得多，但也绝不是吃撑。
对于很油，口味很重的菜，也没有多大的食欲，饭量和菜量基本上在正常范围内，完全没有以前把吃当成舒减压力的手段，不管是饿，还是嘴馋，还是无聊，不问胃想不想吃东西，都往嘴里塞。
另一方面，对吃的东西有所选择。过年期间少不了大鱼大肉，像猪蹄、香肠、腊肉这种平时不吃的菜，频繁出现在餐桌上，是很难抵抗住其色香味诱惑的。我的办法是不强迫自己不吃，但尽量少吃，多吃鱼、豆腐之类低脂蛋白质高的菜。
另外，一大家人聚餐少不了饮料，想到饮料中的糖份，喝一杯要跑上一个小时才消耗，我就喝不下去。
在农村有点好，食物的种类少，诱惑也少。到镇上购物不方便，除了花生家中几乎没什么高热量的零食，也就不存在不知不觉摄入的热量。虽然宅在家里一日三餐都吃饭，但摄入的总热量也在正常范围。
02 坚持跑步
宅在家里，不管是城里，还是农村，我一直坚持跑步，每周5-6次，一般5-10公里。
跑步是我调节每天热量摄入与消耗的法宝。坚持一月150左右以上的跑量，碰到吃多了，就通过跑步消耗掉。
例如，除夕在妈妈家吃了不少油炸的米花和肉，初一回到家就在跑步机上跑了20公里。
初二到农村后，跑步就更方便了，晚餐照样吃饭，但都坚持跑步平衡掉吃进去的热量。疫情之下跑步有局限，就不跑远了，在门前马路上跑，在自家院子里跑，在室内跑。总之，即便跑8分配速，也坚持跑步。
另外，不熬夜。因为第二天早晨不能起得太迟，一不想给孩子树立坏榜样，二是老人家都起那么早，自己不好意思起太晚。
综上，宅家里的这段时间没有胖，我一点不感到惊奇，也相信我也不会胖回去了。经过去年一年的控制饮食+跑步健身，已经养成健康的饮食锻炼的生活习惯，这一段时间宅家中依然不乱吃东西，坚持跑步就是证明。
希望我的回答能够帮助到你。
一路慢跑
要做到忧国忧民。每天关心疫情死亡人数。看看谁还能吃得下饭去。这样是自然就瘦了。
高243481939
脚踝骨折卧床在家，正好与疫情居家隔离相呼应，体重未升反降，个人认为有如下原因：1.彻底远离了饭店和外卖，只吃太太做的菜品，低盐少油，食材品质可控；2.饮食以瘦肉，蛋，奶等优质蛋白为主，辅以各类蔬菜，且烹饪方法科学健康；3.彻底断绝了酒精的摄入，也抵住了碳酸和各类饮料的诱惑；4.适度活动，防止肌肉萎缩，随着伤口的恢复还会增加运动量。综上，基本实践了管住嘴迈开“腿”的减肥金律，疫情在家，减肥有望！
薪伊的工藤
控制饮食，晚上没人的时候加强锻炼！
