一整本书
一点也没有重，跟以前差不多，在家待着也是忙忙碌碌，看孩子，做饭，收拾卫生，洗衣服，拖地，过的太累了，没胖，给孩子们做各种各样的好吃的东西，在家做油条，糖糕，鸡蛋饼，花卷，馏饼，油泼面，酸辣粉，哈哈，我祸害了几十斤面粉了，孩子们高兴就好[祈祷][祈祷]
姐44463667
这一个月宅在家中，体重可能也没增加，也没减少！疫情前早上起床八点多就上班做事了，中午1:00多准时吃饭，下午回家6:00吃晚饭，然后去县城公园跳广场舞，也就是说生活很有规律。
疫情期间，生活规律全部打乱，每天早上赖在床上看手机，等到11:00多家里人全部起床后我才下厨房准备饭菜，吃完饭收拾好锅碗都快1:00了，第二顿饭等下午5:00了才做，也算是晚饭吧！因为每天在家无所事事，也没外出活动，所以也就感觉不到肚子饿，加之思想也有负担，心境也不开阔，整天闲闷在家，倒是感觉自己快颓废了……
莲之恋589480376395
经过一个月宅在家里居然涨了十斤了，从我学校毕业到生完孩子，现在孩子都六岁了都没有涨十斤肉，这十几年里都没有涨十斤肉，这短短的一个月里已经涨了十斤肉，怎么办啊！我老公都抱不动我了，还有个朋友直接说肚子比胸大啊啊啊啊啊啊
悠悠妈妈Monica
在家呆着，体重没增，但是看起来胖了不少。主要是脸胖了，胸肌小了，手臂肌肉不紧实啦。天天躺着玩手机，也不运动啦，懒堕了。好像没有一前干练啦。
人们见了我都夸我发福了，我心里这个气呀！这个月过的让我既舒心又窝心，不能出门，在家里运动怕打扰邻居，躺着又没事干，只能想方设法的做美食，烹饪技术有啦口福也有啦，身材没啦。辛辛苦苦练的肌肉不见了，肥肉来了，但是体重没变，是不是很好笑。
希望疫情早点过去，我要出去锻炼，挣取早日找到以前的我。和肥肉说拜拜！
我不是宫里的小李子
刚放假到正月初八期间因为回了趟老家，回来后称过体重没有增长，可是回到自己的小家后，每天虽然吃两顿饭，但是体重还是增长了三四斤，这两天已经开始注意饮食了，😃
最主要的原因，因为疫情，不能外出，在家就比较懒散，所以体重就会增。
安欣麻麻的幸福生活
先表明现状，这个长假我没有增重！
可以给保持身材的各位一点小小建议！
放假期间做到这几条，基本不会增重！
一，少食多餐！
假期是最适合做到少食多餐的，因为天天在家又有那么多美食在身边，少食多餐不仅可以满足自己的食欲还可以控制体重！
一定杜绝暴饮暴食，有人可能会说，难得碰到好吃的和那么多吃的，结果暴饮暴食不仅会增加便秘还会增加体重，更让你错过更多美食的机会(便秘会降低食欲)
二，随时运动！
有人说，在家出不了门不能运动！
其实运动可以随时随地进行，比如做家务，比如家庭瑜伽，比如在家通过一些软件联系核心力量！
告诉大家，家庭瑜伽也是增进家庭关系或夫妻感情的一个很好运动，可以到网上看很多视频！
核心力量练习也很重要，冬天过去，夏天不远了，你的马甲线或人鱼线可以出来晒晒咯！
三，学习一样东西
很多人工作时没有时间提升自己，这个时间是最好的机会！有了学习目标，你就会分散很多吃吃吃的注意力，同时还可以兼顾第一条少食多餐哈！
总之，减肥不容易，增肥太容易，要想保持身材就要时时注意，想多吃就要多运动，不让未来工作了还要集中换回去[大笑]
出来混迟早都要还
提前做好保持规划，不增重或者少增重，会比较好！
你们怎么做的呢？
我是静儿
这个春节因为出乎意料的新型冠状病毒肺炎疫情，绝大多数中国人只能老老实实呆在家中，哪都没法去，哪都去不了，并且由于疫情控制的需要，假期还有所延长，长时间宅在家里，几乎不出门成为没有选择的选择。
问题是每逢佳节胖三斤，宅在家里，你还是要吃喝拉撒，同时毕竟是过年，家家户户都要准备大量好吃的，但因为出不了门，活动量大大减少，吃得却不见得少，加上零食不离嘴、久坐娱乐、缺乏运动、有些人还熬夜作息不规律等等，体重上涨可谓不费吹灰之力。
现在大家首要担心的是疫情，担心自己千万不要染上新型冠状病毒肺炎（虽然实际上感染新型肺炎的概率不大），但等过段时间疫情过去，你可能就要真正担心你的体重了。
春节轻轻松松涨上来的体重，想要节后把体重降下去可没那么容易，正是体重上涨如山倒，减脂控重如抽丝。
所以这个春节期间，一方面响应国家号召，积极防护新型肺炎，一方面防止体重飙升，维护个人健康，对于各位来说，其实也特别重要。
春节假期吃吃喝喝也是人之常情，几乎没有人能做到春节期间拒绝一切大鱼大肉，那简直是生活在真空中，不食人间烟火，不懂得生活的情趣。
事实上，很多时候我们的焦虑是源于对于自身不切实际的要求和期望，比如期望自己春节期间体重不上涨，但在行动上又缺乏足够自制力比如见到大鱼大肉就暴饮暴食，假期一过一称体重自然大失所望。
与其给自己设定过高的目标，不如干脆适当降低对于自己的预期，允许自己在春节期间体重有些许上升，比如上涨个1-3斤左右，又怎么样呢？
允许自己春节期间体重有点上涨并非放松对于自己的要求，而是承认春节是一个特殊的阶段，让自己不至于一边想着吃，一边又想着控体重，纠结死了，其实只要不要让体重过度上涨就算达成目标。
广漂小夫妻
一点也没有重，跟以前差不多，在家待着也是忙忙碌碌，看孩子，做饭，收拾卫生，洗衣服，拖地还要按时运动所以没胖，给孩子们研究做各种各样的好吃的东西，在家做油条，麻花，蛋糕，花卷，开花馒头，油泼面，酸辣粉，哈哈，我祸害了几十斤面粉了，做成功了自己很有成就感，孩子和老公也高兴[可爱][可爱]
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昱祝双莹
你好，很荣幸回答你的问题，如实的说，这个月还真的是胖了，体重足足增了三斤，原来137斤，现在140斤了！【图片显示的是公斤】
可能是这些天不能出门，呆在家里，吃饭，看新闻，睡觉 ，就这样一天一天的过来了 ，我想应该大多数人在这个月的体重都有所增加，很正常！
但在这一个月里，其实我想说：内心所增长的份量要比体重增长的重量还多之又多！
在这一个月里，有很多家庭，平时都为了生活而忙碌，却很少能在一起相聚这么久；有多少生活中的不如意，或者是家人之间的小矛盾小摩擦，都可能会在这一个月里慢慢的融化，慢慢的回到了原来的幸福；有好多人在这些天学会了宽容，理解，感恩；有很多人在这一个月里可能通过网络，学会了做菜，煮饭；也会有很多人在这期间做了许多平时没时间去做的有意义的事情；当然了，也会有好多人和我一样，真的是吃的体重有所增加！……
这些“所谓”的美好却是那些忠于祖国，英勇无畏的勇士们，在抗战疫情的第一线用生命换来的！我们吃胖了而他们————却抽出那么一丁丁点的时间吃着盒饭或者是面包.火腿，甚至可能都不能细嚼慢咽，在他们心中抗战就是责任，祖国的安危和人民的生命大于一切，是他们————为了我们的祖国和人民在英勇无畏，争分夺秒的奋战！我们在一起团聚了而他们————却只能在抗战一线默默的付出，面对家人.朋友他们只能望而却步！写到这里心里真的是有一种无法表达的酸楚！还有太多太多的感动让我们心生敬意！
新闻.手机.大喇叭.每天都会有让我们刻骨铭心.终生难忘的感动，让这些感动都成为胜利的基石，迎接那胜利的曙光！
体重增加了，同时那些心灵深处的重量确远远超出了体重！
亲朋：向勇士们致敬！
2019年2月20日
亲朋
这个春节因为出乎意料的新型冠状病毒肺炎疫情，绝大多数中国人只能老老实实呆在家中，哪都没法去，哪都去不了，并且由于疫情控制的需要，假期还有所延长，长时间宅在家里，几乎不出门成为没有选择的选择。
问题是每逢佳节胖三斤，宅在家里，你还是要吃喝拉撒，同时毕竟是过年，家家户户都要准备大量好吃的，但因为出不了门，活动量大大减少，吃得却不见得少，加上零食不离嘴、久坐娱乐、缺乏运动、有些人还熬夜作息不规律等等，体重上涨可谓不费吹灰之力。
现在大家首要担心的是疫情，担心自己千万不要染上新型冠状病毒肺炎（虽然实际上感染新型肺炎的概率不大），但等过段时间疫情过去，你可能就要真正担心你的体重了。
春节轻轻松松涨上来的体重，想要节后把体重降下去可没那么容易，正是体重上涨如山倒，减脂控重如抽丝。
所以这个春节期间，一方面响应国家号召，积极防护新型肺炎，一方面防止体重飙升，维护个人健康，对于各位来说，其实也特别重要。
以下是避免体重飙升的十个技巧
一、允许体重有些上涨，但不要飙升
春节假期吃吃喝喝也是人之常情，几乎没有人能做到春节期间拒绝一切大鱼大肉，那简直是生活在真空中，不食人间烟火，不懂得生活的情趣。
事实上，很多时候我们的焦虑是源于对于自身不切实际的要求和期望，比如期望自己春节期间体重不上涨，但在行动上又缺乏足够自制力比如见到大鱼大肉就暴饮暴食，假期一过一称体重自然大失所望。
与其给自己设定过高的目标，不如干脆适当降低对于自己的预期，允许自己在春节期间体重有些许上升，比如上涨个1-3斤左右，又怎么样呢？
允许自己春节期间体重有点上涨并非放松对于自己的要求，而是承认春节是一个特殊的阶段，让自己不至于一边想着吃，一边又想着控体重，纠结死了，其实只要不要让体重过度上涨就算达成目标.
什么叫做体重过度上涨呢？
比如假期之后，体重上涨达到5-8斤，就是所谓的体重飙升了。
二、任何大鱼大肉都可以吃，但食不过量
春节没有了吃，乐趣就会减少一大半，餐桌上的时光总是春节中最高潮的部分，虽然聚餐减少了，但不代表你就吃得清汤寡水，大鱼大肉还是有的！
其实，任何大鱼大肉你可以吃，只不过建议浅尝即止，不可放开猛吃，也就是说你不要暴饮暴食，如果能吃七八成饱当然最好了，吃到十成饱也不至于大逆不道，但吃到十二成饱就显得有些过了。
一饱口福的代价除了体重蹭蹭上涨之外，就是胃肠感觉十分难受，想必这样的感觉你我都体验过。
三、把吃饭时间拉长，细嚼慢咽
我们在什么时候才会感觉吃饱了呢？
这是几个不同的神经以及体液的反馈共同作用的结果，比如说：
● 当你的血糖升高的时候；
● 当你的胃里有足够的内容物的时候；
● 当你的味蕾接收到足够多的味觉刺激的时候；
● 当你的大脑因为进食分泌足够多的多巴胺的时候……
因为这些多种多样的机制的共同作用，你才会在进食后有饱腹感。
以上都是我们进食后感觉自己吃饱的相关机制，当然这些让你产生饱腹感的机制发挥作用是需要时间的。
如果你的进食速度太快的话，大大短于饱腹机制发挥作用所需要的时间时，你就会不停地吃，往往等到你反应过来吃饱的时候，这时你其实已经过量进食了。
而如果是细嚼慢咽，饱腹机制就能在你快要吃饱的时候提醒你，这时你就不会发生过饱的现象。
吃饭时细嚼慢咽是降低吃饭速度最主要的方法。
一般来说，建议将一口食物咀嚼15~20下之后再咽下去。这样能够充分刺激我们的味蕾，食物会更美味哦~
当然，这样做最大的好处是能够充分刺激我们的饱腹感反馈机制，让你比平时少吃但却依旧感觉吃饱了。
而且这样做能够让我们的唾液和食物充分混合，对于我们的消化系统也是更“温柔”的做法哦~
四、大吃一顿后第二天青菜稀饭
春节期间，大饮大食自然是避免不了的，但你在大吃一顿之后的第二天的中餐或者晚餐，你可以选择青菜稀饭加上一点小咸菜，不仅热量摄入低，也能极大的缓解连续吃大餐带来的油腻，天天大鱼大肉你也受不了呀！
哪怕做不到青菜稀饭，你也可以以素菜为主吃一顿啊。
其实，春节期间，素菜反而成为最受欢迎的食物，就是由于天天吃油腻受不了，需要用素菜解油腻。
五、能不饮酒就不饮酒
这个春节假期，相信很多人都已经取消了各种家庭朋友聚会，吃饭基本上就是一家人围坐在一起吃饭，这其实就大大减少了饮酒的可能性，所以在家庭场合下，大家也就不要饮酒了。
酒是纯热能的食物，没有任何有益健康的成分，吃饭加上喝酒自然会使得热量摄入明显超标，所以能不饮酒就不饮酒。
六、零食吃点坚果没问题，但要避免零食不离嘴
坚果脂肪含量平均高达40%，富含能保护心血管的不饱和脂肪酸，同时维生素 A、D、E 含量也很多，坚果有着很完美的微量元素结构，富含钙、镁、钾等矿物质，同时也富含人体所需的植物蛋白。
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