徐瑾彦
中医里有句老话：虚不受补！当你经络不通畅时吃再好的补品也是徒劳的，个人觉得应先打通五脏六腑的通道疏通经络后再进行食补！多运动也是疏通经络的一种方式，平时多吃些补气养血的食物：红豆，桂圆，阿胶，红枣，小米⋯
琪静麻麻
1、饮食有节，起居有常，不妄作劳
车子上路前要先试一试刹车，油门好不是真的好，刹车灵，才是真的好。懂得拼命加油门的，不是高手，懂得关键时刻，及时踩好刹车的才是高手。
饮食之道，不在于你吃多少，而在于你有没有节制，节制就是人体的刹车板，我们的刹车板有没有失灵啊！如果失灵了，你开得越快就越危险啊！
所以暴饮暴食，暴喜暴怒，就容易得暴病，心脏搭桥，就是这样制造出来的。
2、七分饱胜调剂
以前药房里的打粉机没用多久就坏了，老师寄回去给厂家翻修，厂家就很奇怪，这产品都合格的，怎么这么容易坏？后来一问之下，才知道我们打药粉的时候，都装得饱饱满满的。
不按照使用说明书来，再好的机器都会被你拆坏，结果把药装到七分满时，这打粉机就很少坏了。
现在脾胃病那么多，大都是不懂脾胃的使用说明书。
七分饱胜调脾剂，就是脾胃说明书，你把脾胃塞满了，没有不坏的。
胃溃疡，胃出血，胃胀，不都是被你塞坏的吗？
3、食不言，寝不语
在古医书上讲，大凡脾胃病的人，服药或吃饭前后一小时，都要慎言，最好止语，脾胃病越重，食不言这条脾胃使用手册，就要守得越严格，那么你就会好得越快。
我们在煮饭的时候，如果把高压锅镇子拿开，这饭就煮不熟了，因为漏气了，中医讲脾开窍于口，言多耗气。所以多话的人，消化一般都不太好，而且容易累。
你想一下，脾胃不能把水谷煮熟，人会精力旺盛吗？
4、疾病以减食为汤药
撑大的猪，撑死的狗，撑病的人，把饮食做得色香味俱全，你不知不觉就吃撑了。所以美食背后有病殃，福兮祸之所伏。
生病过后，要自动减少饮食，张仲景叫损谷则愈。
饮食是道，所以叫饮食之道，为道日损，通过减少饮食来减少我们的欲望，我们的身心就清静了。
所以饮食重要的不是做加法，而是做减法。
5、饥时吃饭饭是宝，饱时吃饭饭是毒
在山庄，大家挑粪去浇菜时，那菜长得非常好。有一次浇多了，那菜马上烧根死掉了。
原来少量的肥料对菜来说是宝贝，大量的肥料反而能将菜根烧掉，现在人们都普遍担心营养不够，却很少提防营养过剩。
各类的胃炎肠炎，胆囊炎，是不是营养过剩的烧根现象呢？大家试着减少饮食，就能体会到身心轻安舒适的感觉。
所以说，适当的营养才是宝，过度的营养便是毒啊！
中老年讲坛
养生是关乎人体健康最重要的一个课题，饮食就是养生的根本，食物则是养生饮食的基础，我认为每天保证人体所需的蛋、奶、肉、蔬菜、细粮、粗粮、水果、干果等基本所需外，增加食物多样化，保证一天至少13样食物的摄取，来保持营养均衡。营养搭配均衡了，身体健康，形体也美，精神更足。
如果有不愿吃的或是天天吃吃够了，可以用别的食物相同营养成分的代替（比如鸡蛋最主要成分是蛋白质，不爱吃，可以用鹌鹑蛋、蚕蛹、大豆……等来代替）。
用户2076318368972
养生饮食我的建议是
1.根据2016国人饮食宝塔为基础，合理化搭配。
2.早餐丰富些，午餐吃饱，晚餐尽量少吃
3.根据地域和饮食习惯不同，根据七大营养素，合理补充膳食补充剂（石汉平教授还营养为一线治疗）
4.安装含有矿物质的净水机，纯水会使人缺乏矿物质，微量元素
5.不要忽略经皮毒和食物药物残留，尽量使用高标准清洗剂或者使用解毒机。
6.定期清理肠道，肠清血净。
7.每周抽出一天时间轻净食（不是断食）
注:充足的睡眠
均衡的饮食
适量的运动
平和的心态
让每个家庭都有一个懂健康的人
健康是管理出来的
养生的食物有：
一，五谷杂粮
常听到一句话叫做人要多吃五谷杂粮，因为五谷杂粮会使我们的身体更加的好。比如说小米，山药，红薯，芋头以及各种的豆类，这些都属于五谷杂粮。这些五谷杂粮当中所含的各种营养非常丰富，而且能够非常好的调节我们的身体机能，还可以调理肠道。
二，喝茶
每天早上一杯清茶可以清理我们的肠道，其实我们每天还应该多喝一些红茶或者绿茶。因为茶汤中的茶多酚对我们的身体也是很有益的。红茶可以养胃，绿茶可以清除我们身体当中的油腻。
三，多吃蔬菜瓜果
我们平时吃的一些蔬菜瓜果当中所含的维生素非常多。饭后吃上一些水果，这样可以让我们营养均衡。
养身饮食遵循以下原则就好：
第一，饮食有节。
每餐的适量应适可而止，一般七八分饱为宜。
第二，进食有时，三餐有别。
早饭要饱，午饭要好，晚饭要少。
第三，合理搭配，不可偏食。
人体对营养的要求是多方面的，饮食合理搭配能够保证机体所需要的各种营养素。
第四，食宜清淡，避免过咸。
如饮食过咸，摄入盐碱量过多，会影响心肾功能。
第五，注意饮食卫生，养成良好习惯。
一只像绵羊的小狮子
笼统说就是营养均衡，饮食规律，而且不要暴饮暴食，不要吃冷饮，适当运动就好，这是对于身体相对于健康的身体，如果身体虚弱，或有其他的身体问题，就要听医嘱了！
小敏老师讲养生
比如红豆 黄豆 黑豆 黑芝麻 薏米，芡实，莲子 红枣 核桃在一起熬粥坚持一段时间会有很好的养生效果
小贾三联通讯441
适合光大群体的养生饮食：每日十豆，每日多蔬果少禽类。有朋友会问十豆是什么豆怎么做，就是每天摄入十种豆类，早餐和晚餐煮粥放入不同种类的豆类摄入豆类越来越好（但要跟具自身体质问题选择豆类）
健康管理师田冬梅
养生要根据每个的体质而推荐，而不是茫目的补。先从了解自己的体质开始。
开悟者33老师
可以多吃中药养生药
