明天就開始健身
疫情期間，為了響應國家號召，一不出門，二不聚餐，每天都是吃了睡，睡了吃，肯定很多人吃的又好，睡的又香，就是沒地方去消化，去鍛鍊身體。所以逐漸腰圓了，肚子又出來了，體重又漲了。建議還是少吃點，不要吃藥就躺著，到客廳臥室走走活動活動。做做瑜伽，簡單的運動！
AKT安克濤
這三個方法，讓你宅在家也能瘦身！
早睡早起，保持正常的作息時間，有助於瘦身
相信很多人在工作期間會忙到很晚，甚至熬夜加班，應酬喝酒到很晚，根本沒有時間好好給身體休息一下。
這不，疫情期間被迫在家好好給身體放個假，一切都是最好的安排。
晚上11點左右睡覺，此時一定會有人睡不著，所以要早點上床培養睡意，一般10點鐘左右開始躺床上，兩三天後適應了。
最好能在11點左右入睡，因為11-凌晨1點是肝的排毒時間，需在熟睡中進行。
肝臟排毒功能好，人就不容易囤積脂肪，換言之，早睡能讓人更好的瘦身，如果是在瘦身計劃中的小夥伴，嘗試幾天早睡，第二天你會發現腿都沒有那麼粗，反之第二天臉又腫，腿也水腫。
早睡早起，這個方法百試百靈。
吃，吃出好身材
一天三餐/四餐要定時，早餐吃十足飽，午餐吃八成飽，晚餐吃七成飽。
相信這個疫情期間很多人的廚藝進步了不少，但是，別光顧著吃吃吃哦！
有良好的睡眠之餘，吃還是一個很重要的方面。
以下是一份科學瘦身飲食餐單，每餐吃夠四種類型的食物就可以。
①肉類蛋白質（瘦肉：雞、鴨、魚、鵝、豬肉等，要吃海鮮也行隨自己口味）
②非肉類蛋白質：（牛奶，雞蛋，豆腐等）
③五穀雜糧：（粥、粉、面、飯、土豆、地瓜等都可以）
④蔬菜水果：（蔬菜或者水果）
分量有要求，用自己的手掌和拳頭大小比對分量就可以了。
這個餐單既能瘦身，還很健康。
筆者親身體驗，非常有效，而且能吃出肌肉！
簡單運動，保持代謝和身型
好不容易奉旨在家葛優躺，真的不想運動怎麼辦，一個超簡單的運動讓你瘦瘦瘦。
——平板支撐
每天或者隔天2-3分鐘，簡單吧，而且這個是經過我親身驗證得出的。
最好能每天做，只需做2-3分鐘，能堅持多久就堅持多久，堅持的天數越多，每次堅持的時間就越久。
這個平板支撐看起來簡單，但它能鍛鍊腹部肌肉，幫忙練出漂亮的馬甲線，幫助你消耗熱量之餘維持身體漂亮的肌肉線條。
非常管用！
跟著我們可愛的熊熊一起平板支撐吧，走起！
寫在結尾：希望你過完這個艱難的時刻，身材依然棒棒的！疫情打不垮我們的意志，也打不垮我們的錢包，也打不垮我們的身材！加油！
-END-
小枝心說
少吃，每天補充蛋白質類，如牛奶，雞蛋，豆漿，魚肉，雞肉，牛肉等適量，少量精米白麵，儘量多吃粗纖維食物，比如全麥食品，蔬菜，水果，少吃油炸食品，熱量太高。
其次就是多動，在家多做健身操，比如八段錦，瑜伽，減脂操等等，反正儘量少坐，能站著不坐下。
再次多喝水。
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卷腹和俯臥撐，這兩個應該是最簡單有效的
柒一捌
三餐按時吃，少吃零食，練習瑜伽，多站少坐，不要賴床哦。
原因:暴飲暴食易肥胖，不運動不消耗易肥胖，坐著長肚子，睡覺不規律熬夜易肥胖[呲牙]
孟三萬歲
一天一頓飯，絕對長不胖
手機用戶6848177453
16個小時不吃東西包括睡覺時間、其他時間隨便吃[呲牙]偶爾做做運動
廣州瓊樓裝飾工程
每天100個深蹲，100次啞鈴臥推，50個仰臥起坐，減重五斤。[呲牙]
聲音美化
沒有想過身材[驚呆]
小仙女的日記本
儘量少吃多餐！
