貓眼玻璃球
五天了，感覺體重基本沒變，咋回事，吃飯已經調整了，燕麥粥麵包，肉不吃了，炒菜很少，零食也戒了，每天中午半小時鄭多燕操半小時橢圓機或者兩次操，晚上跳一次操，或者瑜伽半小時，汗出挺多就是斤數不怎麼動，鍛鍊完掉八兩，喝口水又回去了，不是說半小時後消耗脂肪麼，多久開始能看到陸續掉斤數，我本是就胖，掉的應該比較明顯呀，
貓眼玻璃球
你好，我是私人教練阿濱，很高興為你回答“鄭多燕30分鐘後橢圓機30分鐘能減脂肪酶嗎”的問題
首先這裡提到的目的是減脂，那我們就主要圍繞減脂來說，首先我們要理解減脂到的理論概念，減脂，顧名思義，減去身體多餘脂肪，讓身體曲線變得更好看一些。
那麼現在我們根據問題所問到的，來說一下鄭多燕健美操以及橢圓儀的問題，
首先是鄭多燕健美操，健美操能不能減脂呢，答案是可以的，因為減脂需要的就是大運動量的消耗之後才能達到一定的效果，而健美操則是在一定的時間裡通過動作的變換以及節奏的把握，達到一定量的消耗量，從而達到減脂的目的。但是美中不足的是健美操在減脂的同時會過量的消耗掉你的肌肉量，從而使身體缺失線條感，這也是很多人去做健美操之後瘦是瘦下來了，但是沒有達到自己理想中的體型的原因。
那麼橢圓儀呢，個人感覺橢圓儀很多的是持續性的消耗，並且伴隨著很大的枯燥感，很多人做著橢圓儀和跑步機一類的有氧器械時會感到十分的憋屈，這也是為什麼那麼多人不願意做橢圓儀的原因。
小編之前在健身房做教練的時候，一般都是讓會員先進行一定量的力量訓練，再去做少量的橢圓儀的訓練，這樣的訓練方式雖然需要的時間更久一點，但是所達到的效果卻是隻做健美操和有氧所遠遠不及的。
另外如果樓主要減脂的話，建議飲食上也要控制一些，畢竟攝入的能量值如果大於了你的消耗值就等於白練了啊
AK阿濱
這個問題分好幾種情況，以下答案作為參考。
提問者提出了減脂，說明對減脂有明確的概念。
✔️減脂分為大基數減脂和小基數減脂。正所謂三分練，七分吃，所有的減脂都離不開飲食的搭配。下面我分別講下大基數和小基數減脂的不同以及參考計劃。
✔️大基數減脂。
1.前期以有氧為主，無氧為輔。大基數前期不是猛練，身體需要一個過程，要慢慢讓身體去適應運動的強度；這個前提非常重要。
2.前期有氧以快走、慢跑、有氧健身操、橢圓儀等運動方式，提問者所說的鄭多燕和橢圓儀等都屬於有氧，一定要說能不能減脂，能。但這是建立在飲食控制和持續堅持的前提下。無氧可以搭配最低強度的腰腹訓練，循序漸進。
✔️小基數減脂。
1.以無氧為主，有氧為輔。日常可以做些週六野的腰腹訓練、或者普拉提，這些都有很好的塑形和緊緻肌肉的效果，當然是要持續堅持，任何運動都需要堅持，慢慢的假以時日，身材才能得到更有效的提高。
2.飲食。主要以含蛋白質等高含量的食品，少吃高熱量高鹽高糖是食物，比如炸雞腿炸洗醋肉等油炸食品。
以上，小小建議，祝越練越棒，身材越來越好。一定要堅持啊✊。
愛跑步的小胖
多喝水加快新陳代謝，保證正常作息時間不熬夜保證睡眠質量，飲食注意剋制能不吃垃圾食品就不吃，不過半個月或者一個月可以稍微敞開著吃一點，這是對心理有益的，當然你確實不想吃就沒必要非吃[呲牙]，一定注意開始時和結束後的熱身運動，運動完後一定注意保暖，脂肪真正開始燃燒的時候在持續運動40分鐘以上。運動前期別太在意體重數值，有的時候可能體重還會增加，但別在意，堅持下去就能見效果。所以一個小時無氧運動長期堅持下去肯定是可以瘦下來的。[玫瑰]
度影都盈影
每天30分鐘鄭多燕+30分鐘橢圓機，再配合飲食是可以達到減脂的。俗話說7分飲食3分運動，飲食方面建議:早吃碳水，以玉米，地瓜、雜糧粥、燕麥為主；午吃肉，以瘦肉為主，牛肉、羊肉、魚肉，蝦，雞肉；晚上吃夠維生素。以蔬菜為主。
視頻內附上我的減肥經驗，詳細請參考，希望對你有幫助，一起加油減肥。
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土土的小能量
只要你能堅持下去，就每天抬抬胳膊踢踢腿兒都能瘦一些[捂臉]
不要問，去做就好了，先堅持一個月看看
小王老師的玩學堂
你好，非常高興可以回答你的問題。你的答案是肯定的，是肯定可以減肥的。為什麼呢？一、因為所有需要加速肺部呼吸的運動都可以達到減肥的目的。二、減肥的力度，就是說你運動的時間越長減肥的效果越好。每天一小時也夠了……三、最重要的是飲食方面。在減肥期間不要吃碳水，油、糖等麵食。這才可以保證你每天的消耗大於攝入。你達到減肥的真正目的。
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撈娛人
當然可以。不過還是得控制好熱量的攝入，以高蛋白和粗纖維和適量碳水為主。少吃甜食，製造熱量缺口。一週3次有氧，3次抗阻訓練。多元化訓練，不要單一動作，多做複合運動
大卯木
這。。。誰用誰知道。呵呵，不過減肥需要堅持，這是肯定的。[捂臉][捂臉]
阿卡瀾品會
理論上可以，但是也得看你鍛鍊的強度，如果你的鍛鍊強度不夠效果是不好的，就是看你的心率是不是保持在一定的頻率上，還有不要單純鍛鍊，飲食也相當重要，三分練七分吃，一點也不誇張，練得再好，飲食不注意也不行
